Ikviens nonāk līdz noteiktam brīdim, kad mācās vienu un to pašu: Dzīve ir grūti . Ir tik daudz jāmācās, un, kļūstot vecākam, tik maz laika, lai to izdarītu. Tomēr, lai arī ir bezgalīgi daudz zināšanu un spēju, kuras cilvēks var iemācīties visa mūža garumā, ir daudz pašpilnveidošanās prasmju, uz kurām varat koncentrēties, lai nodrošinātu, ka pārējie jums nāk mazliet vieglāk.

1. Laika vadība

Laikā, kad tālrunis nepārtraukti pīkst, darba laikā visticamāk ieslēdzas televizors vai radio, un jums ir jāpaveic miljons lietu, pirms 5:00 apritē, laika pārvaldībai ir vislielākā nozīme. Ir dažādi veidi, kā padarīt laiku izdevīgu sev, nevis otrādi. Kad jūs maksimāli izmantojat savu laiku, jums ir tā priekšrocība, ka jūs veiksmīgi līdzsvarojat savu darbu un savu dzīvi ar vieglumu. Laika pārvaldīšana tagad nozīmē tā atbrīvošanu, lai jūs varētu darīt to, kas jums patiešām patīk. Tas ir grūtāk, nekā izklausās. Iepriekšējā vakarā izveidojiet uzdevumu sarakstu un noteikti ievērojiet šo sarakstu. Ja esat nolēmis izpildīt uzdevumu, neļaujiet pārtraukumiem (izņemot nopietnus ārkārtas gadījumus) pārtraukt jūs pirms pabeigšanas vai veikt pārtraukumu iepriekš noteiktā laikā. Atliciniet arī laiku, lai veiktu visas pārējās lietas, kas būtu traucējušas visu dienu; jūs būtu pārsteigts, redzot, cik maz laika tērējat, pārbaudot tālruni, ja to darāt visu uzreiz, nevis dienas laikā sporādiski.Reklāma

2. Empātija

Spēja ielikt sevi citas personas apavos ir neticami svarīga prasme, kas jāapgūst, cenšoties sevi uzlabot. Šāda rīcība dažādos veidos nāks par labu jūsu dzīvei. Cilvēki mēdz pulcēties pie jums, ja jūs parādīsit, ka jums tas rūp, un ka jums vienmēr ir plecs, uz kura atbalstīties. Empātiju ir grūti iemācīties, vienkārši paskatieties uz mūsdienu izpilddirektoru stereotipu. Viņi ir zināmi (diezgan vai negodīgi) par bezjūtīgiem indivīdiem, kuriem nerūp citu cilvēku problēmas, kas viņiem var izplūst, jo viņu personīgajā dzīvē nekas neliecina par viņu profesionālajiem panākumiem. No otras puses, iejūtīgi un gādīgi cilvēki, kuriem, iespējams, nav visaugstāk apmaksāto darbu pasaulē, visā dzīvē veido nemateriālus sakarus ar citiem, kas ir bagātības izjūta, kas pārsniedz monetāros ieguvumus. Uzzinot, kā izrādīt empātiju, ir saistīta ar otra cilvēka situāciju. Kad kāds ar jums runā, pajautājiet sev, kā es justos, ja tas notiktu ar mani? Sāciet no turienes, un pietiekami drīz tā būs otrā daba.

3. Miega modeļu apgūšana

Kopā ar laika vadību tiek apgūta arī miega modeļi. Daudzi no mums ir izteikuši frāzi, ka dienā vismaz vienu reizi dzīvē nav pietiekami daudz laika, un jutāmies pārņemti ar visiem mūsu aizņemtās dzīves mandātiem. Bet miegs ir izdzīvošanas pamatvajadzība. Mēs nevaram atļauties to atlaist. Vidusskolēniem jāmostas pulksten 6:00, lai nokļūtu skolā līdz pulksten 7:00. Koledžas studenti visu nakti pavada mācoties (vai ballējoties), un līdz nākamās dienas pulksten 9:00 viņiem jātiek līdz finālam. Pieaugušajiem ir laiks pārvietoties, un vecāki visu nakti ir ar jaundzimušajiem. Mēs vienkārši nepavadām pietiekami daudz laika atpūtai un ciešam no tā, kad katru dienu mūs piemeklē 2:00 kritums. Regulāra miega režīma uzturēšana var būt grūts, taču tas ir absolūti nepieciešams, lai mēs iemācītos to darīt, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu un koncentrētos uz pilnīgu sevis pilnveidošanu. Vienkārši veidi, kā izmantot labus miega ieradumus, ir gulēšana un pamošanās vienlaikus (pat nedēļas nogalēs), atpūšanās pirms gulētiešanas, neizmantojot ekrānus (mobilos tālruņus, televizorus vai pat planšetdatorus) un kofeīna nelietošana 6 stundu laikā. miega.Reklāma

4. Pozitīva pašruna

Viena no vissvarīgākajām prasmēm, ko cilvēks var iemācīties, ir būt jaukam pret sevi. Tas izklausās viegli, bet daudziem cilvēkiem tā patiešām nav. Daudz vieglāk sevi pieveikt, nekā noturēt. Pasaulē, kurā daudzi cilvēki rūpējas tikai par virspusēju līmeni, ir viegli iegūt sajūtu, ka tas nevienu neinteresē, un ļaut šai sajūtai uzkrāties citās kaitējošās domās savā prātā. Tāpat kā mums ir jābūt laipnākiem pret savu fizisko labsajūtu, pietiekami gulējot, mums jābūt laipniem arī pret emocionālo sevi. Atvēlot laiku meditācijai par savām pozitīvajām iezīmēm un spējām, tas var izklausīties pēc laika izšķiešanas, taču tas var radīt brīnumus jūsu pašcieņai visa mūža garumā. Lielisks īkšķis ir izturēties pret sevi tā, kā izturētos pret savu labāko draugu. Pašpilnveidošanās sākas ar labu izturēšanos pret sevi.

5. Konsekvence

Lielākā daļa cilvēku pieredzēja šo fenomenu pieaugot: Pirmajā skolas nedēļā jūs jutāties kā mācījies un zinājāt, ka šis ir gads, kurā jūs veiksieties labāk. Tomēr līdz septembra beigām šī sajūta bija pagājusi, un, iekrītot ikdienā, jums neizdevās sasniegt pašpilnveidošanās mērķus. Būt konsekventam ir grūti. Katru dienu, no pirmdienas līdz piektdienai, pielikt tās pašas pūles visai jūsu dzīvei noteikti ir biedējošs priekšlikums. Tomēr, saglabājot konsekvenci, katra diena kļūst vieglāka un vieglāka, neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē. Vai atceraties pēdējo reizi, kad izlaidāt kāju dienu? Cik grūti bija atgriezties nākamajā nedēļā? Viņi saka, ka ieraduma pieņemšana prasa 21 dienu, tāpēc jums būs jāsaglabā konsekvence, līdz ieradums ir izveidojies.Reklāma

6. Lūdzot palīdzību

Mūsdienu profesionālajā pasaulē valda smieklīgs nepareizs uzskats, ka ikvienam ir jāzina viss. Tas vienkārši nav iespējams. Ko mēs darīt jāspēj izdarīt, ir atzīt, ka mēs kaut ko nezinām, un atrast atbildi, izmantojot dažādus līdzekļus. Dzīve pasaulē, kurā atbildes ir mūsu rokai, nozīmē, ka mēs varam sazināties ar dažiem no visveiksmīgākajiem cilvēkiem pasaulē, un daudzi no viņiem būs gatavi palīdzēt, ja mēs vienkārši veltīsim laiku viņiem. Parādot, ka esat ieinteresēts uzlabot savas prasmes un iemaņas, jūs varat aizvest daudz tālāk nekā izlikties, ka zināt visu. Lai gan pirmo reizi mēģināt var būt grūti, palīdzības lūgšana faktiski ceļ uzticību, jo tas parāda, ka jūs novērtējat citas personas viedokli. Palīdzības pieprasīšana ne tikai padara jūs par labāku darbinieku, bet arī ietaupa daudz laika biznesa izmēģinājumu un kļūdu fāzē!

7. Zinot, kad jāpaliek klusam

Pasaulē, kurā ikvienam var būt balss, izmantojot sociālos medijus, šī ir obligāta prasība. Mēs visi vēlamies, lai mūsu balsis tiktu sadzirdētas, bet dažreiz tas nav īstais laiks, lai atvērtu muti. Kad mēs esam satraukti, mūsu instinktiem ir jāizplūst ikvienam, kurš klausās. Tomēr tie, kas klausās, to var darīt slēptu iemeslu dēļ, kas var beigties ar jums dziļākas bedres izrakšanu nekā tajā, kurā jau bijāt. Īpaši pasaulē, kurā visi cenšas apsteigt savus kolēģus, jums nekad nevajadzētu iedod citiem munīciju, kas galu galā tevi atturēs. Lielisks veids, kā uzzināt, kad klusēt, ir brīdis, lai atkāptos un pajautātu sev, vai jūs esat taisnīgs. Turklāt, ja jums ir jājautā sev, jūs, visticamāk, jau zināt, ko sakāt, neveicināsit.Reklāma

8. Klausīšanās

Tas notiek kopā ar palīdzības lūgšanu. Atlaidiet uzskatu, ka jūs zināt visu. Jūs nekad nevarat zināt, kad kāds cits nāks klajā ar risinājumu jūsu problēmai, un jūs nevēlaties to palaist garām, jo ​​jūs viņu uzpūtāt, jo nezināt, par ko viņi runā. Padomi un perspektīva var rasties no maz ticamākajiem avotiem, tāpēc ir svarīgi saglabāt atvērtu prātu (un ausu) visiem apkārtējiem. Vienkārši atcerieties - jums ir viena mute un divas ausis, tāpēc izmantojiet tās tādā proporcijā. Tas nozīmē, ka klausieties divreiz vairāk nekā runājat.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Flickr vietnē farm6.staticflickr.com Reklāma