Lielākā daļa cilvēku, ar kuriem es satieku, vēlētos būt mierīgāki un vairāk koncentrēti uz to, kas viņu dzīves mirkļos ir svarīgi. Bet, jo vairāk mēs esam saspringtā stāvoklī, jo mazāk atvērti radošām idejām un vairāk tendēti uz vilcināšanos.

Šeit ir trīs vienkārši līdzekļi saspringtam prātam, kas sniegs jums iespēju izkļūt no aizņemta prāta un atgriezties savā dzīvē.

Kad esat stresa stāvoklī:

1. Palēniniet. Burtiski. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt — ejot, runājot, rakstāt vai pat braucat, sāciet to darīt nedaudz lēnākā tempā. Smadzeņu darbība sāk atdarināt to, ko dara ķermenis, tāpēc, ja mēs kustamies nedaudz lēnāk, mūsu prāts sāk kustēties nedaudz lēnāk un saspringto domu viļņi sāk atdzist.

2. Mīkstiniet ķermeni. Mūsu ķermenis stresa laikā parasti ir saspringts un saraujas. Mēs to nepamanām, bet tas ir tas, ar ko mēs pārnākam mājās – sāpoši pleci, sāpošs ķermenis, un tāpēc mēs vēlamies aktīvi mīkstināt ķermeni vai pielāgot ķermeni vai pamanīt, kā tas ir jākustina. Ja mēs nolaižamies, varbūt vēlamies stāvēt taisni. Dienā veltiet laiku, lai izstieptu plecus un krūtis. Ritiniet plecus.

3. Pievērsiet uzmanību vienkāršam uzdevumam. Jebkurš vienkāršs uzdevums. Viena lieta, ko mēs zinām par smadzenēm, ir tāda, ka, pievēršot uzmanību vienai lietai vienlaikus, tas ir apgriezti korelēts ar prāta aizņemtību. Kad viens ir augšā, otrs ir lejā.

Neatkarīgi no tā, vai staigājat vai mazgājat traukus, klausāties draugu vai ēdat, ņemiet vērā šo vienkāršo lietu.

Elisha Goldstein, Ph.D. rīko tiešsaistes kursu, lai palīdzētu cilvēkiem pilnībā integrēt apzinātību savā dzīvē, lai īstenotu ilgstošākas pārmaiņas. Padziļinātais 6 mēnešu tiešsaistes kurss ar nosaukumu Apzinātas dzīves kurss Darbojas 2017. gada janvārī. Izmēģiniet to un pievienojieties cilvēku kopienai, kurā pieaug pārliecība, miers, līdzjūtība un dzīve, kas jums patīk.