Mācīšanās un koncentrēšanās darbā ne vienmēr ir vieglākais veids, kā to izdarīt. Vai apkārt ir tik daudz traucējošo jautājumu, vai nebūtu lieliski, ja būtu kaut kas tāds, kas jūs varētu pastāvīgi uzturēt produktīvu visu dienu? Par laimi ir produktivitātes taimeris, kas ir gatavs izaicinājumam.

Produktivitātes taimeris ir rīks, kas var uzturēt uzdevumu, kad jums ir grūti koncentrēties, un labākais no tiem ir Pomodoro metode. Ja jūs izmantojat pārbaudītu un patiesu paņēmienu, kas var palīdzēt novērst traucējošos faktorus, turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.

Satura rādītājs

1. Kas ir pomodoro metode?
2. Kāpēc Pomodoro metode ir labākais produktivitātes taimeris
3. Lietas, ko varat darīt pārtraukumu laikā
4. Apakšējā līnija
5. Vairāk padomu par koncentrēšanos

Kas ir pomodoro metode?

Kaut arī vairāk par metodi, nevis faktisku instrumentu, Pomodoro tehnika ir a laika plānošana Frančesko Kirilo 1990. gados izveidotā tehnika, kas uzsver jūsu darba laiku un pārtraukumus fokusa sesiju laikā.^[1]Nosaukums cēlies no itāļu vārda tomāts, pēc tam, kad tomāta formas virtuves taimeris Cirillo mēdza sevi noteikt, kad viņš studēja universitātes laikā.Metode jums to prasa sākt strādāt ar 25 minūšu intervālu , kas pazīstams kā pomodoros, kamēr koncentrējoties tikai uz vienu lietu . Pēc katra pomodoro jūs veikt 5 minūšu pārtraukumu , pēc tam atkārtojiet procesu. Pabeidzot 4 pomodoros, jūs varat veikt ilgākus pārtraukumus no 15 līdz 30 minūtēm.^[divi]

Šeit ir 6 vienkārši soļi, kas jāievēro, ja vēlaties izmēģināt Pomodoro produktivitātes taimeri:

• 1. solis : Izvēlieties uzdevumu. Atcerieties, ka varat koncentrēties tikai uz vienu lietu, tāpēc piešķiriet tām prioritāti.
• 2. solis :Iestatiet taimeri uz 25 minūtēm. Varat izmantot tālrunī esošo taimeri, tiešsaistes taimeri, laika uzskaites lietotni vai arī paņemt to pakāpē un iegūt sev tomāta formas virtuves taimeri.
• 3. solis : Strādājiet pie izvēlētā uzdevuma. Nākamās 25 minūtes izslēdziet traucējošos faktorus un pilnībā iegremdējiet sevi priekšā.
• 4. solis : Kad dzirdat izslēgtu taimeri, pārtrauciet darbu un uzlieciet atzīmi uz papīra.
• 5. solis : Veikt nelielu pārtraukumu un pārliecināties, ka tas nepārsniedz 5 minūtes!
• 6. solis : Pēc tam, kad uz papīra ir 4 atzīmes, varat veikt ilgāku pārtraukumu, kas ilgst apmēram 15 līdz 30 minūtes. Pēc tam restartējiet skaitīšanu un atkārtojiet 1. līdz 5. darbību, līdz sasniedzat vēl 4 atzīmes, kur varat veikt vēl vienu ilgāku pārtraukumu.

Kāpēc Pomodoro metode ir labākais produktivitātes taimeris

Šeit ir 5 iemesli, kāpēc Pomodoro metode ir lielisks produktivitātes taimeris:Reklāma

Pārlādējiet savu uzmanību

Pomodoro metode ir lieliska, lai apmācītu sevi bloķēt traucējošos faktorus un koncentrēties par vienu lietu vienlaikus. Atkārtojot metodi atkal un atkal, jūs varat palielināt fokusa līmeni un izmantot savas dziļās domāšanas prasmes.

Pārvaldiet cerības

Tā kā jūs varat precīzāk izmērīt laiku, kas nepieciešams uzdevumu izpildei, šīs metodes izmantošana var palīdzēt pārvaldīt cerības.

Jums vairs nevajadzēs mānīt sevi vai cilvēkus, ar kuriem jūs strādājat, domājot, ka jūs varat paveikt 3 stundu uzdevumu, piemēram, pusstundas laikā.

Ziniet sava laika vērtību

Ja esat ārštata darbinieks vai kāds, kurš strādā ar vienotas likmes projektiem, Pomodoro metode ir labs veids, kā izsekot laiku, ko pavadāt savam darbam, lai varētu iekasēt maksu, kas patiesi atspoguļo jūsu paveikto darbu.

Saglabājiet savu labsajūtu

Lielākā daļa cilvēku, kas ievieš Pomodoro metodi, ir saistīti ar galdu, neatkarīgi no tā, vai viņi strādā birojā vai mācās mājās, vai bibliotēkā. Tā kā tas iesaka regulāri veikt pārtraukumus, tas var samazināt noguruma iespējas.Reklāma

Tas dod jums iespēju uzmundrināt prātu un sagatavoties nākamajai uzmanības sesijai.

Faktiski izpildiet mērķus

Iemesls, kāpēc tik daudz cilvēku zvēr pie šī produktivitātes taimera, ir tāpēc, ka tas piedāvā reālistisku un sasniedzamu mērķi. Atšķirībā no citām tehnikām, šīs metodes panākumi ir saistīti ar tās vienkāršību un praktiskumu.

Mēģinot sasniegt savus mērķus, papildus šī produktivitātes taimera izmantošanai skatiet arī šo bezmaksas Lifehack ceļvedi: Sapņotāju rokasgrāmata darbībai un mērķu sasniegšanai . Tas dos jums stimulu, kas nepieciešams, lai jūsu motivācija nonāktu nākamajā līmenī.

Lietas, ko varat darīt pārtraukumu laikā

Tagad, kad esat sapratis, kā darbojas pomodoro metode, varbūt jūs domājat, kā pareizi izmantot pārtraukumus. Pārtraukumos varat darīt 5 lietas:

1. Dzeriet ūdeni

Uzturēšana sev hidratētā stāvoklī ir ne tikai viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā, bet tā var arī lieliski ietekmēt jūsu uzmanību un koncentrēšanos. Austrumlondonas universitātes 2013. gadā veiktais pētījums atklāja, ka dzeramais ūdens var palielināt jūsu produktivitāti par 14%!^[3] Reklāma

2. Pārvietojiet savu ķermeni

Izmantojiet laiku starp pomodoros, lai celtos un kustinātu ķermeni.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir vienkārši iešana uz vannas istabu vai piecelšanās no krēsla un pāris stiepšanās, ir svarīgi laiku pa laikam atraut acis no ekrāna un turpināt darboties visas dienas garumā.

Izmēģiniet šos 15 vienkārša un ātra biroja stiepšanās, lai uzlabotu darba efektivitāti .

3. Iet ārā

Ja jums ir iespēja iet ārā, svaiga gaisa paņemšana ir lielisks veids, kā pavadīt pārtraukumus. Pētījumi ir parādījuši, ka svaigam gaisam ir nozīmīga loma jūsu veselības saglabāšanā, jo tas var samazināt iespēju saslimt un inficēties.^[4]

Lai gan tas var nedarboties labi 5 minūšu pārtraukumos, tas noteikti ir izdarāms garākajos pārtraukumos.Reklāma

4. Veiciet dažus darbus

Ja strādājat vai mācāties mājās, produktivitātes taimera pārtraukumos varat pavadīt laiku, lai veiktu dažus ātrus darbus.

Miskastes izņemšana, pastkastes pārbaude vai trauku mazgāšana ir daži piemēri lietām, kas ļauj jūsu pārtraukumos darīt kaut ko produktīvu.

5. Pārbaudiet tālruni

Tā kā pomodoros laikā esat koncentrējies tikai uz savu darbu, pārtraukumi starp tiem ir lieliska iespēja pārbaudīt tālruni vai e-pastu, lai redzētu, vai esat saņēmis svarīgus ziņojumus.

Izvairieties no iesaistīšanās sociālajos medijos, jo var būt sarežģīti atgriezties koncentrēšanās gropē pēc pārtraukuma laika beigām.

Apakšējā līnija

Pomodoro metode ir labākais produktivitātes taimeris, jo tas mudina jūs vienmēr būt produktīvam visas dienas garumā, izmantojot praktisku pieeju. Mērķis, uz kuru tā lūdz tevi sasniegt, ir kaut kas reāls un paveicams gandrīz ikvienam, kurš to vēlas izmēģināt.Reklāma

Spēja izslēgt traucējošos faktorus un koncentrēties uz sevi, neatkarīgi no tā, vai esat darbā, vai studējot, ir lieliska prasme, kas piemīt. Tāpat kā jebkura cita prasme, lai tajā gūtu panākumus, tā ir jāpraktizē un jāattīsta, un Pomodoro taimeris piedāvā labu veidu, kā to izdarīt.

Vairāk padomu par koncentrēšanos

• Pomodoro tehnika: vai jums ir pareizi palielināt produktivitāti?
• Kā koncentrēties un palielināt savu produktivitāti (galīgais ceļvedis)
• Kā labāk koncentrēties un koncentrēties, lai palielinātu produktivitāti
• Kā neapmaldīties: 10 praktiski padomi, lai asinātu fokusu

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jonah Bedford, izmantojot unsplash.com

Atsauce