Vai jūsu zobārsts kādreiz ir devis padomus, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu vai nevajadzētu ēst? Vēl labāk, vai viņi kādreiz ir norādījuši iemeslus, kāpēc daži pārtikas produkti ir noderīgi jūsu zobu un smaganu veselībai?

Protams, daudzi no mums ir dzirdējuši, ka daži pārtikas produkti, piemēram, cukurs, lipīgi ēdieni un pārstrādāta pārtika, ir kaitīgi mūsu zobiem, bet vai mēs esam dzirdējuši par daudziem pārtikas produktiem, kas ir noderīgi mūsu zobiem, vai par tiem, kas palīdz kontrolēt slimības mutē?

Māte Daba to saprata pareizi daudzos līmeņos, un, atgriežoties pie pamatiem ar pilnīgu zobu pārtiku, tas patiešām var nākt par labu jūsu mutes veselībai; bet gadās būt vairāki pārtikas produkti (daži varbūt pārsteidzoši), kurus ēdot biežāk, tas ne tikai palīdzēs jūsu zobārstam būt laimīgam, bet arī palīdzēs jūsu kabatas grāmatiņai būt laimīgākai.

Jā, ēdiena izvēle var samazināt skalu attiecībā uz slimībām mutē, un zemāk ir dažas izvēles iespējas, kuru dēļ jūs varat iztērēt mazāk naudas zobu rēķiniem nekā jebkad agrāk.

1. Siers

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2013. gada maija / jūnija numurā Vispārējā zobārstniecība, siera un citu piena produktu lietošana var palīdzēt aizsargāt zobus no dobumiem.

Dažādi siera sastāvā esošie savienojumi var pielipt zobu emaljai un palīdzēt turpmāk aizsargāt zobus no skābes.Reklāma

Ēdiet sieru ēdienreizes beigās vai kā uzkodu, lai pārklātu zobus un neitralizētu skābes, kas rodas, ēdot ogļhidrātus.

2. Parastais jogurts (vēlams ar pilnu tauku saturu vai grieķu)

Jogurts palīdz smaganām saglabāt veselību, stiprina zobus, palīdz līdzsvarot skābes mutē un palīdz cīnīties ar sliktu elpu. Būtībā jogurts ir zobu super ēdiens!

Japāņu pētījumā, kurā piedalījās 1000 pieaugušie, atklājās, ka veselīgākās smaganas tika atrastas tiem, kuri ēda visvairāk jogurta. Jogurtā atrodamās probiotikas (labās baktērijas) ir iespējamais iemesls, jo šīs aktīvās kultūras var palēnināt dobumu izraisošo baktēriju augšanu. Dobumu izraisošās baktērijas mīl skābu muti.

Jogurts novērš šo uzbrukumu, līdzsvarojot mutes pH līmeni un radot vidi, kurā baktērijām ir grūti izdzīvot. Arī jogurtā ir daudz kalcija, kas palīdz saglabāt zobus izturīgus.

Katru dienu ieteicams ēst sešas unces jogurta, lai kontrolētu sliktu elpu.

Labākie jogurti zobu veselībai ir vienkāršie un grieķu jogurti, jo tie bieži satur vislielāko daudzumu probiotiku.Reklāma

Ja jūs vai jūsu bērni alkst salda jogurta, iespējams, vēlēsities pievienot nelielu daudzumu svaigu augļu vai dabīgu saldinātāju, piemēram, ksilītu (skatīt zemāk). Nesen ir daži konservi un ievārījumi, kas cukura vietā satur ksilītu un darbojas kā drošs un salds piedevas parastajam (bez aromatizētajam) jogurtam.

3. Āboli

Āboli ir ne tikai noderīgi jūsu zobiem, bet arī darbojas kā elpas atsvaidzinātājs.

Dabiskās šķiedras, kas atrodas ādā un ābola mīkstumā, palīdz noberzt mēli un smaganas, kā arī palīdz noņemt lielu daļu plāksnes, kas ir atbildīga par sliktu elpu.

Turklāt tiem ir savelkoša īpašība, kas palīdz atbrīvoties no plāksnēm (Granny Smith āboli darbojas vislabāk). Ābolu ēšana arī palīdz noņemt traipus uz zobiem no kafijas un citiem krāsojošiem dzērieniem.

4. Brokoļi

Brokoļi dara divas lietas, kas nāk par labu zobiem. Tas palīdz saglabāt tos baltākus, un brokoļos atrodamais dzelzs palīdz veidot pret skābēm izturīgu barjeru, kas var aizsargāt jūsu zobu emalju.

Brokoļos ir daudz C vitamīna un E vitamīna, kas palīdz organismam dziedēt. Tas ir labs kalcija, B2 vitamīna un folijskābes avots (kas var palīdzēt novērst spina bifida mazuļiem, ja to lieto grūtnieces).Reklāma

Brokoļu un baltāku zobu noslēpums ir ēst puķes. Neapstrādāta ir labākā ēšanas metode, jo kraukšķīgums arī izplūst siekalām. Labākais veids, kā pagatavot brokoļus, ir tvaicēt, jo pārāk ilgi vārot brokoļus, var pazust visi vitamīni un barības vielas.

5. Ananāss

Saskaņā ar Dr Ellie Phillips DDS teikto, pagājušā gadsimta 70. gados viņa kādreiz strādāja zobārstniecības birojā Šveicē, kas pacientiem ieteica ēst ananāsus pirms un pēc viņu gudrības zobu izraušanas. Tas viņu ieinteresēja, tāpēc viņa sāka pētīt ananāsu un tā brīnumu ietekmi uz muti.

Ar tādiem augļiem kā ananāsi un to skābumu jūs domājat, ka šim sarakstam tas būtu aizliegts, bet ananāsi ir viens no citrusaugļiem, kas faktiski sārmaina muti (kopā ar Granny Smith āboliem)! Ananāss ir vienīgais auglis, kas satur fermentu ar nosaukumu Bromelain. Bromelains ir kļuvis atzīts par tā ieguvumiem veselībai un ir noderīgs ārstēšanā vairāku slimību un slimību ārstēšanā. Mutes dobumā tas palīdz mazināt iekaisumu un palīdz dziedēt.

Tāpat ananāsi satur vitamīnus K, C un citas vielas, kas veicina dziedināšanu. Daudzi cilvēki apgalvo, ka ananāsi palīdz arī zobu jutībai, un saskaņā ar Dr Shawn Frawley DDS teikto viņš arī apgalvo, ka bromelains darbojas kā dabisks traipu tīrītājs, un tas arī palīdz sadalīt plāksni.

6. Ksilīts

Ksilīts ir salds kā cukurs, bet, runājot par baktērijām, tam ir tieši pretējs efekts. Nebaidies; ksilīts nav ķīmisks, mākslīgs saldinātājs. Tas ir dabiski sastopams saldinātājs, kas atrodams bērzos un kukurūzā, un mūsu ķermenis to ražo katru dienu (apmēram 15 gramus). Ksilītam ir ļoti interesants stāsts, un ksilītam ir tik daudz zobārstniecības ieguvumu, ka par šo produktu vien varētu būt uzrakstīts vesels raksts.

Ksilīts nesadalās un baro plāksni kā parasto cukuru. Tā vietā tā maldina plāksni, domājot, ka tā ir pārtika, tomēr tā nenodrošina plāksnei barības vielas un būtībā to izsalkuši tā, lai tā vairs nevarētu izdzīvot un attīstīties.Reklāma

Parasti ogļhidrāti (un cukuri) baro baktērijas mutē, kā rezultātā 20 minūtes pēc cukuru un ogļhidrātu ēšanas vai dzeršanas mutē ir skāba smaile. Ksilīts palīdz arī nekavējoties neitralizēt skābes mutē, un tas palīdz palielināt siekalas (lieliski piemērots sausas mutes slimniekiem).

Katras ēdienreizes beigās lietojot ksilītu, tiks noņemts skābums un zobu virsmā ievietoti minerāli. Lai saņemtu ksilīta (to dēvē arī par terapeitisko devu) priekšrocības, ieteicams visu dienu uzņemt 6–10 gramus (1–2 tējkarotes).

Pēc katras ēdienreizes mazliet un tējkarote rīta ūdenī palīdzēs jums apmierināt ieteicamo terapeitisko dienas devu.

Ksilīts ir pieejams daudzos veidos, piemēram, gumija bez cukura, konfektes, piparmētras, konfektes, karameles, šokolāde un granulas, kas izskatās un darbojas kā galda cukurs. Ja cepšanai vai gatavošanai izmantojat ksilītu, attiecība ir vienāda ar 1: 1.

Šīs vienkāršās darbības ne tikai uzlabos jūsu mutes veselību, bet arī palīdzēs saprast, cik viegli var apturēt dobumus un novērst smaganu slimību nekontrolēšanu. Gan dobumi, gan smaganu slimības ir bakteriālas infekcijas, no kurām var izvairīties, veicot vienkāršas izmaiņas gan uzturā lietotajos pārtikas produktos, gan arī tajā, kā lietojat arī mājas kopšanas līdzekļus!

Mutes dobuma veselības uzlaušana varētu būt labākās izmaiņas, ko veicat mutes, kā arī ķermeņa veselībai.Reklāma