Lielākā daļa no mums staigā pa šo pasauli transā ar maldu pārliecību, ka esam tikai autonomas būtnes, kas pilnībā darbojas ar brīvu gribu. Tomēr daudzi zinātnieki ir vienisprātis, ka mēs esam savstarpēji atkarīgi no mūsu vides un mūsu smadzenes pastāvīgi pieņem tūlītējus spriedumus, pamatojoties uz iekšējām un ārējām norādēm.

Jūs atceraties šo Alberta Einšteina citātu:

“Cilvēks ir daļa no visa, ko mēs saucam par Visumu, daļa, kas ir ierobežota laikā un telpā. Viņš piedzīvo sevi, savas domas un sajūtas kā kaut ko atdalītu no pārējā, sava veida optisku savas apziņas maldu. Šie maldi mums ir sava veida cietums, kas ierobežo mūsu personīgās vēlmes un pieķeršanos dažiem tuvākajiem cilvēkiem. Mūsu uzdevums ir atbrīvot sevi no šī cietuma, paplašinot līdzjūtības loku, lai aptvertu visu dzīvo radību un visu dabu tās skaistumā.

Jēdziens par gribasspēku, pievilkšanos aiz zābaku siksnām vai personāla komplektēšanu neņem vērā psiholoģisko un zinātnisko realitāti. Anonīmajiem alkoholiķiem ir pareizi, ja esat atkarīgi no vielām, jums tās jāizņem no mājas un jāsāk mainīt attiecības. Tā noteikti bija mana pieredze cīņā ar vielām pirms gadiem.

Ņemot vērā mūsu vides ietekmi uz mūsu spēju būt laimīgiem un veikt vēlamās izmaiņas, tas var ievērojami atvieglot ieradumu ievērošanu, ko mēģināt lauzt vai radīt.

Pirms gadiem UC Berkeley pētniece Mariana Diamonda veica pētījumu, kurā viņa nejauši ievietoja peles dažos dažādos būros. Vienam bija rotaļlietas un rotaļu biedri, vienam bija rotaļu biedri un vienam nebija neviena. Pēc dažām nedēļām viņi atklāja, ka to peļu smadzenēs, kurām bija rotaļlietas un rotaļu biedri, smadzeņu garoza bija biezāka nekā pārējām divām. Šī smadzeņu daļa ir saistīta ar augstākas pakāpes funkcijām, piemēram, kognitīvo apstrādi. Patiesībā visplānāko kārtiņu uzrādīja tas bez rotaļlietām un rotaļu biedriem.

Tas ir tikai tāpēc, ka mūsu vide ietekmē ne tikai mūsu uzvedību, bet arī mūsu smadzenes (kas ietekmē mūsu uzvedību).

Tātad, kāda ir slepenā mērce?

Ja vēlaties veikt izmaiņas neatkarīgi no tā, vai tas ir sliktā ieraduma atteikšanās vai veselīga ieraduma izveidošana, jums ir jāpārliecinās, vai jūsu vide to atbalsta.

Tas man bija liels stimuls, veidojot 6 mēnešus Apzinātas dzīves kurss. Runājot par apzinātības prakses izveidi, lielākajai daļai cilvēku viņu vide to neatbalsta. Lai gan mūsu fizisko vidi var mainīt, es zinu, ka cilvēki visvairāk ietekmē vidi, palīdzot mums veikt izmaiņas (vienā vai otrā veidā).

Savā grāmatā Attīstošais prāts , Dens Sīgels (Dan Siegel), MD, pionieris jomā, ko sauc par Interpersonālo neirobioloģiju, lieliski saka: 'Attīstošo smadzeņu struktūru un funkcijas nosaka tas, kā pieredze, īpaši starppersonu attiecībās, veido nervu sistēmas ģenētiski ieprogrammēto nobriešanu.'

Citiem vārdiem sakot, mūsu attiecībām ir liela ietekme uz mūsu smadzeņu attīstību un darbību. Tas viss ir saistīts ar smadzeņu netiešo lēmumu pieņemšanu, kas var mūs vai nu iestrēgt vecos modeļos, vai palīdzēt mums atmest sliktos ieradumus un attīstīt veselīgus.

Turklāt psihologi Nicholas Christakis, PhD un James Fowler, PhD veica pētījumus kas parādīja, ka lietas, ko mēs darām un kā mēs jūtamies, ir lipīgas mūsu attiecībās līdz pat trim grādiem. Vispirms viņi to atklāja ar aptaukošanos un pēc tam ar vientulību un laimi.

Tāpēc es vēlējos palīdzēt cilvēkiem radīt vidi, kurā ir vairāk ar vērtībām orientētu cilvēku, kas atbalstīs viņu smadzeņu spēju dabiski pieņemt lēmumu praktizēt.

Man radās ideja izveidot mentoringa grupas, kurām pievienoties, kā arī atbildības grupas, kas piepildītas ar cilvēkiem, kuri ir ieinteresēti apzinātības prakses uzturēšanā. Es domāju, ka tas būtiski mainīs.

Neatkarīgi no tā, kādas izmaiņas vēlaties veikt vai pārtraukt, ir svarīgi atrast vērtībām atbilstošus cilvēkus, kuri arī vēlas to darīt. Neiekrītiet slazdā, domājot, ka jums vajadzētu būt iespējai to izdarīt vienam. Es nevēlos jums teikt, ka jūs nevarat to izdarīt viens, es vienkārši vēlos parādīt dažus slēptus ietekmētājus, kuriem, ja jūs izmantosit, jūs izmantosit savu prātu, lai mainītu savu smadzeņu spriedumu un sniegtu sev lielu kāju uz augšu.

Pāris ātri padomi

1. Sāciet ar savām attiecībām - Izveidojiet sarakstu ar visiem cilvēkiem, kurus uzskatāt par draugiem vai ģimeni, ar kuriem pavadāt laiku savā dzīvē. Pārbaudiet, vai kādu no šiem cilvēkiem arī interesē izmaiņas, kuras vēlaties veikt. Ja tā, sazinieties ar viņiem un noskaidrojiet, vai viņi vēlas izveidot iknedēļas vai divreiz nedēļas savienojumu, atbalstot viens otru, izmantojot šīs izmaiņas.
2. Paplašiniet savas attiecības – Ticiet vai nē, daudzi cilvēki, kas ir līdzīgi jums, vēlas veikt tādas pašas izmaiņas kā jūs. Viņi vienkārši var nebūt jūsu tuvākajā lokā. Viņi atrod viens otru cauri meetup.com , kursos vai apzinātības jomā viņi dziļi integrēsies kopā Apzinātas dzīves kurss.

Apakšējā līnija

Iedomājieties, ja jums apkārt būtu cilvēku klans, kuri būtu ieinteresēti veikt tādas pašas izmaiņas, kas jūs interesē, un jūs ar viņiem bieži sazināties, vai šo izmaiņu veikšana būtu vienkāršāka?

Atbilde neapšaubāmi ir jā, un pieredze to rāda.

Lieta ir tāda, ja vēlaties izkāpt no kāmja riteņa un sagatavoties panākumiem, veidojot apzinātības praksi, pārvarot negatīvus ēšanas ieradumus, vingrojot, pārvarējot depresiju, vairāk virzoties uz mērķi, būt produktīvākam un koncentrētākam vai neatkarīgi no tā, ko tas varētu darīt. būt – nekas nepārspēj cilvēku ietekmi. Tā ir vienkārši mūžīga gudrība, ko atbalsta zinātne.

Tātad, ja vēlaties, lai slepenā mērce veiktu izmaiņas, jums ir jāmeklē cilvēki tiešsaistē vai klātienē un regulāri jāsarunā randiņi, lai nodrošinātu atbildību un savienojumu.

Mēs to varam kopā!