Garīgā izaugsme un fiziskā izaugsme ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas. Pieaugums garīgi attiecas uz cilvēka psiholoģisko izaugsmi - veidu, kā mēs domājam un rīkojamies dažādās situācijās, un ar kādām metodēm mēs attīstām un izplatām informāciju. Pieaugšana fiziski attiecas uz cilvēka fizisko izaugsmi, piemēram, palielinātu augumu, spēku un veselību. Tas var atsaukties arī uz jūsu smadzeņu attīstību.

Panākumu atslēga ir turpināt augt visās dzīves jomās - garīgajā, emocionālajā, garīgajā, kā arī fiziskajā.
Jūlijs Ērvings

Veselīgs ķermenis var palīdzēt jūsu prātam palikt spēcīgam. Kad jūsu ķermenis nav piemērots, ir grūtāk pieņemt izaicinošus lēmumus.

Jūs varat atrast daudz grāmatu, vietņu un rakstus, kas var sniegt jums ieteikumus izaugsmei garīgi un fiziski. Šie padomi palīdzēs vienlaikus uzlabot abus.Reklāma

1. Bagātiniet savu prātu.

Turpiniet izaicināt sevi, lai uzzinātu jaunas lietas. To darot, jūs iegūsiet vairāk zināšanu par apkārt esošajām lietām un uzzināsiet, kā lietas labāk izmantot. Neļaujiet sev iestrēgt vienā vietā ne garīgi, ne fiziski. Esiet aktīvi, ziņkārīgi, apzinīgi un informēti par pasauli.

2. Biežāk izmantojiet smadzenes, veicot smadzeņu vingrinājumus.

Vingrināt smadzenes nozīmē to vairāk izmantot. Parasti smadzenes piedalās visā, ko mēs darām, taču ir daži darbības veidi, kas var īpaši izmantot mūsu smadzenes. Darbības, piemēram, puzles, spēļu spēlēšana, piemēram, Šahs vai Scrabble, skaitlisko problēmu risināšana, sarežģītu tēmu izpēte, izveicības, telpiskās pamatojuma un loģikas izaicināšana. Katru dienu veicot šos garīgos vingrinājumus, jūs varat saasināt prātu, un tas var būt lielisks veids, kā stiprināt nervu saites jūsu smadzenēs.

3. Lieto smadzenēm labvēlīgas barības vielas.

Uzņemiet barības vielas, kas ir noderīgas jūsu smadzenēm. Pārtika, kurai ir antioksidanti, piemēram, C, E, B vitamīns utt., Ir noderīga smadzenēm. Smadzeņu asināšanai labi noder arī mandeļu un ābolu sulas lietošana.

4. Uzziniet kaut ko, ko vēlaties iemācīties.

Ir spēcīgas norādes, ka izglītība un mācīšanās dod pozitīvas izmaiņas smadzenēs. Ja turpināsiet mācīties un eksperimentēt, jūsu smadzenes turpina augt, neatkarīgi no tā, vai tās ir adīšana, cepšana vai datorprogrammēšana, mārketings utt. Uzziniet kaut ko tādu, ko vienmēr gribējāt iemācīties, bet ikdienas dēļ nekad neesat atradis laiku bažas. Katru dienu lēnām absorbējiet nedaudz informācijas.Reklāma

5. Domājiet kritiski.

Kad mēs kaut ko dzirdam, lasām vai strādājam, ir ļoti svarīgi visu apšaubīt un pievērst uzmanību detaļām. Šāda pieeja var uzlabot mūsu domāšanas spējas, jo tas prasa vairāk smadzeņu darba nekā tikai novērošana.

6. Veiciet fiziskus vingrinājumus.

Veselīgs ķermenis nozīmē veselīgu prātu; regulāri vingrinājumi pozitīvi ietekmē mūsu smadzeņu darbību. Smadzenes no asinīm uzņem barības vielas, un fiziski vingrinājumi palielina asinsriti smadzenēs, kas padara smadzenes veselīgākas. Fiziskie vingrinājumi ir būtiski, lai uzlabotu garīgo spēku.

7. Ēd veselīgu pārtiku.

Pavadiet kādu laiku, lai pārbaudītu, kuri pārtikas veidi jūs audzina un kuri pārtika. Uztura plāna izveide var justies labi un dot pašattīstības sajūtu. Tas veicinās jūsu veiksmes izjūtu.

8. Labāk izgulies un snaudu.

Katru nakti gulējiet tik daudz, cik nepieciešams, apmēram septiņas vai astoņas stundas. Kaut arī gulēšana labi negarantē labu veselību, tā palīdz saglabāt daudzas vitāli svarīgas funkcijas. Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka miegs palīdz atgūties no ikdienas dzīves nodiluma. Galvenās ķermeņa dziedinošās funkcijas, piemēram, audu remonts, muskuļu un garīgā augšana, notiek gandrīz tikai miega laikā.Reklāma

9. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem.

Izveidojiet labu atbalsta sistēmu ar apkārtējiem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu ģimene, draugi vai kaut kas cits, atrodiet cilvēku grupu, kas vēlas jūs atbalstīt jebkuros apstākļos. Tas palielina elastību un palīdz nodrošināt perspektīvu stresa un diskomforta vidū.

10. Turieties prom no narkotikām un alkohola.

Cigarešu, alkohola un nelegālo narkotiku lietošana kaitē jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Garīgās un fiziskās stabilitātes samazināšanās rada nepatiesas emocijas.

11. Atrodi labu klausītāju.

Atrodiet kādu, kurš vēlas jūs uzklausīt, ar kuru jūs varat runāt atklāti un brīvi. Tas var jums palīdzēt mazināt stresu un dusmas un var dziedināt jūs garīgi, kas galu galā ietekmē jūsu fizisko veselību.

12. Smieties vairāk.

Smiekli ir labākās zāles cilvēku veselībai. Humors palielina dopamīna daudzumu, un tas uzlabo atmiņu un veselību.Reklāma

13. Atbrīvojies no kaitīgiem ieradumiem, kas kaitē tavai pārliecībai.

Ja jums ir ieradums smēķēt pārāk daudz, lietot pārāk daudz alkohola, pavadīt pārāk daudz laika tiešsaistē vai cits ieradums, kas kaitē jūsu pārliecībai, veiciet pasākumus, lai tos izskaustu. Mācies grāmatas, skaties labas filmas, spēlē spēles, skaties dejas un klausies dziesmas; dari to, kas tev liek justies atvieglinātam. Daudzi pētījumi liecina, ka televizora skatīšanās un datora lietošana vēlu vakarā kaitē jūsu veselībai.

14. Sāciet savu dienu, domājot par vienu labu lietu, ko varat darīt.

Parasti tas ir tikai lēmums par kaut ko labu izdarīšanu. Izveidojiet ieradumu atrast labu darbu, ko darīt katru dienu. Nosakiet mērķus un mērķus un sekojiet tiem līdzi, lai tos sasniegtu. Nosakot mērķus un pakāpeniski strādājot to sasniegšanai, jūs garīgi pieaugsit.

15. Noslēdziet savu dienu, pierakstot paveikto.

Katras dienas beigās pierakstiet piecas lietas, par kurām esat pateicīgs. Tas izskatās vienkārši, bet tas ir spēļu mainītājs. Pabeidzot dienu ar labu piezīmi, tas apstiprinās, ka jūs uz to atskatāties ar sasniegumu un apmierinātības izjūtu, padarot to vieglāku nākamajā rītā piecelties un doties uz darbu