Top 5 veidi, kā dubultot enerģiju (bez kofeīna!)

Top 5 veidi, kā dubultot enerģiju (bez kofeīna!)

Jūsu Horoskops Rītdienai

Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām uz planētas, un tā izpaužas dažādos veidos:

  • Es tikko apsēdos, tu celies.
  • Es esmu pārāk nogurusi, pārāk sāpīga, pārāk sašutusi.
  • Vai cilvēkam nevar būt 5 minūtes laika, lai vienkārši atveldzētos?
  • Esmu izdedzis.
  • Es jūtos mazliet ... nolaista, vāja, slinka

Kaut arī var būt citi veicinoši faktori ...Reklāma



Enerģijas trūkumam ir diezgan liela loma visos šajos attaisnojumos.

Pēdējo desmit gadu laikā, ko galvenokārt motivēja spēja nenormālas stundas pavadīt nomodā un darboties ar ātrgaitas ātrumu, kofeīns un cukura iesaiņoti enerģijas dzērieni ir kļuvuši par risinājumu spēlētājiem un studentiem. Bet kā ir ar pieaugušajiem, kas nav spēlētāji?Reklāma



Kā jūs uzlādējat enerģiju, neuzlādējot stimulantus?

Šeit ir piecas metodes un darbības, kas ir ne tikai pierādījušas, ka jūsu dienai ir daudz enerģijas, bet arī papildina, nevis atņem vispārējo veselību:Reklāma

  1. Uguns elpa: Jogas centrā ir elpošanas paņēmienu kopums, kas paredzēts ļoti specifiskai un bieži vien tūlītējai enerģētiskai iedarbībai uz ķermeni. Vai jūs ticat smalkās enerģijas esamībai ķermenī (saukts Prana ) kā to dara jogi, vai arī jūs vēlaties stimulējošu efektu attiecināt uz simpātiskās un parasimpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanu, šie paņēmieni darbojas. Uguns elpa ir joga elpošanas tehnika, kas paredzēta ne tikai ķermeņa attīrīšanai, bet arī sildīšanai un enerģijai. Un tā pamatā ir virkne ātru, elsām līdzīgu izelpu. Lai iegūtu detalizētas instrukcijas, noklikšķiniet šeit tūlīt .
  2. Vingrojiet. Tas izklausās mazliet pret intuitīvi, taču viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai justos enerģiskāka, kad enerģijas pietrūkst, ir aktivizēties. Vingrojumi sāk fizioloģiskas izmaiņas jūsu ķermenī, kas palielina asins plūsmu un enerģijas substrātus gan jūsu smadzenēs, gan skeleta muskuļos, palielinot modrību un kopējo enerģijas pieejamību.
  3. Meditē. Divas lietas, kas zibenīgi iztukšo enerģiju, ir stress un trauksme. Diemžēl daudzi no mums ikdienā strādā vidē, kas ilgstoši audzina stresu un trauksmi. Ja neesat gatavs radīt plašākas izmaiņas apstākļos, kas veicina šo stresu, ikdienas meditācijas prakses attīstīšana ir pārsteidzošs pretlīdzeklis. Tas atbrīvo milzīgu daļu no jūsu garīgās enerģijas un pieskaras relaksācijas reakcijai, kas līdzsvaro gan jūsu nervu, gan endokrīno sistēmu. Neto efekts ir gan dziļāka miera sajūta, gan palielināta, izturīga enerģija.
  4. Uzlabojiet miegu. Šis ir diezgan intuitīvs. Liela daļa ķermeņa atjaunojošā darba notiek, kad jūs gulējat. Tas ietver bojātu audu labošanu un enerģijas krājumu papildināšanu. Tātad ir pamats uzskatīt, ka, ja jums hroniski pietrūkst miega, jūs galu galā mazāk atjaunojat, mazāk papildināt un mazāk barojat. Tas ir masveidā pārlieku vienkāršots fizioloģisko procesu apraksts, taču patiesībā mums ir tikai jāaplūko vai jāgūst pieredze, lai zinātu slepkavas ietekmi. 20 minūšu ilgs snaudiens uz jūsu enerģiju. Vai arī, ja jums ir laiks, sāciet to, lai pabeigtu pilnu miega ciklu (apmēram 90 minūtes). Vienkārši pārliecinieties, ka neuztraucaties pārāk ilgi, pretējā gadījumā jūs sākat nokļūt miega ciklos, kas, kad jūs esat pamodies, var atstāt jūs vēl drūmāku, nogurušāku un aizkaitināmāku.
  5. Klausieties augstas enerģijas mūziku. Šis ir pēdējais, ko atkal atbalsta intuīcija. Lieliska mūzika dod ne tikai maģisku otro vēju vai papildu sitienu, kad jūs vingrojat, bet arī palielina jūsu garastāvokli un enerģiju regulāru uzdevumu laikā. Patiesībā daži pētījumi pat atklāja, ka darbinieki, kuri klausījās lielisku klasisko mūziku, piedzīvoja paaugstinātu produktivitāti un radošumu.

Kaut arī meditācijas enerģētiskie ieguvumi laika gaitā izpaužas, citi paņēmieni dod diezgan tūlītēju labumu, bez nepieciešamības sūkt mucu pilnu stimulantu, kas gandrīz vienmēr noved pie neizbēgamas atsitiena avārijas. Tāpēc nākamreiz, kad jūtaties mazliet nepietiekams enerģijas patēriņš, izmēģiniet vienu no mūsu Top 5 un paildziniet enerģiju bez negatīvām blakusparādībām, ko rada vielas stimulēšana.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Zaks Durants, izmantojot unsplash.com



Reklāma

Kaloriju Kalkulators