Vai jūsu darbs jums rada hronisku stresu? Hronisks stress atšķiras no parastā stresa, jo tas liek jūsu smadzenēm konsekventi atbrīvot adrenalīna un kortizola hormonus.^[1]Savukārt jūsu ķermenis reaģē uz pastāvīgo slodzi: jūs visu laiku jūtaties noguris, bieži galvassāpes, nevarat koncentrēties un slimojat daudz vairāk nekā agrāk, pirms sākāt šeit strādāt. Tie ir tikai daži no hroniska stresa simptomi .

Kamēr jūs strādājat darbu, kas izraisa hronisku stresu, risinājums šķiet sarežģīts. Parasti jums ir jāizmanto visdažādākie rīki un stratēģijas, taču tagad jūs atklājat visvienkāršāko un vismazāk stresu izraisošo risinājumu: atmest.

Bet jūs arī brīnāties, Es pametu darbu stresa dēļ, vai tas ir slikti?

Nepavisam! Lasot tālāk, jūs uzzināsiet, kāpēc atteikšanās no darba ir gudra lieta. Mūsu kultūra ir saistīta ar ideju pastāvīgi uzturēt konsekvenci, taču ir iemesls, kāpēc Ralfs Valdo Emersons teica:

Dumja konsekvence ir mazo prātu ķebele.

Būt konsekventam stresa situācijā, piemēram, jūsu, ir strādāt vairāk, nevis gudrāk. Neļaujiet sevi apmānīt ar vārdu atmest - tas attiecas uz iespēju nodrošināšanu.

Turpiniet uzzināt, kāpēc jums vajadzētu pamest darbu un atstāt hronisku stresu aiz muguras.

1. Jūsu toksiskais darbs padara jūs slimu

Hronisks stress un pastāvīgi nelabvēlīgi darba apstākļi ietekmēs jūsu veselību. Padomā par pēdējiem aptuveni 6 mēnešiem. Kāda ir bijusi jūsu veselība?

Jums jādomā par ilgtermiņu. Pat ja pēdējā laikā jūs neesat slims, cilvēki bieži pieļauj kļūdu, ilgstoši skrienot lejā. Kad jūs to darāt, jūsu imūnsistēma ir plakana un jūs saņemat spēcīgu triecienu.

Slikta veselība ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nedarbojas. Ir dažas īpašas lietas, kas jāmeklē, ja runa ir par ar stresu saistītām veselības problēmām. Saskaņā ar CompTIA teikto, šie simptomi liecina par to, ka jūsu darba stress negatīvi ietekmē jūsu veselību:^[divi] Reklāma

• Jums jāguļ daudz vairāk nekā parasti, vai arī jūs ciešat no bezmiega.
• Jūs esat piedzīvojis ievērojamu svara zudumu vai svara pieaugumu.
• Jums trūkst enerģijas un motivācijas, un jūs nejūtaties kā ļoti bieži socializēties.
• Šķiet, ka jūs vienmēr nolaižaties ar saaukstēšanos, un, kad jūs saslimstat ar saaukstēšanos vai jebkuru citu slimību, tas aizņem vairāk laika, nekā vajadzētu atgūties.
• Jūsu darbs iejaucas jūsu dzīvē tiktāl, ka jums nav laika vai motivācijas vingrot.

Neviens darbs nav tā vērts, lai zaudētu veselību, un, ja vēl neesat pieredzējis lielu sabrukumu, šī ir lieliska iespēja atrauties.

Pagaidiet, līdz jūsu veselība pilnībā sabojājas, un jūs nevarēsiet meklēt citu darbu, vai vismaz tas būs daudz grūtāk.

Vai neesat pārliecināts, vai jūsu darbs varbūt lēnām nojauc citus jūsu dzīves aspektus? Veikt Lifehack’s Dzīves novērtējums lai uzzinātu. Tas ir bezmaksas novērtējums, kas var palīdzēt analizēt jūsu dzīves aspektus un sniegt pielāgotu pārskatu par jūsu dzīves pārskatu. Veiciet bezmaksas novērtējumu šeit.

2. Daudzuzdevumu veikšana ir neveiksmes recepte

Vai jūsu darbā nav nekā nenormāli stresa, tomēr jūs joprojām esat nenormāli saspringts? Iespējams, ka jūs žonglējat ar pilnas slodzes darbu un citu (vai vairāk nekā tikai citu) pilna laika pienākumu.

Piemēram, ja esat netradicionāls students, kurš atgriezās skolā, jo jūsu darba iespējas bija niecīgas - tomēr jums joprojām ir jāstrādā, kamēr mācāties skolā - jūs radāt stresu.

Jums kaut kas jāpamet. Apmēram 61 procentam daudzuzdevumu veicēju, kuri meklē padomu, ir trauksme, un 49 procentiem ir depresija.^[3]

Konsultācijas palīdz, taču tās nav zāles daudzuzdevumu veikšana . Profesore Glorija Marka Kalifornijas universitātē Irvīnē saka, ka cilvēki, kuri veic vairākus uzdevumus, ir vairāk pakļauti stresam, neirotismam un impulsivitātei.

Pēc Marka teiktā, jūsu smadzenēm nepieciešamas apmēram 23 minūtes un 15 sekundes, lai atgūtu uzmanību pēc uzdevumu pārslēgšanas. Tas iztukšo jūsu enerģijas rezerves, un, ja jūs turpināsiet, jūs varat nonākt hroniska stresa stāvoklī.^[4]

Cilvēki, kuriem visu laiku ir divas vai trīs galvenās prioritātes, ir nonākuši daudzuzdevumu slazdā. Nosakiet savu prioritātes un novērtējiet savu darbu. Ja jūsu darbs nav kaut kas tāds, par ko jūs aizraujaties, un tas nav jūsu prioritāšu saraksta augšgalā, atmest to.

3. Darba devēji, kas nepalīdz mazināt stresu, nedara savu darbu

Patiesība ir tāda, ka nodarbinātībai nevajadzētu būt vienpusējām attiecībām.Reklāma

Jūs ielejat savu sirdi savā darbā, jūs lepojaties ar savu darbu un jums patiesi rūp rezultāts. Darba devējs, kurš nemudina jūs ieturēt pārtraukumus un nenodrošina stresa mazināšanas iespējas, ir darba devējs, kurš nav pelnījis, lai jūs būtu blakus.

Jūs piedāvājat kaut ko daudz fantastiski darba devēji noliecos atpakaļ, lai būtu: darba ētika un augsta līmeņa apņemšanās. Labi darba devēji zina, ka viņu pienākums nav palaist cilvēkus zemē. Viņi zina, ka viņiem jāpievērš uzmanība tam, cik daudz jūs strādājat, kā arī stresam.

Būtībā jūs nodarbojaties ar stresa kultūru. Pētījums par organizācijas kultūru parādīja, ka hierarhiska, birokrātiska kultūra, kurā organizācija maz rūpējās par darbinieku labklājību, radīja zemas morāles stāvokli.^[5]

Organizācijas negatīvā, uz stresu balstītā kultūra noved pie sliktiem rezultātiem, liela apgrozījuma un zema iesaistīšanās līmeņa.

Secinājums ir tāds, ka, strādājot ar stresa kultūru, jūs pilnīgi pamatojat ar to, ka esat bez saistībām.

Uzņēmuma kultūra ir tā identitāte. Neapņemieties kultūru - tātad identitāti -, kas sevi grauj, nevis būvē.

4. Ir lieliski darbi, kas jums patiks

Daudzas reizes, kad kāds, kurš ir pārlieku saspringts, nepamet un neatrod jaunu darbu, tas ir tāpēc, ka viņi jūtas iestrēguši . Viņi neizmanto brīvo gribu, viņi neizvēlas atzīt aģentūru un autonomiju, kas viņiem ļauj doties, kur patīk, kad vēlas.

Filozofs Mičs Horovics par to runā savā jaunajā grāmatā, Brīnumu klubs: kā domas kļūst par realitāti . Lai gan ir daži apstākļi, kurus jūs nevarat kontrolēt, pašreizējā apstākļu kopumā jūs varat izvēlēties sev vēlamo dzīvi.

Lai to aplūkotu nodarbinātības kontekstā, jūs varat iedomāties vēlamā darba veidu un uzņēmuma veidu, kurā vēlaties strādāt. Jūs nestrādājat kaut kur citur, jo neesat izvēlējies to darīt.

Izvēlieties citu darbu un veiciet darbības, lai tur nokļūtu. Jums ir iespēja koncentrēt visus spēkus jaunā virzienā.Reklāma

Jā, ir praktiski apsvērumi - tostarp fakts, ka jums jāmaksā rēķini. Ir arī praktiski risinājumi. Šeit ir daži no tiem:

• Uzskaitiet savus resursus . Vai jums ir automašīna, kas ir pienācīgā stāvoklī? Vai esat darbspējīgs? Vai jums ir interneta pieslēgums mājās vai vismaz viens, kuram varat piekļūt katru dienu?
• Meklējiet nepilna laika koncertus jūs varat strādāt, kad esat spējīgs, piemēram, braukt uz daļu braucošu uzņēmumu vai kādu citu darbu, kas jums ir pieejams.
• Uzskaitiet rēķinus un aprēķiniet, cik daudz ienākumu jums būs nepieciešams maksāt viņiem, kamēr jūs meklējat citu pilnas slodzes darbu.
• Strādājiet savu nepilna laika koncertu pietiekami, lai samaksātu rēķinus.
• Pavadiet atlikušo laiku, meklējot pilnas slodzes amatu jūs patiešām vēlaties.

Daudzi cilvēki mēģina meklēt citu pilnas slodzes darbu, vienlaikus strādājot pašreizējo darbu, taču tas nedos jums tik daudz laika kā nepilna laika koncertu stratēģija.

Kad meklējat kaut ko jaunu, atlasiet ne tikai visu nākamo. Jūs izvēlaties citu ceļu no gandrīz bezgalīgajiem ceļiem, kurus varētu izvēlēties. Lai izvēlētos pareizo ceļu, atrodiet atbildi uz vissvarīgāko jautājumu.

Šeit ir svarīgs jautājums, kas jāuzdod sev:

Ko man patīk darīt ?

Kad esat atbildējis uz šo jautājumu, visām pārējām darbībām jābūt vērstām uz nokļūšanu vietā, kur jūs nevarat darīt neko citu kā vien to, kas jums patīk.

5. Jūs pats esat panākumu virzītājspēks

Šobrīd jūs strādājat pie darba devēja, kurš uzliek jums atbildību, bet jūs to nekontrolējat. Jūsu priekšā esošos pienākumus un uzdevumus izvēlas citi cilvēki.

Kāpēc jums ir jāsāk visi šie pienākumi un uzdevumi? Jo jums ir prasmju kopums, kas nepieciešams to veikšanai, kā arī ļoti daudzas citas lietas.

Runājot par veicamo darbu veidiem, jūsu darbs ir salīdzinoši neliels procents. Korporatīvais darba sadalījums ir tāds, ka lielākā daļa cilvēku rūpējas tikai par vienu vai divu veidu lietām, ar virkni saistītu apakšuzdevumu. Pārējās jūsu intelektuālās un fiziskās spējas paliek neskartas.

Tas nenozīmē, ka jums nav daudz darāmā - jūs, iespējams, esat pārslogots ar uzdevumiem, esat aizķēries ar sīkumiem. Bet jūs zināt, ka esat spējīgs uz citām lietām.Reklāma

Kopumā jūs spējat domāt augstāk. Iemesls, kāpēc jūs neesat uzsācis savu biznesu vai sākāt ārštata karjeru, ir tas, ka jūs vēl neesat izvēlējies šāda veida maršrutus.

Tagad ir laiks piederēt pilnas jūsu spējas . Stress pašreizējā darbā nav tā vērts, kad jūs varat daudz labāk paveikt sev tīkamo lietu.

Kad jūs izmantojat to, kas jums patīk darīt, un atrodat veidu, kā padarīt to par savu dzīvi, stress kļūst pozitīvs. Tas vairs nav hronisks, kaitīgs stress, jo jūs to uzlūkojat atšķirīgi.

Psiholoģe Kellija Makgonigala apspriež, kā masveida pētījumā cilvēkiem, kuri stresu uzskatīja par pozitīvu lietu, nebija kaitīgas fiziskas reakcijas uz to un viņi faktiski dzīvoja ilgāk nekā tie, kas to vērtēja negatīvi^[6].

Kad esat darot to, kas jums patīk , spiediens, lai paveiktu lietas, ir līdzīgs sirdsdarbības ātruma palielinājumam no fiziskās slodzes. Tā kā jūs koncentrējaties uz lietu, kas jums patīk - līdzīgi kā skrējējs ir orientēts uz skriešanu līdz beigām, jūs pārvarat stresu, turpinot savu impulsu.

Jūs uzlūkojat problēmas kā iespējas. Tā jums izdodas.

Stress ir jūsu dzirksts

Ir taisnība, ka toksisks, hroniska stresa pilns darbs var padarīt jūs slimu, un dzīvesveids, kas ietver daudzuzdevumu veikšanu un uzmanības trūkumu, veicinās labklājības trūkumu.

Tajā pašā laikā ir taisnība, ka jūs nebūtu nonācis pie šīs atziņas un svarīga gājiena savā dzīvē, ja nebūtu stresa.

Stresa līmenis, ar kuru jūs nevarat tikt galā, ir jūsu katalizators, lai izdarītu kaut ko jaunu. Jūs izvēlēsities vēlamo ceļu un izmantosiet savas iespējas, lai izmantotu visu savu potenciālu.

Galu galā stress bija laba lieta. Tas lika jums apzināties savu slieksni, un tagad jūs zināt, ka ir pienācis laiks doties tālāk.Reklāma

Vairāk padomu, kas saistīti ar darba stresu

• Kā novērst darba spriedzi, kad esat saspringts līdz maks
• Kāpēc es esmu izsmelts? Patiesie cēloņi un kā to novērst uz visiem laikiem
• Kā sākt no jauna un pārstartēt savu dzīvi, ja tas šķiet pārāk vēlu
• Vai vēlaties justies enerģiskākam visu dienu? Sāciet ar šo
• Kā katru dienu pamostoties motivēt un būt laimīgam

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Saulo Mohana, izmantojot unsplash.com

Atsauce