Strādājošām mammām ir grūti. Pilnīga uzticēšanās darbam un ģimenei ir neiespējams uzdevums, kas jāuzņemas strādājošām mammām. Tas var būt nogurdinošs un nepateicīgs, jo tiek uztverts kā darbinieks vai māte, kas nav pilnībā klāt. Bet tam nav jābūt šādā veidā.

Ja esat iemācījies atrast līdzsvaru, kas darbojas jūsu dzīvē, ir iespējams veikt pilnvērtīgu karjeru, vienlaikus uzņemoties aktīvu mātes lomu.

Šie padomi palīdzēs strādājošajām mammām nedaudz vieglāk žonglēt ar abām pusēm.

1. Atlaidiet mammas vainu

Tik bieži tiek spriests par mātēm, ka viņi pamet bērnus, atgriežoties darbā uz pilnu slodzi, savukārt tiek gaidīts, ka tēvi dosies uz darbu, lai nodrošinātu ģimeni. Kāpēc šis seksistiskais stereotips joprojām ir tik izplatīts mūsu šķietami progresīvajā sabiedrībā?

Dažām sievietēm nav iespējas palikt mājās, bet citas izvēlas atgriezties darbā, jo nevēlas atteikties no karjeras. Lai kāds būtu iemesls, izlemšana būt strādājošai mammai ir izvēle, kuru vajadzētu apbrīnot, nevis vērtēt vai kaunināt. Ja jūtaties vainīgs par to, ka visu laiku neesat kopā ar savu bērnu, ir pienācis laiks to atlaist.

Koncentrējieties uz pozitīvajām lietām, ko jūsu darba dzīve dod jūsu ģimenei. Esiet pārliecināts, ka izdarāt vislabāko izvēli visai ģimenei, ieskaitot sevi, un jūsu bērns sajutīs jūsu mīlestības pakāpi un sapratīs jūsu upuri.

2. Izmantojiet laika taupīšanu

Lai pēc iespējas vairāk paveiktu mazākajā laikā, izmantojiet saīsnes un plānojiet stratēģiski.

Pasūtiet savas pārtikas preces tiešsaistē un izmantojiet paņemšanu pie ceļa, vai arī nogādājiet tās savā mājā; tas ietaupa laiku UN nodrošina, ka neko neaizmirstat.

Ieplānojiet konferences zvanus brauciena laikā un pusdienas pārtraukumā veiciet ātrus uzdevumus, lai nedēļas laikā atbrīvotu vairāk laika.

Sagatavojiet tērpus un pusdienas iepriekšējā vakarā, lai jūs varētu izbaudīt savu rītu, nevis steigties laicīgi izkāpt pa durvīm.

3. Atrodiet bērnu aprūpes sniedzējus, kuriem uzticaties

Zināt, ka jūsu bērns tiek aprūpēts, ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu mierīgi uzturēties darbā. Atrodiet bērnu aprūpes namu, auklīti vai kādu, kuru pazīstat, ka uzticaties savam bērnam.Reklāma

Kvalitatīvai dienas aprūpes iestādei vajadzētu būt elastīgai darba dienai, zemai skolotāju un bērnu attiecībai, tīrai un plašai videi un atjauninātām licencēm.

Auklēm meklējiet tādu, kurai ir liela pieredze un lieliskas atsauksmes. Atstājiet vismaz vienu izmēģinājuma dienu, lai novērotu, vai tā ir piemērota, un dariet visu zināmu savas cerības. Ja iespējams, visu dienu uzturiet pastāvīgu kontaktu un lūdziet atjauninājumus un sava mazā fotoattēlus.

Šeit ir 9 veidi, kā varat mēģināt nodot ārpakalpojumus dažiem darbiem:^[1]

4. Uzturiet atklātu saziņu ar savu vadītāju

Būt strādājošai mammai NENOZīmē, ka būsiet mazāk produktīvs darbinieks. Tomēr izmaiņas noteikti notiks.

Mātes parasti ir galvenais vecāks, ja bērns ir slims vai ir norunāts, un viņas ir atbildīgas par bērna uzņemšanu pēc darba; tāpēc strādājošām māmiņām grafikā bieži nepieciešama lielāka elastība. Bet strādājošās māmiņas ir vieni no visnoderīgākajiem darbiniekiem tur! Sākot no pusdienu pārtraukumu izlaišanas līdz darbam nedēļas nogalēs, šīs sievietes neizmanto savu bērnu kā attaisnojumu, lai atslābtu.

Svarīgi ir pārliecināties, ka sazināties ar vadītāju, kādas ir jūsu vajadzības, kā arī tas, kā jūs turpināsiet labi darīt savu darbu. Cerams, ka jūsu vadītājs būs saprotošs un novērtēs jūsu pārredzamību un centību gan jūsu ģimenei, gan darbam.

5. Samaziniet uzmanību un laika izšķiešanu

Laiks ir tik dārga prece, kad esat strādājoša mamma.

Darbā ņemiet vērā laiku, ko pavadāt socializējoties ar kolēģiem, ja tas ietekmē jūsu produktivitāti. Ierobežojiet garās pusdienu pauzes un sērfošanu internetā, lai varētu maksimāli izmantot savu darba laiku.

Atrodoties mājās, koncentrējieties uz partneri un bērnu, nevis tālruni vai televizoru, lai kopā pavadītais laiks būtu jēgpilns un tīšs.

Šeit ir vairāk ideju par to, kā maksimāli palielināt ģimenes laiku: Kā maksimāli palielināt ģimenes laiku? 13 vienkārši veidi, kā jūs varat tūlīt izmēģināt Reklāma

6. Atkārtoti sazinieties ar savu partneri

Laimīgu māju atslēga sākas ar laimīgu laulību. Padariet laulību vai attiecības par prioritāti, jo tām būs milzīga ietekme uz visu pārējo.

Ja iespējams, atrodiet bērnu pieskatīšanu un dodieties ārā uz regulārām randiņu naktīm, darot lietas, kuras jums abiem patika darīt, pirms kļūstat par vecākiem. Plānojiet kaut ko citu, nevis vakariņas savā parastajā vietā, piemēram, gleznošanas nodarbību vai nieku nakti. Veiciet godīgu sarunu ar savu partneri, kas neietver darbu vai bērnus, un patiešām klausieties viņu teikto.

7. Izveidojiet īpašas un jēgpilnas ģimenes aktivitātes

Padariet laiku, ko pavadāt kopā ar ģimeni, patiesi, plānojot darbības, kuras visi gaidīs un izbaudīs.

Organizējiet iknedēļas ģimenes spēļu vakaru, rīkojiet pikniku mājas pagalmā vai dodieties spēlēt mini golfu. Man patīk garām pastaigām ar ģimeni tuvējos parkos, jo tas dod mums iespēju būt aktīviem un sarunāties lieliski. Lūdziet idejas no vecākiem bērniem un ļaujiet viņiem iesaistīties arī lēmuma pieņemšanā, kurp doties.

8. Palieciet organizēts, izmantojot kalendārus un sarakstus, plānojiet iepriekš

Psihiskā slodze, kas jāuzņemas strādājošām mātēm, ir atbildība, kuru neviens cits nevar saprast.

Jūs esat tas, kurš atbild par ārstu pieņemšanu uzskaiti, parakstot atļauju lapiņas, atnesot traukus ar ēdieniem, atceroties dzimšanas dienas, rakstot kartītes, uzturoties virs drēbēm un izmēriem, zinot, kas atrodas ledusskapī un pieliekamais, nekad neļaujot mājai beigties tualetes papīra, tikai daži piemēri.

Izmantojiet plānotājus, lietotnes un citus resursus, lai sekotu līdzi jūsu nebeidzamajiem uzdevumiem un atraisītu daļu garīgā svara. Man koplietojamā kalendārā pievienoju pasākumus, lai mans vīrs varētu viegli redzēt notiekošo un palīdzēt. Es arī izmantoju Google Keep kā sarakstu veidošanas un piezīmju veikšanas vieta, jo tajā ir viegli koplietot iespējas.

Plānojiet pēc iespējas vairāk uz priekšu, lai nekas neatstātu pēdējo brīdi.

Pārbaudiet šo produktivitātes lietotņu sarakstu, kuras varat izmēģināt: 40 populārākās iPhone produktivitātes lietotnes (atjaunināta 2018. gadā)

9. Dalieties mājas darbos

Mājas darbu nasta nedrīkst gulēt tikai uz sievietes pleciem. Šī ir joma, kurā jūsu partneris var jums viegli palīdzēt, it īpaši, ja jums ir īpaši uzdevumi, kurus varat veikt tikai jūs (t.i., zīdīšana, bērna nolikšana).

Ja jūsu bērni ir vecāki, deleģējiet viņiem vienkāršus uzdevumus, lai viņi jau laikus iemācītos veidot labus ieradumus un aktīvi piedalītos ģimenes labā. Šī diagramma ir atsauce, lai jūs varētu izlemt, kādus darbus ļaut saviem bērniem izmēģināt:^[divi] Reklāma

Vēl viena iespēja, kas jāapsver, ir naudas tērēšana uzkopšanas pakalpojumiem. Var būt grūti attaisnot naudas tērēšanu kaut kam, ko pats varat izdarīt, taču, ja nesakārtotas mājas uzturēšana ir galvenais stresa avots, tā būtu ļoti labi iztērēta nauda.

10. Saki jā mazāk

Jums nav jāsaka jā katram svētku ielūgumam vai ārpusskolas aktivitātei, ja tas rada vairāk satraukuma nekā baudas.

Nosakiet, cik daudz jūsu grafiks var apstrādāt, un izvēlieties darbības, kuras jūsu bērnam patiks visvairāk. Nejūtaties slikti, sakot nē pārējiem. Pārsūtīšana aizņem visu jautrību no pieredzes un neatstāj laiku tik ļoti vajadzīgai atpūtai.

11. Pazeminiet cerības

Liels spiediens, ko māmiņām katru dienu jāgatavo veselīgas un gardas maltītes, jāuztur pilnīgi tīra māja un jābūt ideālam vecākam, ir cerības, kuras jūs nododat sev. Neviens cits neprasa tik daudz, kā jūs prasāt no sevis.

Pazeminot cerības, jūs atradīsit daudz nevajadzīgā stresa, ko var novērst.

Jūsu mājai NAV jābūt nevainojamai katru reizi, kad nāk kāds viesis, it īpaši, ja viesim ir arī bērni.

Pērkot cepumus, nevis tos pašus cepot, NAV jūs slikta mamma. Mājās gatavotas maltītes katru dienu ir lielisks mērķis, uz kuru tiekties, taču pārpalikumi un izņemšana arī pabaros jūsu ģimeni.

12. Atvēliet man laiku

Laika atrašana sev ir izšķiroša, lai saglabātu iekšēju mieru un līdzsvaru drudžainajā darba un mājas dzīves vidē.

Mammām ir slikts ieradums likt pašām savas vajadzības, lai vispirms rūpētos par visiem pārējiem. Bet, ja jūs nerūpējaties par sevi, kā jūs varat sagaidīt, ka labi rūpēsieties par kādu citu?

Atrodiet regulāri laiku un aktivitātes, kas ļaus jums atpūsties un uzlādēt. Dažas idejas ietver: meditāciju, jogu, vingrošanu, lasīšanu, rakstīšanu, draugu panākšanu vai sevis palutināšanu.Reklāma

Man viena lieta, ko man patīk darīt laikā, ir rakstīšana manā pateicības žurnālā. Tas man palīdz vairāk novērtēt, nodot lietas perspektīvā un manas rūpes un raizes šķiet mazāk sakarīgas.

13. Sazinieties ar citām strādājošām mammām

Tu neesi viens. Ir miljoniem strādājošu māšu, kuras ikdienā pārdzīvo to pašu, ko jūs.

Pilnas slodzes mātēm nedēļas laikā ir lielāka elastība, lai noorganizētu tikšanās, taču strādājošām māmiņām var būt arī šāda veida kopiena.

Meklēt kolēģus, kas ir arī strādājošas mātes; tās ir sievietes, ar kurām varēsiet saistīties pavisam citā līmenī. Brīvdienās saskaņojiet spēļu datumus un mammu grupas vai pēc darba kopā dodieties pastaigās. Atrodiet tuvumā esošās māmiņas, izmantojot Facebook grupas, Satikties un lietotnes, piemēram, Zemesrieksts un Sveiki Mamas .

Smejoties kopā, daloties stāstos un atrodot savu kopienu, tiks parādīts, ka jums tas viss nav jādara pašiem.

Labākais no abām pasaulēm

Vai strādājošai mammai var būt gan veiksmīga karjera, gan piepildīta ģimenes dzīve?

Tas ir absolūti iespējams.

Tas var neizskatīties tieši tā, kā jūs to attēlojāt, taču neļaujiet tam jūs maldināt. Atpazīsti un novērtē visas lieliskās lietas, kas tev ir, un vienkārši ņem to pa vienai dienai.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Stocksnap, izmantojot stocknap.io

Atsauce