Mirst mīļajam cilvēkam ir tāda pati kā kļūt par daļu no kluba, kurā jūs nekad nevēlējāties pievienoties. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad nāve ir nelaikā, piemēram, ja mazais bērns iet garām, vai nejauši iestājas laulātais. Jūs varat justies apzīmēts ar savu zaudējumu un ka šī zaudējuma nasta uz jūsu dzīvi ir tāda, kuru jūs nekad nepārvarēsiet. Pieņemt tuvinieka nāvi ir iespējams, tomēr tas uz visiem laikiem mainīs arī jūs kā cilvēku. Jūsu spēja apstrādāt nāvi un turpmākās skumjas stadijas jūs aizvedīs līdz pieņemšanai. Nāves pieņemšana nenozīmē, ka jūs paliekat neskarts. Mīļotā cilvēka nāve jūs mainīs uz visiem laikiem, bet tas, kā jūs tiekat galā ar sēru procesu, noteiks jūsu pieņemšanu un spēju virzīties uz priekšu dzīvē.

Patiesā problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku bēdu vidū nevar iedomāties, kā pieņemt mīļotā zaudējumu. Tas netīši nozīmētu, ka persona nebija tik jēgpilna vai ka tā nav sāpju un bēdu vērta. Labs Marty Tousley raksts par skumjām^[1]. Šīs darbības ir noliegšana / izolācija, dusmas, kaulēšanās, nomāktība un pieņemšana. Cilvēki ne vienmēr iziet šīs darbības precīzā secībā. Dažos gadījumos cilvēki faktiski var izlaist dažas darbības.

Tomēr šie pieci soļi parasti ir tas, ko lielākā daļa cilvēku iegremdē bēdu pieredzē. Šos posmus ir pētījuši pētnieki, un ir pierādīts, ka tie ir plaši izplatīti visiem iedzīvotājiem neatkarīgi no kultūras, etniskās piederības, reliģijas, sociālekonomiskā stāvokļa utt. Šo posmu izpratne var palīdzēt indivīdam, kurš skumst, jo tas var atzīst, ka viņu emocijas ir likumīgas un parasti pārdzīvo citi, kas izjūt skumjas.

Profesors Alans Kellhīrs uzrakstīja priekšu Elizabetes Kubleres-Rosas pazīstamajā grāmatā Par nāvi un mirstību.^[2]Šī ir grāmata, kurā viņa izklāsta sērošanas procesa posmus. Profesors savā paziņojumā par elastību, kas atļauta šajos bēdu posmos, atzīmēja:

Šie posmi ir tikai mākslīgi izolētu un atsevišķi aprakstītu kategoriju kopums, lai autors varētu skaidrāk un vienkāršāk apspriest katru no šīm pieredzēm. Uzmanīgs lasītājs atzīmēs paša Kübler-Ross atkārtotos brīdinājumus, ka daudzi no šiem posmiem pārklājas, notiek kopā vai pat dažas reakcijas tiek izlaistas pavisam.

Kubler-Ross piecu skumju posmu noderīgais vizuālais attēls (zemāk) tika atrasts vietnē www.slideshare.net.^[3]Šī ir vispārīga pamatnostādne un posmu apraksts, taču atkal tos var izjust citā secībā un / vai vispār izlaistajos procesa posmos. Tie ir sērošanas procesa vispārinājums, tāpēc, skumdams, jūs varat atpazīt šīs emocijas sevī.

Pieņemšana ir pēdējais, bet ne mazāk svarīgais posms.

Pieņemšanas kodols ir pieņēmums, ka tas nozīmē, ka cilvēks, kurš piedzīvo bēdas, tagad ir dziedināts, viņi atkal ir veseli un ka zaudējuma jūtas izzudīs uz visiem laikiem. Tas vienkārši nav tas, kā darbojas skumjas un pieņemšana.

Pieņemšana ietver atzīšanu, ka jūsu dzīve un dvēsele kaut kādā veidā uz visiem laikiem tiek mainīta jūsu mīļotā zaudējuma dēļ. Jūs nekad neatgriezīsities pie tās personas, kura bijāt pirms zaudējuma. Jūs esat mainījies. Lielākajai daļai cilvēku izmaiņas nav labas un nav sliktas. Izmaiņas nozīmē tikai to, ka tagad esat atšķirīgs, kad jūsu mīļotā vairs nav ar jums. Viņi ir ar tevi garā, domās un prātā, bet fiziski viņi vairs nevar būt ar tevi.Reklāma

Apbedīšanas resursu vietne runā par pieņemšanas tēmu un to, kā tas ir laiks, kad indivīds saprot, ka nav tā pati persona, kāda tā bija iepriekš.^[4]Pieņemšana nozīmē būt pašam par sevi jaunajā dzīvē, mainījis tevi, jo tavs mīļais vairs fiziski nav tavā dzīvē.

Pieņemšanu nevajadzētu jaukt ar dziedināšanu vai atgūšanos no zaudējumiem, jo ​​tas radītu milzīgu spiedienu uz cilvēkiem, kuri piedzīvo bēdas. Pieņemšana patiešām ir īstā dziedināšanas procesa sākums. Tas ir brīdis, kad atveseļošanās notiek par atstāto cilvēku, nevis par sērojošo.

Apņemiet procesu.

Sērošanas process nav viegls. Arī tas nav gluds ceļš. Biežāk nekā nē, tas ir bedrains, neērts un nožēlojams kritiens jūsu laikā uz šīs planētas. Bet tas ir tieši tas, kas ir pātaga. Tā nav pastāvīga fāze, kaut arī tajā brīdī tā var justies pastāvīga. Jūs, iespējams, esat depresijas stadijā, kurā jūtat ārkārtīgas skumjas un zaudējumus. Šī sajūta var būt tik milzīga, ka jūs domājat, vai kādreiz atkal piedzīvosiet laimi vai prieku. Jūs varat, un jūs to darīsit, ja ļausiet sev virzīties vienu soli priekšā otram. Turpināt dzīvot un ļaut sev apstrādāt savas emocijas un jūtas. Ja jūs to nedarīsit, jūs varat iestrēgt bēdu fāzē vai arī tas var atgriezties, lai vēlāk dotu dusmas un pastiprinātu emocijas. Vienmēr ir labāk tikt galā ar emocijām un jūtām, kad tās dabiski rodas, apstrādājot skumjas. Laicīgi aptver savu pļāpāšanu un, pārdzīvojot tās, atzīst šīs emocijas un bēdas soļus. Autore Luminita Saviuc rakstā 7 veidi, kā tikt galā ar mīļotā nāvi, apsprieda sērošanas procesu un daiļrunīgi paziņoja:^[5]

Sajūtiet sāpes, aptveriet tās, pārdzīvojiet tās un, kad esat gatavs, ziniet, ka ir labi to atlaist, lai dziedināšanas process nevar būt pilnīgs, kamēr neiemācāties atlaist. Atlaidiet, lai atkal būtu laimīgs.

Informācija ir spēks.

Lai saprastu procesu, ir noderīgi izprast procesu. Bēdu posmi nav piemēroti visiem. Ikviens skumjas piedzīvo unikālā veidā, jo katrs cilvēks ir unikāls. Tomēr sērošanas procesa posmi vai soļi sniedz zināmu vispārinājumu par to, kā lielākā daļa planētas iedzīvotāju piedzīvo skumjas. Šajās darbībās var būt kāpumi un kritumi, var atkārtot soļus, un dažos gadījumos soļi tiek izlaisti pavisam. Ir svarīgi saprast visas šīs lietas un ļaut sev apstrādāt katru posmu, kā to ļauj jūsu emocionālais sastāvs.

Svarīgi ir arī citi faktori, piemēram, emocionāls atbalsts un profesionāla palīdzība, īpaši, ja cilvēks ir iestrēdzis skumjas stadijā vai citādi apspiež emocijas, lai mēģinātu nomākt bēdu procesu.

Saņemiet emocionālu atbalstu.

Jūs neesat sala šajā pasaulē. Ikviens ir saistīts ar citiem cilvēkiem, un visiem šie savienojumi ir vajadzīgi, it īpaši, ja jūs sērojat. Sērošanas procesā ir gadījumi, kad jūs vēlaties palikt viens. Jinna Yang rakstā 10 lietas, ko uzzināju, cīnoties ar mīļotā nāvi, daiļrunīgi aprakstīji savu Tēva zaudējuma skumšanas procesu, kas burtiski viņai prasīja gadus.^[6]Bija reizes, kad viņa gribēja palikt viena, bet citreiz draudzene bija tieši tas, kas viņai vajadzīgs emocionālam atbalstam, lai viņu pārdzīvotu šajā bēdu laikā. Ikvienam ir nepieciešams emocionāls atbalsts. Tomēr emocionālā atbalsta līmenis, kas nepieciešams vienai personai, citam nav vienāds, pat ja situācija vai apstākļi ir līdzīgi. Mēs visi skumjam un apstrādājam savas emocijas atšķirīgi. Tomēr emocionālais atbalsts ir izrādījies noderīgs indivīdam skumju laikā. Ja jūs piedzīvojat skumjas, esiet atvērts citu atbalstam un mierinājumam. Atļaujiet sev atvērtību, lai citi varētu jums emocionāli atbalstīt.

Meklējiet konsultācijas un padomus.

Konsultācijas par skumjām, kā arī konsultācijas par zaudējumiem ir ārkārtīgi noderīgas ikvienam, kurš ir piedzīvojis mīļotā nāvi. Jo ātrāk terapija tiek meklēta pēc zaudējuma, jo labāka terapija var būt, palīdzot tūlītējam sērošanas procesam.Reklāma

Vietnei Psychology Today ir meklēšanas rīks, lai jūs varētu atrast sēru terapeitu savā apkārtnē.^[7]Viņu meklēšanas rīks ietver konsultantus, terapeitu, psihologu un psihiatrus. Izmantojiet savu pasta indeksu, lai meklētu, un jūs varat arī sašaurināt meklēšanu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējiem, kurus pakalpojumu sniedzēji pieņem. Atbalsta grupas ir pieejamas arī izmantojot šo meklēšanas rīku vietnē Psychology Today. Izmēģiniet vienu terapijas metodi un, ja tā nav piemērota, izmēģiniet citu, jo terapija nav viena veida piemērota visiem sanācijas līdzekļiem.

Atsauce