Jūs varat dramatiski mainīt savu dzīvi, bet tikai tad, ja jums ir vēlme mainīties, lēmums rīkoties, disciplīna praktizēt izvēlēto jauno uzvedību un apņēmība pastāvēt, līdz sasniegsiet vēlamos rezultātus. - Braiens Treisijs

• Man vienkārši jākoncentrējas.
• Man vienkārši jāpiesprādzējas.
• Man vienkārši vajag vairāk gribasspēka.
• Es jau zinu, kas man jādara, man tas vienkārši ir jādara.

Es droši vien vienā vai otrā brīdī esmu sev teicis visas šīs lietas, un es deru arī uz jums. Lielākā daļa no mums jau zina, kā rīkoties - ēst pareizo pārtiku, konsekventi vingrot, pienācīgi atpūsties un atveseļoties, un darīt vairāk no tā, kas mums patīk, un mazāk no tā, kas nav. Tomēr ir tik grūti to visu salikt kopā.

Kā mēs varam izvairīties no zaudējuma, stresa un satriekuma sajūtas, kā arī iegūt mērķtiecīgāku, vairāk rezultātu un vairāk paveikto neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz mūsu veselību, karjeru vai attiecībām?

Jūsu izdarītās izvēles ir tikai jums

Minūtes nevēlamais daudzums skar ventilatoru, jūs kļūdāties vai laiks kļūst grūts ... uzņemieties pilnu atbildību. Atsakieties aizbildināties un apņemieties neveltīt nevienu citu vai apstākļus. Kur jūs tagad atrodaties savā dzīvē, ir izdarīto izvēļu dēļ. Lai pārvarētu šķēršļus, vispirms ir jāatzīst, ka tie ir. Pretējā gadījumā jūs vienkārši turpināsiet to atkārtot.

Ir Portijas Nelsones brīnišķīgs dzejolis ar nosaukumu Manā ietvē ir caurums tas ir ļoti piemērots ...

Pirmā nodaļa

Es eju pa ielu.
Ietvē ir dziļa bedre.
Es iekrītu.
Es esmu pazudis ... Es esmu bezpalīdzīgs.
Tā nav mana vaina.
Lai atrastu izeju, ir vajadzīgi mūžīgi.

Otrā nodaļa

Eju pa to pašu ielu.
Ietvē ir dziļa bedre.
Es izliekos, ka to neredzu.
Es atkal iekrītu.
Es nespēju noticēt, ka esmu tajā pašā vietā.
Bet tā nav mana vaina.
Lai izkļūtu, vēl vajadzīgs ilgs laiks.

Trešā nodaļa

Eju pa to pašu ielu.
Ietvē ir dziļa bedre.
Es redzu, ka tas ir tur.
Es joprojām iekritu ... tas ir ieradums.
Manas acis ir vaļā.
Es zinu, kur esmu.
Tā ir mana vaina ... es tūlīt izeju ārā.

Ceturtā nodaļa

Eju pa to pašu ielu.
Ietvē ir dziļa bedre.
Es staigāju apkārt. Reklāma

Piektā nodaļa

Eju pa citu ielu.

Ja atkal un atkal pieļaujat vienu un to pašu kļūdu, atzīstiet to. Pajautājiet sev, kāpēc es turpinu iet pa šo ietvi? Pēc tam izvēlieties jaunu maršrutu. Derēs jebkurš maršruts. Tas nav svarīgi, kamēr tas nav tas pats, kas turpina vadīt jūs, lai nokristu caurumu. Kad esat šajā jaunajā ceļā, jūs tagad zināt, ko meklēt. Ja redzat caurumu, apejiet to un nākamajā dienā atradīsit citu ceļu.

Ja jūs cīnās ar savu uzturu atrodi savu bedri . Vai vienmēr krītat vagonu naktī, kad pārnākat no darba? Jūs esat izsmelts un vienkārši vēlaties atpūsties? Tā vietā, lai veltītu laiku veselīgas maltītes pagatavošanai, jūs izvēlaties kaut ko apstrādātu un ātru?

Kāda ir vēl viena iela, kuru jūs varat iet? Vai jūs varat katru dienu piecelties dažas minūtes agrāk, lai pārliecinātos, ka, atgriežoties mājās, jums ir kaut kas sagatavots?

Apskatiet savu ielu. Kur ir caurumi? Ko tu vari izdarīt?

Kas man jādara ikdienā, lai sasniegtu to, ko vēlos sasniegt

Mēs bieži nepievēršam pūles trūkuma dēļ - mēs bieži vien esam konsekventi centieni. Lielākajai daļai lietu, ko mēs vēlamies paveikt, jāpieliek pūles ilgākā laika posmā.

Un godīgums ...

Lielākā daļa šo pūļu jāpagarina uz visu mūžu. Tagad, domājot par lietām dzīves laikā, ikviens var izraisīt hiperventilāciju, bet forši ir tas, ka tas kļūst arvien vieglāk. Un šīs pūles kļūs automātiskas.

Nedaudz agrāk piecelties, lai iekļūtu treniņā, kļūs par ieradumu. Gatavošana vairumā svētdienas pēcpusdienā, lai jūs varētu ieturēt maltītes nedēļā, jutīsies dabiski. Šīs stundas izmantošana katru vakaru, kuru izmantojat rezervēšanai iecienītās izrādes skatīšanai, tagad tiek tērēta sava biznesa sākšanai.Reklāma

Bet galvenais ir sākt ar vienu.

Vienkārši izvēlieties vienu dzīves jomu, kuru vēlaties uzlabot. Mēģinot izdarīt pārāk daudz vienā reizē, būs jāpieliek tik daudz pūļu, ka jūs vai nu sadedzināsiet sevi, vai arī apgrūtināsiet 100% saistību ar katru jomu.

Kas ir tā vienīgā lieta, kuru vēlaties uzlabot. Sāciet tur, apņemieties 100%, un, kad tas ir ieradums, pārejiet pie nākamā.

Mans ceļš vai šoseja ved uz tevi pa tukšu ceļu pats.

Iemācieties pielāgoties

Šajā pasaulē ir skaidrs kaut kas, un tas mainās. Es varu jums garantēt vienu lietu, un es nekad nekļūdīšos. Šodiena pavisam noteikti atšķiras no vakardienas, un rīt būs atšķirīga no šodienas.

Lai gan dažas dienas jūs varat justies kā Bils Marejs Murkšķa dienā, katru dienu notiek smalkas izmaiņas. Vienkārši atskatieties uz savu dzīvi. Cik atšķirīgs tu esi, kad tev bija 10, 20, 30 utt. Varu derēt, ka tavs darbs ir mainījies dažas reizes, esmu pārliecināts, ka tavs ķermenis, daži tavi ieradumi, draugi, kur tu dzīvo. Pārmaiņas ir viena lieta, par kuru esmu pārliecināts, ka tās nekad nezudīs.

Nespēja pielāgoties, izmēģināt jaunas lietas, eksperimentēt ar jaunām metodēm, paņēmieniem, cilvēkiem un izvēli liks jums palikt aiz muguras.

Tas, kas darbojās šodien, var nedarboties rīt. Vai jūs varat ēst tāpat kā bērnībā? Vai esat tikpat aktīvs?

Jūsu pienākumi un kaislības esmu pārliecināts, ka arī ir mainījušies. Jūsu ziņā ir pielāgoties jaunajai videi, jaunajai lomai vai jaunajam ķermenim un izdomāt, kas tas jums jādara, lai nokļūtu tur, kur vēlaties.

Kā jāpielāgojas jūsu uztura paradumiem? Jūsu vingrojumu paradumi? Jūsu dzīvesveids?Reklāma

Plāns. Tad plānojiet vēlreiz. Ak jā, un plānojiet vēl dažus.

Nespēja plānot plāno izgāzties.

Es zinu, ka mēs visi to jau esam dzirdējuši ... bet tā ir taisnība. Hei, man tas patīk tikpat spēcīgi kā nākamajam puisim, bet, ja kaut kas nenotiek tā, kā vēlaties vai sagaidāt, ieskatieties savā plānā ... vai varbūt tā neizdodas.

Var šķist, ka jūs tērējat laiku plānošanai, taču ilgtermiņā šī plānošana ietaupīs jūsu laiku, jo jums nevajadzēs sākt no nulles, ja nevēlamais trāpīs ventilatorā. Plāns ir kā karte. Ja jūs plānojāt maršrutu un trāpījāt uz ceļa vai veicat nepareizu pagriezienu, tas dod jums iespēju redzēt, kur jūs sajaucāt, un izvairīties no tā nākotnē.

Tas darbojas arī tad, kad viss notiek pareizi. Ja jūs nokļūsiet galamērķī, jums būs maršruts, kas jāievēro un jāizmanto atkal un atkal, un, iespējams, tagad jums būs dažas norādes, kad dodaties jaunā ceļojumā.

Tātad neatkarīgi no tā, ko vēlaties darīt, ir vajadzīgs laiks, lai izveidotu plānu. Neuztraucieties, ka tas ir nepareizi, ja vien esat gatavs pielāgoties, veicat nepieciešamās izmaiņas.

Esiet caurspīdīgs

Kā kristāldzidrā. Ir grūti kaut kur nokļūt, ja nezināt, kur vēlaties doties. Kur tu tagad esi, kur tu gribi būt, ko tu gribi darīt? Neuztraucieties tik ļoti ar to, kā, bet vēl vairāk - kāpēc.

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu mērķis, neatkarīgi no tā, ko vēlaties darīt, definējiet, kāpēc jūs to darāt un kāpēc tas jums ir svarīgi. Ja vēlaties veidot muskuļus, zaudēt svaru vai atrast vairāk darba, kas jums patīk, definējiet savu iemeslu.

Šeit ir piemērs, kā to izdarīt.

Es gribu zaudēt taukus. Reklāma

• Kāpēc es gribu zaudēt taukus? Tāpēc, ka es vēlos iekļauties mazāka izmēra džinsos.
• Bet kāpēc es gribu iekļauties mazāka izmēra džinsos? Jo, kad es valkāju mazākus džinsus, es domāju, ka izskatīšos labāk.
• Bet kāpēc es gribu izskatīties labāk? Jo, kad izskatos labi, es jūtos labi par sevi.
• Bet kāpēc es gribu justies labi par sevi? Jo, kad es jūtos labi par sevi, es esmu pārliecinošāks un pārliecinātāks.
• Bet kāpēc es gribu būt pārliecinošāka un pārliecinātāka. Jo, kad esmu pārliecinošāks un pārliecinātāks, es kontrolēju un labāk spēju no dzīves iegūt to, ko vēlos.

Tagad tava kārta. Izvēlieties vienu lietu, pie kuras vēlaties strādāt. Tikai viena lieta. Sniedz paziņojumu. ES GRIBU _______________ . Tad turpini jautāt sev, bet kāpēc līdz nonākat pie lietas būtības.

Esmu gandrīz pārliecināts, ka, rīkojoties šādi, gandrīz visas problēmas varētu atrisināt ...

Vienmēr izturoties pret citiem tā, kā mēs vēlētos, lai pret mums izturētos.

Personīgās, fiziskās, garīgās un sociālās problēmas gandrīz noteikti varētu atrisināt, ja mēs vienmēr izturētos pret cilvēkiem tā, kā vēlējāmies. Ja mūsu kafijas pasūtījums ir sajaukts, nav īsta pamata baristu barot. Tas nenosaka pasūtījumu. Vienīgais, ko tā dara, ir paaugstināt asinsspiedienu un uzsvērt nabaga meiteni aiz letes.

Kad kāds mūs nogriež uz šosejas, piestiprinot viņus, dodot viņiem pirkstu, un uzlaužot viņiem, nav reāla mērķa. Tas nemaina situāciju un nepalīdz atrisināt visas problēmas.

Ja jūs nevēlaties justies saspringts, neveselīgs, noguris vai satraukts, ir diezgan liela iespēja, ka arī citi cilvēki to nevēlas.

Kas jūs kavē

Kas traucē iegūt vajadzīgo ķermeni, darīt darbu, kas jums patīk, nodarboties ar piedzīvojumiem un kaislībām? Identificējiet un noņemiet. Ja zemesriekstu sviesta burka tiek apēsta katru vakaru, tas var sabotēt jūsu fitnesa mērķus. Identificējiet un noņemiet.

Vai finanses attur jūs no ceļojuma, kurā esat mirst, doties? Nosakiet, kur jūs tērējat naudu, un noņemiet.

Ko tagad?

Vai jūs kaut ko zināt tagad, ja jūs šodien sāktu dzīvi no jauna, jūs neiesaistītos? Nu dzīve sākas no jauna. Ko jūs varat mainīt?

(Foto kredīts: Godīgs Abe caur Shutterstock) Reklāma