30 mazas lietas, ko daru katru dienu un kas uzlabo manas dzīves kvalitāti
Vai jūs vēlētos būt laimīgāks? Daudzi cilvēki ikdienā cīnās ar stresu, taču, vienkārši mainot dažus ikdienas ieradumus, jūs varat uzlabot vispārējo garastāvokli.
Pārbaudiet 30 sīkumus, ko varat darīt katru dienu, lai uzlabotu vispārējo dzīves kvalitāti.
1. Izdzeriet tasi kafijas vai tējas. Kofeīns palīdzēs jums dot tik nepieciešamo impulsu - un tas ir arī diezgan garšīgs!
2. Pamosties agrāk. Iestatiet modinātāju tā, lai tas atskanētu ceturtdaļu stundas, pirms jūs parasti piecelties. Šīs papildu 15 minūtes palīdzēs padarīt jūsu rītu mazāk saspringtu, un jūs varēsiet organizētāk un produktīvāk pavadīt dienu.
3. Iztīriet savu e-pastu. Izdzēsiet visus savus nevēlamos e-pasta ziņojumus un nevajadzīgos. Maldināšana padarīs jūs organizētāku, vienlaikus palīdzot jums turpināt darbu.
4. Liec draugam pasmaidīt. Nosūtiet viņiem tiešsaistē jautru video vai sūtiet īsziņu, lai redzētu, kā viņiem klājas. Kādas citas dienas padarīšana ir drošs veids, kā garantēt, ka arī jūsu diena ir lieliska.Reklāma
5. Lasiet avīzi. Sekošana pasaules notikumiem stimulēs jūsu prātu un palīdzēs jums iegūt jaunas perspektīvas.
6. Apskaujiet kādu, kuram esat tuvu. Sākot no bērna līdz partnerim un beidzot ar māsu, vecs labs apskāviens uzlabos jūsu garastāvokli un garīgo stāvokli. Tas ir arī lielisks veids, kā saglabāt jūsu attiecības veselīgas un laimīgas!
7. Ātri sakārtojiet, ja jums ir dažas rezerves minūtes. Tas gandrīz nejutīsies kā sakopt, bet jūsu prāts pateiks jums pateicību, ka padarījāt vidi sakoptāku un patīkamāku.
8. Uzrakstiet dienasgrāmatas ierakstu vai emuāra ierakstu. Daudzi cilvēki uzskata, ka rakstīšana ir katartiska, un tas var jums palīdzēt apstrādāt savas emocijas un jūtas. Tas ir arī lielisks veids, kā saglabāt smadzeņu asumu!
9. Smaidiet pirmajam svešiniekam, kuru redzat. Tas viņiem smaidīs uz sejas un ļaus jums justies silti iekšā!
10. Paaugstiniet sirdsdarbības ātrumu. Sākot ar ātru gājienu līdz vingrojumam sporta zālē, vingrinājumi stimulē jūsu ķermeni un prātu, ļaujot justies enerģiskākam un uzlabot garastāvokli.Reklāma
11. Pastaigājieties. Atrodoties ārpusē, jūs paaugstināsiet garastāvokli, un tas var nomierināt, ja jūtat stresu vai satraukumu.
12. Nēsājiet līdzi pudeli ūdens. Ūdens ir viens no labākajiem dzērieniem jūsu ķermenim, un tas uzlabos jūsu veselību, ādu un prātu - ideāls!
13. Pārskatiet vecās fotogrāfijas. Atdzīvinot vecās atmiņas, jūsu sejā būs smaids, un jūs jutīsities pateicīgi par brīnišķīgajiem cilvēkiem savā dzīvē.
14. Pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs par katru dienu. Tas palīdzēs jums novērtēt visus izcilus cilvēkus un lietas, kas jums ir jūsu dzīvē.
15. Ielieciet veļu. Nevienam nepatīk mazgāt veļu, bet paveiktā sajūta pēc tam ir daudz labāka jūsu prātam nekā negatīva sajūta, ka to atliekat.
16. Izlasiet grāmatas daļu, kas jums patīk, vai jaunu grāmatu. Tas palīdzēs gan pacelt garastāvokli, gan atpūsties - divnieks!
17. Veiciet saturīgu sarunu. Pēc darba dienas un darbiem ir svarīgi sajust, ka jūsu diena bija svarīga un saturīga - un viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir apsēsties pie kāda interesanta un sakošļāt taukus.Reklāma
18. Klausieties mūziku. Ielieciet sev tīkamu albumu, kas jums patīk, un pēc dažiem ierakstiem pamanīsit sevi dungot, smaidot un dejot - tas viss liecina par lielisku noskaņojumu.
19. Ienākot no darba, iedegiet sveci. Sveces izskats un smarža palīdzēs jums atpūsties un vējā.
20. Ēdiet vismaz vienu veselīgu ēdienu kopā ar augļiem un dārzeņiem. Veselīgais ēdiens dos enerģiju gan ķermenim, gan prātam - un jūs jutīsities lieliski, izvēloties veselīgo variantu.
21. Klausieties kaut ko tādu, kas liek domāt. Sākot no radio pa ceļam uz mājām līdz patvertam apraidei, tas stimulēs jūsu smadzenes un rosinās domāt par dažādām lietām.
22. Dariet kaut ko labu kādam citam. Garīgi piepildīti cilvēki domā par citu vajadzībām tikpat bieži kā viņu pašu, un, vienkārši piedāvājot kolēģim uzmundrinošu vārdu, tas palīdzēs justies pozitīvākam.
23. Pavadiet kādu laiku kopā ar cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat. Sākot ar ģimeni un beidzot ar mājiniekiem, tas ļaus jums justies vairāk saistītam ar cilvēkiem, ar kuriem koplietojat savu dzīvi - un tas ir patiešām jautrs veids, kā izbeigties!Reklāma
24. Ar pusdienām izdzeriet sev tīkamu dzērienu. Pusdienas var šķist sasteigta lieta, tāpēc pielieciet pūles, lai nogaršotu savu iecienīto dzērienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir mierinošs latte vai veselīgs ogu kokteilis.
25. Veiciet mazgāšanos pirms gulētiešanas. Nākamais rīts būs daudz patīkamāks un relaksētāks, ja jums nav jāsāk diena ar vakardienas darbiem.
26. Uzvelc sev tīkamu apģērbu. Ja jūs jūtaties lieliski no ārpuses, jūs sāksit justies diezgan labi arī iekšpusē - uzticieties man!
27. Runājiet ar kādu, kurš dzīvo tālu. No jūsu vecākiem līdz draugam, kurš pārcēlās, tas liks jums justies proaktīviem - un, bez šaubām, viņi patiešām novērtēs, ka jūs viņus saucat!
28. Pavadiet piecas minūtes vienatnē. Ja jūtat, ka dzīve sāk kļūt virs jums, paņemiet pārtraukumu un pavadiet minūtes vienatnē. Pēc šī pārdomu laika jūs jutīsities ievērojami mierīgāks un atvieglinātāks.
29. Pirms gulēšanas uzņemiet ilgu vannu vai dušu. Jūs gulēsit tīri un nepiespiesti, palīdzot lieliski izgulēties.Reklāma
