Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) var rasties pēc tam, kad esat piedzīvojis kādu traumu. Trauma ir emocionāls vai fizisks ķermeņa trieciens, ko redzat vai piedzīvojat. Šāda veida pasākumu laikā jūs domājat, ka jūsu vai citu cilvēku dzīvība ir apdraudēta, liekot jums justies bailēm, bezpalīdzībai vai bez kontroles.

Daudzi cilvēki, jauni un veci, ir piedzīvojuši traumatisku pieredzi, un PTSS var izraisīt neskaitāmas dažādas lietas, piemēram:

• Liecina par vardarbības aktu
• Liecināt 911 vai pazaudēt mīļoto 911
• Kalpošana militārajās kaujas zonās
• Būt vardarbības ģimenē upurim
• Pārdzīvošana smagā negadījumā
• Iebiedēšana
• Dabas katastrofas, piemēram, plūdi, ugunsgrēki, tornado vai viesuļvētras

Traumas piedzīvošana nav reta parādība. Tiek lēsts, ka seši no katriem 10 (vai 60%) vīriešu un pieci no katriem 10 (vai 50%) sievietēm piedzīvo vismaz vienu traumu savā dzīvē. Sievietes bērnībā biežāk piedzīvo seksuālu uzbrukumu un seksuālu vardarbību. Vīrieši biežāk piedzīvo nelaimes gadījumus, fiziskus uzbrukumus, kaujas, katastrofas vai ir nāves vai traumu liecinieki.

Tomēr pārciest traumu nenozīmē, ka saņemsiet PTSS. Lai arī vairāk nekā puse no mums piedzīvo kāda veida traumas, PTSS attīstās tikai neliels procents. Tiek lēsts, ka 7,8 procenti amerikāņu kādā dzīves posmā piedzīvos PTSS, un sievietes (10,4%) divreiz biežāk nekā vīrieši (5%) attīstīs PTSS.

Faktiskās traumatiskās pieredzes laiks var būt īss vai ilgstošs, tomēr šīs pieredzes ietekme uz cilvēku var turpināties daudzus, daudzus gadus. Tas padara posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS) tik izaicinošus.Reklāma

Turklāt tas var netikt parādīts uzreiz pēc notikuma. Dažreiz paiet gadi, pirms PTSS pazīmes un simptomi parādās kāda cilvēka uzvedībā.

Dažiem cilvēkiem šī pieredze negatīvi maina to, kā viņi uztver pasauli un savu vietu tajā, atstājot viņus iemācīties, kā tikt galā ar pārvietošanos pa pasauli jaunos, pozitīvos veidos.

Saskaņā ar veterānu vietni MakeTheConnection.net, ir ļoti dažādas pazīmes un simptomi, kurus var parādīt kāds, kas cieš no PTSS:

• Jūtaties satraukti par lietām, kas jums atgādina par notikušo
• Ņemot murgi , spilgtas atmiņas vai atmiņas notikumu, kas liek justies kā tas notiek no jauna
• Jūtaties emocionāli norobežota no citiem
• Sajūta nejūtīga vai zaudējot interesi lietās, kas jums rūpēja agrāk
• Kļūst nomākts
• Domājot, ka jums vienmēr draud briesmas
• Sajūta noraizējies , nervozs vai aizkaitināts
• Pārdzīvo panikas sajūtu, ka drīz notiks kaut kas slikts
• Grūti gulēt
• Problēmas ar domu uzturēšanu vienā lietā
• Grūti saskarties ar laulāto, ģimeni vai draugiem un sadzīvot ar tiem

Šeit ir tikai daži labi pazīstami ļaudis, kuri tiek galā ar PTSS sekām:

• Whoopi Goldberg - Aktrise: bērnībā bija lieciniece divām lidmašīnām, kas ietriecās gaisā, un viņai ir lielas bailes lidot.
• Alans Kummings - Aktieris: bērnībā tika pakļauts smagai fiziskai un emocionālai vardarbībai.
• Opra Vinfrija - TV šovu vadītājs: ģimenes loceklis viņu izvaroja 9 gadu vecumā un vairākus gadus vardarbīgi izmantoja.
• Ģenerālmajors Džons Kantvels - Austrālijas armijas ģenerālis: 20 gadus slēpis PTSS armijā un paaugstināts par Austrālijas armijas priekšnieka vietnieku.
• Odija Mērfija - Kaujas kareivis: viņš ir visvairāk izrotāts Otrā pasaules kara karavīrs, un viņam tika piešķirta Goda medaļa un vairākas violetas sirdis.

PTSS simptomi var izraisīt personas rīcību tādā veidā, ko ģimenes locekļiem var būt grūti saprast. Kā draugi vai mīļie cilvēki, iespējams, redzam šos simptomus kādam, kas mums rūp, bet, iespējams, nezinām, kā palīdzēt vai atbalstīt.

Tie, kas tiek galā ar PTSS, jums pateiks, ka tas ir izaicinājums daudzos līmeņos. Šeit ir 16 lietas, par kurām viņi vēlas, lai jūs būtu uzmanīgs, atbalstot viņus viņu dziedināšanas procesā: Reklāma

1. Iegūstiet izglītību . Ja redzat PTSS pazīmes un simptomus kādam, kas jums rūp, uzziniet vairāk par to, kas ir PTSS un kas tas nav, jo tas attiecas uz jūsu mīļotā pieredzi.

divi. PTSS: hronisks vai ārstējams stāvoklis? Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem PTSS ir hronisks stāvoklis, kuru var pārvaldīt, izmantojot dažādas ārstēšanas metodes. Ārstējot, PTSS sekas var mazināt un pat novērst, tomēr atmiņas par notikumu nevar izdzēst.

Ārstēšana var palīdzēt kādam atgūt kontroli pār savu dzīvi no PTSS simptomiem. Tas var arī palīdzēt samazināt to, cik lielā mērā PTSS simptomi traucē vairākām dažādām dzīves jomām, piemēram, darbam, skolai vai attiecībām. Tas nozīmē, ka ir svarīgi atcerēties, ka PTSS simptomi var atkal atgriezties. Kad persona ir veiksmīgi pabeigusi ārstēšanu, tas nenozīmē, ka darbs ir paveikts. Ir svarīgi, lai viņi turpinātu praktizēt veselīgas iemaņas, ko viņi iemācījušies ārstēšanā.

3. PTSS nav izvēle. Tāpat kā citas garīgas slimības vai atkarības, tas nav kaut kas, ko jūs izvēlaties vai ko darīt sev. Izmantojiet laipnību un līdzjūtību, kad kāds, ko pazīstat, tiek galā ar PTSS.

Četri. Ļaujiet profesionāļiem izturēties pret jūsu mīļajiem. Garīgās veselības eksperti ir apmācīti un aprīkoti rīkoties ar garīgām slimībām, piemēram, PTSS. Viņi varēs sarunāties ar jūsu mīļoto objektīvā perspektīvā un var izmantot labākos pieejamos rīkus PTSS ārstēšanai. Tavs uzdevums ir vienkārši mīlēt viņus katru dienu vislabāk.

5. Jūs nevarat kādu piespiest, pierunāt vai uzmundrināt ārstēšanā. Tas ir īpaši grūti tiem, kas vēro ļaudis, kuri nodarbojas ar PTSS. Kaut arī jūs varat ieteikt ārstēties vai pat palīdzēt viņiem atrast nepieciešamos resursus, viņiem pašiem jāmeklē ārstēšana. Mēs visi esam dzirdējuši teicienu: Jūs varat vadīt zirgu pie ūdens, bet nevarat likt viņiem dzert ...Reklāma

6. Izprotiet mīļotā simptomus un šo simptomu ietekmi uz viņa uzvedību. Tas, kas jums varētu šķist ne pārāk liels darījums, varētu būt jūsu mīļotā ierosinātājs. Jo vairāk jūs zināt par šiem izraisītājiem, jo ​​efektīvāk jūs varat modificēt kārtību un izvairīties no tām.

7. Atpazīstiet, vai viņiem ir problēmas ar miegu. Tie traumu izdzīvojušie, kas saņem PTSS, vēl vairāk cieš no bezmiega un murgiem. Saskaņā ar Veterānu lietu departamenta datiem no tiem, kas tiek galā ar PTSS, 71% līdz 96% var būt murgi. Ja jūsu mīļotajam cilvēkam ir bezmiegs vai slikti sapņi, samaziniet stresa sajūtas, kuras viņi piedzīvo īpaši pirms gulētiešanas (piemēram, neskatieties ziņas pirms gulētiešanas), samaziniet vai izslēdziet kofeīnu vēlā pēcpusdienā un vakarā, neēdiet pārāk daudz pirms gulētiešanas, un radīt vidi, kurā viņi var labi gulēt un justies droši.

8. Apsveriet iespēju iegūt terapijas suni. Terapijas suns var nodrošināt drošības sajūtu, nomierinošus efektus un fiziskus vingrinājumus, kas var pozitīvi mainīt to cilvēku dzīvi, kuri cieš no PTSS. Terapijas suns var arī palīdzēt viņiem labāk gulēt, jo suns var viņus sargāt un pamodināt, ja rodas kāda problēma.

9. Neuzdodiet nejūtīgus jautājumus . Jautājumi par viņu traumu, piemēram, kas notika, kāpēc tas notika vai kā tas notika, var izraisīt nevēlamas atmiņas. Ja draugs vai mīļais vēlas dalīties pieredzē ar jums, viņš to darīs, kad būs īstais laiks.

10. Godājiet individuālās izvēles. Ir svarīgi saprast, ka jūsu mīļotā uzvedība ne vienmēr norāda uz viņa patiesajām jūtām. Tas nozīmē, ka viņš varētu vēlēties doties kopā ar draugiem un ģimeni, bet viņš pārāk baidās radīt satraucošas domas un atmiņas. Ja tavs mīļais saka nē dalībai kādā pasākumā vai kaut kur doties, ievēro šo atbildi.

vienpadsmit. Trauksmei ir daudz seju. Īpaši bērniem, bet arī pieaugušajiem trauksme var izskatīties kā uzbudināmība, un to ir daudz grūtāk saskatīt, kāds tas ir, kad tas notiek, saka Dr Ruth Hoffman. Tā vietā, lai atbildētu uz viņu crabbiness ar Kur manieres? vai arī jums par to nav jābūt tik žēlabam ... mēģiniet iet līdzjūtīgāk, piemēram, Wow, jūs tiešām šķietat nesakārtots, vai es kaut ko varu darīt?Reklāma

12. Tas, ka jūs to nevarat redzēt, nenozīmē, ka tas nav reāls. Katrs cilvēks ar traumu tiek galā savā unikālajā veidā. Atlaidiet savu spriedumu un tā vietā tiecieties pēc līdzjūtības, jo nekad nevar zināt, ko kāds ir piedzīvojis vai ar ko saskaras iekšpusē.

13. Iepazīstieties ar viņiem tur, kur viņi atrodas. Personai ar PTSS joprojām ir virkne jūtu, viņa vienkārši var netikt izteikta tādā pašā veidā vai veidā kā pirms traumatiskās pieredzes. Tas var izskatīties kā dažādu pārvarēšanas mehānismu izmantošana efektīvai darbībai pasaulē, kas jums nav tik pazīstami. Kad jūs varat satikt viņu tur, kur viņa ir, nevis vietā, kur viņa bija agrāk, jūs varat samazināt savu un viņas stresu.

14. Ļaujiet viņiem pēc iespējas vairāk kontrolēt savu izvēli. i., neveiciet visas izvēles viņu vietā. Un otrādi, vaicājot viņiem: Ko jūs vēlaties vakariņās? vai ko jūs vēlaties valkāt? (bērniem) utt., var būt milzīgs, jo tas piedāvā pārāk daudz izvēles iespēju domāt. Ja ir kāda acīmredzama lieta, piemēram, vēlme atkal un atkal valkāt vienu un to pašu apģērbu (dažas drēbes jūtas drošākas nekā citas), vai vēlme gulēt otrā istabā utt., Par tām nav jāstrīdas. Vēl viena pieeja varētu būt Ko jūs varat valkāt, kas jutīsies pietiekami droši, kamēr es mazgāju šo citu mīļāko apģērbu, kas jums bija trīs dienas?

15. Iegūstiet atbalstu jūs vajadzība. Atbalsta grupas un / vai pāru konsultācijas var būt labs veids, kā uzzināt, kā sazināties ar savu mīļoto, kā arī tikt galā ar viņa PTSS simptomiem. Tie var arī palīdzēt jums atrast labāko veidu, kā iedrošināt savu mīļoto saņemt palīdzību, ja viņš to vēl nav izdarījis.

16. Izturieties pret viņiem normāli . Ja jūsu ģimenes loceklis vai mīļais cilvēks saņem nepieciešamo ārstēšanu, lieliski. Labākais veids, kā jūs varat viņu atbalstīt, kad viņa iziet dziedināšanas procesu, ir izturēties pret viņu normāli, t.i., nestaigājiet pa olu čaumalām ap viņu vai izmantojiet PTSS kā attaisnojumu viņas kodināšanai. Klausieties un mīliet viņu, kad viņa iemācās efektīvi pārvaldīt PTSS simptomus.

Nodarbošanās ar sekām, ko draugs vai mīļais cilvēks saslimst ar PTSS, var dot daudz testu un izmēģinājumu pat vislabākajām attiecībām. Tas prasa iemācīties jaunas lietas un mainīt vecos modeļus un ieradumus.Reklāma

Jo vairāk jūs zināt, jo labāk esat aprīkots, lai piedāvātu emocionālu atbalstu, sapratni, pacietību un iedrošinājumu savam mīļotajam cilvēkam ceļā uz atveseļošanos.

Un šī ir visvērtīgākā dāvana, ko varat pasniegt.