Tam jābūt vienam no lielākajiem cilvēces izaicinājumiem; koncentrējoties uz straujo, tehnoloģiju virzīto pasauli, kurā dzīvojam. Informācijas pārslodze, bieži sastopama parādība, darba pārslodze cita. Bet uzmanības uzturēšana, iespējams, ir labākais veids, kā mēs varam paveikt lietas un virzīties uz priekšu ar savu dzīvi un darbu. Tātad, kā mēs novērojam bumbu, kad tā ir pieradusi lēkāt no laukuma uz kortu?

Koncentrējieties uz vienu lietu

Tas, kurš vajā divus trušus, nevienu nenoķer - Konfūciju

Gudra cilvēka gudri vārdi, bet lielākā daļa no mums būs saistīti ar vajāšanu varbūt pārdesmit trušiem vienlaikus un pāris ziloņiem. Bet, ja mēs vēlamies sekot Konfūcija viedajiem vārdiem, mēs daudz paveiksim un ātri sasniegsim savus mērķus. Strādājot pie vairākām lietām vienlaikus, tiks tērēts vērtīgs laiks. Kad mēs pārslēdzamies no viena uzdevuma uz citu, mūsu smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos un koncentrētos otrajam uzdevumam, un pārejā tiek zaudēts dārgais laiks. Patiesībā daudzuzdevumu veikšana ir produktivitātes murgs.

Novērst zināmos traucējošos faktorus

Pagājušajā nedēļā es ierosināju informācijas detoksikāciju, lai palīdzētu mums atpazīt patērētās informācijas daudzumu. Detox arī palīdz mums atpūsties un atpūsties, kas ir būtiska uzmanības un koncentrēšanās sastāvdaļa. Ja jums ir nepieciešams paveikt darbu, atvienojieties no tehnoloģijām. Izslēdziet visus paziņojumus un atgādinājumus par e-pastiem un tvītiem utt. Pārņemiet kontroli pār visiem saziņas un sociālajiem medijiem un dodieties uz tiem tikai tad, kad esat gatavs tur pavadīt laiku. Nav labi saņemt paziņojumus - cilvēki nav pietiekami spēcīgi, lai ignorētu šos teaserus.Reklāma

Nomierini prātu

Viens no mūsu lielākajiem traucējošajiem faktoriem nav tāds, kā jūs, iespējams, domājāt - Facebook - tās ir mūsu pašu domas, kas šaudās pa prātu, kad mēs cenšamies kaut ko paveikt. Šīs bezkaunīgās domas bieži vilina mūs prom no darba, kas jādara, vai arī tās kaitinoši un atkārtoti informē, kamēr mēs strādājam pie A uzdevuma, ka B, C un D uzdevums paliek nepabeigts. Neklausieties, pārņemiet kontroli pār savām domām un novirziet tās uz attiecīgo darbu. Lielisks veids, kā nomierināt prātu, ir meditācija. Tas var palīdzēt apklusināt nepārtraukto tērzēšanu, ko mēs visi ik ​​pa laikam piedzīvojam. Tā var būt lieliska palīdzība koncentrēties.

Netīrība

Nekārtību novēršana ir vēl viens veids, kā novērst traucējošos faktorus, ja jūsu galds, birojs un galva ir skaidri, jūs minimizējat traucējošo iespējas. Es vienmēr sāku savu nedēļu ar sava biroja uzkopšanu, ir jātiek galā ar visu, kas palika gulēt no pagājušās nedēļas, jums jāzina, ka nekas nav aizmirsts vai atstāts nedarīts. Ja jūs pierodat veikt iknedēļas nekārtību vai GTD izteiksmē nedēļas pārskatu, nedēļu varat sākt nepiespiesti, mērķtiecīgi un gatavs darbībai.Reklāma

Vingrojiet

Mēs visi zinām, ka vingrinājumi rada enerģiju; tas ir arī spēcīgs veids, kā mazināt stresu, jo hipofīze izdala endorfīnus, lai bloķētu sāpju vai stresa izjūtas. Serotonīns, vēl viena ķīmiska viela, kas izdalās sportojot, uzlabo mūsu garastāvokli un laimes sajūtu. Vingrojumi ir atbildīgi arī par jaunu neironu radīšanu smadzenēs, kas ļauj mums vieglāk apstrādāt un uzglabāt informāciju.

Mērķu precizēšana

Precīza mērķu un uzdevumu noteikšana palīdzēs mums koncentrēties un palikt uz ceļa. Tas mūs motivē turpināt un pastāvēt, kad mums trūkst iedvesmas. Ja jūsu mērķis ir atbrīvot mājas no mājām un būt organizētākam, jūsu mērķis varbūt ir mazināt stresu un izraisīt mieru. Citas personas mērķis var būt tāpēc, ka viņi izlaiž savu māju pārdošanai un mājai vajag izskatīties labi un pievilcīgi. Ir svarīgi precizēt savus mērķus, lai saglabātu motivāciju un nodrošinātu, ka tas, ar ko strādājat, tuvina jūs šim mērķim.Reklāma

Vienkāršojiet

Jo vairāk mēs vienkāršojam savu dzīvi un darbu, jo vairāk darba mēs paveicam. Bet mēs vēlamies ne tikai paveikt darbu, bet arī paveikt svarīgos uzdevumus, uzdevumus, kas ietekmē kopējo ainu. Daudzi no mums ir aizņemti, veicot nevajadzīgus uzdevumus, tērējot laiku lietām, kas nerada pievienoto vērtību mūsu dzīvei vai darbam. Ja jūs varat vienkāršot un novērst nevajadzīgo no savas dzīves, jums būs vairāk laika pievērsties svarīgajam, un arī daudz uzmanīgāk būs saglabāt šo uzmanību.

Kādas citas metodes jūs izmantojat, lai saglabātu uzmanību?Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Miguelangel Miquelena, izmantojot unsplash.com