Vannas bailes ir reālas, mani draugi. Jūs zināt, kur atrodas tualete katrā restorānā, tirdzniecības centrā un vietā, uz kuru dodaties. Jūs esat klasificējis tualetes papīra zīmolus skuveklī ar asu asu līdz mīkstu. Un jūs esat apguvis mākslu klusi iet uz vannas istabu sabiedrībā. Bet jūs zināt, ka tas nav veids, kā dzīvot - pastāvīgi piesiets pie tualetes, gandrīz nespējot iziet cauri Netflix iedzeršanas svētkiem, vakariņu ballītei vai pilnam nakts miegam.

Caureja ir pamata problēmas simptoms. Lai gan, lai atrastu caurejas problēmu saknes, var būt nepieciešama pārbaude ar ārstu vai veselības ārstu, jūs varat darīt daudz dabisku līdzekļu, lai samazinātu biežumu, kairinājumu un steidzamību. Cenšoties nomierināt gremošanas traktu (jo tas šobrīd strādā pārāk dārgi!), Izmēģiniet vienu vai visus no šiem caurejas līdzekļiem nākamreiz, kad atradīsit skriešanu uz vannas istabu.

1. Pagatavojiet zāļu tēju par savu draugu

Nepieciešams ātrs atvieglojums? Zāļu tējas ir noderīgas tik daudzām veselības vajadzībām - ieskaitot caureju. Labākās tējas caurejas novēršanai ir slidena goba, sarkanās avenes, nātres, piparmētra un kanēlis. Katrs no tiem kalpo noteiktam un izdevīgam mērķim gremošanas veselībai, tāpēc, ja viens vai visi no tiem atrodas jūsu skapjos, kad rodas vēlēšanās, tas var palīdzēt apturēt trakumu.

Piemēram, slidena gobu tēja ļoti nomierina gremošanas traktu, palīdz nomierināt iekaisumu un kairinājumu. Lai gan vislabāk ir dzert šīs tējas regulāri, tās var palīdzēt arī uz vietas.

2. Atlaidieties un atpūtieties

Caurejas būtība ir sāpīga, tāpēc, lai palīdzētu mazināt sāpes, gulējiet uz muguras ar spilvenu zem ceļgaliem un pēc tam uz vēdera uz dvieļa novietojiet karstā ūdens pudeli. Tas palīdzēs palēnināt spiedienu uz leju un nomierināt muskuļu spazmas un kairinājumu. Guļot šajā stāvoklī, veiciet dažas dziļas elpas. Tas var palīdzēt nomierināt centrālo nervu sistēmu, kurai ir liela loma tranzīta laikā.

3. Malkojiet kauliņu vai dārzeņu buljonu

Tāpat kā tēja, buljons ir vēl viens nomierinošs dzēriens, kas var palīdzēt novērst caureju.Reklāma

Kaulu buljons, piemēram, ir izgatavots no kolagēna un želatīna, kas palīdz atjaunot un atjaunot bojātās šūnas. Ja jūsu gremošanas trakta daļas ir bojātas (tas varētu būt iemesls, kāpēc jums vispirms ir caureja), kaulu buljons var būt diezgan dziedinošs.

Dārzeņu buljons piedāvā daudzas barības vielas gremošanas traktā, lai palīdzētu atjaunot zaudētos vitamīnus un minerālvielas sliktas gremošanas dēļ. Jūs varat vai nu pagatavot buljonu mājās potītē vai Instapot, vai arī iegādāties iepriekš sagatavotu kaulu buljonu vietējā pārtikas veikalā.

Šeit ir video, kurā iemācīts pagatavot vistas kaulu buljonu:

8. Lēnām palieliniet šķiedru uzņemšanu

Agrāk uz šķiedrvielām gremošanas veselības pasaulē skatījās no augšas, taču šodien ir daudz pētījumu par tās priekšrocībām. Šķiedra ne tikai palīdz iztīrīt toksīnus un atkritumus (daži no tiem var izraisīt kairinājumu traktā, izraisot caureju), dažos veidos tas faktiski kalpo kā pārtika jūsu probiotiskajai florai, saglabājot jūsu labo baktēriju līmeni spēcīgu un laimīgu.

Lai sāktu, lēnām palieliniet šķiedrvielu daudzumu, lai sistēma pierastu pie šīs pārtikas grupas, it īpaši, ja tā pašlaik nav regulāra jūsu diētas sastāvdaļa.Reklāma

Maltas linšķiedras var būt lielisks sākums. Sajauciet 1 ēdamkaroti maltas linšķiedras 1 glāzē karsta ūdens, lai pagatavotu tējas maisījumu. Virsstundas, ja to pieļauj, iegūst tumšus lapu zaļumus, krustziežu dārzeņus un izmērcētus riekstus vai sēklas.

Ja jūs meklējat kādu pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, šeit ir dažas idejas: 20 īpaši pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, ko pievienot diētai

9. Padariet mālu par savu noziedzības partneri

Bentonīta māls, tas ir. Bentonīta māls ir noderīgs, lai jūsu zarnās noņemtu kaitīgos toksīnus un sliktās baktērijas, ļaujot uzplaukt labajām baktērijām. Tas darbojas kā vakuums, lēnām iesūcot toksīnus no gremošanas trakta, kad tas pārvietojas. Kad kairinātāji vairs nav, gremošana var atsākt normālāku darbību.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka bentonīta māls jālieto piesardzīgi, jo tas ir ļoti dehidrējošs. Vienmēr lietojiet to ar lielu daudzumu ūdens un sāciet ar mazu daudzumu.

10. Palīdziet organismam labāk sadalīt pārtiku ar fermentiem

Manā pēdējā ziņojumā mājas aizsardzības līdzekļi sāpēm vēderā , Es izskaidroju gremošanas enzīmu daudzās priekšrocības. Ja ķermenim ir problēmas ar fermentu ražošanu atsevišķi (kas nepieciešami, lai pienācīgi sadalītu olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus), tas var izraisīt lielu stresu sistēmā. Tas var izraisīt lēnu vai ātru tranzīta laiku, atkarībā no tā, kas vēl notiek iekšā, piemēram, infekcija vai iekaisums.

Īslaicīga papildināšana ar gremošanas enzīmiem var palīdzēt jūsu ķermenim labāk sadalīt pārtiku, padarot jūsu sistēmu vieglāk absorbēt barības vielas un uzturēt normālu tranzīta laiku. Tas var arī palīdzēt samazināt nesagremota ēdiena parādīšanos izkārnījumos.

Tik ilga vannas istaba, sveika dzīve!

Vai nebūtu patīkami katru dienu redzēt mazāk savas vannas istabas? Personīgi pārdzīvojusi gremošanas veselības slimību, kas man izraisīja lielas vannas bailes un biežus vannas istabas apmeklējumus, es zinu, cik novājinoša un visu patērējoša caureja var būt. Tomēr, ievērojot šajā ierakstā sniegtos padomus, jūs varat palīdzēt ķermenim gan tuvākajā, gan ilgtermiņā, lēnām padarot caureju par pagātnes simptomu.Reklāma

Atcerieties arī pārbaudīt izkārnījumus, lai uzzinātu, kas vēl var būt spēlē, kas, pirmkārt, izraisa caureju. Risinot problēmas pamatu, tādi jautājumi kā caureja var atrisināt sevi daudz ātrāk. Šajā ierakstā sniegtie padomi palīdzēs nodrošināt vēl ātrāku virzību uz šo mērķi.