Cilvēki nav mašīnas; mums nav pastāvīga enerģijas avota, no kura mēs ņemtos, lai visu laiku bez pārtraukumiem veiktu sarežģītas funkcijas. Drīzāk mūsu barošanas avoti - vai enerģijas līmenis - ar katru diennakts stundu samazinās un paaugstinās, un tie pat palielinās un samazinās daudz lielākā līmenī, un mēs atrodamies lielas motivācijas un enerģijas periodos vai periodos, kur mēs vienkārši vēlamies darīt to, kas mums jādara, lai izdzīvotu, un ne vairāk.

Un tas nav nekas slikts. Patiesībā, atsakoties klausīties mūsu augstas un zemas enerģijas ciklus, mēs visu pasliktinām, nevis uzlabojamies. Ja enerģijas ir maz un mēs spiežam sevi, tad enerģija kļūs tikai zemāka, ātrāka. Kad mēs pievēršam uzmanību šiem cikliem un atvēlam laiku gan atveseļošanai, gan smagam darbam, zemas enerģijas periodi beidzas ātrāk, un mūsu augstās enerģijas periodi ir patiešām augstas enerģijas, nevis tikai puse vai ceturtā daļa no tā, kam tam vajadzētu būt.

Tie laiki, kad mēs darbojamies tukši un mums ir jābremzē, tomēr nav pilnīgi neproduktīvi. Tie ir noderīgi ideju raudzēšanai un inkubācijai, lielu lēmumu apstrādei un analīzei un citām dažādām fona funkcijām, kas neņem daudz enerģijas, bet prasa laiks lai prāts patiešām atrisinātu trūkstošos gabalus.Reklāma

Ir svarīgi pārvaldīt enerģijas un motivācijas bēgumu un plūsmu gan ikdienā, gan ilgtermiņā. Pārvaldot šos ciklus, nevis tos ignorējot, jūs esat daudz produktīvāks, bet vēl svarīgāk - arī jūs esat laimīgāki.

1. Iepazīstiet savas enerģijas plūdmaiņas

Tāpat kā mūsu enerģijas līmenim, arī okeāna plūdmaiņām ir vienmērīgs bēgums. Zvejnieki pārzina plūdmaiņas, piemēram, viņu roku un tas nozīmē, ka viņi vienmēr zina, kad jāiet makšķerēt un jānoķer visvairāk zivju.

Ir daudz faktoru, kas veicina mūsu enerģijas līmeni. Vidēji dienā cilvēks var zināt, ka visu rītu jutīs enerģiju, līdz pat pusdienlaikam, kad viņam būs maz enerģijas, kas piemērota aizņemtam darbam, piemēram, atbildēšanai uz e-pastiem. Pēc tam plkst. 15:00 viņš var nosist tukšu vietu un viņam būs nepieciešams nedaudz pasnaust, atkarībā no tā, vai viņš pusdienās bija lietojis alu vai ūdeni.

No otras puses, citai personai var būt pilnīgi atšķirīgs modelis. Viņa, iespējams, nepamodīsies, līdz rīta puse būs gandrīz beigusies, bomzīs ap māju līdz diviem pēcpusdienā un pēc tam strādās taisni līdz pusnaktij. Acīmredzot viņa ir brīvmāksliniece.Reklāma

Lieta ir tāda, ka mēs varam uzzināt, kā mainīsies mūsu enerģijas līmenis tipiskā dienā. Pievērsiet uzmanību un ņemiet vērā pārrāvumu, un, tiklīdz zināt, kad tipiskajā dienā esat visproduktīvākais un visvairāk noguris, varat labi uzminēt, kā netipiska diena varētu jūs ietekmēt.

2. Plānojiet savus uzdevumus atbilstoši šiem modeļiem

Korporatīvā kultūra nosaka, ka pirmais, ko cilvēks dara no rīta, ir e-pasta pārbaude. Tas ir fantastiski, ja šajā laikā esat vismazāk enerģisks, bet iznīcina efektivitāti, ja pirms pusdienām esat enerģiskākais.

Bet tagad, kad jūs zināt, kad jums ir visvairāk enerģijas un motivācijas, var būt diezgan grūti attaisnot šādu tā laika izšķērdēšanu. Otrais un, iespējams, vissvarīgākais solis ir plānot savus ikdienas uzdevumus tā, lai tie atbilstu jūsu vislabāk darbam.

Tomēr nepaļaujieties uz stingriem un ātriem noteikumiem. Tas, ka gandrīz katru dienu jūtaties noteiktā veidā, nenozīmē, ka jutīsiet katru dienu. Ja jūtaties tā, it kā noteiktā dienā pēcpusdienā nebūtu ieslēdzis lielu ātrumu, mainiet savu uzdevumu sarakstu, lai tas būtu piemērots.Reklāma

Vieglākais veids, kā plānot savus enerģijas modeļus, sākas, rakstot uzdevumu sarakstu, nevis tad, kad faktiski ieplānojat vienumus. Atzīmējiet katru priekšmetu ar augstu, vidēju vai zemu enerģijas patēriņu; ja tas apstrādā e-pastu, tas var būt maz, vai varbūt ir pienācis laiks atbildēt uz dažiem, kas prasa nelielu faktu izpēti - tas, iespējams, ir vidējs. Un, ja jums ir nepieciešams uzrakstīt garu rakstu vai risināt mārketinga kampaņu, atzīmējiet šos uzdevumus kā augsts .

Tagad jūs jau esat bloķējis savu dienu augstas, vidējas un zemas enerģijas sadaļās. Ielādējiet iCal vai atveriet ikdienas plānotāju vai visu citu, ko vēlaties izmantot, un tas ir diezgan vienkāršs veids, kā katru vienumu ievietot attiecīgajā dienas sadaļā.

Neaizmirstiet, ka saraksti vislabāk darbojas ar noteikta veida prioritāti; ja pirms uzdevumu saraksta priekšmetu prioritātes esat izvirzījis tos pirms to pārvietošanas uz grafiku, jūs zināt, kurā secībā ievietot vienādas enerģijas prasības priekšmetus.

3. Optimizējiet enerģijas līmeni

Pirmie divi soļi palīdz jums maksimāli izmantot esošos enerģijas modeļus un maksimāli izmantot to, kas jau ir, varētu būt labi. Personīgi es domāju, ka tad, kad kaut ko saprotam un liekam darboties tā, kā ir, nav kur iet, bet augšup. Šī ir tā daļa, kurā jūs sākat optimizēt savu enerģijas līmeni.Reklāma

Tas ietver labu, smagu dzīvesveida apskatīšanu - diētu, miegu, vingrinājumus, darba ieradumus, ergonomiskos faktorus (vai jūsu darba telpa ir slikti sakārtota, ātrāk iztukšojot enerģiju, kad jūs cenšaties sēdēt taisni?) Un emocionālos faktorus (vai rēķini ar savu dzīvesbiedru vienmēr iztukšo enerģiju, pirms pat sākas darbs?).

Es iesaku eksperimentēt ar katru savu dzīves jomu, kas ietekmē jūsu ikdienas enerģijas līmeni pa vienam, atsevišķi. Ja veicat trīs izmaiņas vienlaikus, nevarat būt pārliecināts, kuras no tām darbojas, vai arī ja kāda no šīm lietām atceļ citas priekšrocības.

Kad atrodat lietas, kas noteikti pozitīvi ietekmē jūsu ikdienas enerģijas līmeni, pārvērsiet to par ieradumu, iespējams, izmantojot 30 dienu izmēģinājumu, kas dos jums pietiekami daudz laika, lai izlemtu, vai ir vērts pielikt pūles, pirms paziņojat par šīm izmaiņām. kā pastāvīgs.