Cilvēki, kuriem ir zems pašnovērtējums, vienmēr izturas pret sevi. Dažreiz viņi pat nevar patiesi pieņemt komplimentus, jo viņi uzminētu cilvēku nodomus.

Šajā rakstā mēs izpētīsim zemas cieņas pazīmes un to, ko jūs varat darīt, ja jums rodas pašnovērtējuma problēmas.

Satura rādītājs

1. Cilvēka ar zemu pašnovērtējumu simptomi
   • Bieži simptomi
   • Mazāk zināmi simptomi
2. Zema pašnovērtējuma cēloņi
3. Cik zems pašnovērtējums ietekmē katru jūsu dzīves aspektu
4. Kā uzlabot pašcieņu
5. Bonusa rīki, kas palīdz palielināt jūsu pašcieņu
6. Apakšējā līnija

Cilvēka ar zemu pašnovērtējumu simptomi

Daži zemas pašcieņas simptomi ir acīmredzami, bet citi ir slēpti. Šeit ir zemas pašnovērtējuma personas izplatītie un mazāk zināmie simptomi.

Bieži simptomi

• Nevar uzticēties savam viedoklim
• Vienmēr pārdomā
• Baidās pieņemt izaicinājumus, uztraucoties, ka tos nepārvarēsi
• Grūti pret sevi, bet saudzīgi pret citiem
• Bieža trauksme un emocionāls satricinājums

Mazāk zināmi simptomi

Būt darbaholiķim

Darba cerības ir skaidri noteiktas. Pat ja darba vietā ir spiediens, salīdzinot ar attiecībām vai sociālo pasauli, kur tik daudz kas nav zināms un nekontrolējams, darbs ir vienkāršāks.

Ir vieglāk izpildīt cerības un labi darboties darbā. Tāpēc daži cilvēki ar zemu pašnovērtējumu pārorientētos uz darbu un tur ieguldītu visu savu enerģiju.

Pārspīlēts vai nepietiekams Reklāma

Daudzi no mums jau ir dzirdējuši, ka cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz būt nepietiekami veiksmīgi, jo viņi pārāk baidās pieņemt jaunus izaicinājumus un nav pietiekami pārliecināti, lai pilnībā izmantotu savus talantus.

Tomēr ir vēl viena galējība. Daži no viņiem ir pārāk noraizējušies par neveiksmēm un noraidīšanu, tāpēc viņi centīsies darīt visu iespējamo, lai būtu izcili, lai pierādītu savu vērtību.

Zema pašnovērtējuma cēloņi

Lielāko daļu laika tas izriet no mūsu bērnības. Šeit ir daži negatīva agrīna pieredze kas noved pie zemas pašcieņas:^[1]

• Bieža sodīšana
• Bieža nolaidība
• Hroniska vardarbība
• Skarbi vecāku standarti
• Tiek nomocīts / boikotēts
• Atrodoties kāda cita stresa vai izmisuma uztveršanas galā
• Slavēšanas, siltuma un pieķeršanās trūkums
• Uzturēšanās ģimenē vai grupā, kurā citiem locekļiem ir aizspriedumi

Bērnība ir tad, kad mēs veidojam savu Apakšējā līnija un Dzīves noteikumi kas ietekmē mūsu domāšanas veidu, tāpēc visa negatīvā agrīnā pieredze var ļoti ilgstoši ietekmēt mūsu pieaugušo vecumu.

Kā apakšējā līnija ietekmē jūsu pašcieņu

Apakšējā līnija ir tā, kā jūs parasti kaut ko jūtat, pamatojoties uz savu agrīnu pieredzi. Piemēram, tas, kā jūs jutāties, kad pirmo reizi izgājāt no mājām, kļūst par emocionālo rezultātu, kad atstājat citas lietas savā dzīvē.^[divi].

Kad mēs runājam par pašcieņu, secinājums ir par to, kā apkārtējie cilvēki izturas pret tevi, kad mēs augam, uztverot mums nozīmīgu cilvēku balsis. Vai viņi teica, ka esat burvīgs, vai arī vienmēr neesat pietiekami labs? Vai viņi tevi atstāja novārtā, kas lika justies nevērtīgam?

Tas lielā mērā ietekmē jūsu attieksmi pret sevi un tādējādi ietekmē jūsu pašcieņu.

Kā apakšējā līnija nosaka jūsu Dzīves noteikumi

Pamatojoties uz apakšējo līniju, mēs izveidotu mūsu Dzīves noteikumus, kas ir stratēģijas, kā tikt galā ar dzīvi. Piemēram, ja jums ir pārliecība, ka jūs vienmēr esat zemāks par citiem, jūsu dzīves noteikumi būtu labāk nerunāt un saglabāt zemu profilu.Reklāma

Cik zems pašnovērtējums ietekmē katru jūsu dzīves aspektu

Tātad, kādas ir zemas pašnovērtējuma sekas?

Tas liek jums sajaukt mīlestību ar zemu pašnovērtējumu

Ar zemu pašnovērtējumu jūs sagaidāt, ka cilvēki pret jums izturas slikti.

Kad cilvēki pret jums izturas gluži jauki, jūs jūtaties ļoti priecīgs un pret viņiem jūtaties nereāli labi. To var viegli sajaukt kā mīlestību un arī aizbaidīt cilvēkus, kuri varētu būt vienkārši ieinteresēti būt draugi ar jums (sākumā).

Tas jums padara zemāku roku attiecībās

Tā kā jūs domājat, ka partneris jums ir pārāk labs, jūs nesat lietas, par kurām nevajadzētu iestāties.

Dažreiz jūs pat sajaucat mīlestību ar pašcieņu. Vai jūs ļaujaties tiešām tāpēc, ka viņu tik ļoti mīlat, vai vienkārši uzdrīkstaties neuzstāties un kaulēties?

Tas liek jūsu darba devējiem justies, ka neesat talantīgs

Cilvēki ar zemu cieņu dažreiz faktiski ir apdāvināti. Bet viņi nezina, kā to parādīt un sevi pārdot.

Tikšanās laikā viņi klusē, prezentācijas laikā runā vāji, ikdienas sarunās saka, ka atvainojieties un varbūt pārāk bieži ... Rezultātā darba devēji un citi kolēģi cilvēkus ar zemu cieņu uztver kā cilvēkus, kuriem nav daudz talantu.

Tas var izraisīt depresiju

Laika gaitā zems pašvērtējums var izraisīt depresiju, liecina Bāzeles universitātes pētnieku veiktais pētījums.^[3]Psihologs doktors Larss Madsens piebilda, ka zems pašnovērtējums ir galvenais faktors gan depresijas attīstībā, gan uzturēšanā.Reklāma

Kā uzlabot pašcieņu

Kā redzam, zems pašnovērtējums ir dziļi iesakņojies jautājums un rada daudz seku. Lai to atrisinātu, tas nav viegls uzdevums, bet tas ir iespējams. Galvenais ir izmantot pareizos veidus.

1. Ignorējiet visus šos pozitīvos ieteikumus

Ļoti bieži mēs dzirdam cilvēkus sakām: Palieciet pozitīvi, sveiciniet! Cilvēki ar depresiju zina, ka tas viss nepalīdz. Tas viņiem tikai liek justies sliktāk.

Tas pats attiecas uz zemu pašnovērtējumu, vienkārši sakot cilvēkiem, ka tu esi brīnišķīgs !, Tu tiešām esi fantastisks, Kāpēc tu sevi vairāk nenovērtē? Vai vēl sliktāk. . Tā vietā viņi jutīsies neadekvāti vai pat vainīgi par savu uzvedību.

2. Koncentrējieties citur

Veselīgai pašcieņai ir jāparādās smalki.^[4]

Tāpat kā laime, jūs nejūtaties uzreiz laimīgāki, kad sakāt sev, ka esat laimīgāki. Jums ir nepieciešami daži konkrēti veidi, kā to izdarīt, piemēram, sasniegt mērķi, kas jums patiešām ir svarīgs, piemēram, pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar saviem mīļajiem.

Ja vēlaties uzlabot pašnovērtējumu, nemēģiniet pārāk daudz domāt par veidiem, kā to izdarīt. Nav tieša veida, kā to uzlabot. Tam vajadzētu būt mūsu vispārējās dzīves apmierinātības blakusproduktam.

Pēc psihologa Ābrahāma Maslova domām,^[5]lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, jums vajadzētu rūpēties par cilvēka 5 pamatvajadzību 5 līmeņiem. Lai palīdzētu jums saprast vairāk par šo psiholoģisko modeli, mēs izveidojām videoklipu, lai to izskaidrotu:

Vai arī varat atsaukties uz zemāk redzamo diagrammu:Reklāma

5 cilvēka pamatvajadzību līmeņi

Lai pievērstos citur, mēs esam apkopojuši iepriekš minētos vienumus un ievietojuši tos šajā sarakstā:

• Dziļa saikne ar mīļajiem
• Vesels ķermenis
• Kontroles sajūta
• Nozīmīgs dzīves mērķis
• Citu cilvēku atzinība un cieņa
• Drošības sajūta
• Radošums

Pamazām apgādājot sevi ar prasmēm, lai izpildītu iepriekš minētās vajadzības, jūs aizmirstat par pašcieņu un pēkšņi atklāsiet, ka jūs vienkārši jūtaties lepns par sevi, kad zināt tik daudz, ka citi to nezina.

Bonusa rīki, kas palīdz palielināt jūsu pašcieņu

Lai palīdzētu pakāpeniski palielināt pašnovērtējumu, šeit ir saraksts ar labākajām pašpalīdzības grāmatām, kas var palīdzēt sasniegt mērķus:

1. Kā uzvarēt draugus un ietekmēt cilvēkus
2. Ārējie: Malkolma Gladvela veiksmes stāsts
3. 7 ļoti efektīvu cilvēku paradumi: spēcīgas mācības personīgajās pārmaiņās
4. Ēd to vardi!: 21 lielisks veids, kā pārtraukt vilcināšanos un paveikt vairāk laika mazāk laika
5. Paleo manifests: senā gudrība veselībai mūža garumā
6. Ieraduma spēks: kāpēc mēs darām to, ko darām dzīvē un biznesā
7. Piecas mīlestības valodas: mīlestības noslēpums, kas ilgst
8. Domājošs, ātrs un lēns
9. Smalkā māksla nepiešķirt f * ck: pretintintitīva pieeja, lai dzīvotu labu dzīvi
10. Paredzami iracionāli: slēptie spēki, kas veido mūsu lēmumus

Raksti, kas saistīti ar pašcieņu:

• Kā veidot pašcieņu (ceļvedis, kā realizēt savu slēpto spēku)
• Kā paaugstināt sevis vērtību un vairāk uzticēties sev
• Kas ir pašefektivitāte un kā uzlabot savu

Apakšējā līnija

Ja jums šķiet, ka jums ir zems pašnovērtējums, neesiet bezcerīgs. Ticiet sev, ka jūs varat atgūt pašcieņu un kļūt par pārliecinātu un veiksmīgu cilvēku.

Kā?

Izprotiet sava zemā pašvērtējuma pamatcēloņus un pārvariet šos cēloņus, izmantojot šajā rakstā sniegtos padomus.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Džo Gārdners caur unsplash.com

Atsauce