ATKARĪBAS: RESURSI NO

Atkarības un atkarību izraisoša uzvedība ir pievilcīga, jo piedāvā tūlītēju atbrīvojumu no psiholoģiskām sāpēm un nemiera. Tomēr atvieglojums ir tikai īslaicīgs; tie nekad nesniedz ilgstošu risinājumu mūsu problēmām. Kad mēs esam prātīgi, mēs atklājam, ka mūsu emocionālās sāpes joprojām pastāv.

Nopietna atkarību izraisošas uzvedības blakusparādība ir tā, ka tās ne tikai novērš sāpes un trauksmi, bet arī visas sajūtas. Tie mūs atstāj emocionāli nejutīgus un nespēj piedzīvot dzīvi. Kāda ir atkarību izraisoša uzvedība, kas var atturēt jūs no sajūtas un izraisīt atslēgšanos no sevis?

1. Atkarības no vielām

Visvieglāk identificējamā atkarību izraisoša uzvedība ir atkarība no vielām. Mūsu uzsvars nav likts uz atkarību ķīmisko aspektu, bet gan uz izpratni par psiholoģisko mērķi, kam tās kalpo, lai atbrīvotu cilvēku no sāpēm un nemiera.

Visredzamākās atkarības ir tās, kas saistītas ar alkoholu, cigaretēm un narkotikām. Mēs visi esam pazīstami ar sajūtu 'Šobrīd man ļoti vajag cigareti... vai glāzi vīna... vai tasi kafijas... vai valiumu.' Šāda veida domas var būt norādes, ka jūs lietojat vielas kā pretsāpju līdzekļus.

Mēs esam pazīstami arī ar racionalizāciju — procesu, ko narkomāni izmanto, lai attaisnotu savu destruktīvo uzvedību. 'Man nav smēķēšanas problēmu, jo es zinu, ka varu pārtraukt, kad vien vēlos.' “Man nav problēmu ar dzeršanu; katru dienu dzert sarkanvīnu man nāk par labu. “Man nav problēmu ar narkotikām; tos man izrakstīja mans ārsts.

Padomājiet par savām domām. Vai jums rodas vēlme pēc cigaretes, tasi kafijas, dzērienu, tableti, kad jūtaties saspringta vai saspringta? Vai jūs racionalizējat atkarību izraisošu vielu lietošanu? Vai jūs varētu lietot alkoholu, cigaretes vai narkotikas, lai atbrīvotos no savām jūtām?

2. Atkarības no pārtikas

Pārtika var radīt atkarību. Kad tas notiek, cilvēku ēšanas paradumi iegūst nozīmi, kas pārsniedz vienkāršu fiziska bada baudīšanu un apmierināšanu. Daudzi cilvēki, kas cieš no ēšanas traucējumiem, izmanto pārtiku kā emocionāla apmierinājuma avotu.

Šis process bieži sākas agrīnā dzīves posmā, kad ēšana kļūst par galveno uzmanību bērnam, kurš ir izsalcis pēc pieķeršanās, uzmanības vai aprūpes. Kad mēs ļaunprātīgi lietojam pārtiku, kad mēs sevi izdabājam ar pārēšanos, mēs aizsargājam sevi, sakot: “Man nevienam neko nevajag. Es varu pabarot sevi!!' Pat anoreksiķis, atsakoties ēst, joprojām saka: 'Es nevienam neņemšu ēdienu, man nevienam neko nevajag, es kontrolēju, kas notiek manā ķermenī!'

Padomājiet par saviem ēšanas paradumiem. Kādu funkciju ēdiens pilda tavā dzīvē? Vai jūs varētu lietot pārtiku atkarību izraisošā veidā?

3. Atkarības no aktivitātēm vai rutīnas

Šāda veida darbības ir grūtāk atzīt par kaitīgām, jo tās ietver uzvedību, kas ir sociāli pieņemama. Sabiedrība aplaudē cilvēku, kurš smagi strādā, kurš ir organizēts, kurš ir fiziski sagatavots. Tāpēc ir viegli neatzīt, ka darbaholiķis, obsesīvi kompulsīvie, fitnesa fanātiķi ir cilvēki, kas nodara sev pāri.

Ir daudzas rituālas vai atkārtotas uzvedības, kuras var izmantot kā pretsāpju līdzekļus. Gandrīz jebkura uzvedība, ja to lieto atkārtoti, mūs atslēgs no jūtām un tādējādi radīs atkarību. Tāpēc mēs jūtamies spiesti pārstrādāties, pārāk daudz iepirkties, pārāk smagi vingrot un pārāk daudz laika pavadīt, skatoties televizoru, spēlējot videospēles, pārlūkojot internetu, lasot, spēlējot azartspēles, un šo sarakstu var turpināt. Rutīnas paredzamība un noteiktība arī īslaicīgi samazina spriedzi un trauksmi. Tāpēc mēs vēlamies strukturēt savu dzīvi ar vienādu dienas grafiku, vienu un to pašu nedēļas diētu, to pašu ikgadējo atvaļinājumu.

Padomājiet par savu ikdienas dzīvi. Kādas ir darbības, kuras jūs varētu izmantot atkārtotā, rituālā veidā? Vai jūs varētu izmantot piespiedu aktivitātes un rutīnas, lai izvairītos no sajūtas?

4. Atkarības no seksa

Kad maziem bērniem rodas emocionālas sāpes, viņi saprot, ka viņi var uzlabot sevi, glāstot un nomierinot sevi. Vēlāk, kad viņi atklāj, ka pieskarties sev dzimumorgāniem ir patīkami, viņi var izmantot masturbāciju, lai izvairītos no savām psiholoģiskajām sāpēm. Masturbācija var izraisīt atkarību, jo tā ir tik tūlītēja spriedzes mazināšana. Masturbācijai nav nekā slikta, taču, tāpat kā citas darbības, tā var būt destruktīva, ja to piespiedu kārtā lieto kā pretsāpju līdzekli, lai atrautu no jūtām.

Padomājiet par to, kā jūtaties masturbējot. Vai jūsu tā brīža domas un jūtas novirza jūs no jūsu reālās dzīves pieredzes? Kā jūs jūtaties pēc tam? Vai jūs jūtaties labi vai jūtaties 'no tā?' Vai jūs varētu izmantot masturbāciju kā veidu, kā novērst savas jūtas?

Sekss, tāpat kā pārtika, ir ļoti patīkama dzīves sastāvdaļa, kas, ja to nepareizi izmanto, var radīt atkarību. Kompulsīvas seksuālās aktivitātes un izlaidība atrauj cilvēku no jūtām. Šāda veida pārtrauktas seksuālās mijiedarbības laikā cilvēks parasti ir iesaistīts iekšēji bezpersoniskā fantāziju pasaulē. Sekss tiek izmantots kā veids, kā nomierināt sevi, nevis kā veids, kā sazināties ar citu personu.

Padomājiet par to, kā jums ir seksuālās attiecības. Vai dažkārt jūtaties emocionāli attālināts no sava partnera un ierauts fantāzijā vai seksualitātes fiziskumā? Vai jūs varētu izmantot seksu, lai atrautos no savām jūtām?

Ja jums ir darīšana ar atkarību, nevilcinieties meklēt palīdzību. Ir daudzas programmas, pakalpojumi un terapeitiskās pieejas, kas var palīdzēt jums pārvarēt atkarību.

Jūs varat atrast narkotiku atkarības ārstēšanu netālu no jums:

Vielu lietošanas ārstēšanas centra vietrādis (tikai ASV)

Atrodiet sev tuvāko psihologu:

http://locator.apa.org/

Šeit ir daži papildu resursi par atkarību:

Nacionālais narkotiku lietošanas institūts

Amerikas psiholoģijas asociācija – atkarība

Partnerība par Ameriku bez narkotikām

Addict-Help.com

HBO – atkarība

Alkohola atkarība un vielu lietošana

Anonīmie alkoholiķi