Vai kāda no šīm situācijām jums atgādina kādu no apkārtējiem?

Jūs gribējāt pavadīt laiku kopā ar savu nesen satikto draugu, bet viņš uzstāja, ka jums nevajadzētu iet, jo viņš nepazina jūsu jauno draugu.

Viņa vēlējās, lai jūs viņai pateikt, kur tieši jūs katru dienu dodaties, kurā laikā un ar ko kopā, un viņa vienmēr turēja viņu.

Šie cilvēki varētu būt jūsu partneris, jūsu draugs vai jūsu ģimenes loceklis.

Nodarboties ar kontrolēķiem nav vispār jautri. Neatkarīgi no tā, cik daudz viņi labi domā vai sirds ir īstajā vietā, kad viss ir pateikts un izdarīts, kontroles ķēms jūsu dzīvē ir toksisks spēks, ar kuru jācīnās.Reklāma

Bet kas tad īsti ir kontroles ķēms?

Kontroles frīki parasti ir perfekcionisti, kuri jūtas neaizsargāti pret visu, ko nevar kontrolēt.

Termins kontroles ķēms ir ar psiholoģiju saistīts slengs. Tas raksturo cilvēku, kurš vēlas diktēt to, ko visi dara un kā viss tiek darīts apkārt. Cilvēki, kuriem ir ārkārtīgi liela vajadzība kontrolēt citus, tiek uzskatīti par kontroles ķēms.

Kontroles frīki bieži ir perfekcionisti, kuri cenšas neatklāt nevienu savu iekšējo ievainojamību, pārliecinoties, ka viss apkārtējais ir viņu kontrolē. Lai izvairītos no nepieciešamības mainīt sevi, viņi vienmēr manipulē un spieda citus mainīt un darīt to, ko vēlas.

Katrā dzīves posmā mēs varam pamanīt kontroles ķēms, tas ir par to, kā ar viņiem rīkoties.

Izmantojot dažas galvenās stratēģijas, jūs varat daudz vieglāk tikt galā ar šo kontroles ķēms savā dzīvē - vai tas būtu ģimenes loceklis, kolēģis vai kāds cits.

Sarežģītiem cilvēkiem ir nepieciešama papildu piesardzība attiecībā uz jūsu izvēlēto pieeju, tāpēc šeit ir sniegts ceļvedis, kā atbrīvoties no kontroles ķēms.Reklāma

1. Pavadiet ar viņiem pēc iespējas mazāk laika

Pirmkārt, prom no viņiem. Cilvēku kontrolēšana rada stresu, kas var padarīt jūs neaizsargātāku pret viņu ieradumiem.

Saglabājiet attālumu un izveidojiet plaisu starp jums. Ļaujot šai personai domāt, ka viņš ir jūsu draugs, tā piedāvā iespēju viņiem ielēkt un mēģināt jūs kontrolēt.

Atkāpieties no attiecībām, ciktāl vien iespējams, esiet pieklājīgs, bet ne draudzīgs un ar savu rīcību skaidri norādiet, ka nevēlaties ar tām pavadīt laiku. Ja viņi jautā, kāpēc, jums ir lieliska iespēja viņiem paskaidrot.

2. Izmantojiet spēcīgu ķermeņa valodu

Ķermeņa valoda ir skaidrs signāls un var paātrināt labāku saziņu; iepazīstieties ar neizteiktu pašpārliecinātību, lai palīdzētu jūsu ziņai par nekārtību.

3. Atcerieties kāpēc viņi kontrolē

Lielākā daļa kontrolējošo cilvēku var būt harizmātiski, asprātīgi, enerģiski un brīnišķīgi, kad jūs viņus satiekat. Viņu uzvedība ir acīmredzama mikro, viens pret vienu līmenī.Reklāma

Atcerieties, ka viņi kontrolē personiskās nedrošības, paranojas vai dziļu emocionālu problēmu dēļ. Neviens no tiem neattaisno viņu izturēšanos, taču, atceroties, ka viņi ir neaizsargāti zem finiera, var palīdzēt risināt viņu uzvedības problēmu.

4. Praktiet pateikt NĒ

Kontrolējošie cilvēki izmanto pārliecināšanas fasādi, lai slēptu patiesībā spiedienu. Kad jūs nepakļaujaties tam, ko viņi jūs mudina darīt, bieži tiek parādīta emocionāla uzvedība.

Neiesniedziet, nomierinot viņus, jo tas ir vieglāk. Praktiet pateikt nē, nejūtot nepieciešamību to pamatot. Jums nav jādara lietas, kuras nevēlaties darīt, un nekādā gadījumā nevajadzētu likt justies tā, it kā jums tas būtu jādara.

Esiet skaidri un stingri saziņā; var palīdzēt praktizēt akciju frāzes un atbildes uz viņu ierosinājumiem. Izmantojot spoguli, vingriniet pateikt “nē”, nepaplašinot vairāk ar attaisnojumiem.

5. Atrodiet sabiedroto un skanošo dēli

Ja kontrolējošā persona atrodas tuvu jūsu ģimenē vai darba vietā, bieži vien var būt grūti atšifrēt to, kas ir un nav pieņemama uzvedība.Reklāma

Atrodiet kādu, kurš var skaidri redzēt situāciju un kurš var darboties kā skaņas dēlis jums. Kontrolējošie cilvēki parasti izvēlas mērķus, kas izvirza kā potenciāli neaizsargātas personības, tādēļ, ja esat nomākts vai emocionāli neaizsargāts, viņi šo iespēju izmanto. Draugs, ja tu cīnies un nostājies.

6. Strādājiet ar savu pašcieņu un pārliecību

Ja kāds rada stresu jūsu dzīvē, kontrolējot sevi, strādājiet ar savu pašapziņu un sevis izjūtu.

Aprīkojieties ar NLP (Neuro-Linguistic Programming) paņēmieniem, lai labāk tiktu galā ar viņu spēlēm:^[1]

• Disociācija - Iedomājieties, kā jūs sastopaties ar to pašu negatīvo situāciju, bet atskaņojiet kā mentālu filmu ar smieklīgu skaņu celiņu. Tas var palīdzēt atbrīvoties no negatīvajām emocijām.
• Satura pārveidošana - Novērsiet uzmanību negatīvismam uz tā paša jautājuma citām pusēm. Tas var palīdzēt skaidrāk redzēt kopainu.
• Enkura sevi - Nosakiet vēlamo pozitīvo emociju un mēģiniet atcerēties scenāriju, kurā izjutāt to pašu emociju. Izvēlieties tādu enkura frāzi kā es esmu _____, kad es ____. un pastāstiet to sev katru reizi, kad piedzīvojat negatīvas emocijas.

Sākumā tas varētu būt izaicinājums, bet jūs esat pelnījis brīvu, nevis manipulētu dzīvi.

Kad kontroles ķēms rada stresu un šaubas par sevi, esiet pietiekami drosmīgs, lai paņemtu sevi un darītu visu iespējamo, lai saglabātu ar viņiem skaidru robežu.

Ja esat iemīlējies kontroles ķēms, iespējams, jums būs laiks padomāt par attiecību pārtraukšanu un turpināt dzīvi labākai dzīvei.Reklāma

Atsauce