Vai esat kādreiz domājuši, ka, darot vairāk veselīgu lietu, pirms dodaties uz darbu katru dienu, tā patiešām uzlabos jūsu dienu, nevis kavēs to? Varētu būt laiks mainīt ierasto, ikdienas rutīnu, lai tikai redzētu, kādu ietekmi tas varētu atstāt uz jums un apkārtni. Jūs nekad to nezināt, ja vien jūs to nedarīsit!

Ja vēlaties justies uzmundrināts un gatavs risināt nākamo dienu, izmēģiniet šos vienkāršos padomus 30 dienas un nekad vairs neatgriezīsities, lai nospiestu atlikšanas pogu!

1. Celies 20 minūtes agrāk

Tā varētu būt cīņa, īpaši, ja, tāpat kā man, jums ir grūti norauties no segas, kad atskan modinātājs. Es kādreiz biju ‘gultas apskāvējs’, līdz sāku strādāt pats. Tad es sapratu, ka no rītiem es strādāju labāk nekā pēcpusdienās vai vakaros. Tāpēc es piecēlos vismaz stundu agrāk nekā agrāk, un tāpēc esmu kļuvis daudz produktīvāks.Reklāma

Tātad, kā to izmēģināt? Novietojiet šo papildlaiku no rītiem, tāpēc neesat tik saspringts, cenšoties visu iekļaut pirmajā vietā. Tas palīdzēs arī ar citiem padomiem, kurus esmu jums izveidojis!

2. Meditējiet un nospraudiet šīs dienas nodomus

Pirms kaut ko daru no rīta, dodos uz savu kluso vietu un meditēju. Tas nosaka dienas noskaņojumu un ir lielisks veids, kā noteikt jūsu nodomus, kā jūs vēlaties dienu iet. Tas arī jūs nokļūst mierīgas un relaksētas sajūtas vietā. Ja, dodoties uz darbu, jums jābrauc vai jācīnās ar vilcienu piepilsētas locekļiem, pēc meditēšanas ar lietām tiksiet galā mazāk reakcionāri. Tāpēc sāciet savu dienu tāpat kā citi veselīgi cilvēki, vizualizējot savu nākamo dienu un pārliecinoties, ka tā ir laba!

3. Dzeriet karstu ūdeni ar citronu

Ja vēlaties, lai kaut kas jūs veselīgi iepriecinātu jūsu dienu, dzerot mitrinošu un barojošu karstu ūdeni un citronu dzērienu, ir lieliska izvēle. Tas ir pazīstams kā gremošanas aktivizēšana un ir vēl viens pozitīvs solis ceļā uz labāku veselību, tad kāpēc gan ne?Reklāma

4. Sēdi un vēro dabu

Tas ir lielisks veids, kā patiešām sazināties ar savu dabisko vidi un novērtēt visu, kas jums tajā brīdī ir. Cik bieži jūs vienkārši sēžat, klausāties un vērojat putnus un vidi, kurā viņi dzīvo? Mēs tik daudz savas dzīves pavadām, steidzoties no vienas lietas pie otras, ka aizmirstam, cik laimīgi mums ir dzīvot. Ja jūs varat atņemt piecas minūtes no ierastās rīta rutīnas un novērot, jūs būsiet pārsteigts par to, kas atrodas tieši aiz jūsu aizmugurējām durvīm.

5. Veiciet mazliet vingrinājumu

Es nerunāju par pilnu stundu sporta zālē vai nosvīdošu 30 minūšu skrējienu. Tas vairāk līdzinās maigai pastaigai dabā, lai jūs izkļūtu laukā, atvieglinātas un pilnībā modras. Veseliem cilvēkiem tas liek ne tikai dot enerģiju, bet arī zināt, ka smadzeņu stimulēšanas priekšrocības dienu iesāks ar skaidru un nekārtīgu prātu. Dažu vingrinājumu veikšana - pat ja tas ir tikai desmit minūtes - ir labāk nekā neviens. Jūs jutīsities lieliski un izskatīsities lieliski, tad kur tas ir kaitējums?

6. Vienmēr ēdiet brokastis

Es zinu, ka, ja neesmu neko ēdusi brokastīs, esmu kā lācis ar sāpošu galvu, tāpēc es pārliecinos, ka katru rītu kaut ko ēdu. Es ne tikai ēdu brokastis, bet arī pārliecinos, ka tās ir veselīgas un vienmēr satur kaut kādus augļus. Veseliem cilvēkiem patīk ēst brokastis, jo tas ir smadzeņu ēdiens; tas ir drošs veids, kā būt efektīvākam darbā, un tas padarīs jūs daudz jautrāku būt apkārt. Ja jūs varat, mēģiniet pagatavot brokastis kaut ko patiešām garšīgu - tik ļoti garšīgu, ka jūs ienīstat to palaist garām!Reklāma

7. Pagatavojiet savas pusdienas

Pusdienu pagatavošana pirms došanās uz darbu ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka atvēlat laiku šai nopelnītajai pusdienu pārtraukumam. Padomājiet par to: cik reizes jūs strādājat tieši pusdienu laikā, vai arī paņemiet, šķiet, vecumu, lai padomātu par to, kas jums būtu, lai jūs jau iztērētu pusi pusdienu pārtraukuma, mēģinot izlemt. Dariet sev labu: iepriekš iesaiņojiet visus savus veselīgos favorītus, lai jūs tos varētu baudīt visā pusdienu pārtraukumā!

8. Atvēliet laiku, lai ieplānotu savu darāmo darbu sarakstu

Mums visiem katru nedēļu ir jāpaveic kalns lietu, nemaz nerunājot par katru dienu, tad kāpēc gan neizņemt stresu no savas dienas, organizējot lietas, kuras noteikti gatavojaties paveikt tajā pašā dienā. Ja jūs to izdarīsit, svarīgu lēmumu pieņemšana prasīs visu satraukumu un stresu. Tas nodrošinās, ka jūs zināt, kādi uzdevumi jums jāveic, un atgādinās tos veikt. Galu galā vienīgais cilvēks, kurš tevi pievils, esi TU! Tomēr ir svarīgi būt elastīgam, jo ​​citas lietas var parādīties pēdējā brīdī, kas var nozīmēt, ka jums ir mazāk laika, nekā domājāt. Neaizmirstiet vienmēr saglabāt mieru, nepanicēt un, ja nepieciešams, pārcelt uz nākamo dienu. Kamēr jūs to darāt, tiešām nav kaitējuma.

9. Klausieties pacilājošu un iedvesmojošu mūziku

Vienreiz aizmirstiet televizoru vai radio - agrās rīta ziņas var jūs pievilt. Tā vietā izvēlieties klausīties savu iecienīto dziesmu un katru rītu paceliet garastāvokli. Mūzika ir lielisks veids, kā atgriezt jūs pašreizējā brīdī, kas var palīdzēt koncentrēties uz labajām lietām un apturēt jebkādu satraukumu vai bažas par turpmākajām saistībām.Reklāma

10. Esiet pateicīgs par visu, kas jums ir katru dienu

Veltiet laiku pārdomām par savu dzīvi un to, kas jums jau ir. Ja jūs varat veltīt laiku, lai izveidotu sarakstu ar visām lietām, par kurām esat pateicīgs par katru rītu, un pārvērtētu savu dzīvi pašreizējā stāvoklī, tas liks novērtēt visu labo, kas jums ir apkārt. Veicot šo vienu lietu katru dienu, jūs jutīsities fantastiski un iedvesmoti. Galu galā pateicība ir laimes un pārpilnības atslēga.

Tātad, kuru no šiem 10 padomiem jūs mēģināsiet izmēģināt nākamās 30 dienas?