Kad mēs vēlamies definēt rutīnu un to, ko mūsu pašu dzīvē nozīmē rutīna, kas mums der, mēs saprotam, ka rutīna var būt dažādu formu un izmēru. Mums var būt nedēļas režīms, dienas režīms un pat dažādas rutīnas katrai nedēļas dienai.

Tas ir kļuvis par sava veida slogu, jo ir tikai tik daudz dažādu lietu, kas mums jādara noteiktā secībā, vai arī mēs to neizdarīsim. Tomēr ir veids, kā droši, pareizi un droši nodot un izmantot mūsu zināšanas, un mēs to varam izdarīt, iemācoties ne tikai vispārīgi definēt rutīnu, bet arī definēt savas kā individuālas rutīnas.

Kas tad ir ikdiena?

Mēs definēsim rutīnu un iemācīsim to izmantot katru dienu savā labā.

Kas ir kārtība?

Lai definētu rutīnu, tās pamata formā tas ir darbību kopums (vai tikai viena darbība), kas tiek veiktas regulāri vai ar noteiktiem intervāliem. Piemēram, var būt kāda ikdiena katru sestdienu spēlēt tenisu kopā ar draugu. Tā ir viena darbība, kas tiek atkārtota katru nedēļu.

Citai personai var būt sarežģīta rīta rutīna, kas saistīta ar pamošanos pulksten 6 no rīta, grāmatas 15 lappušu izlasīšanu, 10 minūšu ilgu dušu, veselīgu brokastu ēšanu utt.

Parastā kārtība var būt katru mēnesi, nedēļu, dienu vai pat stundu, taču ideja ir tāda, ka tā palīdz uzturēt organizētību, produktivitāti un koncentrēšanos uz īstermiņa un ilgtermiņa mērķiem.

Lūk, kā padarīt rutīnas darbu sev.

1. Padariet to personisku

Jūsu rutīnai ir jāstrādā jums un tikai jums. Jūs to darāt sev, nevis kādam citam.Reklāma

Un šeit ir ideāls piemērs:

Ja vēlaties gūt panākumus Amerikas Savienotajās Valstīs, visi jums saka, ka jums ir jāmostas 5:00 no rīta, jo tā ir vienīgā reize, kad jūs pavadāt kādu klusu laiku.

Tur, kur es dzīvoju, gandrīz visu dienu esmu klusi, tāpēc man seko šī padoma ievērošana. Es varu pamosties pulksten 8:00 vai 9:00, un man joprojām ir tāds pats klusais laiks.

Daži cilvēki uzskata, ka naktīs viņi ir daudz produktīvāki, tāpēc arī agra pamošanās viņiem nebūtu labākā ikdiena. Izmantojiet sevis apzināšanos un atklājiet, kāda būs labākā darbība, ko pievienot jūsu konkrētajai rutīnai.

2. Dariet to katru dienu

Visvieglāk izlaist to, kas nav ieradums. Ja padarīsiet savu rutīnu par ieradumu, jūs to ievērosiet katru dienu.

Tāpēc cilvēkiem ir rīta rutīna vai nakts kārtība - pēc uzcelšanas tās ir tikpat grūti pārtraukt kā sliktu. Turieties pie izvēlētās ikdienas vismaz mēnesi, un jums vajadzētu secināt, ka tā kļūst par otro dabu.

Zemāk varat redzēt lieliskas rīta rutīnas piemēru:

3. Ja to nevar izveidot, atrodiet to

Rutīna ir lieliska, ja tā jums kalpo. Ja jūs definējat rutīnu, bet jūtat, ka tā nedarbojas, tad atrodiet citu cilvēku rutīnas un redzēt, ko jūs varat iegūt no tā.Reklāma

Jums nav nepieciešams tos kopēt un ielīmēt, bet iedvesmas nolūkos lasiet tos. Ernests Hemingvejs katru vakaru piedzērās, bet katru rītu pamodās, pulksten 9:00 sēdās pie sava rakstāmmašīnas un divas stundas rakstīja.

Es varu (parasti daru) izlaist dzeršanas daļu, taču rīta rakstīšanas pievilcība ir tā, kas mani iedvesmoja izveidot savus 500 vārdus dienā.

4. Izveidojiet kontrolsarakstu

Mūsu smadzenes ir maldīgas un tik viegli aizmirst lietas, taču, ja izveidojat kontrolsarakstu un to esat uz papīra (darbojas arī tālruņu saraksti), jums tas ir rakstiskā formā un no galvas^[1].

Tātad saņemt kontrolsarakstu savai rutīnai un dabū to ārā no galvas. Tam nav jābūt sarežģītam. Pat lidojuma pacelšanās kontrolsarakstā ir tikai 21 vienība, un viņi lido ar lidmašīnu.

Izvēlieties vissvarīgākos elementus un pierakstiet tos savai rutīnai.

Kad es publicēju savus rakstus, man ir šāda kārtība (zīmola publicēšanas dokuments):

• Meta tags un atslēgvārds
• Gramatikas pārbaude
• Attēla lielums tekstā (560)
• Izveidojiet vāka fotoattēlu Canva
• MailChimp uznirstošais logs
• Krāsu saites zilā krāsā
• Vienreiz lasiet skaļi, lai pamanītu kļūdainus punktus un neskaidros teikumus

Man tie ir vissvarīgākie elementi, publicējot rakstus manā vietnē, taču tiem nav jābūt jums.

5. Esiet elastīgs ar laiku, bet stingrs ieviešanā

Ja vēlaties noteikt sev piemērotu rutīnu, ir svarīgi veikt visus saraksta elementus. Tomēr jums katru reizi nav jāuztur tāda pati intensitāte. Vienmēr veiciet uzdevumu (lasiet grāmatu šodien), bet jums ne vienmēr ir jāveic intensitāte (šodien izlasiet 20 lappuses).

Esiet stingrs, īstenojot aktivitāti, jo tā jūs izveidojat rutīnu (un ieradumu), taču intensitātei ne vienmēr jābūt. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs to darāt, jo jūsu smadzenes vērtē konsekvenci.Reklāma

Vienu reizi apmeklējot sporta zāli, lai vingrotu 8 stundas, nekas netiks mainīts, bet divdesmit reizes 30 minūtes iet noteikti.

6. Jūs to darāt plūsmas labā

Neveidojiet rutīnu rutīnas dēļ. Saprotiet, ka tas ir rīks jums.

Atrodiet rutīnu, kas palīdzēs ieslīgt stāvoklī mierīgs un koncentrēts . Piemēram, pirms katru dienu sēžat darbā, varbūt veicat nelielu pastaigu un izdzerat tasi kafijas. Tas palīdz ievirzīt domāšanas veidu, kas vieglāk nokļūs plūsmas stāvoklī^[2].

7. Vienmēr sekojiet procesam, pat ja jūs uzvarējat

Veicu apmēram 100 seminārus veiksmīgi divās valodās un 7 dažādās Eiropas valstīs auditorijām no 20 līdz 250 cilvēkiem.

Un, lai tas izdotos un noteiktu veiksmīgu rutīnu, es vienmēr sekoju tam pašam procesam:

• Izpētiet tēmu
• Uzrakstiet sesijas aprakstu
• Aizpildiet informāciju
• Izveidojiet PowerPoint prezentāciju
• Vienu reizi atkārtojiet sesiju plūsmu
• Mēģiniet vienreiz, lai prezentācija atbilstu sarunai
• Mēģiniet vienreiz, lai atbilstu pareizajam laikam, kas nepieciešams, lai atspoguļotu sarunas elementus

Pēc 100 reižu izdarīšanas es domāju, ka zinu, kas jādara, tāpēc izlaidu procesu. Nākamais seminārs bija 4/10, kad tas varēja būt 9 vai 10/10.

Sekojiet procesam pat tad, kad gūsiet panākumus, jo tā ir lieta padarīja tevi veiksmīgu vispirms.

8. Lieciet lietām nepārtraukti notikt

Iedomājieties, ka veicat drošības pārbaudi lidmašīnas pacelšanai 9 750 reizes, un nekas nenotiek. Vai jūs to darītu 9 751. reizi?

Lielākā daļa no mums to nedarītu, bet lielākā daļa no mums nav Chesley Sullenberger, aka Sully. Ja nosaukums izklausās pazīstams, tas ir pilots, kurš Hadsona upē nolaidās ar Airbus A320 un izglāba visus no lidmašīnas ar 0 upuriem. Izdzīvoja visi 155 pasažieri un visi apkalpes locekļi.Reklāma

Tas viss notika nevis tāpēc, ka viņš vienu reizi ievēroja kārtību, bet gan tāpēc, ka pirms tam viņš rutīnu ievēroja 9750 reizes.

9. Uzticieties procesam

Iedomājieties sevi istabā, un jums priekšā ir ledus kubs, kas jums jāizkausē. Pašreizējā telpas temperatūra ir -2 Celsija.

Jūs sākat skriet apkārt, lai apsildītu telpu, vingrotu un pārliecinātos, ka radāt siltumu. Pēkšņi istaba iet uz -1 Celsija, bet jūs to nemanāt un turpiniet darīt savu rutīnu.

Tad pēc neilga laika telpā notiek 0 Celsija grādi, un jums vienkārši vajag nedaudz vairāk siltuma, lai ledus kubs sāktu kust.

Lieta ir tāda, ka jūs nevarat redzēt termometru un nepamanāt temperatūras paaugstināšanos, tāpēc jūs secināt, ka jūsu rutīna nedarbojas, un jūs to pazaudējat.

Vēlāk tu saproti, ka apstājies metru pirms dimanta raktuves. Tas notiek, kad jūs uzreiz neredzat rezultātus un domājat, ka jūsu rutīna nedarbojas.

Turieties ar to 6 līdz 9 mēnešus un pārliecinieties, vai tas tad nedarbojas. Piemēram, vienreizēja apmeklēšana sporta zālē nepadarīs jūs stiprāku, bet, dodoties divreiz nedēļā sešus mēnešus, tas noteikti būs. Lasot vienu grāmatu, jūs nepadarīsit gudru, bet, lasot vienu grāmatu katru gadu mēnesī, jūs satuvināsieties.

Bet, ja jūs šīs darbības veicat konsekventi, jūs tur nokļūsiet.

Pēdējās domas

Kad vēlaties noteikt rutīnu, kas der jums un jūsu dzīvei, atcerieties, ka tas prasīs eksperimentus, kā arī centību. Var paiet mēneši, līdz redzat, kā sāk parādīties rutīnas augļi, tāpēc praktizējiet pacietību un negaidiet pārmaiņas no vienas dienas uz nākamo. Vienkārši paļaujieties, ka pārmaiņas nāk.Reklāma

Vairāk par ieradumiem un kārtību

• Kā izjaukt ieradumu un uzlauzt ieraduma cilpu
• Jaudīgi ikdienas rutīnas piemēri veselīgam un augstu sasniegušam cilvēkam
• Paradumi un motivācija: apgūt abus lieliem rezultātiem

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Alexa Williams, izmantojot unsplash.com

Atsauce