Neatkarīgi no tā, vai tas ir publiskas uzstāšanās plānošana vai bērnu dzimšanas dienas svinības, mūsu nodomi ir vērsti uz panākumiem. Lai arī kādus panākumus mēs ceram sasniegt, visticamāk, būs šķēršļi, ar kuriem mums jāsaskaras. Kad šie šķēršļi nonāk virsmā, mēs varam kautrēties un palaist garām savu iespēju, vai arī reaģēt uz šīm problēmām informēti un gatavi.

Lai arī šķiet, ka šķēršļi šķiet, ka ārējā pasaule plāno pret mums, patiesībā šie ārējie izaicinājumi tikai rada šķēršļus, kas jau pastāv iekšienē. Tās varētu būt atmiņas vai uzskati, kas mums ir par sevi, kas darbojas kā dubļi un palēnina mūs. Mēs varam tikt iesprostoti ar savu pašsabotāžu.

Kas varētu notikt, ja jūs iepriekš zinātu un sagatavotos šiem šķēršļiem?

Ja jūs zinātu, ar ko jūs stāvat pretī, iespējams, jūs varētu būt aprīkots ar tieši pareizajiem rīkiem, lai tiktu cauri visam, kas apdraud jūsu izredzes gūt panākumus. Varbūt jūs varētu paņem šķērsli ka jutos kā kalns un pārvērti to uzreiz par kurmja rakumu!

Šeit ir 8 no lielākajiem šķēršļiem, kas jāpārvar ceļā uz panākumiem:

1. Pilnība

Viens no visbiežāk sastopamajiem šķēršļiem ir pilnības nepieciešamība. Elizabete Žilberta savā grāmatā Lielā burvība: radoša dzīve ārpus bailēm , dalījās ar to, ka viņas māte vienmēr mēdza teikt, ka izdarīts ir labāk nekā labi. Ikvienam, kam ir nosliece uz perfekcionismu, būs grūti palikt uz panākumu ceļa, ja visam visu laiku ir jābūt tikai tā.

Pilnība ir radošuma, vitalitātes un nejaušu atklājumu slepkava! Ir tik daudz gadījumu, kad cilvēki nejauši atklāj lietas, kuras mēs izmantojam katru dienu.^[1]Ja viņi būtu tik ļoti norūpējušies par pilnību, viņi, iespējams, nekad nebūtu izbaudījuši savu kļūdu panākumus! Plus, mācoties no mūsu kļūdām ir tas, kā mēs attīstāmies un augam visa mūža garumā. Tāpēc perfekts nekad nenodrošinās tiešu panākumu.

Kā jūs varat pārtraukt pilnību? Tāpat kā var būt vajadzīga gadu prakse, lai pilnveidotu iegūto prasmi, perfekcionisma atsaukšanai ir nepieciešama prakse.

Izmēģiniet sekojošo:Reklāma

• Izmēģiniet jaunas lietas un atlaidiet cerības.
• Neveiciet visu, kas norādīts jūsu uzdevumu sarakstā. Skatiet, kas notiek, kad to atstājat rīt.
• Uzziniet, kā noteikt prioritātes (nē, viss nav vienmēr tikpat svarīgi).
• Ja jūtaties īpaši dumpīgs, nosūtiet e-pastu ar drukas kļūdu!

Izklaidējieties ar to un uzziniet, kā pasmieties par sevi. Laipni lūdzam brīnišķīgajā pasaulē - būt cilvēkam.

2. Bailes

Bailes rodas tad, kad mums ir doma vai uztvere, ka mēs neesam drošībā. Tas ir diezgan noderīgs rīks, ja pastāv reāli draudi mūsu drošībai. Tomēr, ja draudi ir iedomāti, bailes faktiski var traucēt mums darīt darbu, kas mums jādara, lai sasniegtu savus mērķus.

Tāpat kā perfekcionisma gadījumā, labākais veids, kā tikt galā ar bailēm, ir kļūt uzmanīgākam.

Šeit ir daži soļi, kurus varat izmēģināt, pārvarot bailes:

1. Sēdi ar bailēm un pamani, kur to jūti savā ķermenī. Ievērojiet domas, kas pavada sajūtu.
2. Pajautājiet sev, kas, jūsuprāt, notiks, un pierakstiet savas atbildes.
3. Vizualizējiet sevi, piedzīvojot savas vissliktākās bailes. Kā jūs jutāties, iedomājoties, kā piepildās jūsu vissliktākās bailes?
4. Pajautājiet sev, kad iepriekš esat juties šādi. Kā tajā laikā tikāt galā? Kādas stiprās puses jūs varētu izmantot savā iepriekšējā vizualizācijā?
5. Iedomājieties, kā jūs izmantojat savus spēkus ar iedomātajām vissliktākajām bailēm. Kāda ir sajūta, zinot, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, jums ir instrumenti un resursi, lai to risinātu?

Šajā vingrinājumā mēs cenšamies labi izturēties pret baiļu emocijām. Bailes patiesībā cenšas palīdzēt, saglabājot jūsu drošību. Tas izsauc atmiņas par to, kad tavā dzīvē draudēja. Bet, kad mēs tērējam visu savu enerģiju, cenšoties novērst baiļu sajūtu, mēs to stiprinām. Mēs arī liedzam sev atmiņas par visiem laikiem, kad esam saskārušies ar savām bailēm un triumfējuši.

Ļaujot bailēm būt klātesošām un piesaistot atmiņas par to pārvarēšanu izaicinošos laikos, mēs varam pārliecināt mūsu prātus, ka, kā teica prezidents Franklins Rūzvelts, vienīgās bailes ir pašas bailes.

3. Skaidrības trūkums

Iedomājieties, ka dodaties ceļojumā un jums ir jākrāmējas. Jūsu čemodāns ir ārā, bet jūs nezināt sīkāku informāciju par ceļojumu. Jūs neesat izlēmuši, kurp dodaties, cik ilgi būsiet prom vai ko darīsit. Cik viegli būs iesaiņot šo ceļojumu?

Ja mēs cenšamies vadīt karjeru vai dzīvi bez skaidrības, var būt gandrīz neiespējami saprast, kas mums jādara, lai nokļūtu veiksmes galamērķī. Tātad, kā mēs iegūstam skaidrību?

Autorei un runātājam Simonam Sinekam bija daži lieliski padomi uzņēmumiem, kā iegūt skaidrību, un tas lieliski attiecas uz jebkuru dzīves jomu. Pēc Sineka domām, precizējot savu vēstījumu, jums vajadzētu sākt ar savu KĀPĒC.^[divi]Citiem vārdiem sakot, kāpēc jūs darāt to, ko darāt? Kad būsit skaidrībā, kāpēc, būs daudz vieglāk saprast, kā un kā.Reklāma

Atgriezīsimies pie iepakojuma līdzības. Varbūt jūsu atvaļinājuma iemesls ir atpūsties tik ļoti nepieciešamā laikā, kā pēdējā laikā esat uzsvēris. Tas jums saka, ka klusas brīvdienas varētu būt labākas nekā tās, kurās ir daudz muzeju un pārpildītas atrakcijas. Jūsu Kāpēc jums saka, ka nevēlaties būt ļoti aktīvs, bet tomēr vēlaties rūpēties par savu ķermeni, prātu un garu, iespējams, dažas dienas pavadot tuvējā spa. Mazāk ceļojumu nozīmē mazāku stresu. Apskatot spa, jūs redzat, ka viņiem ir 3 dienu atkāpšanās. Tagad jūs zināt, kā iepakot.

Uzziniet, cik viegli šīs detaļas nokļuva savās vietās, kad esat noskaidrojis, kāpēc? Iedomājieties, kādus panākumus jūs varētu sasniegt, kad tiks atklāts jūsu iemesls!

4. Salīdzinājumu veikšana

Mums ir dabiski salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Tā mēs zinām, vai mēs darām lietas pareizi vai nē un kā mēs varam turpināt pilnveidoties. Kad mēs pierodam visu laiku salīdzināt un jūtamies slikti, ja nespējam sekot līdzi Jonesam, tas var novest mūsu enerģiju uz leju. Un, kad mūsu enerģija ir samazinājusies, arī motivācija turpināt strādāt savu mērķu sasniegšanā.

Tāpat kā pilnībai, ir svarīgi būt uzmanīgiem par to, cik lielu nozīmi jūs piešķirat tam, lai sekotu tam, ko, jūsuprāt, dara visi apkārtējie.

Vai vēlaties pārtraukt lieluma noteikšanu citiem? Izmēģiniet sekojošo:

• Ievērojiet sajūtas, kas jums rodas, salīdzinot sevi ar kādu citu.
• Pajautājiet sev, kādu informāciju es patiešām saņemu no šī salīdzinājuma, un kas tajā ir noderīgs?
• Glabājiet noderīgos fragmentus no šīs nopratināšanas līnijas un atlaidiet pārējo.

Atcerieties, ka, salīdzinot sevi ar citu cilvēku, bieži redzat potenciālu, kas jau mājo jūsos.^[3]

5. Nepieradināts iekšējais monologs

Kā jūs runājat ar sevi? Vai jūs mēdzat teikt sev pacilātas un uzmundrinošas lietas? Vai arī jūsu izteikšanās bieži ir negatīva? Nepieradināts iekšējais monologs var kalpot par lielu šķērsli daudziem cilvēkiem.

Daudzi cilvēki izaug ar domu, ka iekšējais monologs ir tas, kas mūs mudina kļūt par labākiem cilvēkiem. Mēs izturamies pret sevi, lai novērstu slinkumu vai paviršību. Ja tas netiks pārbaudīts, monologs var ātri kļūt negatīvs un tīri kritisks. Neskatoties uz mūsu nodomiem sevi pilnveidot, šis pastāvīgais ieradums norādīt uz to, kas ir nepareizi ar to, ko mēs darām, un kas mēs esam, var kļūt par milzīgu enerģijas aizplūšanu.

Saskaņā ar Mayo klīniku, negatīvas pašrunas pārvarēšana nāk par labu mūsu veselībai.^[4]Daži no līdzcietīgas iekšējās balss uzturēšanas priekšrocībām ir zemāks depresijas līmenis, labāka imūnā funkcija un uzlabotas prasmes tikt galā stresa apstākļos.Reklāma

Darbības, lai attīstītu izpratni par jūsu iekšējo monologu un padarītu to līdzjūtīgāku, ietver:

• Domas dienasgrāmatas uzturēšana (tam ir tik daudz lielisku lietotņu!).
• Neitrāli vai līdzjūtīgi pārformulēt negatīvos pašapziņas.
• Pajautājot sev, ko uzticams draugs varētu jums pateikt.
• Domājot par to, ko jūs varētu teikt draugam, ja viņi būtu jūsu apavos.
• Apsverot ELP pieskaršanās vai sakot apstiprinājumi .
• Ļaujiet sev sekot iekšējam kritiķim pa sliktākā scenārija ceļu (šī versija var likt jums pasmieties par to, cik smieklīgi patiesībā ir jūsu iekšējā kritiķa iztēle).

6. Neskaidras robežas

Līdz šim mēs esam apskatījuši vairākus veidus, kā iekšējās robežas ir nepieciešamas ceļā uz panākumiem. Tie ietver jūsu baiļu novērošanu, nepieciešamības ierobežošanu pēc perfekcionisma, skaidrības trūkumu par vēlamo, neveselīgu salīdzināšanu ar citiem vai vidēja gara iekšējā monologa rīkošanu.

Kā ar tām robežām, kuras mums jāprecizē ar citiem mūsu dzīves cilvēkiem? Lai būtu skaidrs, robežas nenozīmē, ka jāsaka visam nē un jānošķir sevi no visiem. Veselīgas ārējās robežas ir saziņa ar citiem par to, ko jūs vēlaties, kā jūs vēlaties izturēties pret jums un kādi ir jūsu plāni.

Ja mums ir neskaidras robežas ar citiem, veiksme notiks tikai nejauši, ja vispār.

Cilvēki, kas patīk un jūt līdzi, jo īpaši zina, cik izaicinoši var būt robežu noteikšana ar citiem. Vēlme pēc harmonijas dažiem cilvēkiem var būt tik spēcīga, ka viņi pārliecina sevi, ka vieglāk ir ļaut citiem pieņemt lēmumus, nevis riskēt radīt konfliktus.

Šeit problēma ir tāda, ka neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs cenšamies izvairīties no konfliktiem ar citiem, mēs radīsim konfliktu sevī, kā rezultātā tiek kavēti panākumi. Ja jums ir grūti noteikt skaidras robežas ar citiem un vēlaties gūt panākumus, lēnām sāciet veidot muskuļus ap šo prasmi.

Šeit ir daži soļi:

1. Nosakiet sīkumus, kas jums patīk un ko vēlaties.
2. Pastāstiet cilvēkiem par to, kas jums patīk un ko vēlaties savā dzīvē.
3. Ievērojiet, kas notiek jūsu ķermenī, kad jūs to sakāt skaļi.
4. Nosakiet lietas, kas jums nepatīk vai nevēlaties.
5. Ievērojiet, kas notiek jūsu ķermenī, domājot par šīm lietām. (Jūsu ķermenis ir patiešām gudrs, kad jāsaka, ko nevēlaties!)
6. Pastāstiet uzticamiem cilvēkiem to, kas jums nepatīk vai nevēlaties.
7. Ievērojiet, kā jūtas jūsu ķermenī, ja to sakāt skaļi.
8. Praktiet pateikt nē kaut kam patiešām mazam, ko jūs nevēlaties, un strādājiet pie lielākām lietām.

Bez robežām tas ir kā būt ūdenim un mēģināt noturēt formu, neatrodoties traukā. Jums ir jāizveido savs konteiners un jāskatās, kā jūsu panākumi veidojas.

7. Nepamatotas cerības

Ir svarīgi sapņot lielus. Tas ir tas, kā mēs ļaujam iedvesmai un lielām idejām nonākt mūsu apziņas virspusē. Bet, ja mūsu sapņi nav pamatoti ar mūsu pašreizējo resursu realitāti, mēs varam nonākt kādā vilšanās vai pat vēl sliktāk - sapņu zaudēšanā!Reklāma

Pareizu cerību izvirzīšana ir veiksmes maize un sviests. Ja neesat iepazinies ar iestatīšanu SMART mērķi šajā dzīves brīdī būtu ieteicams to izmēģināt.

Ne vienmēr var uzzināt, vai kaut kas ir saprātīgs, it īpaši, ja izmēģināt pavisam jaunu projektu. Ja tiek sagaidīts, ka jauns projekts darbosies bez jebkādiem triecieniem vai kļūmēm, tas, visticamāk, būs nepamatoti. Šīs pieredzes sekas var būt zaudēt vēlmi gūt panākumus.

Ja cerības uz jaunu projektu ietver ideju par triecieniem un kļūmēm, kas satur mācību un izaugsmes sēklas, tad pat uztvertās kļūdas izrādīsies veiksmīgas. Tam ir pozitīvs ieguvums, kas veicina motivāciju turpināt strādāt, lai gūtu vēl vairāk panākumu.

Esiet uzmanīgs vietā, kur jūs iestatāt latiņu - ne pārāk augstu, ne pārāk zemu.

8. Nepamatota veiksmes definīcija

Kāda ir jūsu veiksmes definīcija? No cita viedokļa vaicājot, kā jūs meklējat panākumus?

Ir viegli domāt, ka veiksme nozīmē sev izvirzītā (-o) mērķa (-u) sasniegšanu. Bet to ir tik daudz veidi, kā apskatīt panākumus . Jūs, iespējams, palaidīsit garām dažas iespējas, lai patiešām justos kā mirdzoša savā dzīvē.

Nepamatota veiksmes definīcija varētu būt tāda, kas pieļauj tikai vienu konkrētu rezultātu. Ja šis rezultāts netiek sasniegts, tad veiksme nav rezultāts. Bet, ja mēs pieļaujam vairākas veiksmes definīcijas, mēs varam secināt, ka panākumus gūt ir daudz vieglāk, nekā mēs iepriekš domājām!

Lai paplašinātu panākumu definīciju, uzdodiet sev sekojošo:

• Kam būtu jānotiek, lai es justos veiksmīga?
• Kas vēl varētu notikt, lai es justos veiksmīga?

Turpiniet domāt par visiem rezultātiem, ko varētu piedzīvot, lai radītu veiksmes sajūtu.Reklāma

Pēdējās domas

Lai gūtu panākumus, ir jāpārvar daudz šķēršļu, un daudzi cilvēki kādā brīdī izgāzīsies. Galvenais ir novērst šos šķēršļus pa vienam solim. Pēc Džoisa brāļu vārdiem, veiksme ir prāta stāvoklis. Ja vēlaties panākumus, sāciet sevi uzskatīt par veiksmi.

Vairāk padomu, kā pārvarēt šķēršļus

• 6 stratēģijas šķēršļu pārvarēšanai, kas attur no panākumiem
• 7 spēcīgi veidi, kā pārvarēt šķēršļus un uzvarēt dzīvē
• 5 veidi, kā pārvarēt veiksmes barjeras

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: tēmas, izmantojot unsplash.com

Atsauce