'Jūs ne vienmēr varat zināt beigas no sākuma.' Tas ir padoms, ko mana mamma ir devusi gadiem ilgi. Mana kā plānotāja tieksme vienmēr ir bijusi paraustīt plecus un nolaist acis… līdz brīdim, kad man bija jāsāk stāstīt to pašu koledžas otrajā kursā un vidusskolas vecāko klašu studentam, gatavojoties izdevumam “Covid-19 atpakaļ uz skolu”. '. Viņas vārdi ne tikai atbalsojās šajā brīdī, bet arī bija ceļvedis un tramplīns mūsu kolektīvajam ceļojumam nezināmajā – mūsu nebūt ne tik jaunajam ierastajam laikam.

Pēc neveiksmīgiem mēģinājumiem no jauna atvērt uzņēmumus un skolas visā valstī, daudzas organizācijas un rajoni atgriežas pie rasēšanas dēļa, cenšoties ieviest plānus, lai izveidotu labāku infrastruktūru, kas efektīvi apmierinās ikviena demogrāfiskā stāvokļa, īpaši visneaizsargātāko, vajadzības. Aprūpētāji visā valstī ir iesaistījušies “dizaina zvaigznei raksturīgos” sociālo mediju izaicinājumos, lai ieviestu vieglumu biedējošajā mājmācības darbā, kuram viņi nekad nav pieteikušies. Daudzi ir spiesti izrādīt milzīgu pacietības un stingrības līmeni, kad mēs dodamies nezināmā hibrīdu un virtuālo mācību modeļu teritorijā.

Koronavīrusa pandēmijas laikā mēs esam eksperti risku mazināšanā, izmantojot maskas, roku dezinfekcijas līdzekli, sociālo distancēšanos un savu dzīvi ar 14 dienu soli. Taču veselā saprāta saglabāšana, izvairīšanās no izdegšanas un labas garīgās veselības higiēnas praktizēšana ir iekšējs darbs, ko nevar uzskatīt par pašsaprotamu, ja vēlamies tikt tam cauri neskarti. 5 veidi, kā būt apzinātākam, ietver :

1. Pieņemt, ka viss nav kārtībā : Jūs piedzīvojat normālu cilvēka reakciju, ja nejūtaties pārliecināts par to, ko darīt, esat neapmierināts, noraizējies, noraizējies, nobijies, kauns, vainīgs vai nomākts. Runājot par jūtām, mēs visi šobrīd esam LOSS. Mēs esam ZAUDĒJuši dzīvības, darbu, pavērsiena notikumus un spēju dzīvot dzīvi tā, kā mēs to parasti pazīstam. Mūsu kustības ir ierobežotas. Un tik daudz kas ir atcelts. Ja esat cilvēks, jums būs sava veida reakcija uz “kaut ko pazaudēt”. Tāpēc kādu dienu jūs varētu justies tā, it kā jums viss ir kopā, bet nākamajā dienā jūs jūtaties tik BUMJI, RAUDZĪGI un VISS BRĪST. Jūs varat sasniegt nedēļas beigas un atskatīties uz to, jūtoties produktīvi. Un tad nākamajā jūs varat justies tā, it kā jūs tik tikko kustētos, paliekot stagnācijā bez motivācijas. Aptveriet šī laika bēgumus un straumes ar žēlastību pret sevi un citiem. Izmantojiet savu pieejamo enerģiju saprātīgi.

2. Gaidāms daudz nezināmo : Autors Mičs Alboms teica: 'Mēs varētu būt gatavi virzīties tālāk, bet COVID-19 nav.' Nesenā rakstā viņš apsprieda faktu, ka klusais ienaidnieks, ar kuru mēs saskaramies, ne vienmēr ir bailes, bet gan mūsu pacietība. Nevēlēšanās gaidīt liek mums pieņemt nepārdomātus lēmumus, kuriem var būt kaitīgas sekas. Sagaidiet, ka problēmas dzīvē ir neizbēgamas. Mēs nevaram novērst dzīves apstākļus, pēdējā brīža lēmumus un negaidītas atcelšanas. Taču mēs varam kontrolēt veidu, kā mēs reaģējam uz dzīves līkumiem. Vienmēr pajautājiet sev: 'Vai tam būs nozīme rīt, nākamnedēļ, nākamgad?' Un ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri dara to pašu.

   
   
   

3. Sasniedzot : Viens 23 gadus vecs angļu valodas skolotājs veterāns [mans vīrs] ieteica, ka darbs uz priekšu ir tas, ko mēs VARAM kontrolēt, jo lielākā daļa klases darbu tiek publicēti iepriekš. Vēl viena prakse, kas mums jānosaka, ir mūsu pašaprūpe. Dodiet sev atļauju to ierakstīt tāpat kā jebkuru citu svarīgu tikšanos. Ieviesiet veselīgu dzīvesveidu. Izveidojiet grafiku un norādītās darba zonas. Panākt darba un privātās dzīves līdzsvaru vai darba un privātās dzīves integrāciju — lai jūs varētu būt klāt svarīgākajos laikos un būt kopā ar vissvarīgākajiem cilvēkiem. IZMIEGI! 7-8 stundas naktī ir optimāls! Mūsu imūnsistēma mums pateiks paldies. Neaizmirstiet aplaudēt par sevi. Esiet tavs lielākais fans. Pats galvenais, atcerieties vispirms piepildīt savu kausu, jo, ja to nedarīsiet, tad nevienam citam jūs nederat.

4. Sniedzot roku : Daudzus no jums neietekmē garīgās veselības aprūpes meklējumi. Ja iepriekš esat iesaistījies pakalpojumu sniegšanā, tad zināt, kādas pazīmes un simptomus meklēt. Bet, ja tas jums ir kaut kas jauns, labākais veids, kā novērtēt savu garīgo veselību, ir ikdienas darbība. Ja jūsu garastāvoklis, emocijas un uzvedība ietekmē jūsu ikdienas darbību un lomas, par kurām esat atbildīgs, tad kaut kas nav kārtībā, jūs pats netiekat ar to galā un jums ir jāvēršas pēc palīdzības. Nekad neesiet pārāk lepns vai nekautrējieties runāt ar draugu, terapeitu, dzīves treneri vai profesionāli. Pievienojieties grupām. Izveidojiet grupas. Izmantojiet visus pieejamos kopienas un skolas resursus. Atcerieties, ka arī palīgi šoreiz orientējas tā, kā jūs, tāpēc viss var nebūt jums vienkārši nodots. Viena meita [@nyla_danae] rakstīja: “Skolēniem, kuri šodien sāk skolas gaitas, lūdzu, esiet laipni pret saviem skolotājiem. Manam tētim ir 53 gadi, un viņš nav nekāds tehnoloģiju cienītājs. Viņš man zvana KATRU dienu, mēģinot trenēties, jo viņš ir tik nervozs un vēlas saviem studentiem to labāko. Lūdzu, esiet pacietīgs ar viņiem. Viņi cenšas.' Vienkārša prasība vai mērķtiecīga skalošana varētu būt tas, ko jums vajadzētu darīt. Kad esat ieguvis jaunu informāciju, iekļaujiet to, palieliniet to.

   
   
   

5. Modelēšana : Ikreiz, kad esmu atradies lidmašīnā, kurā ir vērojama turbulence, es saņemu stjuartes ieteikumus, kā reaģēt. Ja viņi nejauši dzer dzērveņu sulu un veikli veic pasākumus, lai nodrošinātu, ka viņu ratiņu saturs paliek stabils, esmu mierināts. Bet, ja viņi pēkšņi pārtrauc apkalpošanu un arī piesprādzējas savās vietās, es jūtos nepārliecināts, jūtos neērti un baidos no tā, kas notiks. Saskaņā ar psihologa Alberta Bandura un viņa sociālās mācīšanās teoriju mēs novērojam un modelējam citu cilvēku uzvedību, attieksmi un reakcijas. Vienkārši sakot, jūsu bērni, pat pieaugušie, jūs vēro. Viņi nav pārāk jauni, lai visu iepriekšminēto īstenotu praksē, jo viņi tik un tā automātiski darīs to, ko jūs darāt. Padomājiet par pagātnes pieredzi un izmantojiet iegūtās stiprās puses. Normalizēsim pārvarēšanu zem spiediena un izmantosim to savu darbību veidošanā.

COVID ir piespiedis mūs sēdēt ar sevi. Ikdienā ir bijis daudz ko sagremot. COVID ir atklājis tos, kuriem nekad dzīvē nav teikts “NĒ”. COVID ir licis mums pārdomāt savu BŪT. Un, neskatoties uz visu traģēdiju, apsvērt veselīgākas alternatīvas turpmāk nav sliktākā ideja.

Pirms neilga laika es izlasīju ziņu, kurā teikts: “Protams, bloķēšana rada savas problēmas. Bet vai mēs, lūdzu, varam beigt izlikties, ka mūsu agrākā pasaule bija garas darba stundas, saspringta braukšana uz darbu, satiksmes sastrēgumi, drudžains cilvēku pūlis, iepirkšanās centri, bezgalīgas izvēles iespējas, masveida patēriņš, gaisa piesārņojums un 24/7 viss bija garīga utopija.

Lai gan mēs nevaram “zināt” beigas no sākuma, mēs vienmēr varam izvēlēties spert piesardzīgi optimistiskus (mazuļa) soļus uz priekšu, vienu dienu vienlaikus. Tas ir apzināti. Lūk, lai mācītos visu mūžu un novērtētu mācības, no kurām mēs izaugsim un kuras nekad neaizmirsīsim!