Padomājiet par to, tcepures adrenalīna sūknēšanas atskaņošanas saraksts jūsu iPod motivē mūs turpināt treniņu daudz efektīvāk nekā jebkurš fitnesa treneris; kaut arī šis maigās, maigās klavieru mūzikas sajaukums patiešām var palīdzēt mums atpūsties pēc garas, nogurdinošas dienas. Neatkarīgi no tā, kas notiek mūsu dzīvē, reti sastopams gadījums, kurā pareizo mūzikas veidu nevar uzreiz uzlabot.

Bet kāds no tā ir saistīts ar ADHD?

Tāpat kā mūzika var mudināt mūs vairāk strādāt sporta zālē vai palīdzēt atpūsties, pareizās bērnu relaksējošās mūzikas izvēle var izrādīties spēcīgs līdzeklis, lai palīdzētu viņiem justies mierīgiem, mērķtiecīgiem un atvieglotiem pat situācijās, kad viņu ADHD parasti ir visizplatītākajā.

Kāpēc zāles ne vienmēr ir risinājums

Mūsu bērniem dzīvošana ar ADHD var pārvērst to, kas citādi būtu vienkārši, īsi uzdevumi, par spirālveida, maratona pārbaudījumiem, kuros viņi pastāvīgi tiek piesaistīti šādā veidā un pastāvīgi, traucējot un stimulējot.

Kā mēs visi zinām, visbiežāk izrakstītais risinājums ir zāles, lai gan tas reti ir ideāla atbilde uz sarežģīto un daudzveidīgo mīklu, kas ir ADHD.

Dažiem vecākiem tas varētu būt vienkārši morāls iebildums pret bērnu ārstēšanu. Citiem varētu būt tā, ka viņu bērna īpašās iezīmes ne visai atzīmē nepieciešamās rūtiņas, lai pretendētu uz medikamentiem; kamēr citiem vēl var būt tā, ka viņu pašreizējā recepte to nemaz nesamazina, palīdzot saviem jauniešiem izbaudīt tādu mierīgu uzmanību, kāds vajadzīgs, lai veiktu tādus uzdevumus kā mājas darbi vai noteiktas aktivitātes.

Lai kāds būtu gadījums, tieši šeit mūzika nonāk pati.

Dopamīna efekts

Lai gan daudzu gadu gaitā veiktie pētījumi ir parādījuši ciešu saikni starp noteiktiem mūzikas veidiem un uzlabotu uzmanību, īpaši attiecībā uz bērniem, daži no šiem pētījumiem īpaši piekrīt, ir precīzs iemesls.Reklāma

Tas nozīmē, ka ir divi iemesli, kas šķiet vispiemērotākie.

Pirmais ir tas, ka mūzikas klausīšanās var paaugstināt mūsu dopamīna līmeni - priecīgo ķīmisko vielu, kas palīdz koncentrēties un pievērst uzmanību, kas daudziem cilvēkiem ar ADHD ir nepietiekama.^[1]Dabiski palielinot mūsu bērnu dopamīna līmeni, mēs, protams, palīdzam palielināt viņu uzmanības līmeni.

Otrais ir ideja, ka mums visiem ir divi atšķirīgi veidi, kā mēs pievēršam uzmanību.

Apzināta pret neapzinātu uzmanību

2013. gadā tika publicēts zinātnisks pētījums, kurā atzīmēta atšķirība starp muguras un ventrālās uzmanības sistēmām, kuras kopš tā laika biežāk tiek dēvētas par apzinātām un neapzinātām uzmanības sistēmām.^[2]

Pētījumā tika apskatīts, kā tiek izmantota mūsu apzinātās uzmanības sistēma, lai koncentrētu uzmanību uz lietām, kurām mēs patiesībā vēlamies koncentrēties. Piemēram, jūs pašlaik izmantojat apzinātu uzmanību, lai lasītu šo rakstu. Tikmēr jūsu bezsamaņas uzmanības sistēma fonā paliek modra, meklējot visu, kas varētu būt svarīgs, un pievēršot uzmanību tam.

Tāpēc, pat ja jūs koncentrējaties uz šī raksta lasīšanu, jūs, iespējams, novērsiet uzmanību, ja kāds ienāk telpā vai pārvietojas aiz jums.

Tāpat kā daudzas lietas, tā, visticamāk, ir dāvana, ko mūsu senči atstājuši mūsu DNS, un kuriem būtu jākoncentrējas uz konkrētiem uzdevumiem, piemēram, medībām un ēdiena gatavošanu, vienlaikus paturot prātā apkārtējās vides pastāvīgās briesmas.

Tas, ka mūsu vide šodien ir daudz mazāk bīstama, nenozīmē, ka mūsu neapzināta uzmanības sistēma kādreiz izslēdzas. Tas turpina darboties, zonējot visu, sākot no trokšņa kaut kur mājā, kas mūs biedē līdz darba kolēģim, kurš tik skaļi ēd pie sava galda, ka skaņa, kad viņi aprij pusdienas, mūs pilnībā novērš no darba.Reklāma

Bērniem ar ADHD šī bezsamaņas uzmanības sistēma pastāvīgi ir kustībā, brīdinot viņus par iespējamiem traucējošiem faktoriem un izrādoties daudz efektīvāka, pieprasot viņu uzmanību, ja uzdevums, kuru viņi mēģina izmantot apzinātās uzmanības sistēmā, nav vislielākais aizraujoša lieta pasaulē.

Kā mūzika palīdz koncentrēties bērniem ar ADHD

Šeit mūzika patiešām nonāk savā. Līdztekus dopamīna līmeņa paaugstināšanai tas neapzinātai uzmanības sistēmai dod kaut ko koncentrēties, tādējādi noliedzot tās spēju novērst uzmanību.

Protams, tas nenozīmē, ka kāda mūzika to darīs.

Ievietojiet jaunāko Keitijas Perijas ierakstu, kad jūsu bērni mēģina izpildīt mājasdarbus vai pakļauj viņus Metallica sprādzienam, un jūs, visticamāk, nesaņemsiet rezultātus, kurus vēlaties sasniegt.

Pareizās piezīmes

Kā mēs visi zinām, mēs visi jūtamies atšķirīgi atkarībā no klausāmās mūzikas veida. Kaut kas optimistisks, bailīgs un dzīvespriecīgs rada vēlmi izlēkt no savām vietām un dejot apkārt.

Kaut kas lēns, skumjš un tumšs liek mums justies mazliet melanholiski, savukārt pummeling rock dziesma var likt mūsu adrenalīnam planēt.

Tāpēc, izvēloties bērniem relaksējošu mūziku, tai jābūt pareizajam tipam. Izvēlējāties kaut ko diezgan vienmuļu, piemēram, vispārējam baltajam troksnim, visticamāk, nebūs lielas ietekmes.

Izvēlieties kaut ko pārāk enerģisku, piemēram, popmūziku vai rokmūziku, un jūsu bērni, visticamāk, vēlas celties un pārvietoties. Tas ir lieliski, ja vēlaties motivēt viņus vingrot, bet ne tik daudz, ja mēģināt viņiem koncentrēties.Reklāma

Ir arī vērts atzīmēt, ka mūzika ar vārdiem var būt vienlīdz traucējoša, jo dziedāšanu vai repošanu apzināta uzmanības sistēma uzņem, nevis kalpo kā kaut kas, lai neitralizētu neapzināto sistēmu.

Tātad, tas ir visi mūzikas veidi, kas * nedarbojas *, kā ir ar tiem, kas darbojas?

Lielākā daļa ekspertu iesaka instrumentālā mūzika, īpaši klasiskā, kaut arī dažādi elektroniskās un apkārtējās mūzikas veidi arī var darboties diezgan labi.

Ieteicama relaksējoša mūzika bērniem, lai palīdzētu ar ADHD

Labā ziņa ir tā, ka tīmeklis ir pilns ar relaksējošiem mūzikas atskaņošanas sarakstiem, kurus varat izmantot, lai palīdzētu bērniem koncentrēties, un daudzi no tiem ir pieejami bez maksas.

Tālāk mēs aplūkosim tikai piecas patiešām labas iespējas, ar kurām varat sākt, lai gan ar laiku jums var būt noderīgāk spēlēt ar dziesmām, skaņu celiņiem un skaņu ainavām, lai uzzinātu, uz kurām jūsu bērns reaģē vislabāk, un izveidojiet savus atskaņošanas sarakstus pamatojoties uz tiem.

Priecīga relaksējoša ģitāras mūzika bērniem

Populārs Youtube kanāls OCB (viena apzināta elpa) relaksējoša mūzika piedāvā dažādus relaksējošus skaņu celiņus gan bērniem, gan pieaugušajiem, taču mēs uzskatām, ka šis vieglais, gaisīgais, uz akustiskās ģitāras balstītais video patiešām rada brīnumus, radot maigu, nepiespiestu vidi, kas veicina fokusa uzlabošanos.

Turklāt tas izklausās visu veidu jautrs, tādējādi palielinot visu svarīgo dopamīna līmeni, kas var visu mainīt bērniem ar ADHD.

Klasiskā mūzika bērniem

Šis rūpīgi atlasītais atskaņošanas saraksts, kas pieejams vietnē Spotify, apvieno ne mazāk kā 57 klasiskās mūzikas ierakstus, kas kalpo kā ideāls fona skaņu celiņš.Reklāma

Šī uzmundrinošā kolekcija, sākot no apburoši uzmundrinošajiem līdz mierīgajiem klasiskās pasaules aspektiem, ir īpaši efektīva, lai palīdzētu motivēt mūsu bērnus, kā arī palīdzētu koncentrēties.

Mierīga, radoši fokusēta mūzika

Pateicoties savam plašajam vadīto meditāciju un mūzikas kolekciju klāstam, Džeisons Stefensons ir uzkrājis vairāk nekā 800,00 YouTube abonentu, lai palīdzētu visam, sākot ar labu nakts miegu līdz produktivitātes uzlabošanai.

Starp visiem viņa videoklipiem šī smalka vijoles, klavieru, timpanbungu un basa kombinācija izrādās īpaši efektīva, lai iesaistītos lasīšanā, mājas darbu izpildē vai radošu uzdevumu veikšanā.

Relaksējoša ģitāras mūzika

Tāpat kā ar daudziem mūsu sarakstā iekļautajiem veidotājiem, arī YellowBrickCinema ir vērts apskatīt sīkāk, pateicoties viņu lielajam videoklipu un atskaņošanas sarakstu skaitam, kurā tiek apvienota visatpūtīgākā mūzika internetā.

Šis trīs stundu garais video, kas ir pilns ar maigām, savstarpēji savijošām akustiskajām ģitārām, ir tik lieliski mierīgs un nomierinošs, ka tas darbojas tikpat efektīvi, palīdzot mūsu bērniem mācīties, kā tas palīdz atpūsties un atpūsties pēc tam, kad mēs esam viņus gulējuši.

Priecīga instrumentālā mūzika bērniem klasē

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, mēs būtu noraizējušies, ja neminētu šo; stundu ilgas rosinošas, uzmundrinošas fona mūzikas, kas īpaši izvēlēta tās efektivitātes dēļ, lai uzlabotu uzmanību un koncentrēšanos un nodrošinātu, ka ADHD nav šķērslis mūsu bērnu panākumiem.

Ja vēlaties palīdzēt bērniem koncentrēties, izmēģiniet iepriekš minēto mūziku kopā ar viņiem. Drīz jūs redzēsiet, ka viņi jūtas mierīgi un vairāk vēlas koncentrēties uz to, kas ir viņu rokās.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Atvienojiet, izmantojot unsplash.com

Atsauce