Mūsu daudzveidīgajā pasaulē, kur ikviens vēlas izcelties no pūļa un viņam ir savs viedoklis par visu, pastāv diezgan universāla ideja, kuru mēs - neatkarīgi no vecuma, rases, atrašanās vietas, dzimuma - pieņemam ...

Mēs visi vēlamies būt laimīgi.

Mēs vēlamies sajust, ka mums ir nozīme, ka viņus mīl, novērtē, bez problēmām, bez aprūpes un finansiāli nodrošina. Un tas ir kļuvis par vienu no mūsu sabiedrības obsesīvākajiem meklējumiem - būt laimīgam par katru cenu, ar visiem līdzekļiem.

Laimei ir neapstrīdami ieguvumi - kurus atbalsta neskaitāmi pētījumi - līdz gandrīz visam mūsu dzīvē - sākot ar garīgo vai fizisko stāvokli, beidzot ar karjeru, attiecībām, finansēm.

Kaut arī pašpalīdzības nozarei joprojām ir saulains brīdis ar padomiem, kā nokļūt šajā kārotajā stāvoklī, neviens (par kuru es zinu) nav izdomājis Burvju dziru - šo vienu lietu, darbību vai domu - kas mūs visus var padarīt par labu un veselu.

Protams, arī mēs visi esam pietiekami zinoši, lai atzītu, ka nav universāla risinājuma. Un tas bieži vien ir to lietu apvienojums, kas katram no mums ir tīši jādara katru dienu, lai sasniegtu apburto vietu, kur viss ir intensīvi gaišs un optimistisks.

Iemesls tam, ka drūmajai sajūtai ir vairāki pretlīdzekļi, ir tāds, ka var būt miljons dažādu skaidrojumu un to nianses, kāpēc kāds ir nelaimīgs. Tas ir diezgan atšķirīgs iemesls, ceļš un pieredze ikvienam.

Papildiniet to ar hedonisko skrejceliņu parādību^[1]—Un jūs nonākat ar nepārtrauktu (un drīzāk nogurdinošu) tiekšanos pēc kaut kā, ko, atklāti sakot, neviens nav spējis definēt precīzi izmērāmos terminos.

Otra laimes problēma ir tā mēs visi esam tik ļoti pakārti pašam mērķim - tai utopiskajai valstij, ka vēlamies nokļūt vienā dienā.

Protams, jūs varat pavadīt visu savu dzīvi, gaidot laimi, kas beidzot pienāks klauvēt pie jūsu durvīm, cerot, paredzot, pastāvīgi pastāvot neapmierinātībai - un šis brīdis var arī nekad nepienākt.

Un tad, atskatoties, jūs varat sev pajautāt - vai es tiešām biju tik nožēlojams vai arī es kļuvu par laimes trakuma upuri?

Tas ir - kā jūs varat zināt, vai jūs patiešām esat nelaimīgs, ja laime visiem nozīmē atšķirīgas lietas, to nav iespējams tieši izmērīt un tā ir diezgan īslaicīga?

Tātad, sāksim no sākuma - un pārbaudiet iemeslu, kāpēc esat neapmierināts, simptomus un ārstēšanu.

Satura rādītājs

1. Cik es esmu nelaimīgs?
2. Kāpēc es neesmu laimīgs?
3. 5 soļi, lai noskaidrotu jūsu iemeslu
4. Bonusa padoms
5. Pēdējās domas
6. Vairāk par palikšanu laimīgu

Cik es esmu nelaimīgs?

Saskaņā ar labsajūtas vietnes Mind Body Green teikto, dažas no visbiežāk sastopamajām izpausmēm, kuras jūs neesat apmierināts, ir:^[divi]

• Tāda sajūta, ka tu neesi tik labs kā citi cilvēki
• Jūties kā tādu apstākļu upuris, kurus tu nespēj kontrolēt
• Sajūta, ka jūsu ikdienas dzīve ir bezjēdzīga un virzīta uz uzdevumiem
• Sajūta bezpalīdzīga, bezcerīga vai pesimistiska
• Aizsargājiet savu sirdi ar tērauda sienām
• Mēģina iekļauties un piederēt, bet reti jūtos kā tu
• Sajūta, ka esi izmisis no dzīves izaicinājumiem
• Sajūta nomākta, satraukta vai hroniski noraizējusies
• Tāda sajūta, ka tevi nepietiekami novērtē

Ja tas izklausās kā jūs, parastā dienā, tad jūs neesat laimīgs biedrs, mans draugs.

Kāpēc es neesmu laimīgs?

Vissvarīgākā norāde uz to, ka viss nav lieliski (vismaz tavā prātā), ir sajūta, ka kaut kas pietrūkst. Jūs, iespējams, nezināt, kas tas ir, bet jūtaties dobi, nepilnīgs. Un jūs apzināties, ka kaut kam jānotiek, lai jūs atkal atdzīvinātos.

Protams, ir svarīgi atrast ciešanu iemeslu, lai izrakstītu (sev) pareizos pasākumus, lai to visu padarītu labāku.Reklāma

Tātad, šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc jūs varat justies smagnēji vai patīk, ka prieks ir izsūcis no manas dzīves.

Nozīmes trūkums

Ikviens, kurš ir kāds laimes padomu pārstāvis, jums pateiks, ka tas ir viens no galvenajiem (ne vislielākā) bla sajūtas cēloņiem. Īpaši nozīmīgs mūsu profesionālajai dzīvei, nozīmes trūkums var būt sapņu sagrautājs.

Lielisks New York Times gabals runā par Hārvardas absolventiem, kuri gadā nopelna 1,2 miljonus ASV dolāru, bet joprojām jūtas nožēlojami un ieslodzīti tajā, ko viņi raksturo kā izšķērdējot manu dzīves eksistenci.^[3]

Vienkārši sakot - jūs varat justies nelaimīgs, jo jums dzīvē ir nepieciešams Kāpēc, kā es jau rakstīju iepriekšējā ierakstā Kā atbrīvoties no dzīves un dzīvot piepildītāku dzīvi .

Laimes traucētāji

Pat uztvertās problēmas daudziem no mums var likties diezgan reālas. Nenoliedzami, ka jebkuras personiskas, finansiālas, karjeras, fiziskas komplikācijas var likt jūsu laimes vēlmēm kristies.

Visu jautājumu vai sienu zvaigznājs, ar kuru jūs varat saskarties, var būt diezgan plašs. Piemēram, jums nepatīk jūsu izskats, nepelna pietiekami daudz naudas, jums nav draugu vai citu nozīmīgu personu, jūsu veselība ir trausla.

Tas viss var būt nopietns šķērslis netraucētam dzīvespriekam.

Pašnovērtējuma un pašcieņas trūkums

Pirms dažiem gadiem (2003) zinātnes pasauli satricināja psihologa Roja Baumeistera raksts. Nosaukums Vai augsta pašcieņa rada labāku sniegumu, starppersonu panākumus, laimi vai veselīgāku dzīvesveidu? tas iepazīstināja ar ideju (ko atbalstīja pētījumi), ka pašcieņa un laime ir saistītas.^[4]

Konkrēti, augsta pašcieņa noved pie lielākas laimes.

Turklāt, pēc slavenā amerikāņu autora un runātāja domām Gerijs Vajnerčuks , galvenais iemesls, kāpēc cilvēki ir nelaimīgi, ir tāpēc, ka viņiem trūkst pašcieņas, tas ir, viņi citu viedokli vērtē augstāk par savu. Protams, tam ir jēga - un tas noteikti attiecas arī uz daudziem no mums.

Personība

Saistīts ar iepriekš minēto ir vēl viens šķērslis tam, lai kļūtu nemitīgi optimistisks, kas var izrādīties nedaudz sarežģīts, lai pārvarētu, ja pat iespējams, jūsu personību.

Protams, tas neattiecas uz pašpalīdzības nozari, kas plaukst, pieņemot, ka jūs varat ar savu gribasspēku kļūt pavisam par citu cilvēku. Proti - daudz labāka pašreizējā jūs versija.

Bet gudrie vīrieši mums arī saka, ka jūs vai nu esat dzimis kā sudraba oderējums, vai arī neesat.

Jūs, protams, varat strādāt pie sevis, lai sāktu redzēt glāzi līdz pusei (pret pustukšu). Bet jūs, iespējams, nekad nesasniegsiet tikko dzimuša cilvēka bezrūpīgu temperamentu.

Nepamatoti lielas cerības

Saskaņā ar pētījumiem var būt izdevīgi likt sev lielas cerības.^[5]Tas noved pie augstākas veiktspējas - parādības, ko sauc par Pigmaliona efektu.

Pārāk lielas cerības uz sevi tomēr var būt neproduktīvas. Jūs varat saskarties ar visiem garīgās veselības jautājumiem - depresiju, pašsabotāžu, sevis sodīšanu utt. Un tas var izplatīties visās jūsu dzīves jomās.

Tas noteikti ir turpmākās izmeklēšanas gadījums.Reklāma

Sociālās tendences

Varbūt vajadzēs vismaz dažus rakstus, lai uzskaitītu visus iemeslus, kāpēc mēs varam justies nelaimīgi (pat grāmata!).

Daži no citiem iemesliem, kāpēc jūs neapmierināt ar savu dzīvi, var būt: garas stundas darbā, vienmēr ieslodzīta kultūras maize internetā, palielināts ekrāna laiks,^[6]vai garlaicība ar savu dzīvi (t.i., uztraukuma trūkums).

Atkarība no nelaimes

Acīmredzot jūs varat arī attīstīt atkarību no nelaimes^[7]- tas ir, dažiem cilvēkiem patīk negatīvas jūtas un viņi priecājas būt nelaimīgi. Drīzāk satraucoši, patiešām.

Neizskaidrojami iemesli

Vai arī dažreiz šajā jautājumā jūs vienkārši nevarat uzlikt pirkstu uz vienu lietu vai neko - jūs nezināt droši, kas liek justies nelaimīgam, ne arī tas, kas jūs iepriecinās. Ir sajūta, ka tas ir viss - visa tava dzīve ir haoss.

Bet ar to viss vēl nebeidzas. Svarīgākie jautājumi, kas jums jāuzdod sev, ir:

Kāpēc? Kāds ir manas nelaimes cēlonis?

Jo jūs to nevarat novērst, ja nezināt, kas ir salauzts, vai ne?

5 soļi, lai noskaidrotu jūsu iemeslu

Tātad, ja atzīmējat lielāko daļu iepriekš minēto simptomu, ļoti iespējams, ka šobrīd nedzīvojat Sapņu zemē.

Šis ir mans padoms, kā atrast savus gabaliņus mīklā.

1. Pārdomājiet to, ko jums nozīmē laimīgs

Laime var iegūt dažādas formas - hedonisku baudu, apmierinājumu ar dzīvi, vēlmju piepildījumu.^[8]Tas viss - atsevišķi vai kopā - var mums sagādāt prieka kaisījumus.

Tā kā mūsu dzīve ir tik daudzveidīga, iepriekšminētais katram no mums pārvērtīsies citādi.

Piemēram, mana hedoniskā nedēļas nogales laime nozīmē grāmatas lasīšanu vai rakstīšanu, savukārt kādam citam - tā ir socializēšanās, pastaigas vai iepirkšanās.

Vai arī mans gandarījums par dzīvi var būt tā, ka man ir liela ģimene un šādā veidā atstāju zīmi pasaulē. Citiem tas var iet pēc slavas un bagātības. Bet kā nu neietilpst sabiedrības stāstījuma slazdos^[9]—Ka lielāka algas pārbaude, māja, noteikts darbs, cilvēks utt. Dos jums nebeidzamu svētlaimes straumi. Tā nebūs, zinātne apstiprina vēl un vēl.

Tātad, tiklīdz jūs zināt, kā izskatās jūsu laimes redzējuma dēlis, jums būs labāka ideja par to, kas jūsu dzīvē pietrūkst.

2. Atkārtoti apmeklējiet savas cerības

Kā jau minēju, nepamatotas cerības, kuras jūs vai citi esat sev izvirzījuši, var atturēt jūs no prieka sajūtas.

No vienas puses, centieni bieži vien var novecot. Tas, ko jūs gribējāt pirms desmit vai pieciem gadiem (vai pat pirms sešiem mēnešiem), var neatbilst jūsu situācijai šodien, un tas būs jāiesniedz domu kabinetā.

Cits jautājums ir tāds, ka mūsu kultūra izdara eksponenciālu spiedienu uz mums visiem, lai mēs darbotos vairāk un labāk, lai mēģinātu izstiept 24 stundas diennaktī 30, lai dzītu slavu un atzinību. Par jebkuru iznākumu, kas nopelnījis mazāk nekā zelts, var atcelt vēsu pūli, saņemot mazāk privilēģijās, prēmijās un pat pateicībā.Reklāma

Tā rezultātā trauksme, depresija un visi viņu tumšie draugi sāk iezagties mūsu prātos un nokrāso visu pārējo, kas, iespējams, sagādā mums prieku un gandarījumu.

Tātad, periodiski pārbaudot savas cerības - to derīgums un nozīme jūsu laimes sarakstā, tas ir galvenais, lai apturētu jūsu dzīvē izplatīto nelaimi.

3. Pārbaudiet savu domāšanas veidu

Tā sauktās racionālās emocionālās uzvedības teorijas (REBT) centrā^[10]kuru 1956. gadā izveidoja amerikāņu psihologs Alberts Eliss, ir ideja, ka mūs nekad neapgrūtina faktiskais notikums. Tā ir mūsu interpretācija un domas par to. Secinot, domu maiņa samazinās (un, cerams, ka pavisam noņems) mūsu trauksmi.

Veiksim šo posmu tālāk. Pozitīva (nevis maldinoša) domāšana jau sen tiek pasludināta par uzvarētāju, ja runa ir par garīgo veselību. Ja pamanāt, ka ejat pa negatīvā iekšējā dialoga spirāli, jums nekavējoties jāpārtrauc sevi. Tas ir nelaimes slazds.

Bet tas, protams, nav tik vēss, ka visu laiku veic tik apzinātu policijas darbu. Tomēr tas var kļūt par ieradumu, psihologi mums saka. Mēs varam iemācīt nomierināt negatīvo, un ir daudz lietu, ko var izdarīt: Kā domāt laimīgām domām un trenēt smadzenes būt laimīgām

Un neaizmirstiet būt pateicīgam . Tā ir labākā laimes šāviena.

4. Vecie labie plusi un mīnusi

Lai gan var šķist, ka tas ir mazāk aizraujošs veids, kā noskaidrot, vai esat nelaimīgs vai nē, plusi un mīnusi saraksts ir izveidots jau ilgu laiku - un tas joprojām ir lielisks līdzeklis, lai ļautu jums rūpīgi izpētīt lietas, novērtēt alternatīvas un nonāk pie apmierinošām atbildēm.^{[vienpadsmit]}

Interesanti, ka, kā vēsta vēsture, šis izgudrojums ir ieskaitīts Benjaminam Franklinam 18. gadsimtā. Būdams slavens ar savu produktivitāti, viņš pielietoja vingrinājumus par un pret gandrīz visu savu dzīvi.

Metodes skaistums slēpjas arī tās vienkāršībā. Tātad, atgriezieties pie rasēšanas dēļa un sāciet zīmēt lietas, kas jums patīk un nepatīk (padara jūs nelaimīgas) par savu dzīvi, un lietas, kuras jūs droši zināt, lai jūs šodien padarītu laimīgu.

No tām lietām, kas mani padara neapmierinātu par savas dzīves apakškopu, padomājiet, ko jūs varat darīt, lai tās virzītos pa kontinentu - uz gaišāko pusi.

Jūs varat būt pārsteigts, atklājot, ka jums ir daudz lielāka teikšana savas laimes veidošanā nekā nejaušība, apstākļi vai citi.

5. Garīgā attīrīšana

Mūsdienās garīgā veselība ir uzmanības centrā diezgan bieži. Un pareizi.

Tas, kā mēs rūpējamies par savu ķermeni un prātu, ir tieši saistīts ar daudziem mūsu dzīves rezultātiem.

Garīgā juceklis var kļūt par klupšanas akmeni labsajūtai. Pārdomāšana, vecās aizvainojumi, pagātnes notikumi var padarīt izaicinājumu justies paaugstinātam un apmierinātam.

Psihiskās tīrīšanas veikšana reizi mēnesī var būt līdzeklis, lai iestatītu sevi uz laimes atgūšanas ceļa.

Apmeklējiet pagātni, lai stātos pretī savām bailēm, atbrīvotos no cilvēkiem, kas jūs nogāž, atbrīvojiet sevi no emocionālās bagāžas. Tas palīdzēs jums apklusināt kausli galvā.

Periodiski veiciet visu to lietu pārskatu, kas jūs satrauc un ir noraizējušies. Kāpēc lai jūs turētos pie lietām, kuras jūs zināt, lai jums tomēr būtu skumjas?Reklāma

Ja vien jūs neesat viens no iepriekšminētajiem nelaimes atkarīgajiem (kas prasa radikālāku iejaukšanos), emocionālās bagāžas nēsāšana, neko nedarot, lai to izkrautu, ir pretpriecīga rīcība.

Bonusa padoms

Mūsu Ahileja laimes papēža atrašana dažreiz var būt augsts pasūtījums. Lai to uzlabotu, ir vajadzīgs laiks, apzināti centieni un patiesa vēlme. Tas arī norāda, ka mēs esam gatavi ienirt pašpalīdzības teritorijā un spert faktiskus pasākumus, lai uzlabotu savu situāciju.

Bet tas nav zaudēts iemesls, mums saka pētījums. Ir iespējams pastāvīgi iepriecināt sevi.

Šeit ir daži universāli ieteikumi:

Viena no lietām, ko jūs varat darīt, ir ievadiet kādu nozīmi savā dzīvē . Un labākais veids, kā to izdarīt, ir apgāzt stāstījumu. Konkrēts gadījums - stāsts par Džona F Kenedija vizīti NASA 1962. gadā. Viņš uzbrauca sētniekam un, kad viņam jautāja, ko viņš dara, viņš atbildēja: Es palīdzu laist cilvēku uz Mēness.

Laimes guru Gretchen Rubin mums saka, ka ir divi galvenie ceļi, kas ved uz pilnvērtīgāku dzīvi:^[12]

Viens veids ir mūsu attiecības - ciešas saites un sajūta, ka piederam.

Otrs ceļš ir attīstīt labāku pašizziņu - t.i. kādas lietas mūs mūs dara, priecē vai skumj. Dzīves veidu balstiet uz savām vērtībām un mērķiem, nevis uz citiem.

Sajūta, ka mēs nevirzāmies uz priekšu, ir noteikti prieka drupinātāji. Mums vajadzētu gudri salīdzināt, atrast savas kaislības un dažādot savu pieredzi. Tās nav burvju tabletes, bet vairāk iespējas padarīt mūsu laiku šeit vērtīgu un piepildītu.

Pēdējās domas

Laimi ir ļoti grūti noteikt.

Nav vienas neapmierinātības definīcijas, kā arī nav iespēju to “salabot”. Tā ir viena no tām lietām, kuru nevar izteikt skaitļos, un tā ir īpatnēja.

Arvien vairāk mēs dzirdam no zinātnes pasaules kurnēšanu, ka, iespējams, labākais ceļš uz laimi ir pieņemšana - jūsu nepilnības un trūkumi, fakts, ka dzīve ir nepilnīga.

Protams, ir jāzina, kas mūs neapmierina, lai atrastu pareizo līdzekli katram no mums. Jūtas pastāvīgi nelaimīgs nav labi, un tas ir nepieciešams sīkāk pārbaudīt.

Visbeidzot, uzmanieties no stāstījuma slazdiem, ka, ja esat nelaimīgs, ar jums kaut kas nav kārtībā. Tas var būt normāli, vismaz kādu laiku. Pretējā gadījumā, kā jūs novērtētu savas dzīves izcilākos mirkļus, ja tos neredzat drūmo laiku fonā?

Vai, kā mums saka izcilais dziedātājs Leonards Koens:

Visā ir plaisa. Tā ienāk gaisma.

Vairāk par palikšanu laimīgu

• Kā būt laimīgam: kāpēc dzīšanās pēc laimes padarīs tevi nelaimīgu
• Kā katru dienu pamostoties motivēt un būt laimīgam
• 10 lietas, kas jāpārtrauc, ja vēlaties būt laimīgāks
• Ja meklējat laimes formulu, izlasiet to.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Endrjū Le, izmantojot unsplash.com Reklāma

Atsauce