Padomājiet par to šādā veidā, ja mute, barības vads, kuņģis, tievās un resnās zarnas visi bija klases audzēkņi; tad aknas ir skolotājs. Aknu loma ir vienkārša un vienlaikus sarežģīta; tas regulē visu gremošanas procesu un nodrošina pareizu pēcgremošanas barības vielu sadalījumu arī organismā.^[1]

Aknām ir ļoti svarīga loma kopā ar nierēm, lai detoksicētu gremošanas laikā radušos atkritumus, kā arī vides toksīnus. Lai ķermenis būtu brīvs no atkritumiem un toksīniem, kā arī lai maksimāli absorbētu barības vielas; jums ir jātīra aknas, lai tās būtu maksimālā stāvoklī. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat ēst parastus pārtikas produktus, kas attīra jūsu aknas un uztur tās veselīgākajā stāvoklī. Dodiet šiem 10 aknām draudzīgiem ēdieniem virpuļviesuli

1. Ķiploki

Neliels ķiploku daudzums, kas ēst neapstrādātu un sasmalcinātu, aktivizē aknu enzīmus un palīdz tam daudz ātrāk detoksicēt ķermeni. Ķiplokos esošie sēra savienojumi, kā arī arginīns un selēns kopā attīra jūsu aknas, lai tās būtu optimāli veselīgas.^[divi]

2. Lapu zaļumi

Reklāma

Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, rukola, spināti, mātītes un sinepju zaļumi, pienenes un cigoriņi, piemēram, sūkļi, spēj uzsūkt no organisma vides toksīnus. Tie var neitralizēt smagos metālus un citu toksicitāti - un tādējādi dot aknu funkcijai tik nepieciešamo atelpu un līdzās attīrīt aknas.^[3]

3. Āboli

Āboli ir bagāti ar šķīstošo šķiedru pektīnu, kas palīdz organismam ļoti efektīvi atbrīvoties no atkritumiem un toksīniem. Tas, savukārt, noņem zināmu stresu aknām, lai tās varētu attīrīties un strādāt veselīgi. Iespējams, kāpēc “ābols dienā attur ārstu” joprojām ir dzīvs ...^[4]

4. Avokado

Ne tikai lielisks bērnu ēdiens, avokado ir lieliski piemērots arī aknām. Avokado palīdz organismam ražot vērtīgu antioksidantu glutationu, kas būtībā ir galvenais antioksidants, kas aknām vajadzīgs, lai detoksicētu sevi, kā arī visu ķermeni. Zaļumi, ķiploki un krustziežu dārzeņi arī palīdz organismam ražot glutationu.^[5] Reklāma

5. Auksti presētas eļļas

Olīveļļa, Flaxseed un Kaņepju eļļas ir lieliskas aknām - veselīgais tauku saturs, kā arī šo eļļu fenola antioksidantu savienojumi absorbē toksīnus un palīdz aknām darboties optimāli. Šo eļļu priekšrocības sirdij ir papildu plus!^[6]

6. Graudu pārslēgšana

Nevar teikt, ka kvieši un rīsi ir neveselīgi, bet, ja jūs ēdat tikai vienu vai divu veidu graudus; jūs galu galā uzsverat aknas, jo tām atkal un atkal ir jātiek galā ar šiem dažiem toksīniem (piemēram, lipekli). Pārslēdzieties uz priekšu un atpakaļ starp veselīgiem pilngraudiem, piemēram, kvinoju, prosu, bulguru, griķi un pat vietēji audzētiem produktiem.^[7]

7. Citrusaugļi

Reklāma

Citronos un kaļķos ir daudz C vitamīna - un C vitamīns toksīnus būtībā izšķīdina ūdenī šķīstošās ķimikālijās un ļauj nierēm tos izskalot urīna veidā. Tas noņem slodzi no aknām un palīdz tām detoksicēties.^[8]

8. Kurkuma

Uzskatiet to par aknu iecienītāko garšvielu. Kurkuma atjauno aknu enzīmus, palielinot ķermeņa detoksikāciju un attīrot aknas. Vissvarīgākais ir tas, ka šī garšviela arī palīdz atjaunot bojātos aknu audus!^[9]

9. Krustziežu dārzeņi

Koku veida krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi un ziedkāposti, palielina ķermeņa glikozinolāta līmeni, kas ir organiski sēra savienojumi, kas darbojas ar antioksidantiem, piemēram, folātu, C vitamīnu un flavonoīdiem, lai attīrītu aknas, kā arī organismu no kaitīgiem toksīniem un atkritumiem.^[10] Reklāma

10. Valrieksti

Valriekstos esošās omega-3 taukskābes padara to ne tikai par smadzeņu pārtiku, bet arī par lielisku ēdienu, lai attīrītu aknas. Bagātināti ar aminoskābi arginīnu, valrieksti arī neitralizē amonjaku organismā, tādējādi noņemot nabadzīgajam orgānam zināmu stresu.^{[vienpadsmit]}

Ko vēl es varu darīt, lai palīdzētu manām aknām?

Kā teica Hipokrāts, lai jūsu ēdiens būtu jūsu zāles un jūsu zāles - jūsu pārtika. Kopā ar ēšanas ar šiem aknām draudzīgajiem super ēdieniem; Lai pavasarī attīrītu aknas, jums arī jādzer daudz ūdens un jāsamazina cukura daudzums. Atcerieties dot sev nedaudz TLC, kā arī vingrināties un samazināt nikotīna, alkohola un kofeīna daudzumu.^[12]

Atsauce