Aknām ir ievērojama nozīme cilvēkā, un bez šī orgāna cilvēka ķermenis nevarētu pareizi darboties. Pēc^[1], aknas sver aptuveni 1,5 kilogramus, un tām ir sarkana un brūna krāsa. Šis orgāns ir izgatavots no divām primārajām daļām, kas pazīstamas kā kreisā un labā daiva. Zem aknām atrodas žultspūslis, kur atrodamas arī zarnas un aizkuņģa dziedzeris. Visi šī reģiona orgāni darbojas kopā, lai nodrošinātu pārtikas sagremošanu un pārliecinātos, ka ķermenis pareizi apstrādā un absorbē dzīvībai svarīgas uzturvielas, kas nepieciešamas, lai ķermenis būtu vesels. Aknas ir svarīgas, jo tās filtrē asinis, kas iet caur ķermeņa gremošanas traktu, lai nodrošinātu ķīmisko vielu detoksikāciju un zāļu metabolismu. Ar šādu funkciju aknas ir arī pakļautas mazāk funkcionējošai funkcijai, jo vairāk tās filtrējas caur asinīm. Šajā ziņojumā mēs apskatīsim labākos aknu detoksikācijas pārtikas produktus, kas jums jāiekļauj diētā, lai jūsu aknas būtu tīras un vienmēr darbotos pareizi.

Toksisku aknu simptomi

Tā kā aknas filtrē asinis, tās var pastāvīgi sabojāt un kļūt toksiskas. Kad tas notiek, aknas nedarbojas pareizi, un var sākties daudzu simptomu attīstība. Pirms mēs aplūkojam pārtikas produktus, kurus var izmantot aknu detoksikācijai, vispirms apsveriet simptomus un pazīmes, kas varētu nozīmēt, ka aknās ir pārāk daudz toksīnu.^[divi]ziņo, ka vēdera uzpūšanās vēdera zonā ir izplatīts simptoms, kā arī diskomforts aknu lokalizācijas zonā. Ja aknās ir daudz toksīnu, arī tā var sākt sāpēt. Turklāt pot vēders, grēmas, pārmērīga svīšana un negaidīts svara pieaugums var būt arī toksisku aknu pazīmes. Dažiem cilvēkiem uz ādas parādās arī tumši plankumi - šos plankumus dažkārt sauc par aknu plankumiem, un dažiem cilvēkiem šķiet, ka pārtikas produktu, kas satur daudz tauku, sagremošana kļūst grūtāka, ja viņu aknas nedarbojas pareizi. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, noteikti izlasiet, jo mēs apspriedīsim dažus no labākajiem^[3]pārtikas produkti ķermeņa detoksikācijai un toksīnu uzkrāšanās samazināšanai aknās.

Top 10 aknu detoksikācijas pārtikas produkti

Toksiskas aknas var kaitēt jūsu vispārējai veselībai un pat izraisīt sāpes un diskomfortu. Par laimi, toksīnu uzkrāšanās aknās nenozīmē, ka jums vienkārši jādzīvo ar simptomiem, kas jums rodas. Mēs esam izveidojuši sarakstu ar 10 populārākajiem pārtikas produktiem, kurus jūs varat patērēt, lai detoksikētu aknas un atkal tās pareizi darbotos.

1. Organiskie burkāni

Ja jūs plānojat lietot aknu detoksikācijas diētu, organisko burkānu iekļaušanai uzturā jābūt būtiskai. Burkāni spēj ne tikai detoksicēt aknas, bet arī pilnībā attīrīt aknas; tādējādi nodrošinot ievērojamu aknu funkcijas palielināšanos. Juicing For Health iesaka patērēt apmēram divus līdz trīs burkānus dienā, bet, ja Jums ir cukura diabēts, burkānu patēriņš drīzāk jāierobežo tikai ar vienu dienā. Burkānos ir daudz A vitamīna, C vitamīna, D vitamīna, E vitamīna, kālija, magnija, fosfora, biotīna un dažādu citu nepieciešamo uzturvielu, kas ir veselīgas ne tikai aknām, bet arī visam ķermenim.Reklāma

Ja jums nepatīk ēst burkānus neapstrādātus, mēģiniet blenderī pagatavot burkānu sulu, sajaucot burkānus, citronu sulu un svaigu ingveru.

2. Spināti

Spināti ir daļa no lapu zaļo dārzeņu ģimenes, un viņiem ir diezgan laba reputācija kā viens no labākajiem augu izcelsmes olbaltumvielu avotiem, taču šim augam ir daudz citu organismam veselīgu uzturvielu. Barības vielas var palīdzēt neitralizēt visu veidu vielas aknās, ieskaitot ķīmiskās vielas, smagos metālus un daudz ko citu. Spināti satur vitamīnu, B1 vitamīnu, cinku, holīnu, olbaltumvielas, B6 vitamīnu, K vitamīnu, dzelzi, magniju, folātus, varu un daudzas citas noderīgas uzturvielas.

Ja jūtaties nedaudz azartiski, kāpēc gan neizmēģināt Pārtikas tīkla spinātu salātus ar siltu bekona mērci?

3. Brokoļi

Reklāma

Brokoļi ir ārkārtīgi veselīgs dārzeņu veids. Tas ir bagāts ar diindolilmetānu, par kuru daži pētījumi ir izrādījušies noderīgi, novēršot vēzi, kas saistīta ar augstu estrogēna līmeni. Uztura fakti arī ziņo, ka brokoļi satur savienojumus, kas aktivizē aknu detoksicējošos enzīmus, un ka brokoļu patēriņš var ilgt vairākas nedēļas pēc dārzeņu lietošanas. Brokoļi ir arī labs A vitamīna, B1 vitamīna, omega-3 taukskābju, kalcija, selēna, olbaltumvielu un dzelzs avots.

4. Ķiploki

Ķiploki ir zāle, kuru mēs bieži izmantojām ēdiena gatavošanā. Tas ir arī pazīstams kā spēcīgs antioksidants un antibakteriāls savienojums. Daudzi cilvēki nespēj saprast, ka ķiploki satur arī dažus savienojumus, kas var radīt aktīvus dažus aknu enzīmus, kas ir atbildīgi par kaitīgo toksīnu izskalošanu no cilvēka ķermeņa. Fakts, ka ķiploki satur alicīnu, vēl vairāk palīdz samazināt toksīnu uzkrāšanos aknās un uzlabot aknu darbību.

5. Tomāts

Tomāti ir noderīgi daudzām veselības problēmām, tostarp aknām, kurās ir pārāk daudz toksīnu. Pārtika ir bagāta ar savienojumu, kas pazīstams kā likopēns, kas ir spēcīgs dabisks antioksidants. Livestrong paskaidro, ka likopēna saturs tomātos darbojas arī DNS līmenī, lai detoksicētu ķermeni. Pārtika satur arī C vitamīnu, A vitamīnu, E vitamīnu un daudzus citus antioksidantus, kas vēl vairāk palīdz detoksikēt aknas.Reklāma

6. Āboli

Āboli ir ļoti svarīgi, lai aknas attīrītos, jo tos vajadzētu lietot ne tikai kā daļu no detoksikācijas diētas, bet arī pirms aknu tīrīšanas uzsākšanas.^[4]paskaidro, ka āboli satur ābolskābi, kas nodrošina, ka aknās esošie kanāli ir atvērti, lai tīrīšanas laikā aknas varētu efektīvāk izskalot.

7. Avokado

Avokado ir ne tikai garšīgs, bet arī uzskatāms par superēdienu. Tie satur ^[5]liels daudzums barības vielu, ieskaitot K vitamīnu, B5 vitamīnu, E vitamīnu, C vitamīnu, folātus, kāliju, A vitamīnu, magniju un daudz ko citu. Tie satur arī savienojumus, kas palielina ķermeņa dabisko glutationa ražošanu, kas ir viela ķermeņa iekšienē, kas palīdz izvadīt toksīnus no aknām.

8. Greipfrūti

Reklāma

Greipfrūtiem ir diezgan daudz priekšrocību. Tajā ir daudz šķiedrvielu, C vitamīna, likopēna, holīna un kālija, kā arī daudz citu veselīgu uzturvielu. Tā ir lieliska pārtikas izvēle sirds veselības atbalstam, kā arī pozitīvi ietekmē triglicerīdu un lipīdu līmeni asinīs. Papildus šiem ieguvumiem antioksidanti, kas atrodami šajā augļā, var arī palīdzēt izvadīt kaitīgos toksīnus no aknām un uzlabot aknu tīrīšanas diētas efektivitāti.

9. Zaļā tēja

Zaļā tēja, iespējams, nav pārtika, ko jūs varat ēst, taču tā joprojām tiek uzskatīta par vienu no labākajām izvēlēm, izvēloties patērējamus priekšmetus, kas palīdz attīrīt aknas. Piemēram, zaļajā tējā esošie katehīni var palīdzēt efektīvāk darboties aknām. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka zaļā tēja ir jābauda, ​​kā norāda nosaukums, piemēram, tēja, un to nedrīkst izmantot kā ekstraktu, ja to izmanto aknu detoksikācijas ieguvumiem.

10. Citroni

Visbeidzot, mēs arī vēlētos atzīmēt, ka citroni ir svarīgi arī aknu tīrības uzturēšanai. Citronos ir daudz C vitamīna, kas ir dabisks antioksidants, kas var palīdzēt organismam ar toksīnu sinkretizāciju, lai padarītu toksīnus absorbējamus ūdenī. Citronos ir arī daudz fosfora, šķiedrvielu, magnija, dzelzs, vara, flavonoīdu un daudz ko citu - tas viss ir izdevīgi visam cilvēka ķermenim.Reklāma

Secinājums

Aknām ir svarīgs mērķis cilvēka ķermenī, taču ievērojamā spiediena dēļ, kurā tās darbojas, tās ir pakļautas toksīnu uzkrāšanai. Toksīni, kas uzkrājas aknās, var samazināt tā efektivitāti un izraisīt daudzu simptomu attīstību. Ieskaitot pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu^[6]kas ir bagāti ar antioksidantiem, ir lielisks veids, kā izvadīt toksīnus no aknām un uzturēt tās tīras.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: www.jocca.es caur google.com

Atsauce