Depresija jūs pārsteidz, iztukšo enerģiju un atstāj jūs bez motivācijas paveikt pat visvienkāršākos uzdevumu sarakstus. Bet nekad nebaidieties - tam nav jāpadara jūs nedzīvs! Neļaujiet ciest savai darba un dzīves vietai, un nejūtaties nomākti ar visiem darbiem, kas jūs gaida mājās. Pārbaudiet šos divpadsmit veidus, kā saglabāt produktivitāti arī tad, ja esat nomākts.

1. Praktizē nomierināšanas paņēmienus.

Depresija var dažādi ietekmēt cilvēkus. Tas var likt jums justies neapmierinātam ar sevi un savu dzīvi visu laiku, vai arī jūs varētu justies pilnīgi nekas. Neatkarīgi no tā, kā depresija liek jums justies, jums jāvelta laiks savā dienā, lai praktizētu nomierinošas metodes. Piespiest sevi atpūsties. Notīriet prātu, aizveriet acis, ļaujiet visiem muskuļiem atslābināties un mēģiniet atstāt ikdienas malku.

2. Ir atbalsta aplis.

Ir cilvēki, ar kuriem jūs varat runāt par jebko. Tiem vajadzētu būt cilvēkiem, ar kuriem jūs varat būt atklāti un godīgi, lai jūs varētu viņiem pateikt, kā jūsu depresija liek jums justies, neuztraucoties, ka viņi jūs vērtē. Jums vajadzētu arī cienīt šos cilvēkus, lai jūs varētu novērtēt viņu sniegtos kvalitatīvos padomus, lai palīdzētu jums grūtos laikos.Reklāma

3. Esi fizisks.

Sēžot uz dibena, iespējams, jūs jūtaties sliktāk! Izkāpiet un dodieties uz apkārtni. Ja ārā ir par karstu vai par aukstu, dodieties uz sporta zāli un pamudiniet sirdi. Paceliet svaru, staigājiet pa skrejceliņu vai mēģiniet iemācīties izmantot aprīkojumu, kas jums ir jauns. Ķermeņa aizņemtība nodarbinās arī tavu prātu, un, ja esi aktīvs, nevis stāvošs, tu jutīsies kopumā labāk.

4. Sāciet jaunus mērķus.

Tevi neatbaida izputējušas rezolūcijas! Kam tas interesē, ja vairs nav janvāris? Rezolūcijas nav jāsāk gada sākumā, mēneša sākumā, nedēļas sākumā vai pat dienas sākumā! Jebkurā brīdī jūs varat izlemt mainīt savu dzīvi. Ja jūsu mērķis ir ēst veselīgāk, neuztraucieties, ka brokastis bija konditorejas izstrādājumi - vispirms pusdienās ēdiet augļus un dārzeņus! Sākot jaunus mērķus jebkurā laikā, jūs jutīsities produktīvāki.Reklāma

5. Pavadiet laiku ārā.

Sēdi uz lieveņa saulē; gulēt zālē; iemērciet lielo dabu! Gūstot svaigu gaisu un saules gaismu, jūs jutīsieties labāk nekā būsiet iekšā.

6. Ēd labi.

Ēdot nevēlamu pārtiku, jūsu ķermenis jutīsies sliktāk, kas savukārt pazeminās jūsu garastāvokli. Ēd veselīgu pārtiku un nepārēdies. Jūs nevēlaties justies gausa, mēģinot būt produktīva.

7. Notīriet.

Pavadot laiku nekārtīgā telpā, jūs jutīsieties slikti, jo jutīsieties klaustrofobiski un neorganizēti, ja tevi ieskauj nekārtība. Veltiet laiku darba vai dzīves telpas tīrīšanai; tīrīšana ļaus jums justies produktīvam, un jūs jutīsities lieliski, kad būsit sakārtojis visu savu lietu.Reklāma

8. Pārkārtot.

Ja jūsu vieta jau ir tīra, mēģiniet to pārkārtot! Mēbeļu un sienu apdares pārvietošana padarīs jūsu telpu atšķirīgu un jaunu, un tas var atjaunot jūsu garastāvokli. Ja nekas cits nav, pārkārtošanas darbība dos jums kaut ko darīt, un rezultāti, kurus redzēsiet, tiklīdz sāksiet, saglabās motivāciju!

9. Esi vesels.

Jūs jau kļūstat fizisks, dodaties ārā un labi ēdat, vai ne? Tad jums ir labs ceļš uz veselību. Ķermeņa uzturēšana labā formā ir labākais veids, kā uzturēt prātu lieliskā formā! Tas paaugstinās jūsu garastāvokli un liks justies iedvesmotam būt produktīvam.

10. Esi sabiedrisks.

Depresija rada vēlmi noslēgties pret citiem, taču neļaujiet šai vēlmei pārņemt. Jums jābūt blakus cilvēkiem. Pat ja jums ir jāpiespiež sevi rīkoties ieinteresēti vai patīk, ka jums patīk viņu sabiedrība - dariet to! Piespiežot sevi rīkoties sabiedriski un runāt un smaidīt citiem, jūs jutīsities pārsteidzoši labi. Jūs domājat, ka tas ļaus jums justies viltotam, bet, liekot sev pasmaidīt, patiesībā radīsies īsti smaidi. Pamēģini!Reklāma

11. Veikt pārtraukumus.

Nepārslogojiet sevi. Veiciet bieži pārtraukumus no uzdevumiem neatkarīgi no tā, vai tas ir projekts darbā vai mājas darbi mājās. Pārspīlējot sevi, jūsu ķermenis un prāts būs nolietojušies, un tas aicinās depresiju pārsniegt tās uzņemšanu. Ja esat nolietojies un satracināts, jums būs grūtāk būt produktīvam.

12. Veikt vienu soli vienlaikus.

Neļaujiet saviem mērķiem šķist pārāk biedējošiem. Domājot, ka kaut kas nav sasniedzams, būs vēl grūtāk sākt darbu, kas nozīmē, ka jūs to izdarīsit nekad esi produktīvs! Sadaliet lielākus mērķus mazākos posmos, kurus būs viegli izpildīt. Izveidojiet uzdevumu sarakstus, kas dod jums laiku, lai risinātu katru projektu, nejūtoties kā stingrā termiņā.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Jauns biznesa cilvēks ar problēmām un stresu birojā, izmantojot shutterstock.com Reklāma