Jūsu nedrošie sapņošanas piedzīvojumi var sākties šonedēļ

Skaidrs sapņošana ir hibrīds apziņas stāvoklis. Tas ir sapņu stāvoklis, kurā jūs saprotat, ka sapņojat un spējat būtībā izdarīt visu, ko uzbur jūsu smadzenes. Šajā paaugstinātajā stāvoklī ir iespējams izdzīvot savas visdrošākās fantāzijas vai pat atslēgt zemapziņu. Saprotot, ka organiski sapņojat, procesu nav viegli panākt, taču izmaksa ir vērts pūļu vērts.

1. Sāciet sapņu žurnālu

Galvenais, lai kļūtu gaišs, ir sapņu atcerēšanās un konsekventa domāšana par saviem sapņiem. Sapņu žurnāla uzturēšana paveic abas šīs lietas. Sapņu žurnāls var būt tikpat vienkāršs kā spirālveida piezīmju grāmatiņa vai personalizēts kā ādas iesiets žurnāls. Mērķis neatkarīgi no tā ir vienāds.

Glabājiet žurnālu un pildspalvu kaut kur ļoti tuvu vietai, kur katru nakti gulējat. Tiklīdz pamodies, sāc sapņu atsaukšanu. Pēc iespējas ātrāk pierakstiet visu, ko atceraties par saviem sapņiem. Jo vairāk detaļu, jo labāk! Papildus tam, ka to darāt katru reizi, kad pamostat, patiesībā izlasiet savus žurnāla ierakstus un pārdomājiet katru sapni.Reklāma

2. Veikt realitātes pārbaudes dienas laikā

Fizika mēdz kļūt neskaidra sapņos, neizslēdzot skaidru sapņošanu. Realitātes pārbaudes palīdziet mums saprast, vai mēs sapņojam vai nē. Sāciet šo procesu, izmantojot nomodā vienkāršas realitātes pārbaudes. Pāris reizes ieslēdziet un izslēdziet gaismas slēdzi, ieejot telpā. Kamēr jūs to darāt, apzinieties un apzinieties, kā domājat, ko darāt un esat nomodā. Atrodiet pāris realitātes pārbaudes, kas jums ir dabiskas, tādā veidā, kad beidzot sapņojat, jūs to varat viegli apstiprināt.

Mana personīgā mīļākā realitāte to pārbauda, ​​lai paskatītos uz manām kājām, lai saprastu, ka mani pamato gravitācija. Kad es redzu gaišu sapni, es to varu atšķirt, jo es viegli spēju lidināties dažus centimetrus no zemes. Veiciet vismaz desmit realitātes pārbaudes dienā, ja vēlaties ātri kļūt gaišs naktī.

3. Meditējiet vismaz divas reizes dienā

Ir ļoti svarīgi, lai gulēšanas laikā būtu skaidra galva, it īpaši, ja pirmo reizi mēģināt gaiši sapņot. Meditācija ir kaut kas tāds, kas veicina veselīgu domāšanu visapkārt. Garīgajai labsajūtai jābūt prioritātei visiem, jo ​​tas pāriet uz citiem dzīves ceļiem, ieskaitot to, kā jūs sapņojat.Reklāma

Meditējiet vienu reizi jebkurā ērtā dienas laikā un pēc tam vēlreiz pusstundu pirms gulētiešanas. Šai meditācijas metodei vajadzētu dot jums daudz laika, lai pārdomātu savu dienu un savāktu sevi pirms jūsu gaišajiem sapņošanas piedzīvojumiem.

4. Lietojiet piedevas, kas palīdz gaišā sapņošanā

Lai gan šis solis nav pilnībā nepieciešams jūsu panākumiem, sapņu uzlabojošu piedevu lietošana var ievērojami palielināt dziļā miega līmeni, kas pazīstams arī kā ātras acu kustības (REM) miegs. Tas ir miega stāvoklis, kad jūs, visticamāk, sapņojat. Jo veselīgāks tu vispār esi, jo veselīgāki ir tavi sapņu cikli.

Sākumā noteikti lietojiet multivitamīnus dienā un pievienojiet papildus magniju, holīnu un zivju eļļu, kas visi atbalsta veselīgu smadzeņu darbību. Melatonīns ir arī dabisks un efektīvs miega līdzeklis. Kā vienmēr, ja jums ir kādas veselības problēmas vai lietojat kādas zāles, pirms sākat lietot jaunus uztura bagātinātājus, konsultējieties ar ārstu.Reklāma

5. Skaidru sapņu mnemoniska indukcija (MILD)

Lielākā daļa cilvēku atceras, ka kāds ir teicis, lai viņi “saskaita aitas”, lai izslēgtu smadzenes un aizmigtu. Lai gan šķiet mazliet dumjš, šī pieeja faktiski darbojas. Skaidru sapņu vai MILD inducēšana ir process vai atkārtošanās.

MILD ir vingrinājums, kas tiek atkārtots vai nu skaļi, vai klusējot galvā, tieši pirms došanās gulēt. Atkārtojiet frāzi, piemēram, es šovakar sapņošu, un es apzinos, ka es sapņoju, atkal un atkal, līdz jūs novirzāties. Noteikti izdomājiet savu mnemotisko frāzi, kas saistīta ar iepriekš minēto. Jo vairāk jūs varat saistīt ar savu mēģinājumu, jo spēcīgāks tas būs.

6. Pavadiet stundu vai ilgāk dienā, pētot skaidru sapņošanu

Tiešsaistē ir pieejami daudz bezmaksas resursu, kas saistīti ar skaidru sapņošanu. Veltiet vismaz stundu dienā, lai sevi izglītotu par šo tēmu. Kontrolē savus sapņus by Tom Stafford ir padziļināts un nosauciet savu cenu e-grāmatu ar lielu daudzumu atbilstošas ​​informācijas. Vietne Lucid Dreaming pasaule ir vēl viens lielisks resurss.Reklāma

Neaizmirstiet nekad neapmierināt, ja jums nav skaidra sapņa tik ātri, kā vēlaties. Ja ievērosiet visas šīs vadlīnijas, pastāv lielas izredzes, ka varēsiet sapņot gaiši, taču nav garantijas. Tāpat kā lielākajai daļai dzīves lietu, jo vairāk veltījuma un pūļu jūs tam veltīsiet, jo lielāka iespēja, ka sapņu laikā kļūsit gaišs.