Tabloīdi un realitātes TV šovi, kas dokumentē nepastāvīgo, nekontrolējamo uzvedību, kas saistīta ar dzeršanu un narkotiku lietošanu, var radīt mums šķību priekšstatu par to, kas ir atkarība. Jums nav jāiebrauc bezceļa Beverlihilsas veikalā vai jāiesaistās niknās tikšanās, lai kvalificētos kā atkarīgais. Lai saprastu, vai jums var būt atkarība, ir jāuzdod sev daži jautājumi. Vai jūs katru vakaru gaidāt šo glāzi vīna? Vai šī cigarete jūs nomierina, kad esat stresa stāvoklī? Vai šis bagātīgais deserts rada sāta sajūtu un nomierina? Dariet seksuālufantāzijaspiedāvāt jums aizbēgt no jūsu dzīves neapmierinošās realitātes? Ja jūsu atbilde ir 'jā', iespējams, esat atkarīgs.

Atkarības unatkarību izraisoša uzvedībair pievilcīgi, jo piedāvā tūlītēju atbrīvojumu no psiholoģiskām sāpēm un nemiera. Tomēr atvieglojums ir tikai īslaicīgs; tie nekad nesniedz ilgstošu risinājumu mūsu problēmām. Kad mēs esam prātīgi, mēs atklājam, ka mūsu emocionālās sāpes joprojām pastāv.

Nopietna atkarību izraisošas uzvedības blakusparādība ir tā, ka tās ne tikai novērš sāpes un trauksmi, bet arī visas sajūtas. Tie mūs atstāj emocionāli nejutīgus un nespēj patiesi izjust savu dzīvi. Tālāk sniegtajā sarakstā ir izskaidroti atkarību izraisošas uzvedības veidi, ar kuriem cilvēki bieži iesaistās, kas viņus attur no sajūtas un izraisa atslēgšanos no sevis.

1. Atkarības no vielām

Visvieglāk identificējamā atkarību izraisoša uzvedība ir atkarība no vielām. Šeit uzsvars nav likts uz atkarību ķīmisko aspektu, bet gan uz izpratni par psiholoģisko mērķi, kam tās kalpo, lai atbrīvotu cilvēku nosāpesun nemiers.

Visredzamākās atkarības ir tās, kas saistītas ar alkoholu, cigaretēm un narkotikām. Mēs visi esam pazīstami ar sajūtu 'Šobrīd man ļoti vajag cigareti... vai glāzi vīna... vai tasi kafijas... vai valiumu.' Šāda veida domas var būt norādes, ka jūs lietojat vielas kā pretsāpju līdzekļus.

Ir arī prātīgi apzināties racionalizāciju — procesu, ko narkomāni izmanto, lai attaisnotu savu destruktīvo uzvedību. 'Man nav smēķēšanas problēmu, jo es zinu, ka varu pārtraukt, kad vien vēlos.' “Man nav problēmu ar dzeršanu; katru dienu dzert sarkanvīnu man nāk par labu. “Man nav problēmu ar narkotikām; tos man izrakstīja mans ārsts.

Padomājiet par savām domām. Vai jums rodas vēlme pēc cigaretes, tasi kafijas, dzērienu, tableti, kad jūtaties saspringta vai saspringta? Vai jūs racionalizējat atkarību izraisošu vielu lietošanu? Vai jūs varētu lietot alkoholu, cigaretes vai narkotikas, lai atbrīvotos no savām jūtām?

divi.Atkarības no pārtikas

Pārtika var radīt atkarību. Kad tas notiek, cilvēkiemēšanas paradumiiegūst nozīmi, kas pārsniedz vienkāršu fiziska bada baudīšanu un apmierināšanu. Daudzi cilvēki, kas cieš no ēšanas traucējumiem, izmanto pārtiku kā emocionāla apmierinājuma avotu.

Šis process bieži sākas agrīnā dzīves posmā, kadēšanakļūst par galveno uzmanību bērnam, kurš irbadāpar pieķeršanos, uzmanību vai aprūpi. Kad mēs ļaunprātīgi izmantojam ēdienu, kad mēs sevi izdabājampārēšanās, mēs aizsargājam sevi, faktiski sakot: “Man nevienam neko nevajag. Es varu pabarot sevi.!!' Pat anoreksiķis, atsakoties ēst, joprojām saka: 'Es nevienam neņemšu ēdienu, man nevienam neko nevajag, es kontrolēju, kas notiek manā ķermenī.'

Padomājiet par saviem ēšanas paradumiem. Kādu funkciju ēdiens pilda tavā dzīvē? Vai jūs varētu izmantotēdiensatkarību izraisošā veidā?

3. Atkarības no aktivitātēm vai rutīnas

Šāda veida darbības ir grūtāk atzīt par kaitīgām, jo ​​tās ietver uzvedību, kas ir sociāli pieņemama. Sabiedrība aplaudē cilvēku, kurš smagi strādā, kurš ir organizēts, kurš ir fiziski sagatavots. Tāpēc ir viegli neatzīt, ka darbaholiķis, obsesīvi kompulsīvie, fitnesa fanātiķi ir cilvēki, kas nodara sev pāri. Šīs darbības faktiski atbrīvo smadzenēs dopamīnu un mūsos izraisa “atlīdzības sistēmas” sajūtu. Tās var šķist dabiskākas 'narkotikas', taču tās tomēr darbojas kā zāles.

Ir daudz rituālu vai atkārtotu uzvedību, ko var izmantot kāpretsāpju līdzekļi. Gandrīz jebkura uzvedība, ja to lieto atkārtoti, mūs atslēgs no jūtām un tādējādi radīs atkarību. Tāpēc mēs jūtamies spiesti pārstrādāties, pārāk daudz iepirkties, pārāk smagi vingrot un pārāk daudz laika pavadīt, skatoties televizoru, spēlējot videospēles, pārlūkojot internetu, lasot, spēlējot azartspēles, un šo sarakstu var turpināt. Rutīnas paredzamība un noteiktība arī īslaicīgi samazina spriedzi un trauksmi. Tāpēc mēs vēlamies strukturēt savu dzīvi ar vienādu dienas grafiku, vienu un to pašu nedēļas diētu, to pašu ikgadējo atvaļinājumu.

Padomājiet par savu ikdienas dzīvi. Kādas ir darbības, kuras jūs varētu izmantot atkārtotā, rituālā veidā? Vai jūs varētu izmantot piespiedu aktivitātes un rutīnas, lai izvairītos no sajūtas?

Četri.Atkarības no seksa

Kad maziem bērniem rodas emocionālas sāpes, viņi saprot, ka viņi var uzlabot sevi, glāstot un nomierinot sevi. Vēlāk, kad viņi atklāj, ka pieskarties sev dzimumorgāniem ir patīkami, viņi var izmantot masturbāciju kā bēgšanu no savapsiholoģiskas sāpes.Masturbācijavar izraisīt atkarību, jo tas ir tik tūlītējs spriedzes mazināšanas līdzeklis. Masturbācijai nav nekā slikta, taču, tāpat kā citas darbības, tā var būt destruktīva, ja to piespiedu kārtā lieto kā pretsāpju līdzekli, lai novērstu jūtas.

Padomājiet par to, kā jūtaties masturbējot. Vai jūsu tā brīža domas un jūtas novirza jūs no jūsu reālās dzīves pieredzes? Kā jūs jūtaties pēc tam? Vai jūs jūtaties labi vai jūtaties 'no tā?' Vai jūs varētu izmantot masturbāciju kā veidu, kā novērst savas jūtas?

Sekss, tāpat kā pārtika, ir ļoti patīkama dzīves sastāvdaļa, kas, ja to nepareizi izmanto, var radīt atkarību. Kompulsīvas seksuālās aktivitātes un izlaidība atrauj cilvēku no jūtām. Šāda veida pārtrauktas seksuālās mijiedarbības laikā cilvēks parasti ir iesaistīts iekšēji bezpersoniskā fantāziju pasaulē. Sekss tiek izmantots kā veids, kā nomierināt sevi, nevis kā veids, kā sazināties ar citu personu.

Padomājiet par to, kā jums ir seksuālās attiecības. Vai dažkārt jūtaties emocionāli attālināts no sava partnera un ierauts fantāzijā vai seksualitātes fiziskumā? Vai jūs varētu izmantot seksu, lai atrautos no savām jūtām?