Pirms virzāmies uz priekšu, kaut ko precizēsim: šis raksts nekādā ziņā nav domāts depresijas ārstēšanai, ārstēšanai vai diagnosticēšanai. Patiesībā šis raksts nav pat par depresiju. Depresija ir unikālu notikumu un ģenētisko, psiholoģisko un vides noslieci kombinācijas rezultāts.^[1]Kad esat nomākts, jūs zaudējat visas cerības uz nākotni, jums vienmēr nav enerģijas, pastāvīgi jūtaties skumji, nezinot, kāpēc, un jūs nekas neinteresē. Ja jums šķiet, ka jūs varētu ciest no šīs slimības, jums pēc iespējas ātrāk jāmeklē psihiatriskā palīdzība.

Tomēr tas, par ko mēs šeit runājam, ir vērsts uz kaut ko līdzīgu tam, kas tomēr pilnīgi atšķiras no depresijas: motivācijas vai intereses trūkums.

Šī raksta mērķis ir palīdzēt jums izdomāt dažus praktiskus risinājumus, kā atgūt dzīvesprieku, un motivēt sevi atrast un darīt sev interesējošas lietas.

Ja jūs nekas neinteresē un jums ir maz motivācijas vai nav motivācijas, šis raksts jums palīdzēs.

Ļaujiet jums izpētīt iemeslus, kāpēc jūs jūtaties nemotivēts un neinteresēts.Reklāma

1. Jūs esat iestrēdzis rievā

Jūs pamostaties, strādājat, ēdat un ejat gulēt ... Pamodieties, strādājiet, ēdiet un dodieties gulēt ... Pamodieties, strādājiet, ēdiet un dodieties gulēt.

Pavairojiet šīs aktivitātes pietiekami daudz reižu, iemetiet kādu bezjēdzīgu sērfošanu tīmeklī un YouTube, kā arī apsveicam - jūs esat nonācis bonafide rievas vidū.

Ieslīgšana rievā ir tāda pati kā nokļūšana nekurienes vidū ar neko citu kā tikai sāls krekeriem un ūdeni. Ir sajūta, it kā jums nebūtu citas izvēles kā katru dienu ēst to pašu maigo, bez garšas ēdienu. Jūs to darāt tāpēc, ka jūs vajag , nevis tāpēc, ka vēlaties.

Paveicies tev; jūs varat izkļūt no šī satraukuma un atjaunot savas intereses, izmēģinot pāris risinājumus.

Risinājumi: Reklāma

• Izejiet no savas komforta zonas, ievadot savā dzīvē jaunas un izaicinošas aktivitātes.
• Dariet vairāk lietu, no kurām esat nobijies. Pārbaudiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk ideju par to, kā izkļūt no riesta: iesprūdis urbumā? 5 veidi, kā izkļūt un virzīties uz priekšu.

2. Jūs nespēlējat stiprās puses

Viens no iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, šobrīd neko neinteresē, ir tas, ka jūsu ikdienas aktivitātes nav pielāgotas jūsu stiprākajām pusēm. Citiem vārdiem sakot, jūs nedarāt lietas, ko darāt lieliski plkst.

Lai uzzinātu savas stiprās puses, izmēģiniet manu GPS formulu, uzdodot sev jautājumu:^[2]

1. Ar ko es esmu LIELISKS?
2. Kas es esmu KAISLĪGA par?
3. Kā es varu apvienot abus iepriekš minētos pakalpojumā SERVICE ar citiem?

Jūsu atbilžu saplūšana ir atslēga, lai atrastu savas stiprās puses.

Risinājumi:

• Uzziniet savu motivācijas stilu, veicot bezmaksas novērtējumu Kāds ir jūsu motivācijas stils?, tad spēlē pēc sava stila stiprajām pusēm.Veiciet novērtējumu tūlīt!
• Veiciet iepriekš aprakstīto GPS formulas vingrinājumu.
• Eksperimentējiet ar jaunām idejām un iespējamiem vaļaspriekiem.
• Apsveriet iespēju uzsākt tādu blakusdarbību kā tiešsaistes bizness, kas balstīts uz kaut ko tādu, kas jums ir lielisks.

3. Jūsu zemapziņas ticība jūs aizkavē

Dažreiz mēs atturēties un atturētu sevi no aizraujošām izmaiņām, jo ​​mēs baidāmies no neveiksmes. Varbūt vēlaties pamēģināt apgūt jaunu prasmi vai sporta veidu, taču jūs norādāt iemeslus, kāpēc jūs neinteresē uzzināt vairāk. Jūs sakāt sev, ka jūs tas neinteresē ... Bet vai tā tiešām ir taisnība?Reklāma

Vai jums trūkst interese vai drosme?

Bieži vien pēdējo trūkums attur mūs no pirmā izpētes.

Risinājumi:

• Izaiciniet sevi izmēģināt vairāk aktivitāšu, lai redzētu, vai tās varētu palielināt jūsu interesi, kaut arī domājat, ka varētu neizdoties.
• Iedomājieties tos kā izmēģinājumus vai testus, ja vēlaties, lai palīdzētu jums noteikt, vai tos ir vērts turpināt. Pievienojieties bezmaksas Ātrās klases klase aktivizē jūsu motivāciju trenēt garīgo spēku. Pievienojieties bezmaksas sesijai tūlīt.

4. Jums nav pietiekami daudz mērķtiecīgi

Neatkarīgi no tā, ko mēs cenšamies dzīvē paveikt, tas, cik ļoti mēs vēlamies sasniegt savus mērķus, galu galā kļūst izšķiroši to sasniegšanai. Diemžēl pārāk daudzi cilvēki mēģina noteikt savas vēlmes robežas un saka sev un citiem, ka viņiem nav vajadzīgi neticami panākumi.

Tomēr šāda veida domāšana ir bīstama. Kad mēs ierobežojam vēlmju apjomu, mēs uzliekam vāciņu tam, ko mēs esam gatavi darīt, lai sasniegtu savus mērķus un gūtu panākumus dzīvē. Kad tas notiks, mēs ierobežojam motivācijas un interešu loku par jebkuru darbību un vispārēju piepildījuma sajūtu.Reklāma

Aizraujošu un vēlamu mērķu trūkums viegli pazemina jūsu motivāciju un liek justies, ka jūs nekas neinteresē.

Šīs problēmas risinājums ir tā sauktais The 10X Rule,^[3]kurā teikts, ka: jums ir jānosaka mērķi, kas ir 10 reizes lielāki par to, ko jūs domājat, un pēc tam jādara 10 reizes lielāks, nekā jūs domājat, lai sasniegtu šos mērķus.

Kaut arī daži ļaudis jums pateiks, ka neiespējamu mērķu noteikšana nogalina motivāciju un ka labāk ir nepietiekami apsolīt un pārspīlēt, šī domāšana ir dumja. 10X mērķi (ko parasti sauc par stiepšanās mērķiem) tikai mudinās jūs izdarīt vairāk un izmēģināt vairāk nekā jebkad agrāk.^[4]Turklāt, pat ja mums neizdodas sasniegt mūsu 10X līmeņa mērķus un ambīcijas, tomēr labāk ir neizpildīt masveida mērķi, nevis tikai sasniegt niecīgu mērķi. Ja jūs mērķējat pietiekami augstu, jūs prasīsit no sevis vairāk un kļūsiet labāk, lai sasniegtu masveida mērķi.

Tomēr augsta mērķa noteikšana ir tikai pirmais solis. Nākamais solis ir veikt desmit reizes lielāku darbību apjomu, kāds, jūsuprāt, ir nepieciešams šī mērķa sasniegšanai.

Risinājumi: Reklāma

• Kad mums ir mazi, neiedvesmojoši mērķi, mēs mēdzam justies letarģiski un nemotivēti, lai tos sasniegtu. No otras puses, kad mums ir plaši un ambiciozi mērķi, mēs jūtamies pilnvaroti un uzmundrināti rīkoties, lai tos sasniegtu.^[5]Apakšējā līnija? Uzstādiet masveida mērķus un rīkojieties masveidā. Bezmaksas ceļvedis Sapņotāju rokasgrāmata darbībai un mērķu sasniegšanai var palīdzēt jums to izdarīt. Paņemiet savu bezmaksas ceļvedi šeit.
• Pielieciet sevi pie visattālākajām robežām. Jo vairāk jūs veicat darbības, jo motivētāks un ieinteresētāks jūs kļūstat tālāk savu mērķu sasniegšanai.

Laiks dzirkstelēt!

Izmēģiniet iepriekš aprakstītās metodes, un jums būs labi paveicies atjaunot interesi un motivāciju jums ir jādzīvo pilnvērtīga dzīve .

Vairāk par motivācijas un intereses trūkuma novēršanu

• Kāpēc mēs reizēm zaudējam motivāciju un kā to novērst
• Nav motivācijas? 7 lieliski veidi, kā pārvarēt motivācijas zudumu
• Kā sagraut motivācijas trūkumu un vienmēr palikt motivētam

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Joshua Rawson-Harris, izmantojot unsplash.com

Atsauce