Ir teikts, ka vecāka gadagājuma cilvēki nav kautrīgi. Veidojas grumbas, un mūsu vecums sāk parādīties ap muti un acīm. Dažreiz uz rokām parādās vecuma plankumi, kas rada arvien lielāku nervu spriedzi, laikam ejot uz priekšu. Ir preventīvi pasākumi, ko jebkura persona var veikt, lai vismaz palēninātu novecošanās procesu. Viens no garšīgākajiem novecošanās novēršanas veidiem ir konkrētu ēdienu pagatavošana un baudīšana. Šeit ir 15 no labākajiem anti-novecošanās pārtikas produktiem:

1. Ogas

Dažādu krāsainu un barojošu pārtikas produktu pievienošana ir viena no labākajām aizsardzības līdzekļiem pret novecošanos. Sāciet savu dienu ar Ogu smūtijs . Tās ir ļoti vienkārši pagatavojamas un garšo arī lieliski. Viņi ir ļoti bagāti ar antioksidantiem un cīnās ar kaitīgiem brīvajiem radikāļiem.

divi. Ķiploki

Šī ļoti bagātīgā un spēcīgā zāle palēnina novecošanās procesu. Ķiplokiem ir citas ārstnieciskas īpašības, piemēram, saaukstēšanās profilakse, kārpu noņemšana un kāju sēnīšu ārstēšana. Ķiploki ir noteikts papildinājums jebkurai diētai. Viegla un garšīga recepte, ko izmēģināt, ir Ķiploku vistas . Arī ķiploku pulvera pievienošana ūdenim ir lielisks veids, kā pievienot šo garšaugu diētai.

3. Graudi ar šķiedrvielām

Reklāma

Graudiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, papildus novecošanās novēršanai ir vairākas priekšrocības. Tie ietver svara zudumu, labāku sirds veselību un zemāku cukura līmeni asinīs.

Četri. Lapu zaļie dārzeņi

Brokoļiem, kāpostiem, spinātiem, rāceņu zaļumiem un kāpostiem ir spēks apturēt novecošanās procesu. Šajos dārzeņos ir arī ļoti daudz šķiedrvielu un tie ir vienkārši pildīti ar barības vielām. Garšīgs Spinātu salāti ir tikai viens veids, kā pievienot vienu no šiem lapu zaļajiem dārzeņiem diētai.

5. Sarkanvīns

Zinātniskie pētījumi nesen ir apstiprinājuši sarkanā vīna glāzes daudzos ieguvumus veselībai. Sarkanajam vīnam piemīt anti-novecošanās īpašības, tas samazina sliktā holesterīna līmeni un var pat palielināt dzīves ilgumu. Tur ir daudz šķirnes vīnu, no kuriem izvēlēties, un ir viens, kas noteikti jūs iepriecinās.Reklāma

6. Rieksti

Ir ļoti izdevīgi pievienot pat nelielu sauju riekstu ikdienas uzturā. Riekstos ir daudz omega taukskābju, kas palielina smadzeņu darbību. Tur ir daudz savādāk šo veselīgo, barojošo un sātīgo ēdienu veidi, no kuriem izvēlēties. Ēdiet pa saujai vai pievienojiet salātiem.

7. Dārzeņi

Pupas ir viens no visvieglāk iekļautajiem ēdieniem, kas ir ļoti noderīgs cīņā pret novecošanos. Pupās ir arī ļoti daudz šķiedrvielu, ir konstatēts, ka tās pazemina holesterīna līmeni un audzē labvēlīgas baktērijas. Izbaudi Kukurūzas un melno pupiņu salāti dienvidrietumos veselīgai un apmierinošai maltītei.

8. Avokado

Sasmalciniet dažus avokado sejas savelkošai maskai. Avokado var izmantot arī sausas, niezošas ādas, psoriāzes un ekzēmas mazināšanai. Tos var ēst neapstrādātus vai pagatavot garšīgus iemērc ēst ar pilngraudu kukurūzas čipsiem vai baudīt uz pitas maizes. Šo apbrīnojamo augli sievietes gadsimtiem ilgi ir vērtējušas kā līdzekli pret novecošanos.Reklāma

9. Krustziežu dārzeņi

Rāceņi, Briseles kāposti un redīsi ir visaugstākie novecošanās dārzeņi. Ādu no klīstošajiem brīvajiem radikāļiem aizsargā to barības saturs, kas bagāts ar antioksidantiem. Grauzdēti rāceņi ar ingveru ir garšīgs papildinājums jūsu diētai. Šos dārzeņus var ēst neapstrādātus vai tajos var saglabāt daudz barības vielu, pat ja tie ir vārīti.

10. Ingvers

Šo garšvielu var pievienot pārtikai vai lietot kā nomierinošu līdzekli tēja . Šo anti-novecošanās garšvielu Āzijas sievietes ir novērtējušas gadiem ilgi. Ingvers ir arī pildīts ar uzturvielām un tam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var nomierināt artrīta simptomus. Tas ir noderīgi arī cīņā pret nelabumu un vēdera krampjiem.

vienpadsmit. Zaļā tēja

Japāņi jau sen izmanto zaļo tēju, lai aizsargātos pret novecošanos. Japāņi arī atzīst zaļo tēju par dzīves ilguma pagarināšanu. Zaļā tēja var palīdzēt arī svara zaudēšanā. Tas ir bagāts ar derīgām skābēm, kas darbojas kā antioksidanti. Ir tasi zaļā tēja : jūs varat baudīt to ledus vai karstu.Reklāma

12. Lasis

Lasis ir ļoti bagāts ar antioksidantiem, kas cīnās pret novecošanās procesu. Tas ir ārkārtīgi labs arī sirdij. Lasis noteikti ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, ko pievienot diētai. Izbaudiet dažus Citronu cepts lasis ar brūnie rīsiem sānos, lai pievienotu uzturu un garšu.

13. Apelsīnu dārzeņi

Burkāni, saldie kartupeļi un ķirbi ir bagāti ar barības vielām, antioksidantiem un anti-novecošanās īpašībām. Šie dārzeņi ir arī bagāti ar beta-karotīnu, kas ir svarīga uzturviela acīm. Pievienot Bērnu saldie burkāni kā jebkura galvenā ēdiena garda puse. Burkānus var ēst arī neapstrādātus vai sarīvētus, lai tos pievienotu salātiem.

14. Tomātu

Likopēns ir katra tomāta centrā, lai cīnītos pret novecošanos. Tomāti ir bagāti ar antioksidantiem, un tos var cept, ēst neapstrādātus vai pievienot salātiem. Šis garšīgais dārzenis cīnās arī ar saules novecošanās sekām. Grauzdēti tomāti pagatavojiet lielisku uzkodu vai var kalpot kā piedeva maltītei.Reklāma

piecpadsmit. Arbūzs

Arbūzs noteikti ir garšīgs ēdiens, un tagad ir zināms, ka tas ir spēcīgs līdzeklis pret novecošanos. Dzert Arbūzu limonāde, tas ir ļoti atsvaidzinošs un lielisks dzēriens vasarai. Arbūzi var baudīt arī kā salātus. Vienkārši pievienojiet sarkano sīpolu, melnās olīvas, fetas sieru un kā mērci pievienojiet olīveļļu.