2013. gada rakstā Ņujorkietis , rakstniece Sjūzena Orleāna mūs informēja, ka viņa strādā uz skrejceļa galda. Tiem, kas nav pazīstami, skrejceļš ir rakstāmgalds, kurā jūs staigājat lēnā tempā - parasti ne daudz ātrāk par 2 jūdzes stundā - pa skrejceliņu un vienlaikus izmantojot augstu stāvošu galdu.^[1]

Orleāna raksta, ka šī uzstādījuma lielākā problēma ir tā, ka viņai ir pastāvīga piespiešanās paziņot, ka viņa strādā pie skrejceļa galda.

Reklāma

Klusā sēdēšana mūs nogalina

Bet, neskatoties uz impulsu uz tikuma signālu visiem kolēģiem, draugiem un ģimenei, staigājot, strādājot neticami jūsu veselībai. Sjūzena raksta reālos veselības riskus, ja sēž vairāk nekā 6 stundas dienā - un lielākā daļa amerikāņu sēž vairāk nekā 11 stundas dienā!

Tas nav pārsteidzoši, ka mēs tik daudz sēžam: mūsu dzīve ir vērsta uz šo stāstu. Daudziem no mums darbā ir rakstāmgaldi, un mēs tur pavadām lielu laiku, blenžot uz datora ekrāniem, lasot, rakstot, zvanot utt.

Tā tīrais efekts ir tāds, ka mūsu muskuļi paliek neaktīvi 70–80% no nomoda laika. Mēs sadedzināt mazāk kaloriju nekā mēs to darījām pirms 50 gadiem. Un, kas ir pats sliktākais, pastāv nopietnas veselības problēmas. Kā atzīmē Orleāns, sēdēšana var novest pie sirds un asinsvadu problēmas, 2. tipa cukura diabēts, noteikta veida vēzis un depresija. Reklāma

Pārbaudiet šo infografiku par visām veselības problēmām, ko izraisa pārāk daudz sēdēšana:

Bet, kā atzīmē Orleāns,Reklāma

ar pastaigām tomēr ir tā, ka tas tiešām prasa daudz laika. Kad es skrēju, es četrdesmit piecās minūtēs varēju pārspēt piecas jūdzes, taču, ejot to pašu attālumu, būtu vajadzīgs mūžīgi.

Mums visiem ir garas darba dienas un mājas pienākumi, kas apēd mūsu stundas. Šeit skrejceliņa galds ir ideāls! Jūs varat strādāt līdz pastaigai vienu vai divas stundas vai pat vairāk, tādējādi izvairoties no iespējamām veselības problēmām un palīdzot aktīvāk darboties un visas dienas laikā sadedzināt vairāk kaloriju.

Nesēdi tikai tur!

Tas nav obligāti, lai iegūtu skrejceļš, kas var būt nedaudz dārgs. Lieliska alternatīva darba sākšanai ir stāvošs rakstāmgalds , vai kabrioletu galds, kas pārvietojas uz augšu un uz leju gan stāvus, gan sēdus. Plaukts, galda virsma vai izturīga kaste varētu darboties arī kā improvizēti stāvoši galdi.Reklāma

Sākot darbu, bieži nomainiet. Var paiet kāds laiks, lai pierastu pie fiziski aktīvas darba. Strādājiet 20 minūtes stāvot, pēc tam sēdiet 20 minūtes. Turpiniet pārslēgties uz priekšu un atpakaļ. Kad tas kļūst viegli, jūs varat palielināt savu stāvēšanas laiku, taču pārliecinieties, ka veicat pārtraukumus! Kad varat, strādājot nedaudz pastaigājieties, piemēram, ja runājat ar klientiem, veicat konferences zvanu vai klausāties audiogrāmatu.

Tas prasa zināmu pieradumu, bet dodiet to! Pāreja no sēdēšanas uz stāvēšanu un no stāvēšanas uz staigāšanu. Arī jūs varat izvairīties no krēslu slazdiem un veikt nelielas veselīgas un spēcīgas izmaiņas jūsu darba stilā.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Business Insider, izmantojot vietni youtube.com

Atsauce