Daudzi mazi bērni parasti ir izvēlīgi ēdieni. Jūsu bērns var laimīgi ēst dažus ēdienus, vienlaikus atsakoties no citiem. Tas var izraisīt nesabalansētu un neveselīgu uzturu, no kā jūs vēlaties izvairīties. Neatkarīgi no tā, vai šī ir tikai īsa fāze, vai tā ilgst ilgāk, jūs varat palīdzēt bērnam pierast pie sabalansēta uztura, izmantojot dažus vienkāršus padomus. Lieta, kas visbiežāk notiek, ja jūsu bērns ir izvēlīgs ēdājs, ir cīņa par varu, un ir svarīgi, lai jūs noturētos, izmantotu gudru taktiku un būtu pacietīgs.

1. Nesabojājiet savu bērnu, visu laiku padodoties un piedāvājot savu iecienīto ēdienu

Ja bērns atsakās no ēdiena, vecāki nobīstas, ka viņš vai viņa paliek izsalcis. Tomēr, ja tas notiek, jums noteikti jāizvairās nekavējoties dot bērnam mīļāko ēdienu. Tas ir tāpēc, ka jūsu bērns iemācīsies katru reizi manipulēt ar jums, lai iegūtu visu, ko vēlas, un bērna vēlamais ēdiens, iespējams, nav veselīgs vai bagāts ar būtiskām uzturvielām. Tā vietā jūs varat dot bērnam mazāku porciju vai veselīgu uzkodu, piemēram, dažus augļus. Tādā veidā viņiem nebūs tukšs vēders, un viņi vēlēsies ēst, kad pienāks laiks nākamajai maltītei.

2. Katru dienu ieturiet savas galvenās maltītes noteiktā laikā

Trīs galvenās maltītes dienā - brokastis, pusdienas un vakariņas -, kas katru dienu tiek pasniegtas aptuveni vienā un tajā pašā laikā, ir atslēga. Jūs varat arī dot bērnam vienu vai divas veselīgas uzkodas dienā, bet ne vairāk. Ja bērns visu dienu ēd uzkodas, īpaši pirms ēšanas, viņš nebūs izsalcis un, iespējams, atteiksies ēst. Daudzi bērni labprātāk izvēlētos čipsu paciņu, nevis sabalansētu maltīti. Ja jūs ēdat maltītes noteiktā dienas laikā, bērns galu galā izsalcīs tieši pirms ēdienreizes, kas samazina izredzes viņam atteikties ēst. Starp uzkodām un ēdienreizēm vienmēr turiet vismaz divas stundas.Reklāma

3. Barojiet savus bērnus ar to pašu, ko jūs ēdat

Esiet godīgi, pat jūs, iespējams, labprātāk ēst picu, nevis kaut ko veselīgu, bet, ja jūs ēdat burgeru un barojat savus bērnus ar dārzeņiem, viņi arī protestēs un vēlēsies burgeru. Bērni uzmeklē tevi. Tāpēc, ja vēlaties iemācīt bērnam ēst dažādus ēdienus, jums vispirms jārāda piemērs un jādara pats. Un, ja jūs visi ēdat vienu un to pašu, jūsu bērnam nebūs pamata sūdzēties.

4. Katrā ēdienreizē ir vairāki dažādu veidu ēdieni

Mēs visi zinām, ka sabalansētai maltītei ir daudz ieguvumu veselībai. Jūsu bērnam veselībai katru dienu nepieciešamas vairāk nekā 40 dažādas barības vielas, un, protams, visu to nevarat atrast vienā pārtikas veidā. Bērna uzturam ir svarīgas piecas pārtikas grupas - piena produkti, dārzeņi, augļi, graudu produkti un gaļa. Tas viss kopā dod jūsu bērnam pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Turklāt, kad jūs katru reizi pasniedzat dažāda veida ēdienus, pat ja jūsu bērns atsakās ēst dažus no tiem, viņš joprojām saņems pietiekami daudz barības vielu šai dienai.

5. Noņemiet traucējošos pie pusdienu galda

Reklāma

Jūsu bērnam jāzina, ka tad, kad ir ēdienreizes laiks, ir laiks ēst. Tas nozīmē, ka pie pusdienu galda nav televizora, nav spēļu, nav rotaļlietu vai citu traucējošu faktoru! Ja ļausiet bērnam rotaļāties ēšanas laikā, viņa uzzinās, ka pusdienu galds ir rotaļu laukums, un pārāk izklaidēs, lai ēst. Lielākā daļa bērnu labprātāk spēlējas, nevis ēd, it īpaši, ja tam nepatīk jūsu pasniegtais ēdiens. Tātad, saglabājiet spēles un rotaļlietas rotaļu laukumam un ēdienu pusdienu galdam.

6. Iemāciet saviem bērniem pareizu galda izturēšanos

Atzīsim - vairums bērnu ēšanas laikā nav kārtīgi. Viņi spļauj un burpina un ēd ar rokām. Lai iemācītu jums bērnu kārtīgas galda manieres , kas jums jādara vispirms, ir piemērs. Neļaujiet savam bērnam redzēt jūs ēdam ar rokām vai sēžam uz dīvāna. Bērni atdarina to, ko redz. Manieres sākas brīdī, kad jūs saucat savus bērnus vakariņās. Viena no pirmajām lietām, kas jums jāmāca bērniem, ir tāda, ka viņiem pirms ēšanas ir jānomazgā rokas, jāatrod sava vieta pie galda un jāsēž, līdz visi ir pabeiguši. Pēc iespējas mēģiniet ēst kopā ar visu ģimeni. Un, protams, neaizmirstiet uzslavēt savu bērnu. Kad viņi kaut ko dara pareizi, pasakiet viņiem: Labs darbs!

7. Nekad nemēģiniet piekukuļot bērnu ar saldumiem

Atšķirībā tikai no piekāpšanās un ļaušanas viņiem ēst to, ko viņi vēlas, daži vecāki mēģina piekukuļot savus bērnus ar deserta solījumu. Ja jūs mēģināt uzpirkt bērnu ar saldumiem, viņa pierod un katru reizi lūgs saldumus. Tad bērns saistīs saldumus ar kaut kādu atlīdzību, un dārzeņi kļūs vēl mazāk pievilcīgi, salīdzinot ar saldumiem. Tas veicina sliktos ieradumus un var izraisīt ēšanas traucējumus vēlāk dzīvē, piemēram, daudz saldumu ēšana, kad jūtaties slikti, vai kā atlīdzība pēc smagas dienas skolā vai darbā.Reklāma

Protams, ir pareizi ik pa laikam dot bērniem saldumus. Ja bērnam ir pilnībā ierobežotas uzkodas vai saldumi, vēlme pēc tiem palielināsies, un ir liela varbūtība, ka bērns pārēstos, kad viņiem būs iespēja ēst saldumus. Vienkārši nepadariet tos par izdevīgu mikroshēmu vai īpašu atlīdzību. Jūs varat apbalvot viņus ar jautru spēles laiku vai iemācot viņiem foršas prasmes.

8. Pārliecinieties, ka viņi ēd vismaz vienu kodienu no visa, kas atrodas uz šķīvja

Daudzi vecāki jau zina viena koduma likumu. Tajā teikts, ka bērnam jāēd vismaz viens kodums no visa šķīvī esošā - tas ir tik vienkārši. Bērnam tas nav jāpatīk, viņam vienkārši jāēd viens ēdiens no katra ēdiena. Vissvarīgākais šajā noteikumā ir tas, ka bērnam nav jāēd vairāk, ja viņam tas nepatīk, tāpēc nelieciet savam bērnam ēst vairāk. Viens kodums ir viens kodums. Galu galā bērns, iespējams, pieradīs pie daudz dažādu ēdienu veidiem, un ar zināmu veiksmi viņš ēdīs vairāk nekā tikai vienu kodienu.

9. Ļaujiet viņiem izmēģināt dažādas receptes ar vienu un to pašu ēdienu

Ēdieni, kas izvēlas ēst, atsakās ēst daudzu veidu ēdienus, bet vairumā gadījumu tie ir dārzeņi. Jūs varat mēģināt likt savam bērnam ēst kaut ko tādu, kas viņam nepatīk, vienkārši to nedaudz mainot. Ja bērns neēdīs tomātus, mēģiniet pagatavot jauku tomātu mērci vai, ja viņai nepatīk vārītas olas, mēģiniet pagatavot omleti. Par katru ēdienu, ko jūsu bērns ienīst, jūs varat atrodiet recepti lai padarītu to citā veidā, lai jūsu bērns pat nezinātu, kas īsti ir maltītē.Reklāma

10. Turpiniet piedāvāt savam mazulim dažādus ēdienus, pie kuriem viņš vai viņa pierod

Ja jūsu bērns atsakās kaut ko ēst, nekavējoties nenorakstiet to. Vienkārši pārejiet uz kaut ko citu. Bērniem parasti būs nepieciešami vismaz 10-15 mēģinājumi, lai pierastu pie jaunas garšas. Jums vienkārši būs jābūt neatlaidīgam. Kad jaunais ēdiens bērnam nepatīk pirmo reizi, mēģiniet to vēlreiz. Bērni bieži vispirms smaržo vai pieskaras jaunam ēdienam, tāpēc vienkārši esiet pacietīgi. Šai problēmai ir daži vienkārši saīsnes, piemēram, jauna ēdiena pasniegšana kopā ar bērna iecienīto ēdienu vai iepriekš minētais viena koduma noteikums.

11. Sasmalciniet dārzeņus mazos gabaliņos un ielieciet tos katrā traukā

Daudzi bērni ienīst dārzeņus. Viena no grūtākajām lietām ir likt bērnam ēst dārzeņus, it īpaši, ja viņš vai viņa ir izvēlīga ēdāja. Ja jūs sasmalcināt dārzeņus ļoti mazos gabaliņos, varat tos ievietot katrā ēdienreizē, bērnam pat nemanot. Noteikti pareizi notīriet dārzeņus vispirms - jūs nevēlaties, lai jūsu bērns sāk saistīt dārzeņus ar kuņģa problēmām. Bērni bieži izmanto acis, lai novērtētu, vai kaut kas šķiet pievilcīgs, un, ja uz galda redz dārzeņus, viņi atsakās tos ēst. Jūs varat arī sagriezt ēdienu dažādās formās ar cepumu griezējiem. Tādā veidā jūs varat likt savam bērnam patikt augļiem un dārzeņiem, viņiem nezinot.

12. Garšvielas un mērces ir lielisks veids, kā palīdzēt bērnam saistīt jaunus ēdienus ar pazīstamu garšu

Reklāma

Ja jūsu bērnu ir grūti pamēģināt izmēģināt jaunu ēdienu, jums tas noteikti jāizmēģina: vai jūsu bērnam ir kāda garšviela vai mērce? Vienkārši ielieciet to ēdienā, kuru mēģināt panākt, lai jūsu bērns ēd, un jūs saņemsiet jaunu ēdienu, bet ar senu pazīstamu garšu. Katru reizi mēģiniet to ievietot ēdienā mazāk, līdz bērns pierod pie jaunas garšas. Tas ir lielisks veids, kā palīdzēt bērnam pakāpeniski sasildīties ar jaunu ēdienu un jaunām garšām.

Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs bērna veselībai. Bērniem ir savas unikālās vajadzības attiecībā uz pārtiku jo tie joprojām aug , un viņu vecāku ziņā ir izpildīt šīs vajadzības. Vienmēr atcerieties, ka veselīga uztura atslēga ir dažādu ēdienu baudīšana. Tikai tā jūsu ķermenis var saņemt visas uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas pareizai darbībai. Neaizmirstiet svinēt mazas uzvaras - ja jūsu bērns pieņem kaut vai viena veida jaunus ēdienus, tas ir labs sākums!