Depresija ir patiešām grūti saprotams stāvoklis, kas mums var apgrūtināt jēgpilna atbalsta sniegšanu, ja mums ir draugs vai radinieks, kas ar to saskaras. Depresija visiem nav vienāda, tāpēc nav skaidrības, kas derētu visiem. Lai palīdzētu jums labāk saprast, esmu izpētījis dažas no depresijas slimnieku kopīgajām tēmām un jūtām, lai mēs visi varētu būt labāks draugs cilvēkiem ar depresiju .

1. Dažreiz jūs vispār neko nejūtat

Cilvēki, kas cīnās ar depresiju, bieži runās par pilnīgu emociju un sajūtu trūkumu:

Nekas, to es jutu. Visu dienu, katru dienu, NEKO.

Pēc kāda laika viņi pat var aizmirst, kāda ir sajūta, atstājot viņus nezināt, kā reaģēt uz lietām, kas notiek katru dienu:

Man nebija enerģijas, iejūtības vai motivācijas justies laimīgai par saviem draugiem. Es spilgti atceros, ka draudzene man teica, ka viņa ir saderinājusies, un es neko nejutu. Es domāju, ka es teicu „apsveicu”, bet blāvi, bez emocijām, kas viņai lika domāt, ka man tas ir vienaldzīgi. Un es to nedarīju. Bet es runāju nevis es, bet mana depresija. Es patiešām viņu sāpināju, bet es nedomāju, es vienkārši zaudēju spēju rūpēties par viņu un priecāties par viņu. Jūs varat redzēt mani visās viņas kāzu fotogrāfijās. Nesmaidoša līgavas māsa. Es tik ļoti vēlējos, lai es varētu pasmaidīt un justies laimīga par viņu, bet es vienkārši nespēju atcerēties, kā.

2. Nekas nejūtas reāls

Bieži vien cilvēki, kas cīnās ar depresiju, runās par savu dzīvi tā, it kā viņi dzīvotu sava veida sapņu (vai murgu) stāvoklī, kur viss šķiet nedaudz bezjēdzīgs un sirreāls:Reklāma

Kad jūs kādu laiku neesat juties, lietas iegūst citu nozīmi - arī jēgas trūkums. Kamēr neesat zaudējis visas jūtas, jūs nesaprotat, cik svarīga ir mūsu ikdienas domu, jūtu un emociju ikdienas sastāvdaļa. Es jutu, ka esmu sava veida staigāšana miegā. Pamosties pietiekami, lai mijiedarbotos ar apkārtējiem, bet nekad nejūties pilnībā klātesošs vai reāls.

Daudzi cilvēki izmanto līdzības, piemēram, iestrēgšanu zem ūdens vai akas leju, lai izskaidrotu attāluma sajūtu no pārējās pasaules.

Katras dienas katra minūte tika nodzīvota tā, it kā es būtu gandrīz noslīcis. Punkts pēc tam, kad esat pārstājis cīnīties un jūs vienkārši tur gulējat, vērojot pārējo pasauli, kad jūsu plaušas piepildās ar ūdeni un ūdens jūs apņem, un jūs domājat, ka es vairs nepiederu šeit.

3. Jūs pats varat justies kā novērotājs

Cilvēki parasti runā par to, ka jūtas prom no savas dzīves. Depresija var likt justies kā nepiederošam cilvēkam, kas meklē, nevis aktīvam dalībniekam:

Tas bija kā skatīties savas dzīves TV šovu. Man ne vienmēr patika visas epizodes, bet es jutos nespējīga tās mainīt - piemēram, lēmumus pieņēma kāds producents, nevis es. Tas viss mani vienkārši apskāva, kad es skatījos.

4. Nākotne var justies neiedomājama

Gan īstermiņa, gan ilgtermiņa nākotne var justies grūti aptverama. Tas ne vienmēr nozīmē pašnāvības sajūtu vai nevēlēšanos dzīvot, bet drīzāk vienkārši nespēju to iedomāties.Reklāma

Mans tētis runāja ar mani par koledžas izvēli, un es tikko atradu domu: “koledža? vai tas vispār ir iespējams? ’- nevis kaut kā‘ es esmu stulbs ’, drīzāk‘ tas ir tas, ko cilvēki dara, es patiesībā neesmu ‘cilvēki’, es esmu tikai šī ... neko ... lāse. kā man varētu būt koledža?

Mans draugs ieteica, ka, tā kā man tagad veicas mazliet labāk, iespējams, nākamajā nedēļā mēs varētu dabūt kafiju. ES teicu nē. Ne tāpēc, ka man nepatīk kafija vai es negribētu būt kopā ar savu draugu, bet tikai tāpēc, ka es nevarēju apiet galvu par šīs pēcpusdienas ideju, nemaz nerunājot par nākamo nedēļu

5. Tikai reizēm jums ir laimīgi brīži, kad viss ir kārtībā

Cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju, dažreiz ir minūtes, stundas vai dienas, kad lietas atkal jūtas reālas, un viņi var ieskatīties, kāda ir sajūta, ka nav nomākts.

Ik pa brīdim mākoņi skaidrojās, un es biju kā atkal dzīvs. Tas nekad nav ilga. Sākumā es vienkārši jutos tik zemu, zinot, ka tas pāries, bet pēc kāda laika es iemācījos sagrābt šos atelpas brīžus un visu savu dzīvi darīt, kamēr viņi bija ar mani.

6. Bet jūs jūtaties vainīgs, ja jūtaties labi

Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka, ja kāds ir nomākts, viņš nekad nejūtas labi un nekad nesmaida. Tas var atstāt slimniekus apjukuma un vainas apziņā atelpas periodos:

Mani norakstīja no depresijas, bet šeit es gāju pa parku, baudot saules gaismu un putnu dziesmu. Es jutos kā pilnīgs širks, domājot par kolēģiem, kas atgriezās birojā un paņēma manu slodzi. Dienu iepriekš es nebiju pametusi savu gultu, un, kā izrādījās, tas attiecās arī uz nākamo dienu, bet tieši tad es jutos labi - un jutos vainīgs, ka jutos labi. Reklāma

7. Un dažreiz jūs uzliekat drosmīgu seju, un visi domā, ka tas ir labi

Apmānīt visus var būt diezgan viegli, ja vēlaties:

Pirms izeju no mājas, es pārbaudu, vai esmu dabūjis savu maku, atslēgas un viltus smaidu. Ja man ir šīs trīs lietas, es esmu gatavs.

Pēc kāda laika jūs iemācīsit, kā rīkoties normāli. Tas neļauj cilvēkiem satraukties un uztraukties. Tas nozīmē, ka visu dienu katra diena ir meli, un tas ir sava veida nogurdinošs, bet tas traucē cilvēkiem tik ļoti uztraukties.

8. Cilvēki vēlas, lai tev būtu labi, tāpēc viņi tev tic, ja mēģini viņus apmānīt

Mēs visi varam būt vainīgi, ka neskatījāmies garām “laimīgajai maskai”:

Kad cilvēki saka “kā tev klājas?”, Viņi to nekad nedomā. Lieta ir tikai teikt: 'Man viss ir kārtībā' un uzlikt viltus smaidu. Diez vai kāds to redz garām.

9. Tas patiešām palīdz, kad cilvēki uzrunā, bet jūs nezināt, kā viņiem pateikties

Kad mēs cīnāmies ar depresiju, dažreiz mums vairāk vajadzīgs draugs, kurš redz gar laimīgo masku, nekā mums vajadzīgs gaiss. Bet mēs nezinām, kā pateikt viņiem paldies vai atzīt faktu, ka viņi mums ir vajadzīgi. Mēs tos varam pat ignorēt. Bet tas nenozīmē, ka mēs neesam pateicīgi:Reklāma

Man bija pārsteidzošākais draugs. Viņa palika pie manis. Katru dienu viņa sūtīja īsziņu vai e-pastu. Katru dienu es viņu ignorēju, bet viņa turpināja. Tikai nelieli ziņojumi, kas man savā kooky veidā paziņoja, ka viņa rūpējas. Neviens cits neatlaidās kā viņa. Pārējie visi uztvēra manu atbildes trūkumu kā apstāšanās zīmi. Viņa kaut kā saprata, ka man vajadzīgas šīs ziņas. Viņi bija glābšanas riņķis, un fakts, ka viņi ieradās, negaidot atbildi, viņus padarīja vēl dārgākus.

10. Tas dziļi ietekmē jūsu draudzību - uz labu un sliktu

Depresija ir grūta slimība, ar kuru jāsaskaras. Daudzi cilvēki, kas no tā cieš, zaudēs draugus. Tomēr dažreiz tas ir arī laiks, kad kāds īpašs cilvēks iet uz priekšu, un mēs ar viņu izveidojam draudzību visa mūža garumā:

Ir grūti draudzēties ar cilvēku, kurš ir nomākts. Es to saprotu. Lielākā daļa manu draugu kaut kā attālinājās.

Pirms es biju nomākts, man bija tik daudz draugu. Pēc tam man bija tikai viens patiess draugs. Bet viens īsts draugs ir vērts vairāk nekā tūkstoš draugu, kuri pamet prom, kad viss kļūst grūti.

Es ceru, ka tas jums palīdzēs nedaudz labāk izprast vai paskaidrot šo sarežģīto slimību. Jūs esat labs draugs, kas rūpējas pietiekami, lai lasītu tik tālu. Veiksmi.

-Reklāma

Visi šie citāti nāk no cilvēkiem, kuri šobrīd cieš no depresijas vai ir atguvušies no tās un ir dalījušies savā pieredzē Dr Pūkijs Bruņinieks . Visi citētie cilvēki ir atļāvuši viņu vārdus kopīgot anonīmi.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Shi Xuanru 4, Jonathan Kos-Read, izmantojot imcreator.com