Mēs visi kādā dzīves posmā esam mijiedarbojušies ar dažiem cilvēkiem, kuriem, šķiet, trūkst empātijas. Es zinu, ka šīs pieredzes dēļ mēs varam justies neapmierināti, nesakārtoti, dusmīgi, vīlušies un pat nodoti, galvenokārt tad, kad mums ir nepieciešams atbalsts.

Tas kļūst vēl grūtāk un sāpīgāk, ja esat attiecībās ar kādu, kurš nespēj sevi ielikt jūsu apavos. It īpaši, ja dažus no šiem cilvēkiem mēs uzskatām par saviem draugiem vai varbūt pat vēl ļaunāk, kad šie cilvēki ir ģimenes locekļi, un mums ar viņiem bieži jāsazinās.

Šajā rakstā es dalīšos ar jums par pazīmēm, kad kādam trūkst empātijas, kāpēc šķiet, ka dažiem cilvēkiem tās trūkst un kā ar tām rīkoties, lai jūs nejustos tik neapmierināti un vīlušies, un jūs varētu dzīvot laimīgāku dzīvi .

Satura rādītājs

1. Kas īsti ir empātija?
2. Pazīmes, ka kādam trūkst empātijas
3. Kāpēc dažiem cilvēkiem trūkst empātijas
4. Kā rīkoties ar cilvēkiem, kuriem trūkst empātijas
5. Pēdējās domas
6. Vairāk par empātiju

Kas īsti ir empātija?

Saskaņā ar Dictionary.com, empātija ir:

psiholoģiska identificēšanās ar cita cilvēka jūtām, domām vai attieksmi vai vietējā pieredzes iegūšana.

Vārds cēlies no grieķu vārda empatheia, kas nozīmē fizisku pieķeršanos vai aizraušanos.

PsychologyToday.com empātiju definē kā:

pieredze, kā saprast cita cilvēka domas, jūtas un stāvokli no viņa, nevis no jūsu viedokļa. Jūs mēģināt iedomāties sevi viņu vietā, lai saprastu, ko viņi jūtas vai piedzīvo.

Viņi turpina teikt, ka empātija atvieglo prosociālu (palīdzošu) uzvedību, kas nāk no iekšpuses, nevis tiek piespiesta, lai mēs izturētos līdzjūtīgāk.

Citiem vārdiem sakot, empātija ir tad, kad jūs spējat sevi nostādīt kāda cita stāvoklī gan emocionālā, gan intelektuālā līmenī.

Empātija ir viens no emocionālās inteliģences raksturojošajiem raksturlielumiem un pamatelementiem.

Patiesa līdzjūtība nozīmē ne tikai izjust otra sāpes, bet arī tikt aizkustinātai, lai palīdzētu to mazināt - Danielam Golemanam

Pazīmes, ka kādam trūkst empātijas

Kaut arī cilvēki pēc būtības ir sociālās radības, empātija mums visiem nenāk par sevi. Daži cilvēki ir empātiskāki nekā citi. Ārkārtējos gadījumos daži cilvēki cieš no empātijas deficīta traucējumiem (EDD).

Kā Douglas LaBier, Ph.D., biznesa psihologs, psihoanalītiskais psihoterapeits un Vašingtonas DC progresīvās attīstības centra direktors. teica,

Empātijas deficīta traucējumi ir visaptverošs, bet neievērots stāvoklis. Patiesībā mūsu aizvien vairāk polarizētā sociālā un politiskā kultūra pēdējos gados atklāj, ka EDD ir smagāks nekā jebkad agrāk. Tam ir dziļas sekas gan indivīdu, gan sabiedrības garīgajai veselībai.

Viņš paskaidro, ka, ciešot no EDD, jūs nevarat iziet ārpus sevis un noskaņoties uz citu cilvēku pieredzi, it īpaši tiem, kas jūtas, domā un tic atšķirīgi no sevis. Tas padara to par personisko konfliktu avotu komunikācijas sabrukuma dēļ tuvās attiecībās un sacīkstes attieksmi - ieskaitot naidu - pret cilvēku grupām, kuras atšķiras no jūsu uzskatiem, tradīcijām vai dzīves veida.Reklāma

Šeit ir dažas pazīmes, kas palīdzēs jums noteikt, vai kādam no jums trūkst empātijas:

• Viņi ātri kritizē citus, neieviešot sevi citu kurpēs.
• Šķiet, ka tie ir auksti vai vienkārši nepieejami cilvēkiem, kuri cieš vai kuriem ir mazāk paveicies.
• Viņi simtprocentīgi tic savu ideju un / vai pārliecības pareizībai un spriež ikvienu, kurš savu pārliecību neuzskata par nepareizu, nezinošu vai stulbu.
• Viņiem ir grūtības justies laimīgiem par citiem.
• Viņiem ir problēmas iegūt vai saglabāt draugus.
• Viņiem ir grūtības sadzīvot ar ģimenes locekļiem.
• Viņi jūtas tiesīgi saņemt labvēlību un izmanto jūs, lai apmierinātu viņu vajadzības, neizrādot atzinību. Viņi pat apvainosies, ja netiks galā.
• Grupas apstākļos viņi daudz runās par sevi un savu dzīvi, patiesi neuztraucoties par to, kas ir citiem cilvēkiem.
• Viņi dara vai saka kaut ko tādu, kas sāp draugam vai mīļotajam cilvēkam, un mēdz vainot viņu rīcību. Viņi patiesi tic, ka vaina ir tajā, kas saņem ievainoto, jo viņi reaģēja slikti, bija nepieklājīgi vai bija pārāk jutīgi.

Patiesība ir tāda, ka bez empātijas ir grūti izveidot dziļas emocionālas saiknes ar citiem.

Kāpēc dažiem cilvēkiem trūkst empātijas

Empātija ir iedzimta un iemācīta prasme, kuru veido tas, kā mēs esam vadi, kad piedzimstam, kā arī mūsu pašu vide un dzīves pieredze. Lai zināmā mērā izjustu empātiju, tas nozīmē, ka mums ir jāsazinās ar savām emocijām.

Cilvēki, kuriem trūkst empātijas, iespējams, ir audzināti ģimenēs, kuras izvairījās sazināties ar savām jūtām un pat nosodīja citus par viņu emociju izjūtu. Daži cilvēki dzīves sākumā ir iemācījušies slēgt savas jūtas tik lielā mērā, ka viņi aizvēra sirdi un pat nevar sajust savas jūtas - viņi noteikti nevar saistīt vai sajust citu cilvēku jūtas.

Rezultātā šiem cilvēkiem galu galā pietrūkst līdzjūtības, mīlestības pret sevi un viņi tiek atrauti no autentiskā sevis un dievišķās saiknes ar avotu. Viņi, iespējams, pat neapzinās, ka šāda atvienošanās ir kā aizsardzības mehānisms no viņu ego, jo, ja viņi jūt līdzi, viņiem ir jāsazinās, jāsazinās ar savām jūtām un jājūt sāpes.

Vairumā gadījumu ir iespējama empātijas attīstīšana un kultivēšana tikai ja indivīdi ir gatavi mainīt attiecības ar citiem un apzināti izvēlas pārkvalificēt savas smadzenes. Pateicoties mūsu smadzeņu neiroplastiskumam, mēs varam izveidot jaunus smadzeņu modeļus.

Tomēr ir arī citi gadījumi, kad empātijas trūkums ir saistīts ar smagiem traucējumiem, piemēram, narcismu, antisociāliem personības traucējumiem un psihopātiju. Šādos gadījumos šīm personām ir jāsaņem profesionāla palīdzība, ja tās ir atvērtas.

Kā rīkoties ar cilvēkiem, kuriem trūkst empātijas

Es zinu, cik grūti var būt tikt galā ar cilvēkiem, kuriem trūkst empātijas, kad esat jūtīgs un gādīgs cilvēks. Mēģinot izteikt savas jūtas, līdzjūtības un sapratnes vietā jūs atgūstat dusmas vai spriedumu.Reklāma

Tas ir sāpīgi, jo dažreiz mēs varam iestrēgt apburtajā lokā, kur vairāk jūs kāds nesaprot, jo vairāk jūs jūtaties ievainots un jo vairāk vēlaties, lai viņš saprastu jūsu jūtas. Tas ir gandrīz tā, it kā jūs lūgtu apstiprināšanu.

Lūk, šī lieta:

Lielākoties saruna ar šiem cilvēkiem nevedīs jūs nekur un atstās jūs pilnīgi iztukšotu.

Šeit ir daži viegli izpildāmi soļi, lai jūs varētu tikt galā ar cilvēkiem, kuriem trūkst empātijas:

1. Neuztveriet viņu dusmas vai spriedumus personīgi

To darot, jūs varat izkāpt no emocionālā kalniņa. Tas nav par tevi. Atgādiniet sev, ka tieši viņiem ir problēma emocionāli sazināties ar citiem dziļākā līmenī. Tev nav nekā slikta!

2. Nemēģiniet likt viņiem saprast jūsu jūtas

Mēģinājums viņos ieaudzināt empātiju vai atziņas ir jūsu laika un enerģijas izšķiešana. Tas tikai palielinās viņu dusmas un spriedumu.

3. Runājiet par faktiem ar viņiem

Tā vietā, lai runātu ar viņiem par to, kā jūs jūtaties vai kā kaut kas, ko viņi darīja vai teica, lika jums justies, runājiet par faktiem un to, ko jūs domājat. Šādi sazināties ir vieglāk, jo viņi nejutīsies vainīgi vai apkaunoti.

4. Ja jūs nedzīvojat kopā ar šo personu, mēģiniet norobežoties no viņu kompānijas

Jums nav jāpārtrauc draudzība vai jāpārtrauc ģimenes locekļa apmeklējums, bet jums ir jānosaka dažas robežas un jāpatur prātā sava mijiedarbība ar viņiem. Saglabājiet savienojumu virspusēju, lai izvairītos no strīdiem un necerētu uz dziļumu un sapratni.Reklāma

5. Kopiet vai kopiet attiecības ar cilvēkiem, kuriem uzticaties

Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuri liek jums justies droši, lai jūs varētu justies ērti, daloties ar viņiem savā iekšējā pasaulē un jūtās. Tie ir cilvēki, kuriem agrāk varēja būt empātijas pazīmes.

6. Ziniet, ka jūsu vērtība un vērtība nav atkarīga no viņu apstiprināšanas un viedokļa par jums

Mūsu pašvērtības pamatā nekad nevajadzētu būt citu apstiprinājumam vai apstiprinājumam. Šis ir soli pa solim sniegts ceļvedis, kas palīdzēs jums saprast savu patieso vērtību: Kā veidot pašcieņu (ceļvedis, kā realizēt savu slēpto spēku)

7. Veiciet mīlošas darbības pret sevi

Piedāvājiet sev laipnību un praktizējiet darot lietas, kas atspoguļo mīlestību pret sevi - ēst veselīgi, pietiekami atpūsties, īstenot savus sapņus, strādāt pie sevis, attīstīt garīgo dzīvi, ieskaut sevi ar mīlošiem un pozitīviem cilvēkiem.

Lai dotu jums vairāk ideju, šeit ir saraksts ar 50 mazas lietas, ko jūs varat darīt katru dienu, lai patiešām mīlētu sevi

8. Ja jūtaties pārāk nomocīts, saņemiet profesionālu palīdzību

Atrodiet gādīgu un līdzcietīgu terapeitu vai dzīves treneri, kurš var būt blakus un piedāvāt vadību sāpīgos brīžos. Diemžēl mūsu draugi un ģimene ne vienmēr var sniegt visu nepieciešamo emocionālo atbalstu.

Ja persona, ar kuru jūs saskaraties, izrāda vēlmi būt atvērtākam pārmaiņām un kļūt iejūtīgākam un rūpīgākam, tad jums ir reāla iespēja nostiprināt attiecības ar viņu.

Pēdējās domas

Ir daudzi iemesli, kāpēc dažiem cilvēkiem trūkst empātijas. Darījumi ar šiem cilvēkiem nav viegli, un tas var likt jums justies neapmierinātam un vīlušies. Bet ar manu padomu jūs uzzināsiet, ka jūs nevarat kādu mainīt, tomēr jūs varat mainīt savu attieksmi pret viņu.

Atcerieties, ka jūs nevarat glābt visus, bet jūs varat mīlēt sevi pietiekami, lai neļautu cilvēkiem pārvarēt cilvēkus, kuriem trūkst empātijas. Nosaki robežas un dari to, kas tevi iepriecina. Galu galā nebaidieties saņemt profesionālu palīdzību, kad esat satriekts.Reklāma

Vairāk par empātiju

• 15 produktivitātes uzlaušana Empaths
• 7 sarežģītas atšķirības starp empātiju un līdzjūtību
• 10 iemesli, kāpēc empāti ir lieliski līderi
• 15 lietas, kas jāatceras, ja mīlat empātiju

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Stocksnap, izmantojot stocknap.io