Kā jūs varat izvairīties no modeļiem, kas iznīcina mīlestības pilnas attiecības?

Jautājums par to, kāpēc mīlestība izzūd vai kāpēc cilvēki savās attiecībās atdalās, ir viens no lielākajiem dzīves noslēpumiem. Kas mums traucē saglabāt kaisli, pievilcību, apbrīnu un tuvību, ko kādreiz jutām pret savu partneri? Tas, ko es atklāju savā darbā un 30 gadu garengriezuma pāru un indivīdu pētījumā, ir tas, ka mēs varam pretstatīt pāru uzvedības modeļus, kas izraisa ilgtermiņa romantisku mīlestību, ar tiem, kas norāda, ka pāris ir izveidojis fantāzijas saite .' Fantāzijas saikne ir ilūzija par vienotību ar attiecību partneri, šo jēdzienu ir izskaidrojis mans tēvsDr. F.S.. Kad pāri nodibina šāda veida saites, patiesas attiecības vietā viņi aizvieto fantāziju par saikni. Viņi sāk likt formu pār būtību, un attiecības sāk pasliktināties.

Pakāpe, kādā indivīds pārī noslēdz fantāzijas saikni, pastāv nepārtraukti. Sākumā cilvēki parasti atveras viens otram un saskaras personīgi. Tad kādā brīdī viņi sāk baidīties un sāk pasargāt sevi no ievainojamības sajūtas, noslēdzoties un atsakoties no mīlošas uzvedības. Tā vietā viņi īstu mīlestību aizstāj ar iemīlēšanās fantāziju, ko viņi atbalsta, uzstājot uz parastajiem attiecību marķieriem. Situācija var pasliktināties vēl vairāk, līdz pāris vairs neizpauž nekādu novērojamu mīlestības pilnu uzvedību un bieži pauž lielu naidīgumu viens pret otru.

Lai patiesi mainītu mūsu attiecības uz labo pusi, ir vērtīgi rūpīgi aplūkot šo kaitīgo uzvedību un salīdzināt to ar labvēlīgākiem attiecību veidiem, kas raksturo ideālas attiecības. Kad mēs pārtraucam šos modeļus un aktīvi iesaistāmies veselīgākos mijiedarbības veidos ar savu partneri, mēs varam izjust lielāku tuvību un apmierinātību. Mēs varam saglabāt dzirksti dzīvu mūsu attiecībās.

Tātad, kādai uzvedībai jāpievērš uzmanība?

1. Dusmīga reakcija uz atsauksmēm salīdzinājumā ar neaizsargātību un atvērtību

Komunikācija ir ciešu attiecību atslēga. Tomēr, nodibinot fantāzijas saikni, mums ir tendence arvien vairāk noslēgties reālam dialogam, tas ir, laipnam un līdzjūtīgam iespaidu un ideju apmaiņas veidam. Tā vietā mēs mēdzam būt aizsardzībā un dusmīgi vai iebiedējoši pārmērīgi reaģējam uz atsauksmēm, kas aptur mūsu partneri. Neatkarīgi no tā, vai mēs sodām savu partneri ar emocionālu sabrukumu, klusu attieksmi vai kliedzam uz viņu, mēs viņiem sakām, ka nevēlamies dzirdēt viņu sakāmo. Mēs varam izraisīt papildu emocionālu distanci, reaģējot kritiski, sakot lietas, par kurām mēs zinām, ka tas visvairāk ievainos mūsu partneri.

Lai mainītu šo modeli, mēs varam mēģināt meklēt patiesības kodolu mūsu partnera teiktajā, nevis izdalīt jebkādus trūkumus atsauksmēs. Ja viņš vai viņa saka: 'Es jūtos slikti, kad visu nakti skatāties televizoru.' Tu izskaties apjucis. Jūtos neievērots un it kā jūs par mani neinteresētu,' mēs varētu apsvērt, kādas tā daļas varētu mums atbalsoties, tā vietā, lai tērētu laiku visam, kas neinteresē. Mums var šķist, ka gribēsim atcirst, sakot: “Neesiet smieklīgi un dramatiski. Esmu vienkārši noguris!' Lai gan tajā var būt kāda patiesība, mēs varam apstāties, lai apsvērtu: “Pēdējā laikā esmu noguris, bet vai ar mani notiek kas vairāk? Vai esmu tiktāl novērsusies, ka neņemu vērā savas attiecības? Mūsu pieskaņotā atbilde būtu: “Man žēl, ka tu jūties slikti. Pēdējā laikā esmu juties apjucis darbā un noguris, kad pārnācu mājās. Es jūtos slikti, lai tā vienkārši noskaņotos. Es redzu, kā tas tevi sāpina, lai gan es negribēju tevi sāpināt.

Mēs vienmēr varam izvirzīt savu mērķi dzirdēt visu. Tas nenozīmē, ka mums ir jāpiekrīt tam, ko saka kāds cits. Tomēr mēs varam censties būt atvērti un meklēt atsauksmes no cilvēkiem, kuri mums rūp un kuriem uzticamies, lai viņi justos ērti runāt ar mums par grūtākām tēmām.

2. Slēgts jaunai pieredzei salīdzinājumā ar atvērtību jaunu lietu izmēģināšanai

Katrās attiecībās ir svarīgi saglabāt sajūtu par sevi kā unikālu cilvēku. Kad mēs iesaistāmies ar kādu jaunu, tam vajadzētu paplašināt mūsu pasauli, nevis to samazināt. Kad mēs pirmo reizi iemīlamies, mēs mēdzam būt atvērti jaunām lietām. Tomēr, kad mēs sākam iesaistīties fantāzijas saiknē, mums ir tendence pieņemt lomas un rutīnas, kas mūs ierobežo un aizver mūs jaunai pieredzei. Mēs varam kļūt stingrāki un automātiskāki savās atbildēs. 'Jūs zināt, ka man nepatīk tas restorāns.' 'Mēs sestdienas vakarā vienmēr skatāmies filmu.' Tas patiesībā kaitē attiecībām, ja mēs pārstājam būt brīvi un atvērti jaunu kopīgu interešu attīstībai. Tas var veicināt patiesu aizvainojumu starp partneriem. Lai gan nevienam nevajadzētu piespiest sevi darīt lietas, ko viņi patiešām nevēlas darīt, ja mēs slēdzam to daļu no sevis, kas meklē jaunu pieredzi un reaģē uz mūsu partnera dzirksteles, mēs varam iztukšot mūsu dzīvību un spontanitāti.

Mums vienmēr jābūt atvērtiem, lai izpētītu lietas, kas paplašina mūsu pasauli, un jābūt uzmanīgiem, lai neierobežotu mūsu vai mūsu partnera pieredzi. Mēs varam izmēģināt aktivitātes, kas mums patīk katram no mums, un redzēt, vai tās papildina mūsu arsenālu, ko varam darīt kopā un dzīvā veidā dalīties. Tas nenozīmē, ka mums ir jāsadala visas mūsu intereses vai jāapmierina katra viena otra vajadzības. Patiesībā ir svarīgi saglabāt mūsu neatkarību un individualitāti. Mums nav vajadzīgs viens cilvēks, lai izpildītu, bet mums ir vajadzīgas dažas kopīgas aktivitātes. Attiecības neeksistē vakuumā. Atvērtība jaunai pieredzei uztur to dzīvu.

3. Maldināšana un divkosība pret godīgumu un godīgumu

Lielākā daļa no mums no pieredzes zina, ka mēs varam padarīt viens otru traku, ja mūsu vārdi un darbības nesakrīt. Diemžēl maldināšana un divkosība attiecībās ir diezgan izplatīta parādība. Ir daudz dažādu ziņojumu, kuru pamatā ir teikt vienu un darīt citu. Piemēri:

Sakot: “Es tevi ļoti mīlu”, bet izturēties tā, it kā man nebūtu laika, ko pavadīt ar tevi.
Sakot: “Es gribu būt tev tuvu”, pēc tam pastāvīgi kritizējot jūs, kad esat blakus.
Sakot “Mani neinteresē citi cilvēki”, bet flirtēt ar visiem pārējiem bārā.

Darbības, kas ir pretrunā ar šiem vārdiem, neizskatās pēc mīlestības. Tie atspoguļo fantāziju par tuvumu, bet bez patiesas attiecības, būtībā liekot formu pār būtību. Dubultie ziņojumi, piemēram, šie, sajaucas ar citas personas realitāti, ko patiesībā var uzskatīt par pamata cilvēktiesību pārkāpumu, nemaz nerunājot par milzīgu draudu ilgstošām, mīlestības pilnām attiecībām.

Jāatzīst, ka godīgums attiecībās var būt sarežģīts, jo tas nenozīmē, ka partnerim jāpasaka katra mazā kritiskā lieta, kas mums ienāk prātā. Mums ir jāzina mūsu patiesie nodomi un mūsu patiesā patiesība. Tas nozīmē, ka mums ir jāiepazīst sevi. Mums pastāvīgi jājautā sev: 'Vai es esmu godīgs? Kāda ir mana motivācija? Vai mani vārdi un rīcība tiešām sakrīt? Ja mēs sakām, ka kādu patiešām mīlam, mums ir jābūt reālām darbībām, kuras mēs pret viņu veicam, kas ārējam novērotājam tiktu uzskatīta par mīlošu. Vai mēs esam viņiem mīļi? Vai mēs ar viņiem runājam? Vai mēs iedegam, kad viņi nāk apkārt? Ja mūsu rīcība ir godīga, mēs varam radīt patiesu tuvību.

4. Robežu pārkāpšana pret otra robežu, prioritāšu un mērķu ievērošanu

Fantāzijas saiknē pāriem ir tendence pārkāpt viens otra robežas un izveidot sapludinātu identitāti. Viņi sāk redzēt sevi kā MĒS, nevis TU un ES. 'Mums patīk tur iet.' 'Mēs nevēlamies iet uz šo ballīti.' 'Mums patīk šāds ēdiens.' Daudzi no mums netīšām aizmirst, kur mēs beidzam un mūsu partneris sāk. Pat nepamanot, mēs varam būt uzmācīgi vai kontrolējoši pret savu partneri, rīkojoties necienīgi vai pazemojoši pret otra cilvēka pašsajūtu. Kad tas notiek, tas ne tikai sāpina mūsu partneri un viņa jūtas pret mums, bet arī var iedragāt mūsu pašu spēkus un jūtas pret partneri. Daudzi pāri nāk, lai liktu savam partnerim atbildību par savu laimi, izraisot prasības un sūdzības un bezspēcības sajūtu.

Lai būtu mīlošs partneris un saglabātu savas intereses un pievilcības izjūtas, mums ir jāņem vērā tas, kas mūsu partneri izgaismo un kas viņam vai viņai ir svarīgi. Mums ir jāredz savs partneris kā veselums un atsevišķa persona, kas mums ir svarīga, neatkarīgi no mūsu pašu vajadzībām un interesēm. Mēs abi varam iedrošināt viens otru nodarboties ar nodarbēm, kas patiešām izsaka to, kas katrs no mums ir atsevišķi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir valodas apguve, kāpšana kalnā vai grāmatas rakstīšana, mēs varam redzēt viens otru tādus, kādi esam patiesībā, un atbalstīt viens otra unikālos mērķus un spējas. Kad mēs piešķiram citam cilvēkam šo telpu, cieņu un cieņu, mēs patiesībā pievelkam šo cilvēku sev tuvāk, jo mēs abi varam justies viens pret otru kā patiesi cilvēki, kādi esam.

5. Pieķeršanās trūkums un neatbilstoša, bezpersoniska vai ierasta seksualitāte salīdzinājumā ar fizisko pieķeršanos un personīgo seksualitāti

Fantāzijas saiknē bieži var pietrūkt personiskas attiecības un bieži vien pieķeršanās trūkums. Seksualitāte var sākt justies neadekvāta, bezpersoniska vai gandrīz nepastāvēt. Daži pāri savu seksuālo dzīvi raksturo kā mehānisku vai ļoti rutīnu. Tas noņem lielu daļu no viņu pievilcības. Acīmredzot ir reāli ārēji apstākļi, kas var ietekmēt vai mainīt cilvēka fiziskās attiecības. Tomēr bieži vien ir arī daudz negatīvu pašrunu vai kritiskas iekšējās balsis ', kas attur mūs no savas seksualitātes. Ir svarīgi filtrēt negatīvos ziņojumus un uzturēt kontaktus ar šo svarīgo mūsu un mūsu partnera daļu. Ideālā gadījumā mēs censtos uzturēt kontaktus ar savām vēlmēm un partnera jūtām. Būtu dota un ņemama, veidojot reālu kontaktu, kas starp mums izraisa intīmas un mīlošas jūtas. Jo brīvākas un spontānākas var būt mūsu mīlestības izpausmes, jo mazāka iespējamība, ka mēs atšķirsimies.

6. Pārpratums salīdzinājumā ar izpratni

Fantāzijas saiknē mums ir tendence redzēt savus partnerus tādus, kādiem mums tie ir, nevis tādus, kādi viņi ir. Mēs varam tos izkropļot, idealizējot vai noliekot uz pjedestāla. Vai arī mēs varam tos atdalīt, nomelnot, projicējot uz tiem negatīvas īpašības. Mēs pat varam viņus uzskatīt par kritiskākiem, uzmācīgākiem vai noraidošākiem nekā viņi ir, jo mēs uzaugām kopā ar cilvēkiem, kuriem bija šīs īpašības. Ja mēs neievērojam robežu starp sevi un savu partneri, mēs, visticamāk, uzskatīsim tos par sevis paplašinājumiem, un mēs varam slikti izturēties pret viņiem vai kritizēt tos tādā veidā, kā mēs slikti izturamies vai kritizējam paši sevi.

Ideālās attiecībās mēs cenšamies redzēt savu partneri reālistiski gan ar stiprajām, gan vājajām pusēm un pieņemt viņu tādus, kādi viņi ir. Mēs neļaujam sev radīt negatīvu karikatūru, kas nozīmē nekoncentrēties uz viņu trūkumiem un ļauties kritiskām domām. Tomēr tas nozīmē arī neveidot par viņiem grandiozu tēlu. Neviens nevar justies mīlēts, ja vien nejūtas redzēts reāli. Kad partneris mūs ceļ vai sagrauj, mēs varam justies tā, it kā atrodamies uz nestabilas zemes, un mēs neesam īsti mīlēti tādi, kādi esam. Tāpēc ir tik svarīgi neizkropļot otru cilvēku.

7. Manipulācijas ar dominējošo stāvokli un pakļaušanos pret nekontrolējošu, nemanipulatīvu un neapdraudošu uzvedību

Cilvēku aizsargspējas un vēlmes sevi aizsargāt dēļ pāriem var būt viegli spēlēt spēles un netieši runāt par savām vēlmēm un vajadzībām. Viņi var iesaistīties manipulatīvos manevros, lai iegūtu to, ko viņi vēlas, piemēram, mēģināt kontrolēt situāciju, raudot un sabrūkot vai uzspridzināties un iebiedēt. Viņi var arī uzņemties lomas, kas viņus sāpina vai ierobežo viņu attiecībās. Piemēram, pāri bieži polarizē viens otru, viens cilvēks kļūst valdonīgs un kontrolējošs, bet otrs rīkojas pasīvi un pakļāvīgi. Tas var izpausties dažādos veidos dažādos attiecību aspektos. Viens partneris var tikt uzskatīts par finanšu 'priekšnieku'; cits var būt tas, kurš kontrolē viņu savstarpējo seksualitāti. Viņi var būt ieinteresēti uzņemties noteiktas lomas no pazīstamības vai kā veids, kā justies droši, taču tas faktiski mazina viņu spēju sazināties kā diviem līdzvērtīgiem indivīdiem.

Vienlīdzīgās attiecībās ir svarīgi tieši lūgt viens otram to, ko vēlamies un kas mums vajadzīgs. Tas dod mūsu partnerim iespēju reaģēt un apmierināt mūsu vajadzības. Daudzi no mums pieļauj kļūdu, sagaidot, ka partneris lasīs mūsu domas un “zina”, ko mēs vēlamies, un tas var izraisīt tikai vilšanos. Ir svarīgi pateikt, ko vēlamies, nemēģinot dominēt vai kontrolēt situāciju. Mēs parasti jūtamies neaizsargāti, ja esam atklāti par to, kas mēs esam, ko vēlamies un kā patiesībā jūtamies. Tomēr šis tiešums ir labākais veids, kā saglabāt godīgu un autentisku attiecību veidu un iegūt to, ko mēs vēlamies dzīvē.

Apzinoties visus šos uzvedības modeļus, kas veicina satraukumu attiecībās, mēs varam ievērot standartu, kas ir gan uzticīgs tam, kas esam, gan jutīgs pret citu personu. Mēs varam veicināt mīlestības un atbalsta atmosfēru, vienlaikus saglabājot unikālās, individuālās īpašības, kas mūs piesaistīja viens otram. Mēs varam izvairīties no fantāzijas saiknes slazdiem un izbaudīt neapstrādātu un īstu piedzīvojumu, kas ir mīlošas attiecības.

Uzziniet, kā atbrīvoties no fantāzijas saitēm mūsu e-kursā,