Mūsdienu tiešsaistes pašattīstības padomu un pašpalīdzības grāmatu laikmetā wŠķiet, ka esam apmaldījušies dažās no dzīves pamatlietām. Kad es saku pamata, es domāju lietas, ko mūsu mātes (un tēvi) mums stāsta tik ilgi, cik mēs atceramies. Tagad es zinu, ka ne visi vecāki ir klīnicisti, psihologi un pašpalīdzības guru. Turklāt mēs visi zinām, ka mūsu vecāki nestaigāja trīs jūdzes uz skolu, abos virzienos, sniegā, bez apaviem.

Bet es domāju, ka ir diezgan droši teikt, ka dažas tautas gudrības hno paaudzes paaudzē tika nodota iemesla dēļ. Tas bija useful un tam bija jēga. Turklāt tagad ir pierādīts, ka liela daļa no tā ir zinātniski pamatota. Tāpēc varbūt ir pienācis laiks izslēgt viedtālruņus un planšetdatorus un iegūt informāciju vecmodīgi - pajautājot mātēm (un tēviem). Tāpēc šeit ir daži no maniem iecienītākajiem gudrības dārgakmeņiem.

Dariet to, līdz tas ir izdarīts.

Izrādās taisnība, ka tie no mums, kas uzrāda vislabāko uzdevumu noturību patiesībādarīt labāk daudzās dzīves jomās. Es bieži dzirdu savus bērnus jautājam: Cik ilgi man tas vēl jādara? Cik ilgi man jāmācās? Cik ilgi man jātīra sava istaba? Tagad es domāju par savu bērnību, kas ir diezgan bez stresa, un zinu, ka man bija viegli, salīdzinot ar daudzām citām manas paaudzes un agrāk, bet es to atceros: Tu to dari līdz brīdim, kad esi pabeidzis. Tā varētu būt viena stunda. Tas varētu būt 10 stundas. Bet jūs esat pabeidzis, kad darbs ir pabeigts.

Izrādās, ka uzdevuma neatlaidībai ir nozīme. Tāpēc dariet visu iespējamo un pabeidziet darbu. Un kad jūs get līdz brīdim, kad domājat, ka vairs nevarat izdarīt, padomājiet vēlreiz un dodieties izmēģināt vēl. Reklāma

Malkolms Gladvels savā grāmatā Ārējie, dara skaistu darbu, lai izvirzītu šo punktu. Vienā nodaļā, kurā viņšapspriež, kāpēc dažiem cilvēkiem matemātikā veicas labāk nekā citiem, viņš iedziļinās mūsu attieksmē pret matemātiku. Tie, kas atsakās un saka, ka es to nevaru. Man vajag, lai jūs man parādītu, kā nav pārsteidzoši, ka matemātikā neveicas tik labi kā tiem, kas saka, ka es to nevaru vēl. Man ir jāpieņem cita pieeja.

Gladvels turpina aprakstīt TIMSS testu, kurā katrs fogadu laikā starptautiska pedagogu grupa pārvalda visaptverošu mathematics tests pamatskolas un vidusskolas skolēniem visā pasaulē. Pirms studenti nokārto eksāmenu, viņi aizpilda anketu, kurā viņiem tiek uzdoti visdažādākie jautājumivecāku izglītības līmenis, kas ir viņu draugi utt. Šī ir garlaicīga un prasīga anketa. Patiesībā tas ir tik nogurdinoši, ka daudzi studentiatstājiet 10-20 jautājumus tukšus. Vidējais atbildēto jautājumu skaits dažādās valstīs ir atšķirīgs. Bet šeit ir interesanta daļa. Anketā atbildēto jautājumu skaits lieliski korelē ar pareizi atbildēto jautājumu skaitu faktiskajā TIMSS eksāmenā. Citiem vārdiem sakot, tie, kas neatlaidīgi atbildēja uz anketas jautājumiem, neatlaidīgi arī izdomāja matemātikas jautājumus un matemātikas eksāmenā guva labākus rezultātus kā tiešu rezultātu. Tātad, ja jūs darāt kaut ko līdz tam ir izdarīts, jums veiksies daudz labāk matemātikas eksāmenos, bet arī citāsdzīve.

Ir patīkami bTas ir svarīgi, bet svarīgāk ir būtVītneir.

Jauki būt jums nekas nemaksā. Bet tas, ka neesat jauks, mums visiem dārgi maksā. Šim padomam ir daudz dažādu atkārtojumu, taču būtībā tas ir saistīts ar cieņu pret cilvēkiem. Arī šodienas straujajā dzīves ritmā mēs bieži esam tik aizņemti, ka aizmirstam būt jauki. Tas varētu būt šokējoši paaudzei, kas aizgājusi pirms mums, taču tā ir taisnība daudziem no mums šodien. Mēs nododam šo attieksmi tieši mūsu pašu bērniem, un tad mēs esam pārsteigti, dzirdot, ka iebiedēšana skolās, darbavietās un pat veco ļaužu mājās pieaug.

Kāpēc mēs esam pārsteigti? Man šķiet, ka šeit ir noticis tas, ka cilvēki ir aizmirsuši, cik svarīgi ir būt jaukiem, un tas ir iepludināts katrā iestādē, kurā mēs esam. Saskaņā ar likumu tagad skolu sistēmām un citām organizācijām ir jābūt politikai par iebiedēšanu un rīcības kodeksu. Kāpēc? Tāpēc, ka mēs visi aizmirstam būt tik jauki, ka tas ir psychologiskikaitējot apkārtējiem. Vienā amerikāņu pētījumā par Kanzasas skolu sistēmu (sk. Kansas Communities That Care Survey) tika atklāts, ka 60 procenti studentu ziņoja par vardarbību.

Skolotāji tajās pašās skolās lēsa, ka aptuveni 16 procenti no šiem skolēniem tiek terorizēti. Tā ir diezgan liela neatbilstība starp notiekošo un to, par ko skolotāji zina. Daži citi interesanti statistikas dati par iebiedēšanu ietver to, ka bērns tiek pakļauts vardarbībai ik pēc 7 sekundēm un ka 20-30 procenti skolas vecuma bērnu ir iesaistīti iebiedēšanas gadījumos kā iebiedētājs vai cietušais. Visbeidzot, pētnieki arī ziņo, ka 60 procentiem cilvēku, kuri tiek raksturoti kā varmākas 6.-9. Klasē, līdz 24 gadu vecumam bija vismaz viena kriminālsodāmība. Kas tad šeit ir noticis? Mēs aizmirstam būt jauki. Mēs esam tik ļoti apķērušies, ka esam svarīgi, esam populāri un tiekam uz priekšu (skolas pagalmā un darba vietā), ka esam pavisam aizmirsuši būt jauki. Šī aizmiršana ilgtermiņā ietekmē visas iesaistītās puses.

Izglītība nav nasta.

Veiksme skolā paredz, cik labi tev veiksies dzīvē. WhiŠis padoms, iespējams, iegaumē autores un filmas veidotājas Dionnes Brendas brīnišķīgo darbu, tas ir padoms, kas domāts ne tikai sievietēm, ne tikai melnādainām sievietēm. Mani vecāki mēdza teikt, kad es eju uz skolu, mācies cītīgi. Uzziniet daudz. Tātad, lai gan tas varbūt ir mazāk daiļrunīgs nekā Izglītība nav nasta , daudzējādā ziņā tas norāda to pašu. Jo vairāk jūs zināt, jo tālāk jūs ejat. Jo labāk mēs izglītojam sevi, savus bērnus,mūsu sabiedrība, jo vairāk iespēju mums būs.

Kad esat bērns un saulainā dienā skatāties pa klases logu, var šķist, ka skola un studijas ir apgrūtinājums. Bet patiesībā ir tā, ka, labi veicoties skolā, tiek prognozēts, cik labi tev veiksies dzīvē. Jo ilgāk paliksiet skolā, jo augstākas būs jūsu intelektuālās prasmes. Pētījumi parādīja, ka cilvēkiem, kuri IQ testos gūst labus rezultātus, ir veiksmīgāki darbi, viņi nopelna vairāk naudas un ir vēl laimīgāki un veselīgāki. Tāpēc, lai gan mēs visi zinām slavenu un veiksmīgu cilvēku piemērus, kuriem dzīvē klājās labi, mums jāatceras, ka tie ir izņēmumi no likuma, bet tie nav norma. Lielākajai daļai no mums, ja jūs nolaižat galvu un smagi strādājat skolā, jums būs veiksmīgāka dzīve un arī jūs būsiet laimīgāks un veselīgāks. Tātad izglītība nav nasta. Tas ir ceļš uz panākumiem.Reklāma

Nekad nedodieties nekur bez ietno grāmatas.

Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka cilvēki, kuri daudz lasa, ir labāk izstrādājuši vārdu krājumus un labāk veic kognitīvos uzdevumus (Cunningham & Stanovich, 1998). Toda Rislija un viņa kolēģu novatoriskais darbs mums parādīja, ka lielāka vārda skaita iedarbība runas un lasīšanas ceļā būtiski ietekmē jūsu turpmākās dzīves panākumu palielināšanos. Turklāt, praktiski ņemot vērā, nekad nevar zināt, kad jūs iestrēdzīsit rindā bankā vai ārstu birojā, tāpēc mūsdienu daudzuzdevumu garā izmantosim šo laiku mūsu labā. Patiesībā ejiet soli tālāk - izbaudiet to laiku!

Nemeklējiet mīlestību bārā. Mīlestību meklējiet bibliotēkā.

Labi, tāpēc jūs, iespējams, neesat dzirdējis before. Patiesībā only māte, kuru es kādreiz zināju, kas šo gudrību nodeva, ir mana. Pati būdama bibliotekāre, tam būtu bijis tikai jēgaviņai uztvert kādu nopietni, ja zinātu, ka viņu interesē mācīšanās un grāmatas. Bet šis padoms faktiski ir jēga vairākos līmeņos un ne tikai grāmatu mīļotājiem. Rietumu pasaules laikos, kā arī dažās mūsdienu valstīs, kas nav Rietumu valstis, laulības tika organizētas, balstoties uz to, kas vislabāk kalpotu katrai ģimenei, un cilvēki apprecējās tikai ar tiem cilvēkiem, kurus viņu ģimenes varēja pieņemt un pieņemt, kā arī viņu pašu sabiedrībā. struktūru. Cilvēki, kas apprecējās, nāca no līdzīgām kultūrām ar līdzīgām vērtību sistēmām, un jūs zināt, ko? Biežāk šīs laulības strādāja.

Tāpēc tagad ar visiem mūsu jaunajiem izdomātajiem romantikas un brīvības jēdzieniem un visu ar to saistīto izvēli mēs atrodamies mūsdienu pasaulē ar sarežģītākām un kosmopolītiskākām laulībām, no kurām daudzas noteikti nevarētu saukt par tradicionālām. Tātad mums tagad ir daudz izvēles iespēju, un cilvēki nav spiesti darīt to, ko ir noteikusi kultūra, sabiedrība vai reliģija. Lielākoties tā ir laba lieta, bet nemetīsim bērnu ārā ar vannas ūdeni. Arī ar šo moderno un uzlaboto sistēmu ir problēma. Mēs esam tik tālu prom no vietas, kur esam nonākuši, ka vairs nezinām, kāda ir vērtību sistēma. Šis ir problēma. Viens no veidiem, kā neitralizēt šo jauno izvēles, pārsteigumu un dažādu domāšanas veidu pilnu sistēmu, ir meklēt cilvēkus ar kopīgām interesēm un vērtībām. Tātad, neatkarīgi no tā, vai tas varētu būt tenisa klubā, baznīcā vai bibliotēkā, šķiet, ka ir laba ideja meklēt partneri, kurš dalītos jūsu kaislībās un ideālos. Vēl viena laba ideja ir izvairīties no apreibināšanās, pieņemot šos svarīgos lēmumus!

Neveidojiet tādu dziesmu un dejojiet par visu.

Tas, kā mēs interpretējam problēmu, ietekmē to, kā mēs ar to rīkojamies. Šis teiciens varētu būt noderīgs padoms vecākiem vai skolotājiem, kuriem ir apnicis dzirdēt visu notikušo, visu nepareizo apsūdzību un noziegumu, kas izdarīts viņu mazajiem. Protams, jāatceras, ka bērniem ir jāizlaiž savas bēdas, un viņiem ir nepieciešams kāds, kas viņos klausītos. Viņiem jāzina, ka ir svarīgi, kā viņi domā un jūtas par lietām. Bet šeit ir kicker, veids, kā mēs interpretējam notikumu, ietekmē mūsu virzību uz priekšu.

Kā daži cilvēki saskaras ar smagām likstām un traumām un nonāk citā pusē kā veiksmīgi un produktīvi cilvēki? Tas noteikti ir saistīts ar to, cik izturīgs ir šis cilvēks, bet, iespējams, tam ir arī kāds sakars ar to, kā viņi vispirms interpretēja situāciju. Tas ir saistīts ar to, kā viņi izstāstīja savu stāstu, un, ja viņi traumu / likstas padarīja par visu atlikušās dzīves stāsta galveno iezīmi, viņi tur var palikt iestrēguši un nevar turpināt. No otras puses, ja trauma bija tikai viena daļa no lielāka dzīves stāsta un, ja to interpretēja kā kalnu, man jākāpj, nevis kaut kam, ko nevaru pieņemt vai ko nevaru pārvarēt, tad ļoti iespējams, ka šī persona joprojām ir iesaistīta traumu, nevis pāriet uz nākamo nodaļu.Reklāma

Protams, es nekādā ziņā nemazinu traumas vai likstas. Katru dienu notiek šausmīgas un sāpīgas lietas, un šie stāsti ir jāstāsta. Bet ziniet to - tas, kā jūs rakstāt stāstu, diktēs nākamo nodaļu. Pieņemšanas un saistību terapijas (ACT) praktizētāji ciešanas uzskata par universālām un ziņo, ka cilvēku ciešanu galvenais cēlonis ir valodas iekļūšana apgabalos, kur tā nav funkcionāla (skat. Hayes, Strosahl & Wilson 1999). Citiem vārdiem sakot, ja mēs visu laiku domājam par traumu, tas nav funkcionāls un nav noderīgs, un tas mūs nevirzīs uz priekšu. Drīzāk mēs varam šeit iestrēgt, jo mūsu prāts mums saka, ka tā ir trauma, un mēs attiecīgi reaģējam. Tātad situācija šķiet nepanesama tieši mūsu notikuma interpretācija, nevis pats notikums. Tāpēc šķiet, ka tas ir vecais teiciens, Neveidojiet tādu dziesmu un nedejojiet par to, ir noderīgs, jo tas var palīdzēt mums pāriet no sarežģītām dzīves situācijām, atgādinot mums neiesaistīties katrā dzīves notikumā.

Nestrīdieties ar nejēgām un nedzērātgab.

Ja kāds ir ļoti piedzēries vai ļoti dumjš, iespējams, ka viņam nav jēgas. Tātad jūs varētu sniegt ļoti pārdomātu un jēgpilnu ieguldījumu argumentā. Patiesībā, rokas nolaižot, jūs varētu uzvarēt šo argumentu! Bet kāda starpība tam būs? Kāds ar ļoti mazu intelektuālo spēju (neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar pārāk lielu alkohola daudzumu vai intelektuālu trūkumu), iespējams, nesaprot vai neatceras jūsu patiesības zelta tīrradņus. Tāpēc netērējiet savu laiku. Tā vietā paņemiet labu grāmatu.

Cieni sevi.

Mēs visi dzirdam par robežām un to, kā mums tās jānosaka bērniem. Noteikumi un robežas ir noderīgi vairāku iemeslu dēļ, strādājot ar maziem bērniem, taču tie ir svarīgi arī pašiem vecākiem. 1960. gados

Psiholoģe Diāna Baumrinda veica dažus pētījumus par vecāku un audzināšanas stilu, kas joprojām tiek uzskatīts par ārkārtīgi svarīgu vecāku literatūrā. Baumrind ierosināja, ka pastāv trīs galvenie vecāku veidi. Šie veidi bija autoritāri, autoritatīvi un visatļautīgi. Makobijs un Mārtins 1983. gadā pievienoja ceturto veidu (neiesaistīti). Atkal un atkal autoritatīvais vecāku veids bērniem ir devis labākos rezultātus attiecībā uz akadēmiskajiem, sociālajiem un emocionālajiem panākumiem.

Tas lielā mērā ir saistīts ar faktu, ka šāda veida audzināšana ietver noteikumus un vadlīnijas, kas jāievēro, taču vecāki joprojām ir silti un atbalstoši. Šis vecāku veids ļauj bērniem zināt, kur viņi stāv, ko no viņiem sagaida un kas notiks, ja viņi nepildīs prasības, taču tas arī modelē līdzjūtību, elastību un cieņu. Tāpēc šie vecāki ciena savus bērnus un ciena savas vajadzības arī kā cilvēkus. Tāpēc viņi modelē tādu uzvedības veidu, kādu viņi sagaida, un to darot, mācot saviem bērniem izturēties ar cieņu pret cilvēkiem (un noteikumiem). Tā kā autoritatīvu vecāku bērni zina, kādi ir noteikumi, viņi, visticamāk, arī atpazīs, kad šie paši noteikumi tiek pārkāpti vēlāk dzīvē, kad viņi ir iesaistīti draudzībā, romantiskās attiecībās un kad viņi ir profesionāli saistīti ar darba kolēģiem. Tāpēc šiem pašiem bērniem būs pārliecība atteikties no cieņas ar cilvēkiem, kuri pret viņiem izturas slikti, kad viņi izaug par pieaugušo.

Ēd dārzeņus.

Ēdot labi, jūs ne tikai kļūstat veselīgāks, bet arī gudrāks! Mēs visi zinām, ka tas, ko jūs ēdat, ietekmē jūsu svaru, bet kāpēc gan citādi mums vajadzētu ēst mūsu dārzeņus? Nu, mans tētis man bieži teica, ka burkānu ēšana man palīdzēs redzēt tumsā. Tas ir gandrīz 40 gadus vēlāk, un man joprojām nav nakts redzamības! Bet, malā, labs uzturs, kas ietver diētu, kurā ir daudz svaigu augļu un dārzeņu, veseli graudi un liesa gaļa, šķiet, ir izplatīta tēma pat slavenību un superzvaigžņu faddy diētās. Kāpēc ir šis? Kādas īpašības vai ieguvumus veselībai mums dod veselīgs un sabalansēts uzturs?Reklāma

Izrādās, ka laba ēšana nav tikai mūsu vidukļa līnija un ne tikai fiziskā veselība. Ēšana labi var arī atbalstīt jūsu smadzeņu veselību. Tas var stimulēt intelektuālo attīstību tādā veidā, ko ātrās ēdināšanas dzīves stils vienkārši nevar atbalstīt. Vienā pētījumā, kuru vadīja Artūrs Agatsons (kardiologs un populārās Sautbīčas diētas veidotājs), ir publicēti atklājumi (kopā ar kolēģiem Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar & Almon), kas parāda, ka skolas ēdienu uztura kvalitātes uzlabošana stiprināja akadēmisko studentu sniegums divu gadu laikā, papildus svara un asinsspiediena pazemināšanai. Arī matemātikas rādītāji šai grupai uzlabojās. Tātad veselīga ēšana ir svarīga ne tikai jūsu fiziskajai veselībai, bet arī jūsu smadzeņu veselībai un akadēmiskajai attīstībai.

Nebrauciet tur, kad varat tur staigāt.

Būt fiziski veselīgam ir labs ķermenim un prātam . Tagad ir diezgan labi zināms, ka mums visiem ir nepieciešams vairāk vingrot. Bet tas nenozīmē, ka ir dalība sporta zālē. Lai palielinātu sirdsdarbību, ikdienā mēs varam darīt daudzas lietas, un viena no tām ir staigāšanas vietas, nevis braukšana, kad vien iespējams. Tas ietver arī kāpšanu, nevis liftu.

Bet kādi ir pierādījumi tam, ka pastāv saistība starp to, cik daudz mēs sportojam, un mūsu vispārējo veselību un pašsajūtu? 2009. gadā Veselības un cilvēkresursu departaments izlaida jaunas vadlīnijas par amerikāņu fizisko sagatavotību. Šīs vadlīnijas aicināja pieaugušos vecumā no 18 līdz 64 gadiem katru nedēļu mēreni vingrināties vismaz 2 stundas un 30 minūtes vai enerģiski vingrināties vismaz stundu un 15 minūtes nedēļā. Šis departaments ziņoja, ka jo ilgāk, grūtāk un biežāk vingrojat, jo lielāki ieguvumi no fiziskās veselības ir, tostarp samazinās vēža un diabēta risks. Pētījumi ir parādījuši, ka tie, kas nodarbojas ar ieteicamo vingrinājumu daudzumu, dzīvo vidēji trīs līdz septiņus gadus ilgāk nekā tie, kas to nedara.

Pētījums, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, parādīja, ka cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem, ar atmiņas problēmām, kognitīvajos testos ieguva augstākus rezultātus pēc 6 mēnešu treniņa režīma. Šis rezultāts bija par 20 procentiem augstāks nekā viņu mazkustīgajiem vienaudžiem, un gadu pēc izmēģinājuma beigām joprojām tika mērīta 10 procentu mala. Tādējādi vingrošana palīdz gan ķermenim, gan prātam.

Tātad, kur tas mūs atstāj? Lai gan es neiesaku cilvēkiem ticēt visam, ko viņi dzird, vai visam, ko viņi lasa, izskatās, ka liela daļa lietu, ko mūsu vecāki ir teikuši, patiesībā ir patiesība. Un, ja jūs man neticat, es iesaku jums pajautāt mātei.

Reklāma