Slikta stāja ir bieži sastopama problēma daudziem cilvēkiem, jo ​​mēs dzīvojam pasaulē, kurā ir daudz darbību, kas noved pie sliktas stājas. Stājas disfunkcija (slikta stāja) ir tad, kad mūsu mugurkauls ilgstoši atrodas nedabiskā stāvoklī, kas rodas ikdienas darbību rezultātā.^[1]

Daži sliktas stājas cēloņi ir: slampāšana krēslā, muguras saspiešana, nepareiza pareizas stājas izpratne, mazkustīga dzīvesveida ievērošana,vingrojumu rutīna, slikta kodola stabilitāte un ilgāka laika skatīšanās uz datoru un / vai mobilo tālruni. Tomēr sliktu stāju var viegli izlabot.

Satura rādītājs

1. Kāpēc jums vajadzētu labot savu slikto stāju
2. Vai tava stāja ir slikta?
3. Vienkārši vingrinājumi stājas uzlabošanai
   • 1. vingrinājums - Reversā dēļu tilts
   • 2. vingrinājums - Arch Up
   • 3. vingrinājums - dēlis
   • 4. vingrinājums - stājas josta
   • 5. vingrinājums - Sienas eņģeļi
   • 6. vingrinājums - augšā pret sienu
   • 7. vingrinājums - teksta kakls
4. Vairāk padomu stājas uzlabošanai

Kāpēc jums vajadzētu labot savu slikto stāju

Slikta stāja ne tikai liek jums izskatīties neveselīgai un nepievilcīgai, bet arī rada vairākas veselības problēmas. Apskatiet šo infografiku, lai uzzinātu, kā slikta stāja liek jums izskatīties un justies neveselam un nogurušam, un cik laba stāja liek jums izskatīties un justies veselīgam un pārliecinātam:^[divi]

Vai tava stāja ir slikta?

Apskatīsim dažus sliktas stājas un labas stājas piemērus.^[3]

• Slikta stāja: Noapaļoti pleci, slīpi, galva noliekta uz priekšu, saliekti ceļi, pot vēders
• Laba stāja: Taisna līnija no auss līdz plecam līdz gurnam, līdzsvarota un vertikāla stāja

Reklāma

Tātad, ko jūs varat darīt, lai labotu sliktu stāju?

Vienkārši vingrinājumi stājas uzlabošanai

Slikta stāja var izraisīt nopietnas kakla sāpes un muskuļu nelīdzsvarotību. Lai to labotu, mums jāaktivizē mūsu vājie muskuļi, vienlaikus izstiepjot stingrus muskuļus.^[4]

Šajā videoklipā ir aprakstīti vairāki vingrinājumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu stāju:

Reklāma

7. vingrinājums - teksta kakls

Visbeidzot, šis vingrinājums palīdzēs novērst sliktu stāju, un to ir viegli izdarīt vairākas reizes dienas laikā. Vingrinājums ir vienkārši pārtraukt skatīties uz leju uz tālruni. Acīmredzot mēs drīz negrasāmies pārtraukt savu tālruņu lietošanu, tāpēc risinājums ir šāds: nogādājiet tālruni acu līmenī.

Jūsu stāja uzlabosies, ja izpildīsit šos 7 vingrinājumus; tomēr jums jābūt disciplinētam un jāapmāca ķermenis, lai sasniegtu labu stāju. Sāciet arī šodien! Palielināt slikto stāju kļūst daudz grūtāk, jo ilgāk to atliksit. Stājas uzlabošana uzlabos jūsu dzīvi.

Vairāk padomu stājas uzlabošanai

• 10 grafiki, kas palīdz uzlabot stāju īsā laikā
• Galvenais ceļvedis, lai visu laiku saglabātu absolūti labu stāju
• 5 soļi, lai salabotu stāju un atvadītos no muguras sāpēm

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Freepik caur freepik.com

Atsauce