Ja jums ir problēmas ar gremošanu, tirgū ir daudz zāļu, pie kurām varat vērsties, sākot no pretskābēm līdz zālēm, kas var novērst nopietnākas problēmas, piemēram, kuņģa čūlas. Tomēr diētai ir arī ļoti svarīga loma jūsu gremošanas stāvoklī - un ne tikai tas, ko ēdat, bet arī tas, cik daudz un cik bieži. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju biežāk ēst mazas maltītes, lai palīdzētu gremošanas problēmām.

Pēc ēdienreizes ēšanas vai sāta sajūtas pēc dažiem ēdieniem bieži rodas uzpūšanās vai slikta dūša, ko bieži izraisa stāvoklis, ko sauc par gastroparēzi. Tas nozīmē, ka kuņģis iztukšojas pārāk lēni un izraisa šos nepatīkamos gremošanas simptomus. Saskaņā ar Motilitātes biedrība, viens no labākajiem veidiem, kā novērst šīs gremošanas problēmas, ir ēst mazākas, bet biežākas maltītes. Viņi apgalvo, ka šīs maltītes:

1. Samaziniet vēdera uzpūšanos un sāpes / diskomfortu pēc ēšanas.
2. Samaziniet pārāk sāta sajūtu pēc ēdienreizes.
3. Palīdziet kuņģim ātrāk iztukšoties.
4. Var nodrošināt pietiekamu uzturu, ja cilvēks ievēro ēšanas plānu - 4–6 mazas, augstas kvalitātes maltītes dienā.

Īsāk sakot, nelielu daudzumu pārtikas jūsu gremošanas traktā ir vieglāk apstrādāt, un tas var novērst tādas problēmas kā grēmas, slikta dūša un GERD .

izmantojot Triatlona karotāju

Vadošās veselības vietnes, piemēram, Amerikas Uztura biedrība ( ASN ), WebMD un Hercoga veselība apstipriniet arī mazāku, biežāku maltīšu plānu, lai gūtu no tā labumu veselībai. Tāpēc, ja vēlaties mainīt vienkāršu dzīvesveidu, kas patiešām var palīdzēt jūsu gremošanai, apsveriet šīs vienkāršās dzīvesveida izmaiņas, lai panāktu labāku gremošanu un kopumā labāku veselību.