Jūs esat uzsvērts. Jūs pastāvīgi jūtat sava tālruņa pievilcību - lai pārbaudītu paziņojumus, nosūtītu e-pastu draugiem, pat čivināt par jaunāko pasaules notikumu. Jūs jūtat nepieciešamību sekot visam virsū. Un jūs joprojām mēģināt dzīvot savu dzīvi.

Bet vai tu esi laimīgs?

Ja nē, jums var būt nepieciešams izpētīt digitālo detoksikāciju. Digitālā detoksikācija, cilvēku vārdiem runājot plkst Forbes , vienkārši uz brīdi noņem visas digitālās un viedtālruņu ierīces. Tas ļauj pavadīt laiku, koncentrējoties uz to, kas patiesībā var padarīt jūs laimīgu, un palīdzēs atpūsties.

Tas ir par to, lai jūs iemācītos dzīvot bez tālruņa. Tātad sāksim.Reklāma

1. diena - lejupielādējiet tālruņa lietošanas lietotni un aprobežojieties ar divām stundām dienā

Ja nekad neesat dzirdējis par tālruņa lietošanas lietotni, neuztraucieties, tas nav grūts. Tā ir tikai lietotne, kas izseko, cik daudz jūs izmantojat tālruni, un parāda, cik daudz jūs to faktiski lietojat. Tas var arī palīdzēt mēģināt samazināt laiku, ko pavadāt pa tālruni.

Šodien mēģiniet ierobežot tālruņa lietošanu līdz divām stundām dienā. Tas nozīmē e-pastus, Twitter, Facebook un visu pārējo. Tas nav tik grūti, kā jūs domājat, tāpēc dodieties uz to.

2. diena - pastaigas laikā neizņemiet tālruni

Jūs to darāt, es to daru, mēs visi to darām. Mēs ejam ārā tālruņus. Šai dienai mēģiniet turēt tālruni kabatā vai somā. Jūs ne tikai atradīsit to, ka jūs faktiski pievēršat uzmanību tam, kur atrodaties, bet arī pamanīsit dažas interesantas lietas par apkārtni.

3. diena - neizņemiet tālruni sabiedriskās sapulcēs

Vai jūs zināt, kas ir Google efekts ir? Tas ir termins, ko lieto mūsu sabiedrības pieaugošajai atbildei uz jebkuru jautājumu, kas ir Google meklēšana, un mēs to bieži darām saviesīgās sanāksmēs. Google efekts ne tikai pasliktina mūsu pašu atmiņas, bet arī samazina klātienes sarunas.Reklāma

Tāpēc šodien, tieši šodien, neizņemiet tālruni, kad esat kopā ar draugiem. Izlikieties, ka tas ir 1998. gads, un nav tādas lietas kā Google. Patīk būt kopā ar draugiem. Pēc kāda laika jūs to nepalaidīsit garām.

4. diena - nelietojiet tālruni pēc pulksten 21:00

Paņem šodien un palutini sevi pēc 21:00. Palaidiet karstu vannu, skatieties filmu vai lasiet grāmatu. Izmantojiet to laiku, ko parasti tērējat, lai uzzinātu dienas jaunumus, un iztērējiet to, lai rūpētos par sevi. Uzticieties man, jūs jutīsities labāk.

5. diena - izslēdziet paziņojumus

Es nezinu par jums, bet es neesmu paziņojumu cienītājs. Tas manī iedveš šo steidzamības ideju, kuru es nevaru sakratīt. Tāpēc es šodien pievienosies jums paziņojumu izslēgšanai.

Tas jums varētu būt grūti, bet paļaušanās uz procesu. Jūsu paziņojumi liks jums likties, ka digitālā pasaule ir svarīgāka par reālo, un tā nav. Pakavējieties, jūsu nedēļa ir gandrīz beigusies.Reklāma

6. diena - nelietojiet tālruni, kamēr esat viens

Vai atceraties, kad bijāt bērns un jums bija garlaicīgi, tāpēc jūs pats izdomājāt? Atgriezīsimies pie šīs sajūtas tikai šodienai. Nelietojiet tālruni vispār šodien, kad esat viens.

Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz laika jūs faktiski esat saņēmis, kad neesat pa tālruni. Jūs varat gatavot vai uzrakstīt šo īso stāstu vai pat faktiski doties jaukā, relaksējošā pastaigā.

7. diena - neuzlādējiet tālruni dažas dienas

Šodien būs visgrūtākā diena, bet es esmu tieši šeit ar jums. Esmu to izdarījis, un varu pateikt, ka tas nav tik sāpīgi, kā izklausās. Vai tu esi gatavs?

Dažas dienas, kad tālrunis netiek uzlādēts, jutīsies kā svaiga gaisa elpa. Es iesaku to darīt, bet pilnībā uzlādēt ar īsu uzturēšanos vai brīvdienām. Kad atgriezīsities pie sava tālruņa, jūs būsiet atsvaidzināts un atvieglots, tāpēc izbaudiet laiku, kas jums ir bez tā.Reklāma

Ja jums nepieciešama palīdzība, lai atrastu tālruņa lietošanas izsekotāju, šo ir laba vieta, kur sākt. Es iesaku lietotni paturēt pēc tam, kad esat pabeidzis digitālo detoksikāciju. Tas būs noderīgs rīks, lai saglabātu pareizo ceļu, lai mazāk izmantotu tālruni un vairāk dzīvotu dzīvi.

Vai jums patika šis 7 dienu detoksikācijas izaicinājums? Mēs to izstrādājām, pamatojoties uz šo pašu rakstu, kas parādīja, kā nelielas pūles katru dienu var radīt pārsteidzošus rezultātus. Dalieties tajā ar draugiem un informējiet mūs, kā veicās jūsu detoksikācijai!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Piekrastes ainava ar laivu uzbrauktuvi, akmeņiem un kaprīzām debesīm, izmantojot stokpic.com