Jūs zināt, ka jūsu super fit draugs, kurš vienmēr izskatās tātad labi? Viņai ir panākumu noslēpums. Patiesībā viņai ir 10 no tām. Šeit ir 10 vienmēr veselīgu cilvēku paradumi.

1. Viņi izskatās gaišajā pusē.

Veseli cilvēki ir optimistiskāki nekā neveselīgi cilvēki. Viņi netērē laiku un enerģiju, sūdzoties. Ja viņi domā, ka viņiem dzīvē jāmaina, viņi to dara. Viņi zina, ka pozitīva garīgā attieksme lielā mērā veicina citu veselīgu uzvedību viņu dzīvē.

2. Viņiem patīk vingrot.

Dažiem tas var likties traki, bet veseliem cilvēkiem patiešām patīk vingrot. Lūk, kāpēc: viņi pavada laiku, piedaloties vingrinājumos, kurus viņiem patīk darīt, un izvairās no tiem, kurus ienīst. Tas nozīmē, ka, ja jūs ienīst skriešanu, neskrieniet. Ja jūs ienīst apmeklēt sporta zāli, neiet. Atrodiet kaut ko, kas jums patīk darīt, neatkarīgi no tā, vai tas ir ikdienas pastaigas pa taku netālu no jūsu mājas; peldēšanas apļi baseinā; braukt ar velosipēdu; katru nedēļu spēlējot dažas spēles ar stīpām; vai nodarbojas ar jogu.Reklāma

3. Viņi pirms laika gatavo veselīgas maltītes.

Viens no veselīguma trūkumiem ir tas, ka tas noteikti prasa vairāk laika un pūļu. Ērta ir neveselīga uzvedība. Mums apkārt ir pieejami ātri, lēti, neveselīgi pārtikas produkti. Tāpēc veselīgi cilvēki pavada laiku, gatavojot veselīgas maltītes, kad viņiem ir brīvi brīži. Tas var nozīmēt veselīgu pusdienu sagatavošanu vakarā pirms došanās uz darbu, lai nebūtu jāiet ārā ēst; dārzeņu sagriešana, lai tos uzņemtu kā uzkodas, atrodoties ceļā; un veselīgu pārtikas produktu sasaldēšana, lai tos izmantotu vēlāk.

4. Viņi savu veselību padara par prioritāti.

Tas, iespējams, ir vissvarīgākais veselīgu cilvēku ieradums. Viņi apzināti izvēlas būt veseli. Viņi saprot, ka viņu veselība ir dāvana, un viņi to neuztver kā pašsaprotamu. Papildus ģimenei, draugiem un darbam veselība ir viena no vissvarīgākajām viņu dzīves prioritātēm.

5. Viņi ēd pārtiku, par kuru zina, ka tā nav veselīga (ar mēru).

Veseli cilvēki neatņem sev mīļos ēdienus. Viņi ēd veselīgi lielākā daļa no laika ... un tas ļauj viņiem kādu laiku baudīt iecienītos neveselīgos ēdienus, nejūtoties vainīgi. Tiesa, tas nenozīmē, ka viņi katru piektdienas vakaru plātās un apēd visu picu. Bet viņi var apēst pāris gabaliņus, un ar to viņiem ir pilnīgi labi.Reklāma

6. Viņi netic diētai.

Diētas ir īslaicīgas, un veselīgi cilvēki to labi zina. Diētas ir īstermiņa risinājums… palīdzība jautājumam, kam nepieciešama ilgāka pieeja. Veseli cilvēki zina, ka laba ēšana ir darbs visu mūžu.

7. Viņi ieskauj sevi ar citiem veseliem cilvēkiem.

Veseliem cilvēkiem ir tendence piedalīties veselīgā uzvedībā kopā ar ļaudīm, kuriem ir kopīgs viedoklis. Tas nozīmē, ka jūs bieži atradīsit veselīgus cilvēkus, kas vingro kopā ar citiem veselīgiem draugiem. Mūsu visu dzīvē ir neveselīgi veicinātāji, taču veselīgi cilvēki liek to līdzsvarot ar citiem draugiem, kuri arī piedalās veselīgā dzīvesveidā.

8. Viņi neattaisno.

Veseli cilvēki dzīvo pēc mantras:Reklāma

Tas, kas ir labs attaisnojumu attaisnošanai, reti kuram ir labs.

- Bendžamins Franklins

Viņi uzņemas atbildību par savu rīcību, nevis vaino citus un ārējos apstākļus, kāpēc viņi nav tik veseli kā varētu būt. Viņi atsakās pieņemt viduvējību savā dzīvē un pieļauj kļūdas.Reklāma

9. Viņi daudz guļ.

Pēc grāmatas Miega traucējumi un miega trūkums , tie, kas cieš no miega trūkuma un miega traucējumiem, ir mazāk produktīvi, vairāk tērē veselības aprūpei un viņiem ir lielāka nelaimes gadījumu iespējamība salīdzinājumā ar veseliem cilvēkiem. Mērķis ir septiņas līdz astoņas stundas gulēt naktī.

10. Viņi ēd veselīgas uzkodas.

Uzkodas var izvirzīt vai izjaukt jūsu veselības mērķus. Tāpēc veselīgi cilvēki izvēlas ēst tādas uzkodas kā neapstrādātas mandeles, dārzeņi, augļi un rieksti. Nomainiet kartupeļu čipsus un pārstrādātus uzkodu ēdienus savā mājā ar šāda veida uzkodām, un jūs ātri pieņemsit vienu no vissvarīgākajiem veselīgu cilvēku ieradumiem.

Tagad dzirdēsim no jums. Kādi ieradumi ir radušies jūs veselīgāks cilvēks?Reklāma