Ja esat izjutis, ka pēdējie 8 mēneši jutās kā dzīvojot Black Mirror epizodē, jūs neesat viens. 2020. gads ir licies atkal un atkal iesist pa seju. Katra cilvēka spiediena apjoms bija palielināts neiedomājami. Lielākā daļa cilvēku varētu jautāt: Kas ar mani ir kārtībā?

Kaut arī notiekošā pandēmija izposta pasauli, un politiskā satricinājums ir jūtams visās valstīs, nav grūti saprast, kāpēc jūs varat justies apmaldījies, apmulsis vai nevietā dzīvē. Nevar pietiekami uzsvērt, cik lielā mērā Covid-19 globālā pandēmija ir ietekmējusi jūsu garīgo veselību, emocionālo stabilitāti un vispārējo pārliecību. Amerikas Savienotās Valstis ir lielisks gadījuma pētījums par šīs pandēmijas kaitīgo ietekmi uz lielākās daļas cilvēku garīgo veselību.

No 2020. gada janvāra līdz septembrim Amerikas Savienotās Valstis piedzīvoja nemainīgu pieaugumu pieaugušajiem, kuri ziņoja par depresijas un / vai trauksmes sajūtām. Rezultātā ASV depresijas skrīningu skaits pieauga par 62% un trauksmes skrīnings par 92%.^[1]Ja vien jūs neesat paslēpies alā bez televizora vai interneta un pie sevis ir visi mīļie, COVID-19 kaut kādā negatīvā veidā ir ietekmējis jūsu ikdienas dzīvi.

Dzīve ir uz visiem laikiem pilnībā mainījusies. Bet tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Ir jēga, ka jūs mēģināt izdomāt jaunu veidu, kā pārvietoties pa šo nenoteikto ainavu.

Šeit ir 3 lietas, kas jums jāatceras un kas palīdzēs jums sākt izdomāt dzīvi šajā jaunajā pēckoronas realitātē.Reklāma

1. Pazaudēta sajūta ir normāla

Jūs esat apmaldījies. Lai gan tas var justies pilnīgi nospiedošs, tas nav jauns. Miljoni, iespējams, katrs no miljardiem cilvēku uz planētas, kaut kad dzīves laikā ir apmaldījušies. Sajūta zaudēta nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā.

Atzīšana, ka nejūtaties pareizi, palīdzēs jums saprast, ka neesat pārliecināts par:

• ko jums vajadzētu darīt tālāk,
• ja esat uz pareizā ceļa,
• ja jums vajadzētu palikt kursā,
• ja jūs izdarījāt izvēli, kas jūs noveda līdz šim brīdim,
• un kāpēc jūs vēlaties turpināt vai pārtraukt šo darbību.

Kad atklājat, ka apjautājat sevi par fundamentālām lietām savā dzīvē, tas labi norāda, ka kaut kas ir kārtībā, un jums vajadzētu uzzināt tālāk.

Kad esat pieņēmis šo kritisko atziņu kopā ar sevi, nesteidzieties ģenerēt atbildes. Dodiet sev laiku, lai sēdētu ar jautājumu. To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tomēr dati, kas iegūti, apzināti pārdomājot šos svarīgos jautājumus, ir vērtīgāki par zeltu.

Saprotiet, ka šis tīšas pārdomu process var aizņemt kādu laiku. Jums būs jābūt ļoti maigam pret sevi. Ziniet, ka būs reizes, kad process var justies neērti un ļoti grūti. Atcerieties, ka visā procesā jums jāpiešķir daudz žēlastības, it īpaši, ja jūtaties kā atteikties.Reklāma

Fakts, ka esat apmaldījies, liecina par to, ka esat ieradies svarīgā dzīves brīdī. Jūs apzināties, ka lietas jūtas neatbilstošas, un vēlaties kaut ko darīt lietas labā. Galu galā, veicot pasākumus, lai atrastu sevi, tiek piedāvāta iespēja uzzināt vairāk par sevi.^[2]

2. Pārtrauciet pieķeršanos un atlaidiet

Zaudētās jūtas haoss var būt reibinošs. Izvairīties no saķeres nav viegli, bet process ir vienkāršs. Pārtrauciet pieķerties diskomfortam, skumjām un nenoteiktībai un atlaidiet. Citiem vārdiem sakot, nebaidieties padoties. Jums ir jāatsakās no lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt ārēji, ja atkal vēlaties atrast sevi.

Ļauties lietām, kuras nevar kontrolēt, ir viena no grūtākajām lietām, ko cilvēks var paveikt. Katra piedzīvotā pieredze ir ne tikai atmiņa, bet arī arhivēta atmiņa par jūsu individuālo notikuma uztveri.

Tajos apzināšanās brīžos, ka neviens nevar kontrolēt ārējos spēkus, visi reaģē atšķirīgi. Daži to internalizē, it kā viņiem būtu jāaizsargājas no ārējiem spēkiem, cenšoties kontrolēt, cik vien iespējams. Citi no tā atdalās, pieņemot mentalitāti, ka var kontrolēt tikai sevi un savu uzvedību. Viņi, iespējams, spēj ietekmēt ārējos spēkus, taču viņi pieņem, ka nespēj tos kontrolēt. Otrā grupa ir vairāk izmantojusi padošanās pieeju.

Bez padošanās nevar būt brīvība. Neatkarīgi no tā, kam jūs ticat - neatkarīgi no tā, vai ar jums tiešām kaut kas nav kārtībā vai nē - mēs varam piekrist, ka tad, kad jūs atļaujat sevi nodoties lielākam plānam vai iet līdzi plūsmai, tas jūsu slodzi padara nedaudz vieglāku.^[3]Jūs uztraucaties nedaudz mazāk, elpojat nedaudz dziļāk, jūsu pacietība pieaug šķipsnu, un jūs jūtaties vairāk balstīts uz zināšanām, ka esat pārtraucis pieķerties cerībai uz rezultātu, kas ir ārpus jūsu kontroles.Reklāma

Pārdošana var būt visspēcīgākais instruments, kas jums jāatrod, jo tas atbrīvos jūs no citu cilvēku viedokļu važām. Tevi vairs neatturēs ārējās ietekmes, kas kādreiz piespieda tevi cīnīties pret sevi, nemitīgi sevi enerģiski nogurdinot. Ar līdzjūtību un bezierunu pašmīlību jūs varat aptvert patiesības uzzināšanas procesu par to, kas jūs pašlaik esat.

3. Atpūta ir būtiska

Smagais darbs, lai atrastu, ir nogurdinošs. Atpūta ir būtiska, lai jūs spētu domāt skaidri, saskarties ar atklātām patiesajām patiesībām un pa ceļam patiešām labi rūpēties par sevi. Ikreiz, kad jums šķiet, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, atpūta ir svarīgas zāles, kuras lietojat katru dienu, lai palīdzētu jums darboties visaugstākajā līmenī.

Kad mēs domājam par atpūtu, lielākā daļa no mums domā par miegu. Neatkarīgi no tā, vai jūs gulējat dienas laikā, laiku pa laikam atpūtināt acis vai esat ļoti disciplinēts, lai katru nakti saņemtu 6-8 stundas, nevar noliegt, ka miegs ir viens no efektīvākajiem atpūtas veidiem. Tomēr tā nav vienīgā forma.

Atpūtai var būt dažādas formas. Atpūta var būt meditācija, atpūta, došanās pie dabas, gulēšana bez miega, visu televizoru / radio izslēgšana uz dažām stundām, neverbālas mūzikas klausīšanās, klusuma dienas pavadīšana vai nokļūšana noslēgtā vidē.

Tā var būt arī masāža, pedikīrs, laika krāsošana vai iecienītās izrādes skatīšanās. Atpūta ļauj izslēgt smadzenes un atgriezties centrā, vienlaikus atjaunojot savienojumu ar sevi. Tīša atpūta dos jums laiku pārdomāt jauno informāciju, ko uzzināt par sevi, atrodoties.Reklāma

Ja jums ir kāda pretestība atpūtas idejai, tas ir saprotams. Atkarībā no tā, kurā pasaules malā jūs dzīvojat, atpūtu var uzskatīt par būtisku ikdienas sastāvdaļu, piemēram, daudzās Eiropas valstīs, vai par slinku greznību. Neatkarīgi no tā, ko sabiedrība jums saka, atpūta ir būtiska jūsu personīgajai revolūcijai.

Pēdējās domas

Pazušanas sajūta ir līdzvērtīga šai situācijai, it īpaši šajā pastāvīgi mainīgajā pasaulē pēc pandēmijas, kurā mēs dzīvojam, kur katru dienu arvien vairāk jūtas kā zaudēta krēslas zonas epizode, kas tikko atbrīvota no arhīviem. Jo ātrāk jūs saprotat, ka nekas slikts nav tajā, ka jūtaties apmaldījies, jo ātrāk jūs varat sākt darīt darbu, lai uzzinātu par sevi tieši tagad.

Pārdošana augstākam spēkam vai plūsmai var būt patiešām noderīga, pārvietojoties pa šo izaicinošo darbu. Pieķeršanās pagātnes idejām par to, kas jūs domājat, ka esat, vai par to, kas, jūsuprāt, jums ir jādara, tikai apgrūtinās pašmācības procesu tagad - šodien. Atlaišana dos jums brīvību mazāk uztraukties un vairāk būt klāt sevis atrašanas ceļojumā.

Beidzot atpūties, atpūties, atpūties! Neuztveriet intelektuālo zināšanu par to, kā šai pieredzei vajadzētu izskatīties kā pašsaprotamu. Laika apzināta atrašana ir nogurdinoša. Guļ, labi ēd, esi laipns un pacietīgs pret sevi un sargā savu enerģiju.

Kad esat saistīts ar sevi, jūs katru dienu aktīvi atrodaties. Katru reizi, kad jūs atļaujat sev apzināti pārdomāt, jūs esat atrauts no tā, ko nevarat kontrolēt, vienlaikus piešķirot prioritāti savienojumam ar sevi un atpūtai - jūs uzvarējat. Ir grūti pazust, kad veltāt laiku, lai patiešām pazītu sevi.Reklāma

Atcerieties, ka Amazing Grace nebūtu, ja komponists vispirms netiktu pazaudēts un dotos ceļā, lai atrastu.

Vairāk padomu, kā noskaidrot savu dzīvi

• Kā atrast dzīves mērķi un padarīt sevi par labāku cilvēku
• Es nezinu, ko darīt ar manu dzīvi! 5 soļi, lai atbrīvotos
• Kā dzīvot jēgpilnu dzīvi: 10 iedvesmojošas idejas jēgas atrašanai

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Bens Vaits, izmantojot unsplash.com

Atsauce