Gavēnis.

Daži zvēr, ka tas ir līdzeklis pret katru kaiti. Daži to dara tikai tad, kad ir nejauši nokļuvuši mežā un nevar noķert burunduku. Tiem, kas to nekad nav izmēģinājuši, tas izklausās labākajā gadījumā intriģējošā vai sliktākajā gadījumā nožēlojami. Tiem, kas to pieņem, tas ir apgaismojošs, spēcinošs un dziedinošs.Reklāma

Atbrīvosimies no visa satraukuma un vienkārši apskatīsim badošanās pamatus. Vai ir ieguvumi veselībai? Pilnīgi ... ja tas izdarīts pareizi.

Gavēšana var būt tikpat sarežģīta vai vienkārša, kā jūs to darāt. Daži cilvēki uzskata, ka noteiktas pārtikas grupas vai iecienītas indulences samazināšana no uztura ir badošanās veids. Citi domā, ka gavēšana jāveic reliģisku apsvērumu dēļ un nekas nedrīkst nonākt mutē - pat ūdens. Tā kā pirmais ir pārāk plašs un otrais ir domāts tikai dievbijīgiem aicinājumiem, es koncentrēšos uz gavēni, kas ir mazliet vairāk mainstream. Divi visizplatītākie badošanās veidi ir sulu un ūdens gavēšana.Reklāma

Ūdens badošanās

Nosaukums ir pats par sevi saprotams: jūs vienkārši dzerat ūdeni noteiktu dienu skaitu. Es savā mūžā esmu paveicis tikai vienu ilgu ūdeni; Es neievēroju noteikumus un ātri sāku, kad strādāju ļoti fiziski smagu darbu. Es to paveicu piektajā dienā, un pēc tam to salauzu.

Ja jūs nolemjat ātri veikt ūdeni, es ļoti iesaku to darīt, kad jums nav jāveic liels fiziskais piepūle. Es biju tirdzniecības pārstāvis, kas staigāja pa birojiem, pārvadājot vairākas 25 mārciņu kastes ar precēm, un es saņēmu sūtījumu arī savā glabātuvē, kad man bija vairāk nekā piecdesmit smagi gadījumi, kad man pašam bija jāizkrauj un jāsakrauj. Līdz pēdējai dienai katru reizi, kad es izkāpu no savas automašīnas, man nācās dažas minūtes atbalstīties pret to, lai pasaule pārstātu griezties.Reklāma

Galvenais ieguvums, ko cilvēki apgalvo no ūdens gavēņa, ir ķermeņa spēja detoksicēt ar enerģiju, kas parasti tiek izmantota gremošanai. Jūsu GI sistēma arī saņem nepieciešamo pārtraukumu. Es ātri zaudēju svaru uz ūdens, kas bija vēl viens jauks ieguvums, un bada sāpes apstājās pēc otrās dienas. Lielāko daļu laika jutos nožēlojami, tomēr ar galvassāpēm, nogurumu, reiboni un vispārēju nespēku. Es mēģināju to izlaist cauri, jo darba dēļ es nevarēju palēnināties. Ja es to būtu izdarījis pareizi un atpūties, esmu pārliecināts, ka mana pieredze būtu daudz atšķirīga. Tie, kas zvēr pie ūdens gavēņa, saka, ka viņi kā pozitīvus rezultātus pamana prāta skaidrību, mieru, palielinātu enerģiju, svara zudumu un vispārēju dziedināšanu.

Sulu badošanās

Sulu badošanās tiek veikta, izmantojot sulu spiedi, lai no svaigiem produktiem iegūtu augļu un dārzeņu sulas. Pēc tam jūs ātri dzerat dažādas receptes. Pēc manas pieredzes, tas ir daudz saudzējošāks veids, kā gavēt, nevis taisnā ūdenī. Jūs neaizkavējat vielmaiņu tik daudz, cik dzerat tikai ūdeni, jo jūs joprojām patērējat no sulām kalorijas un svarīgas uzturvielas.Reklāma

Esmu daudz lielāks sulu cienītājs un esmu pabeidzis vairākus sulu gavēņus. Mans garākais gavēnis bija 14 dienas: dzerot tikai sulu, es pieredzēju daudzus apbrīnojamo badošanās ieguvumus bez nepatīkamām blakusparādībām. Es jutos vesels, enerģisks, mierīgs un zaudējis svaru. Gavēšanas laikā es pat varēju noskriet 5Ks vieglos treniņus, lai gan mani laiki nebija tik iespaidīgi kā parastajā diētā. Citi cilvēki, kurus esmu trenējis sulu gavēņa laikā, ziņo par līdzīgām priekšrocībām.

Viena no labākajām vietnēm, ko esmu atradis, lai iegūtu informāciju par sulu spiedi, ir Fat, Sick un Nearly Dead. Vietne tika izveidota no dokumentālās filmas par ļoti slimu Austrālijas vīrieti, kurš 60 dienu sulas laikā, veicot ceļojumu uz Ameriku, izdarīja sulu un pagrieza veselību. Es izmantoju šo vietni un bezmaksas informāciju lielākajai daļai savu recepšu un kā resursu savu gavēņu laikā.Reklāma

Kaut arī gavēnis dažiem var šķist neprātīgs, nevar ignorēt tā priekšrocības. Es personīgi esmu pieredzējis ieguvumus, ja ātri rīkojies pareizi, un nepareizas gavēšanas trūkumus. Mans labākais padoms ir pats veikt pētījumu un sazināties ar ārstu, lai noteiktu, vai gavēšana ir pareizais ceļš jūsu veselībai.