BRAT apzīmē banānus, rīsus, ābolu mērci, grauzdiņus un ir ļoti ieteicama diēta pacientiem ar kuņģa darbības traucējumiem, caureju un vemšanu. Tas sastāv no maigiem, ar zemu šķiedrvielu saturošiem pārtikas produktiem, un tas īsā laika posmā palīdz regulēt izkārnījumus.

BRAT diēta kopš 1926. gada ir bijusi diēta pret kuņģa gripu, ar tādām variācijām kā BRATT ar tēju un BRATTY ar tēju un jogurtu. Diēta ir maiga, vienkārša un viegli sagremojama ar nelielu atlikumu daudzumu. Diēta ir izrādījusies veiksmīga caurejas un nelabuma gadījumos. Tomēr, tā kā diēta ir maz šķiedrvielu, olbaltumvielu un tauku, medicīnas eksperti to nosaka daudz mazāk, jo trūkst svarīgu uzturvielu, īpaši bērniem.

BRAT diētas plāns

Vemšanas, caurejas vai sliktas dūšas gadījumos BRET diētas plāns, kā ieteikusi Oregonas klīnika^[1]ir jāveic zemāk uzskaitītās darbības.

Pirmās sešas stundas : Ir ļoti ieteicams pirmajās pāris stundās pēc simptomu rašanās izvairīties no jebkāda veida pārtikas vai šķidruma, lai palīdzētu
vēders, lai atgūtu. Pēc tam jums vajadzētu sākt dziedināšanas procesu pakāpeniski, vispirms malkojot ūdeni un paņemot cietu konfekti, bet izvairieties no košļājamās.

Pirmās 24 stundas : (Pirmā diena) Tā kā ir svarīgi saglabāt mitrumu, sāciet dzert dzidru šķidrumu (piemēram, ūdeni, ābolu sulu, plakanu soda, vāju tēju un buljonu), ik pēc desmit minūtēm dzerot vienu līdz divus malkus. Ja simptomi atkārtojas, noteikti atkārtojiet visu procesu.

Otrā diena : Tagad jūs varat sākt pakāpeniski pievienot banānus, rīsus, ābolu mērci, krekerus un grauzdiņus.

Trešā diena : Tā kā diēta liecina par maigu un pārtiku, kas nav bagāta ar barības vielām, ir svarīgi sākt ar diētu iekļaut lielāku dažādību līdz trešajai dienai. Pamazām ikdienas ēdienreizēs varat iekļaut mīkstas vārītas olas, šerbetu, sautētus augļus, vārītus dārzeņus un balto gaļu.

Turklāt caurejas, vemšanas vai nelabuma gadījumā ir ārkārtīgi svarīgi dzert daudz ūdens un izvairīties no taukiem, piena produktiem, kofeīna, alkohola, neapstrādātiem dārzeņiem un citrusaugļiem, jo ​​šie pārtikas produkti un dzērieni potenciāli var pasliktināt stāvokli.

Noteikti konsultējieties arī ar ārstu par lietojamām zālēm un, ja simptomi turpinās pēc 24 stundām.

BRAT diētas priekšrocības

Vairāki pētījumi ir pierādījuši BRAT diētisko pārtikas produktu efektivitāti kuņģa problēmu regulēšanā, jo īpaši caurejas gadījumos.Reklāma

Pētījumu sērijā, kas veikta vairāk nekā 2900 bērniem ar akūtu caureju, pētnieki ir atklājuši, ka zaļo banānu iekļaušana bērnu uzturā ir daudz ātrāk atveseļojusies.

^{[divi] [3] [4]}

2004. gada pētījums^[5]kas pārbaudīja rīsu bāzes perorālo rehidratācijas šķīdumu efektivitāti, atklāja, ka rīsi ir efektīvi cīņā pret caurejas izraisītu dehidratāciju.

BRAT diētas blakusparādības

Kā jau minēts iepriekš, BRAT diētai ir noteikti ierobežojumi, kas galvenokārt saistīti ar svarīgu uzturvielu, piemēram, šķiedrvielu, olbaltumvielu un tauku, trūkumu, padarot to mazāk piemērotu bērniem, jo ​​tas var izraisīt nepietiekamu uzturu.

Pētījumā^[6]pētnieki atklāja, ka BRAT diēta satur 300 kalorijas mazāk, 70% mazāk olbaltumvielu, 80% mazāk tauku un ievērojami zemāku vitamīnu līmeni, salīdzinot uzturvielu daudzumu parastajā divu gadu veco bērnu uzturā. A un B12 un kalcijs.

Turklāt Amerikas Pediatrijas akadēmija, Eiropas Bērnu gastroenteroloģijas hepatoloģijas biedrība un Eiropas Bērnu infekcijas slimību biedrība^[7]vairs neatbalsta BRAT diētu bērniem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta problēmām, taču viņi iesaka labi sabalansētu uzturu, kas sastāv no augļiem, dārzeņiem, gaļas, jogurta un sarežģītiem ogļhidrātiem.

10 pārtikas produkti, kas dziedē caureju

Lai arī BRAT diēta ir efektīva caurejas ārstēšanā, ieteiktie pārtikas produkti nesniedz pietiekami daudz barības vielu, lai to varētu patērēt, ja stāvoklis turpinās. Tāpēc vadošie veselības pārtikas eksperti iesaka dažādus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar barības vielām un pozitīvi ietekmē caurejas ārstēšanu.

1. Kaulu buljons

Bagāts ar uzturvielām, kas nepieciešamas pareizai gremošanai, kaulu buljons ir ideāls ēdiens caurejas ārstēšanai^[8]jo tas palīdz regulēt gremošanas sistēmu.Reklāma

2. Probiotiski pārtikas produkti (jogurts, skābēti kāposti un kombucha)

Kā 2011. gada pētījums^[9]liecina, ka probiotikas pārtika ir viens no efektīvākajiem caurejas apkarošanas līdzekļiem, jo ​​tas nodrošina labvēlīgās baktērijas, kas vajadzīgas caurejas mazināšanai.

3. Auzas

Auzas, kas ir bagātas ar šķīstošām šķiedrām, palīdz regulēt vaļēju izkārnījumu, kas padara tos par izdevīgu faktoru cīņā pret caureju.^[10]

4. Banāni

Banāni ir BRAT diētas pārtikas produkti numur viens, jo ir augsts kālija līmenis, kas ir svarīga uzturviela, un to spēja viegli sagremot. Kā jau minēts iepriekš, zaļie banāni ir efektīvāki caurejas līdzekļi.^{[vienpadsmit]}

5. Sakņu dārzeņu sula Reklāma

Burkānu sula ir viena no ieteicamākajām izvēlēm caurejas ārstēšanai, jo tajā ir daudz barības vielu, piemēram, šķiedrvielu, magnija, kālija, kalcija un A, C, D, E un K. vitamīnu. Kā liecina 1988. gada pētījums, burkānu sula novērš arī dehidratāciju caurejas laikā, jo tie nemazina ūdens un elektrolītu zudumu zarnās.^[12]

6. Saldie kartupeļi

Ar augstu dažādu uzturvielu daudzumu^[13]un bagāti ar nešķīstošām šķiedrām saldie kartupeļi ir lieliska izvēle kā caurejas līdzeklis.

7. Linu eļļa

Linu eļļa ir ne tikai viens no bagātākajiem augu izcelsmes, vitāli svarīgo omega-3 taukskābju avotiem, bet arī noderīgs faktors caurejas un aizcietējumu mazināšanai.^[14]

8. Ingvers

Reklāma

Ingveram ir divējāda efektivitāte caurejas gadījumā, jo tas palīdz gan mazināt^{[piecpadsmit]}novērst^[16]caureja vispār.

9. Ūdens

Lai gan stingri ieteicams vienmēr uzturēt pienācīgu hidratāciju, pietiekami daudz ūdens dzeršana palīdz samazināt dehidratācijas risku^[17]kas saistīts ar caureju.

10. Piparmētru eļļa

Palīdzot nomierināt gremošanas sistēmu, piparmētru eļļa ir vēl viena lieliska izvēle, lai mazinātu caurejas blakusparādības, piemēram, sāpes vēderā, kā atklāj pētījumi.^[18]

Visbeidzot, tāpat kā jebkura veida stāvokļa gadījumā, vienmēr ir labāk konsultēties ar ārstu, lai saņemtu medicīnisku padomu. Tomēr veselīgs dzīvesveids, kas ietver veselīgu ēšanu un regulāras fiziskās aktivitātes, var palīdzēt izvairīties no daudzu nelielu un nopietnāku apstākļu rašanās.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Pixabay caur pixabay.com

Atsauce