Iespējams, ka jūs redzējāt šī raksta nosaukumu un nedaudz sarāvāties. Parasti patīkamas lietas mūsu ķermenim rada negatīvas blakusparādības. Alkohols, šokolāde un ātrās uzkodas ir lieliski piemēri lietām, kas tajā laikā ir patīkamas, bet kurām ir ilgtermiņa negatīvas blakusparādības jūsu veselībai. Tātad, kā kafija konkurē ar šiem “nerātnajiem” ēdieniem un dzērieniem?

Kafijas dzeršana ir lielisks veids, kā saglabāt fizisko un garīgo modrību. Tas palīdz pamodināt jūs no rīta un palīdz jūsu produktivitāti, un palīdzēt mazināt stresu darba vietā . Daudzi no mums dienā izdzer līdz 5 tasēm kafijas, dažādos veidos, sākot no melnas kafijas līdz mokai vai pat vienai no šīm saldētajām kafijām, kuras varat saņemt no Starbucks. Neatkarīgi no tā, kā jums patīk to sajaukt, jums jāapzinās kafijas dzeršanas ietekme uz jūsu ķermeni.

Sākot ar negatīvajām lietām par kafiju ...

Viena liela bauma par to, ka kafija jums ir slikta, rodas no tās ietekmes uz asinsspiediena paaugstināšanu. Kaut arī īslaicīgi palielinās asinsspiediens, tā patiešām ir problēma tikai tad, ja jums jau ir dabiski augsts asinsspiediens vai esat grūtniece. Pētījumi liecina, ka, ierobežojot kafijas patēriņu līdz 2 tasēm dienā, jāsamazina kafijas kaitējums jūsu mazuļa veselībai.Reklāma

Tāpat kā lielākajā daļā lietu, pārāk daudz kafijas jums ir slikts. Ja jūs patērējat pārāk daudz kafijas (vairāk nekā 5 tases dienā), jūs palielināt kaulu smadzeņu retināšanas varbūtību. Tas ietekmē to, cik uzņēmīgi esat pret lūzumu, tāpēc, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, saglabājiet saprātīgu kafijas patēriņu.

Otra blakusparādība, ko daudzi cilvēki piedzīvo, kad sāk dzert kafiju, ir nespēja aizmigt. Bieži vien tas notiek tāpēc, ka kafija (vai jebkas cits ar kofeīnu) ir patērēts pārāk agri pirms miega. Lai to pārvarētu, man patīk pārtraukt kofeīna lietošanu katru dienu pēc pulksten 14:00, taču atcerieties, ka tas dažādus cilvēkus ietekmē atšķirīgi.Reklāma

Tātad, ja tās ir kafijas dzeršanas galvenā negatīvā ietekme, kā ir ar pozitīvajām blakusparādībām?

Kafijas pozitīvās blakusparādības

Regulāras kafijas lietošanas priekšrocībās ir daži pārsteidzoši secinājumi, kas, manuprāt, jums būs mierinoši:

• Britu kafijas asociācija norāda, ka kafija var samazināt letālas aknu slimības risku līdz pat 40%, un visbūtiskākie uzlabojumi ir vērojami cilvēkiem ar jau bojātām aknām ...
• Ir pierādīts, ka, regulāri lietojot kafiju, samazinās izredzes saslimt ar II tipa diabētu, kas ir Lielbritānijas visstraujāk augošais diabēta veids.
• Kolorektālais vēzis ir pasaulē 3^rdvisbiežāk sastopamais vēzis, un, lai arī pētījumu rezultāti ir dažādi, pastāv kopēja tendence, kas liecina, ka šāda veida vēža attīstības iespējas samazinās par aptuveni 20–50%.
• Saskaņā ar turpmākajiem pētījumiem parastajiem kafijas dzērājiem var būt mazāks risks saslimt ar Alcheimera slimību vēlākā dzīvē - pat par 60%!

Nav šaubu, ka atklājumi šeit ir patīkami pārsteidzoši. Tāpēc, ja jūs uztraucaties par kafijas dzeršanu, atcerieties iepriekš minētos faktus un to, kā tie ir jūsu labā.Reklāma

Kā jūs varat maksimāli izmantot kafijas dzeršanu

Visbeidzot, dzerot kafiju, jāatceras dažas vienkāršas lietas. Jūs vēlaties ieguldīt pienācīgā kafijas automātā, jo šķīstošo kafiju var ļoti apstrādāt. Tas samazinās saņemtā pabalsta apjomu. Ievērojiet 2–4 tases dienā, ja vien jums nav paaugstināta asinsspiediena vai esat grūtniece, un tādā gadījumā jautājiet savam ģimenes ārstam par to, cik kafijas līmenis jums ir drošs.

Kafija pozitīvi ietekmē jūsu veselību, un tā ir jābauda. Katra kauss var palīdzēt jūsu ķermenim ilgtermiņā tieši tikpat daudz kā no rītiem un caur jūsu vidējo dienu. Pārbaudiet, cik daudz kafijas jūs dzerat, un izbaudiet katru malku.

Noderīgas saites:

Nacionālais arhīvs par kofeīnu Reklāma

Lielbritānijas kafijas asociācija

Kas padara labu kafiju?

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Brīnišķīgas tases karstas kafijas tuvplāns izmantojot Shutterstock un ievietotu fotoattēlu anthony_p_c izmantojot Flickr (CC BY 2.0) Reklāma