Kad dzīve kļūst grūta un jūs sastopaties ar lieliem šķēršļiem, būt optimistam ir tik grūti. Mēģinot tikt galā ar šiem izaicinājumiem, mūsu jūtas mēdz pārņemt bailes, vilšanās un vilšanās. Inerce un neizlēmība mūs pārņem, un optimisms ir pēdējā lieta, kas mums šķiet kā būt.

Es domāju, ka man būs jāuzlādē optimisms, lai apbruņotos par gaidāmo kauju. - Rebeka Blūma

Satura rādītājs

1. Kāpēc ir svarīgi būt optimistam?
2. Kas ir optimisms?
3. 3 stratēģijas, kā kļūt par optimistu
4. Pēdējās domas
5. Vairāk padomu, kā būt pozitīvākam

Kāpēc ir svarīgi būt optimistam?

Būt optimistam ir viens no labākajiem veidiem, kā jūs varat tikt galā ar smagajiem dzīves sitieniem. Optimistiski vērtējot dzīvi, ir arī pārsteidzoši ieguvumi veselībai.

Zinātniskie pētījumi mums parāda, ka uzturēšanās vietā, kur mēs jūtamies bailīgi un vīlušies - kur mums nav enerģijas un nav cerību - nedod labumu mūsu vispārējai labklājībai.

Optimisms palīdz cilvēkiem tikt galā ar slimībām un atgūties pēc operācijas. Vēl iespaidīgāka ir pozitīvā viedokļa ietekme uz vispārējo veselību un ilgmūžību. Pētījumi mums saka, ka optimistisks skats agrīnā dzīves posmā var paredzēt labāku veselību un zemāku mirstības līmeni novērošanas periodos no 15 līdz 40 gadiem.^[1]

Jūsu izvēles spēks ir galvenais, lai dzīvotu optimistiski

Neskatoties uz to, ka jūs, iespējams, neesat dzimis kā dabisks optimists, saprātīga izvēles spēka izmantošana var palīdzēt jums attīstīt optimistisku attieksmi, kas ļaus jums nocensties pret visām pretrunām. Jūs esat vienīgais cilvēks, kurš kontrolē, vai vēlaties būt optimistisks vai nē! Kā Dalailama ir teicis, izvēlies būt optimistisks, tas jūtas labāk!

Man patīk šis Neale Donald Walsch citāts, jo viņš ļoti skaidri izskaidro, kā jūs varat izmantot izvēles spēku, lai iegūtu vēlamos rezultātus:Reklāma

Tāpēc esiet godīgi pret sevi, kāpēc izvēlaties darīt konkrētu lietu. Tad dari to ar prieku, zinot, ka vienmēr dari to, ko vēlies. Paziņojums, kuram man nav izvēles, ir meli. Tu vari izvēlēties. Jebkura iemesla dēļ jūs vienkārši nedodat priekšroku jums pieejamām alternatīvām. Tātad jūs izvēlaties rezultātu, kas jums visvairāk patīk. - Nīls Donalds Volšs

Būt optimistam jūs varat izpētīt jaunas idejas, jaunu pieredzi un jaunas iespējas. Tas ļauj jums apsvērt jaunas iespējas, kā dzīvot savu dzīvi labāk. Tas palīdz jums cerīgi un pozitīvi skatīties nākotnē.

Kas ir optimisms?

Optimisma definīcija, pēc Elizabetes Skotas MS domām, ir tā, ka tā ir garīga attieksme, ko raksturo cerība un pārliecība par panākumiem un pozitīvu nākotni. Optimisti ir tie, kas sagaida, ka notiks labas lietas, kur pesimisti tā vietā prognozē nelabvēlīgus rezultātus.^[2]

Tomēr tas, ka esat optimists, nenozīmē, ka jūs varēsiet veiksmīgi tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Pozitīva domāšana kopā ar optimistisku skatījumu uzlabo jūsu izredzes izaicināt izredzes un izaicinājumus, ar kuriem saskaras dzīvē.

Kas ir pozitīva domāšana?

Oksfordas vārdnīcas optimisma definīcija ir cerība un pārliecība par kaut kāda nākotni vai panākumiem, savukārt pozitivitāte tiek definēta kā būtnes prakse vai tieksme būt pozitīvai vai optimistiskai attieksmei.

Pozitīva domāšana meklē risinājumus, turpretī negatīvā domāšana apdzīvo problēmas un šķēršļus. Pozitīva domāšana ir emocionāla un garīga attieksme, kas koncentrējas uz labo pusi un sagaida rezultātus, kas jums nāks par labu. Tas ir par laimes, veselības un veiksmes paredzēšanu - būtībā apmācīt sevi, lai pieņemtu pārpilnības domāšanu un izkopt pateicību par saviem un citu panākumiem

Optimisms un pozitīva domāšana iet roku rokā. Jūs nevarat būt optimists un nav pozitīvas domāšanas.Reklāma

Lai izaicinātu izredzes un saglabātu optimistisku un pozitīvu skatījumu, Gabriele Oettingen, motivācijas pētniece Ņujorkas universitātē un autore Pārdomāt pozitīvu domāšanu: iekšā jaunā motivācijas zinātne , uzskata, ka tas nav tikai laimīgu domu radīšana, bet tas patiesībā ir to pozitīvo rezultātu plānošana un paredzēšana, kas mums dod rezultātus.

Viņa raksturo optimismu kā pozitīvu gaidu rašanos nākotnē, balstoties uz pagātnes pieredzi un pozitīvu domāšanu, kā vēlmju sapņošanu, kas nav slikti, ja to pareizi pielieto!

Viņa uzskata, ka, ja mēs izmantojam optimismu (kas ir personības iezīme), mēs ar pozitīvu domāšanu (kas ir mūsu izdarītā izvēle) mēs mantojam to, ko Etingens dēvē par garīgu kontrastu, kas ir svarīgi motivācijai un kustības sākšanai neapzinātos kognitīvajos procesos, kas ir svarīgi mērķa sasniegšana.^[3]

3 stratēģijas, kā kļūt par optimistu

Šo 3 stratēģiju piemērošana palīdzēs jums izaicināt izredzes, ar kurām saskaras dzīvē, vienlaikus būdams optimistisks cilvēks ar pozitīvu domāšanu.

1. Izmantojiet WOOP modeli

Gabriele Etingena apvienoja savas idejas ar pētnieka Pētera Gollwicera idejām, un viņi nāca klajā ar motivācijas vingrinājumu WOOP.

Izmantojot WOOP modeli, jūs strādājat pie mērķa sasniegšanas, veicot šīs 4 darbības:^[4]

1. Vēlēšanās kaut kam, ko vēlaties sasniegt.
2. Iedomājoties labu iznākums .
3. Pārbaudot šķēršļiem kas varētu jums traucēt.
4. Nākot klajā ar a plāns par šo šķēršļu pārvarēšanu.

Pētījumu rezultāti, ko veica Gabriele Oettingen, ir parādījuši, ka WOOP izmantošana ir veiksmīgāka nekā tikai pozitīva domāšana, palīdzot cilvēkiem sasniegt vēlamos mērķus.^[5] Reklāma

Zināšanas par to, kā aktivizēt savu pozitīvo un optimistisko dzīves skatījumu, lai iegūtu vēlamos rezultātus, ir atslēga, lai veidotu izturību, lai pārvaldītu smagos sitienus un izaicinājumus, ko dzīve jums rada. Pozitīva dzīves attieksme prasa darbu, un WOOP modelis ir ietvars, kuru varat izmantot, lai īstenotu savus mērķus, lai jūs varētu sākt justies labi sasniedzot dzīvē izvirzītos mērķus.

2. Kopt pozitīvu un optimistisku domāšanu

Pozitīvas domāšanas veida pieņemšana var palīdzēt mums pārdzīvot grūtos laikus. Tomēr, ja mēs neesam uzmanīgi, mēs varam koncentrēties uz pozitīvu domu domāšanu un visu negatīvo padzīšanu. Tas var būt nogurdinošs un nav reāls veids, kā tikt galā ar dzīves izaicinājumiem

Es uzskatu, ka pozitīvas domāšanas un optimistiska dzīves skatījuma apvienojums, kas ir reāls, ir slepenais ierocis, lai veiksmīgi tiktu galā ar šķēršļiem un kļūmēm, ar kurām mēs saskaramies dzīvē.

Šeit ir 4 lietas, ko jūs varētu darīt tagad, kas ļautu jums augt un uzturēt pozitīvu un optimistisku domāšanu:

1. Reizi dienā dalieties pozitīvās atsauksmēs vismaz ar trim cilvēkiem - darba kolēģi, partneri, bērniem, draugu vai ikvienu, ar kuru jūs satiekaties šajā dienā. Liekot citiem cilvēkiem justies pozitīviem, paliekoša ietekme uz jūsu pašu dzīvi.
2. Katru rītu, kad pamodies un naktī tieši pirms gulētiešanas, slavē sevi un pārdomā visas pozitīvās lietas, kas ar tevi notika dienas laikā. Veiciet žurnālu un pierakstiet vismaz trīs pozitīvas lietas, ko šodien izdarījāt vai par kurām esat pateicīgs.
3. Iedomājieties sev pozitīvu nākotni - iegūstiet žurnālu un septiņas dienas pierakstiet visas lieliskās lietas, kuras vēlaties notikt - rīt, nākamajā nedēļā, nākamajā mēnesī un nākamajā gadā! Šis ir pirmais solis, lai sapņotu lielos apstākļos ar optimistisku skatu uz dzīvi!
4. Apsveriet nopietnu izaicinājumu vai šķērsli, ar kuru šobrīd saskaras savā dzīvē, un pierakstiet vismaz piecus iespējamos pozitīvos rezultātus. Šis vingrinājums ļauj paskatīties uz izaicinājumiem optimistiski un pozitīvi.

3. Atzīt negatīvo domāšanu

Kad jums ir grūti laiki un šķiet, ka izredzes ir pret jums, ir grūti saglabāt optimistisku skatījumu uz savu dzīvi. Jūs nevarat atstumt vai aprakt savu negatīvas jūtas - tas, kam tu pretojies, saglabāsies.

Labākais veids, kā būt optimistam par spīti izaicinājumiem, ir atzīt, ka notiek sliktas lietas. Jūsu realitātes ignorēšana nav noderīga. Esiet reālistisks par savu situāciju, lai jūs varētu strādāt, kā vislabāk strādāt ar sarežģīto situāciju, ar kuru jūs saskaras. Veselīgs un reālistisks skats uz savu dzīvi ir lielisks veids, kā pieņemt, ka viss, ko jūs varat darīt, ir jūsu labākais un ka jums viss būs kārtībā, neatkarīgi no iznākuma.

Kad domājat negatīvi, veltiet laiku, lai novērtētu, cik reālas ir jūsu domas. Pārformulējiet savas negatīvās domas reālistiskākos apgalvojumos, kas var palīdzēt saglabāt optimismu nākotnē un iespējamos risinājumus.Reklāma

Pēdējās domas

Kā optimists jūs ticat cerībai, iespējām un gaišākai nākotnei. Izvēle būt optimistam ir izvēle, kas sniedz pārsteidzošus ieguvumus. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka optimistisks un pozitīvs skats uz dzīvi ļauj dzīvot veselīgāk un laimīgāk, neskatoties uz izredzes, kas ir pret jums!^[6]Kad jūs mēģināt būt optimistisks, it īpaši, ja izredzes ir pret jums, pozitīvas domāšanas domāšana ir slepena sastāvdaļa, lai jūs veiksmīgi izbrauktu šo dzīves kalniņus!

Optimisms un pozitīva domāšana iet roku rokā. Pozitīvā domāšana meklē risinājumus, turpretī negatīvā domāšana apdzīvo problēmas un šķēršļus. Nav šaubu, ka jo optimistiskāk vērtēsiet dzīvi, jo laimīgāks būsiet.

Trīs iepriekš minēto stratēģiju piemērošana palīdzēs jums palikt optimists, vienlaikus veiksmīgi orientējoties izaicinājumos un grūtajos dzīves periodos.

Patiesa cerība un optimisms ir tas, kas ved uzdrīkstēties. Tas ir arī tas, kas paceļ cilvēku uz augšu, lai atkal uzdrīkstētos pēc neveiksmīga mēģinājuma. - Bibi Bourelly

Vairāk padomu, kā būt pozitīvākam

• Kā trenēt smadzenes būt optimistiskām
• 5 veidi, kā pesimismu pārvērst veselīgā optimismā
• Kā domāt par pozitīvām domām, jūtoties negatīvas

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Hadsons Hintze, izmantojot unsplash.com

Atsauce