KĀ BŪT NEAIZSARGĀTAM PRET MĪLESTĪBU

Būt neaizsargātam mūsdienās ir populāra sarunu tēma. Patiesībā šobrīd Brenes Braunas TED runai “Neaizsargātības spēks” ir vairāk nekā 30 miljoni skatījumu. Par spīti visām runām un tam, cik ļoti mēs varam vēlēties būt neaizsargāti, it īpaši romantiskās attiecībās, nav viegli atteikties no aizsardzības un atvērties citai personai.

Mana grāmata, Uzdrīkstēšanās mīlēt , aplūko dažādus iemeslus, kāpēc mēs atstumjam mīlestību. Viens no tiem ir tas, ka mīlestība liek mums justies neaizsargātiem, kas mūs biedē. Mēs bieži reaģējam, atkāpjoties sevī vai atturot savu mīlošo uzvedību, vai cenšoties kontrolēt sava partnera mīlošo uzvedību. Viss, lai aizsargātos pret neaizsargātības sajūtu.

Acīmredzot mēs varam censties kontrolēt savu aizsardzības reakciju. Mēs varam pretoties izolēt sevi, mēs varam pārtraukt savu atturīgo uzvedību un mēs varam pārtraukt mēģināt kontrolēt savu partneri. Taču ir arī uzvedības veidi, kas mums palīdzēs kļūt neaizsargātākiem: būt dāsniem, lūgt to, ko vēlaties, kā arī izteikt un pieņemt pieķeršanos. Tālāk ir izvilkums no Uzdrīkstēšanās mīlēt .

ESI DĀSNI

Dāsnums — tas ir, brīvi atdodot sevi, savu laiku un enerģiju — rada neaizsargātību. Dāsnums ir jūsu partnera jūtīguma un līdzjūtības ārēja izpausme. Empātija un izpratne, kas ir būtiska, lai būtu patiesi dāsns, arī uztur gan devēja, gan saņēmēja neaizsargātību. Kad dāsnums izaug no šāda veida pieskaņošanas un partnera unikalitātes novērtēšanas, tas iepriecina jūs abus.

Dāsnums ir arī efektīvs, lai cīnītos pret jūsu aizturošo uzvedību. Paplašinot uzmanību un laipnību, reaģējot uz partnera vajadzībām, kā līdzjūtības un empātijas izpausmi, jūs pārtraucat aizturēšanas modeli, kas ierobežo emocionālo apmaiņu starp jums. Tāpēc ir ieteicams pielikt pūles, lai būtu dāvinājums situācijās, kurās jūs parasti aizturētu. Ir arī svarīgi būt dāsnam, necerot uz savstarpēju attieksmi. Ja jūsu darbības ir paredzētas, lai radītu pienākumu, iegūtu labvēlību vai saglabātu pārāku stāvokli, tad tās nav patiesi dāsnas un galu galā kaitēs jums un jūsu partnerim.

Dāsnuma akti var izpausties dažādos veidos. Nauda un citas materiālās dāvanas ir visvieglāk izmērāmās formas, taču tām var būt mazāka emocionālā un psiholoģiskā ietekme nekā citiem dāsnuma veidiem. Dāsni cilvēki aktīvi meklē iespējas reaģēt uz vajadzību draugos un mīļotajos. Dāsnumu izsaka gatavība atmest jebko, lai izdarītu labu vai sniegtu roku. Tas var būt tikpat vienkārši kā klausīties, kad kādam ir jārunā.

Ciešās attiecībās augstsirdības akti ietver vienlīdzīgu apmaiņu starp partneriem, ar labvēlību no vienas puses un uzņēmību no otras puses. Pēc šīs definīcijas saņemšana ir arī dāsna darbība — tas ir mīlestības akts, lai laipni pieņemtu un novērtētu pieķeršanos, laipnus darbus vai palīdzību.

Dāsna pret saviem vārdiem, laiku un pieķeršanos nav tikai pretlīdzeklis atturīgai uzvedībai. Tas var arī palīdzēt pārvarēt negatīvu paštēlu, kā arī cinisku, neuzticīgu attieksmi pret citiem. Altruistiskas darbības palielina pašcieņu un liek mums justies vērtīgiem.

Dodot citiem, mēs jūtamies atbrīvoti, enerģiski un mazāk aizsargāti. Mēs arī jūtamies apmierinātāki savās attiecībās. Neatkarīgi no tā, ka tas ir morāls dzīvesveids, dāsnums un ziedošana ir būtiska mūsu emocionālajai labklājībai.

PASŪTĪT, KO VĒLATIES

Lūdzot to, ko vēlaties, jūs kļūstat neaizsargāti. Tas izaicina jūsu pašaizsardzības aizsardzību pret izolāciju, jo tas liek jums vērsties pie kāda cita, lai apmierinātu jūsu vajadzības. Tas izjauc pašapmierinātības ieradumus, kas plaukst izolācijā, un [attieksmi, ka varat parūpēties par sevi; ka tev nekas no cita nav vajadzīgs.]

Daudziem cilvēkiem ir grūti lūgt to, ko vēlaties, jo kauna sajūta bieži pavada kaut ko vēlēšanos vai nepieciešamību no citas personas. Kauns ir sāpīga, primitīva emocija, kas rodas agrā bērnībā no starpgadījumiem, kad netika apmierinātas pamatvajadzības. Šie incidenti liek bērniem dziļi kaunēties par vēlmi pēc pieķeršanās un vēlmes tikt aizskartiem, mīlētiem, redzētiem un saprastiem. Lai izvairītos no pazemojuma, kad atkal jūtas nemīlēti vai tiek uzskatīti par nemīlīgiem, bērni izmisīgi cenšas slēpt jebkādas gribēšanas pazīmes, un pieaugušie viņi turpina sagaidīt pazemojumu un kaunu, ja viņi lūdz to, ko vēlas.

Savās attiecībās jūs nevarat būt neaizsargāts, ja vien nevēlaties pārvarēt savu pretestību tieši lūgt to, ko vēlaties. Izdarot tiešu pieprasījumu pēc tā, ko vēlaties, jūsu partneris var jūs zināt un zināt, ko jums piedāvāt. Būt neaizsargātam nozīmē gatavību riskēt ar noraidījumu, vilšanos vai vilšanos. Un ir vērtīga mācība, kas jāiegūst, tieši prasot to, ko vēlaties: pieaugušais jūs varat paciest, ka esat vīlies vai neapmierināts, kad pieprasījums tiek noraidīts. Tieši prasot to, ko vēlaties, jūs kļūsit stiprāks, jo jūs arvien vairāk apzināsieties, ka vairs neesat tas bezpalīdzīgais bērns, kurš kādreiz cieta kaunu un pazemojumu.

Vēl viens ieguvums, apzinoties to, ko vēlaties, ir tas, ka tad, kad zināt, ko vēlaties, un jūtat, kas jums nepieciešams, jūs zināt, kas jūs esat. Neapzinoties savas pamatvajadzības un vajadzības, jūs nevarat zināt, kas jums ir svarīgs vai nozīmīgs, un tāpēc jūs nevarat vadīt savu dzīvi. Zināt, ko vēlaties, ir būtiski svarīgi, lai saprastu sevi kā indivīdu, un lūgt to, ko vēlaties, ir ļoti svarīgi, lai saglabātu neaizsargātību jūsu attiecībās.

IZPAUSI UN PIEŅEM MĪKSTĪBU

Kad jūs piedāvājat un pieņemat pieķeršanos savās intīmajās attiecībās, jūs iedrošinat savu neaizsargātību un atturat no kontrolējošās aizsardzības. Tā kā gan jūs, gan jūsu partneris piedalāties savstarpējā mīlas apmaiņā, neviens no jums nevarēs kontrolēt otru. Kad jūs brīvi dodat un kad esat uzņēmīgs pret pieķeršanos, kas ir maiga, gādīga, rotaļīga un vilinoša, jūs esat atvērts un neaizsargāts pret savu partneri. Pieķeršanās, gan verbāla, gan fiziska, ir ārēja augstsirdības izpausme un lūguma pēc vajadzību un vēlmju piepildījuma atspoguļojums.

Pirmoreiz uzsākot šo konstruktīvo uzvedību, jūs, iespējams, jutīsities noraizējies un neērti. Jūs varat justies kā muļķis. Iespējams, vēlēsities sevi pasargāt. Jums var šķist, ka jūs nostādat sevi tādā stāvoklī, lai jūs varētu tikt sāpināts vai izmantots. Bet, ja esat nelokāms savā apņēmībā un saglabājat savu rīcības plānu, jūsu nemiers un šaubas mazināsies, un jūs sāksit gūt labumu no mīlestības neaizsargātības.