Izšķirieties, atvadoties no cilvēka, ar kuru kādreiz bijāt tuvs un ļoti iemīlējies.

Mēs visi esam bijuši tur, un mēs visi zinām, kā tas jūtas.

Mums visiem ir salauzta sirds. Kad tas notiek ar jums personīgi, tas ir postoši, un, lai gan cilvēki var saistīties, viņi tajā brīdī nav. Sāpes ir, un tas jums ir reāls. Dažreiz šķiet, ka tu esi pilnīgi bezpalīdzīgs un nekad nepārvari ciešanas.

Svarīgas lietas, kas jāatceras, ir tas, ka jums ir cilvēki un ka tuneļa galā vienmēr ir gaisma un veidi, kā jums tur nokļūt. Jums jāsaprot, ka šķirt šķiršanos šķiet nesasniedzami, bet tas ir tikai laika jautājums. Šeit ir daži veidi, kā jums atkal palīdzēt ceļā uz mieru un laimi.

Soļi, kurus varat sekot, lai dziedinātu savu izjukšanu.

Šeit ir daži veidi, kā jums atkal palīdzēt ceļā uz mieru un laimi.

1. Nogrieziet visu kontaktu.

Kāpēc?

Tas godīgi ir noteikums Nr. 1 sadalījumā. Turiet attālumu un nesūtiet īsziņu, nesūtiet e-pastu, netiekoties personīgi vai zvanot. Jums, iespējams, vajadzētu noņemt tos no sava Facebook vai citiem sociālajiem tīkliem, kamēr jūs to izmantojat. Tam nav jābūt pastāvīgam, taču, kamēr jūs esat neaizsargāts pret jebkādiem ļauniem vai, gluži pretēji, mīlošiem vārdiem, labāk, ja viņu balss nav jūsu galvā. Risks atgriezties attiecībās, kad tās nedarbojās, ir augsts. Jūs varat nonākt arī vārdu karā, izraisot vēl vairāk sāpju un satraukuma. Ja saites tiek nogrieztas uz visiem laikiem, kad tas ir beidzies, jūs dodaties ātrākā ceļā uz dziedināšanu.Reklāma

Izmēģiniet šo:

• Izveidojiet ārkārtas kontaktu sarakstu, kurā ir viss jūsu BFF tālruņu numurs, kad rodas kārdinājums piezvanīt savam bijušajam un izlūgties par atgriešanās attiecībām, tā vietā zvaniet un runājiet ar draugiem.
• Izvēlieties darbību, kuru varat veikt, lai aizstātu vēlmi sūtīt īsziņas / zvanīt / vajāt savu bijušo. Tas ir kaut kas ērts, ko varat darīt uzreiz, piemēram, skatīties iecienīto Netflix šovu vai pastaigāties pa iecienītajiem vietējiem veikaliem.

2. Izlaidiet savas emocijas.

Kāpēc?

Raud, šņāc acis, kliedz un kliedz. Kamēr tas nekaitē ne sev, ne kādam citam , atrodiet veidus, kā atbrīvot un atlaist sāpes, kuras jūs varētu izjust. Kad cilvēki laipni un humoristiski stāsta, ka šķiršanās ir grūta, tas notiek tāpēc, ka tā ir. Neatņemiet šo dziedināšanas procesa daļu no sevis, pretējā gadījumā tā augs un pūtīs tevī. Jūs, protams, izjutīsit dažas negatīvas emocijas neatkarīgi no tā, cik viegli vai smagi bija jūsu šķiršanās. Godājiet savas jūtas un ziniet, ka tās kļūs mazāk intensīvas, jo vairāk jūs viņus izlaidīsit. Tas palīdz jums pāriet viņiem garām!

Izmēģiniet šo:

• Klausieties skumjas dziesmas. Pētījumi parāda, ka skumju dziesmu klausīšanās patiesībā var mūs padarīt laimīgākus. Skumju dziesmu klausīšanās var regulēt negatīvās emocijas un noskaņojumu, kā arī mierinājumu. Šeit mums ir atskaņošanas saraksts, kas sastāv no skumjas dziesmas, kuru varat klausīties, ja jums vajag labu raudu. Atrodiet klusu vietu, ļaujieties emocijām un dodiet sev zināmu atvieglojumu.

3. Pieņemiet faktu, ka vismaz tagad tas ir beidzies.

Kāpēc?

Tikt galā ar attiecību beigām ir mazliet kā 12 soļu programma. Jūs saņemsiet pieņemšanu daudz ātrāk, turoties prom no šīs personas. Šī stratēģija vairāk balstās uz laiku, nevis uz visu citu, taču ir veidi, kā to virzīt tālāk. Mēģiniet objektīvi paskatīties uz situāciju, pat ja jūs nepiekritāt sadalījumam. Nepāranalizējiet kas varēja būt savādāk. Ir bezgalīgi daudz vajadzīgo un varētu būt, un, domājot par tiem, jūs liksit spirālei. Brīdī, kad bijāt attiecībās, tieši tad bija svarīga jūsu rīcība. Viņi vairs to nedara. Jūsu misija tagad ir nokļūt vietā, kur jūs necīnāties ar sevi par to, kā notiek. Dariet to ar līdzjūtību un nepārspējiet sevi. Var paiet zināms laiks, līdz sirds panāk realitāti, bet tikmēr pieņem, ka attiecības ir beigušās.Reklāma

Izmēģiniet šo:

• Pasaki sev, ka tas ir beidzies, un ir pienācis laiks doties tālāk un sākt jaunu savas dzīves nodaļu.
• Sakārtojiet visas lietas, kas atcerētos jūsu atmiņas kopā ar bijušo. Izveidojiet lietas no redzesloka, no prāta.
• Runājiet ar savu ģimeni un draugiem, jo ​​dažreiz ir grūti redzēt lielāku attēlu, kad esat iestrēdzis situācijā.

4. Atrodi sevi

Kāpēc?

Iespējams, ka attiecībās esat pazaudējis daļu no sevis. Tagad ir jūsu iespēja atrast jūs atkal un tas var būt jautri. Tas ir viens no pozitīvajiem aspektiem jūsu pārtraukumam, tāpēc uztveriet to! Varbūt jūs atlaidāt vaļasprieku, kuru agrāk mīlējāt darīt, vai pārtraucāt lietot aromātiskas vannas. Vakariņās varat ēst salātu un granola batoniņus, ja vēlaties. Ir daudz personisku lietu, kas jūs padarīja īpašu, jums tās vienkārši jāatrod atkal un jāatgūst sajūta. Alternatīvi, iespējams, esat pieaudzis attiecībās, kas nozīmē, ka varat atklāt jaunas lietas par sevi.

Izmēģiniet šo:

• Veiciet uzmanīgu sarunu ar sevi un padziļināti atklājiet savu iekšējo sevi. Atstarojošu jautājumu uzdošana var palīdzēt uzzināt vairāk par sevi un to, kas jūs patiešām vēlaties būt.
• Iespējamie jautājumi, kurus varat uzdot:
  1. Ja man pašai vairāk mīlestībai ir galvenā prioritāte manā dzīvē, vai es tomēr darīšu to, ko daru tagad?
  2. Ko es sevi vērtēju visvairāk?
  3. Kāda bija mana dzīve pirms attiecībām?
  4. Ko es vēlos sasniegt savā dzīvē un kā man sākt?
  5. Kas ir vissvarīgākais, kas man jāuzlabo?

Ceļojums, lai atrastu sevi, ir grūts, jo lielākajai daļai no mums pat nav laika vienkārši apsēsties un domāt, ko mēs patiesībā vēlamies. Tas var būt garš ceļojums, taču varat to pavadīt, jo tas tā ir tātad ir vērts!

5. Izpētiet un izklaidējieties

Kāpēc?

Kad esat gatavs atkal autentiski izklaidēties, savāciet draudzenes un dodieties ārā. Ejiet dejot, iepirkties, dodieties uz amerikāņu kalniņiem. Dariet kaut ko tādu, kas liek smaidīt, pasmieties un justies labi iekšpusē. Reiz es devos uz spoku māju, kur lietas man izlēca un līdz nāvei nobiedēja. Tas bija tik terapeitiski. Esi spontāns un dumjš. Izbaudi savu dzīvi.Reklāma

Izmēģiniet šo:

• Kaut ko jaunu un aizraujošu, ko vienmēr gribējāt izdarīt viens pats
• Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar draugiem un ģimeni
• Atkārtoti sazinieties ar sen pazudušiem draugiem
• Izpētiet un attīstiet jaunus ieradumus, jaunas valodas apguve ir laba iespēja!

6. Pievērsiet uzmanību savām domām

Kāpēc?

Cenšoties virzīties uz priekšu savā dzīvē, nenoliedziet un nesatveriet bijušā atmiņu. Viņi var iedomāties jūsu prātā kā atmiņu par mirkli, kurā jūs bijāt laimīgs (vai nē). Atzīsti to, smaidi vai raudi. Ļaujiet atmiņai aiziet, nevis pieķerties. Apzināti neskatieties attēlus vai vecos tekstus, ko esat ieguvis no viņa. Tas tagad ir par jums un jūsu pašreizējiem mirkļiem. Jūsu bijušais ir daļa no tā cilvēka, kāds jūs esat šodien, un jūs varat būt viņiem par to pateicīgs, taču nodaļa ar viņiem vairs nav.

Izmēģiniet šo:

• Kā jau minēts iepriekš, NODZĪSTI visas lietas, kas stimulē atmiņas
• Nemēģiniet aizbēgt no savām jūtām. Saskaras ar viņiem. Pierakstiet, kā jūtaties, lai palīdzētu jums atteikties no prāta. Jo vairāk jūs rakstāt, jo vairāk jūs varat noteikt, kas izraisa jūsu emocijas, un jūs varat labāk tām sagatavoties.

7. Izprot vientuļības skaistumu un nesteidzies citās attiecībās.

Kāpēc?

Neizleciet pārāk ātri citās attiecībās, domājot, ka ar jums viss ir kārtībā. Tas, iespējams, ir labākais ātrais risinājums tur, bet tajā pašā laikā jūs nekad īsti nepārvarat savu bijušo. Ilgtermiņā jūs faktiski neesat pārvarējis savu bijušo un, kad beigsies nākamās attiecības, jums būs jāpārvar divi bijušie. Jūs tikai pagarināt neizbēgamās sāpes.

Izmēģiniet šo:Reklāma

• Pajautājiet sev, kādas attiecības vēlaties. Izpratne par jūsu nepieciešamību pirms attiecību uzsākšanas ir būtiska, jo tas var glābt jūs no vēl viena sirdsdarbības pārtraukuma.
• Izpētiet un iepazīstiet jaunus cilvēkus, kad esat gatavs. Pārliecinieties, ka runājat ar viņiem, veltiet laiku, lai viņus iepazītu, pirms sākat jaunu attiecību nodibināšanu.

8. Attīstiet uzmanīgu dzīvi.

Kāpēc?

Ir labi lēnām un pakāpeniski attīstīt uzmanīgu dzīvi, lai jūsu prāts varētu palikt mierīgs un mierīgs neatkarīgi no tā, kāda dzīve jūs iemetīs. Uzmanība nozīmē, ka jūs vairāk ieklausāties sevī un atzīstat vissvarīgāko, saprotat to, kas jūs var padarīt laimīgu.

Izmēģiniet šo:

Šeit mums ir infografika par to, kā sākt plānot apzinātu dzīvi. Šī iesācēju ikdiena koncentrējas uz dzīvošanu vienkārši un lēni un uz to, kā savienot savu prātu un ķermeni. Es iesaku jums pievienot 10 minūtes meditācijas pirms gulētiešanas, lai tikai noskaidrotu visas nevajadzīgās jūtas un domas, lai jūs varētu labāk gulēt!