Cilvēks ir paredzēts atrasties ārpus telpām. Mūsu smadzenes ir savienotas, lai reaģētu uz smaržām, tēmēkļiem un sajūtām, ko mēs tur saņemam. Kad mēs pavadām ikdienas laiku ārpus tā, tas mūs padara veselīgāk un laimīgāki . Vai vēlaties sākt staigāt dabā biežāk? Šeit ir daži fakti, kas jūs iedvesmo.

Stress samazinās dabā

Kortizols ir hormons, ko ārsti bieži lieto kā stresa marķieri (pārāk daudz nozīmē, ka jūs esat pārāk saspringts), un pētījumos ir atklāts, ka studentiem, kuri pavadīja laiku mežā, kortizola līmenis bija zemāks nekā viņu kolēģiem, kas palika telpās. Biroja darbinieki, kuriem ārpus loga vai jumta loga paveras skats uz dabu, ziņo par lielāku apmierinātību ar darbu un zemāku stresa līmeni, un slimnīcu pacienti, kuriem ir skats uz dabu, faktiski ātrāk dziedē. Stresa stāvokļus var mazināt ar meža terapiju.Reklāma

Īstermiņa atmiņa palielinās

Mičiganas universitātes pētījumā viena dalībnieku grupa pastaigājās pa dendrāriju (koku zooloģisko dārzu), bet otra puse gāja pa asfaltētu pilsētas ielu; Kad abas grupas pirms un pēc pastaigām veica atmiņas pārbaudi, tiem, kas bija gājuši starp kokiem, veicās gandrīz par 20% labāk nekā viņiem bija izdevies, pirms viņi devās pastaigā. Pilsētas soļošanas grupā rezultāti nebija vienādi.

Garīgā enerģija tiek atsvaidzināta un atjaunota

Kad jūs 15 minūšu laikā pastaigājaties dabā vai skatāties uz zvaigznēm no jumta, palēniniet ātrumu un jūtat savienojumu ar kaut ko lielāku. Šī savienojuma izjūta palīdz stabilizēt garastāvokli un mazināt stresu. Kad pametat dabu, jūs jūtaties atjaunots, atsvaidzināts un vitāls. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka pastaigas mežā ir īpaši saistītas ar samazinātu trauksmes līmeni. Klīniski to var izmantot, lai papildinātu esošās depresijas traucējumu ārstēšanas metodes. Citā pētījumā tika izmantoti zemes izmantošanas dati un satelīta tehnoloģija, lai atklātu, ka piekļuve zaļajai zonai pusjūdzes attālumā no savas dzīvesvietas ir saistīta ar garīgās veselības uzlabošanos.Reklāma

Domāšana kļūst asāka un uzlabojas koncentrēšanās spējas

Mēs zinām, ka laiks dabā ir atjaunojošs, bet tas arī uzlabo koncentrēšanos; ietekme uz dabas uzmanību ir tik spēcīga, ka tika konstatēts, ka bērni ar ADHD ir spējuši vairāk koncentrēties jau pēc 20 minūtēm ārā. Kad koledžas studentiem tika lūgts atkārtot skaitļu secību pēc atmiņas, viņi daudz precīzāk veica šo uzdevumu pēc 20 minūšu pastaigas dabā. Viens no iemesliem tam varētu būt pārejoša hipofrontalitāte. EEG pētījumi liecina, ka radoši cilvēki, pārejot uz radošu problēmu risināšanu, izrāda pārejošu hipofrontalitāti. Tas nozīmē, ka smadzenes faktiski izmanto dažādas jomas, lai pārdomātu problēmas, atrodoties ārpus, salīdzinot ar iekšpusi.

Pozitivitāte palielinās

Pētījumā, ko veica Deivids Suzuki, tika atklāts, ka tad, kad dalībnieki katru dienu 30 minūtes pavadīja dabā, rezultāti palielināja personīgo labsajūtu un laimi. Viena no Dr. Suzuki līdzgaitniecēm, ārste Eva Selhuba savā grāmatā pētīja šo saikni starp dabu, cilvēka veselību un laimi Jūsu smadzenes par dabu: zinātne par dabas ietekmi uz jūsu veselību, laimi un vitalitāti. (Iesaku to izlasīt pludmalē vai parka solā.)Reklāma

Barjeras nojaucas

Gadā publicēts ziņojums Lancet par valsts mēroga pētījumu Apvienotajā Karalistē atklāja, ka zaļā zona ir būtisks veselības nevienlīdzības izlīdzinātājs. Kad apgabali ar zemiem ienākumiem bija saistīti ar nelielu piekļuvi zaļajai telpai, starp zemākām un augstākām sociālekonomiskām grupām bija ievērojamas veselības atšķirības. Šī plaisa tika novērsta, kad cilvēkiem ar zemiem ienākumiem bija pieeja zaļajai telpai tuvu mājām un katru dienu tajā pavadīja laiku. Daba palīdzēja aizpildīt plašo veselības plaisu starp pārtikušajiem un apdraudētajiem.

Mūsdienu klimatā, kad mēs bieži sevi definējam pēc tā, cik mēs esam aizņemti, katru dienu pavadot nedaudz laika dabā, tiek ievērojami palielināta vitalitāte, un tas palīdzēs jūsu smadzenēm saglabāt jūs laimīgāku, veselīgāku un produktīvāku.Reklāma